ประโยชน์และโทษของลูกแพร์สำหรับผู้หญิง

ธรรมชาติได้มอบผลไม้หลากหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายให้กับมนุษย์ ผลไม้ชนิดหนึ่งคือลูกแพร์ มันมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง พวกเขาใช้สด แห้ง ทำน้ำผลไม้ ผสมผลไม้ ฯลฯ เราจะบอกคุณในบทความนี้ว่าลูกแพร์มีประโยชน์อย่างไรและเป็นอันตรายต่อคุณหรือไม่

ปริมาณแคลอรี่ วิตามิน สารอาหารของลูกแพร์

ลูกแพร์เป็นแหล่งของกรดโฟลิกและแอสคอร์บิก ไฟเบอร์ ซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกายของผู้หญิงทุกวัย

ปริมาณแคลอรี่คือ เพียง 47 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ประกอบด้วยไขมัน 0.3 กรัม โปรตีน 0.4 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 10.3 กรัม ซึ่งช่วยให้ ใช้มันในขณะที่อดอาหาร โดยไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง

ในบันทึก! ชาวสวนกล่าวว่าผลไม้แต่ละชนิดมีปริมาณธาตุเหล็กต่างกัน ยิ่งการตัดมีสีเข้ม เปอร์เซ็นต์ของเหล็กก็จะยิ่งสูงขึ้น

ลูกแพร์มีวิตามินอะไรบ้าง:

• บี4 – 5.1 มก.;
• บี9 – 2 ไมโครกรัม;
• ซี – 5 มก.;
• เค – 4.5 ไมโครกรัม;
• บี1 – 0.02 มก.;
• บี2 – 0.03 มก.;
• บี5 – 0.05 มก.

มาโครและองค์ประกอบขนาดเล็กในองค์ประกอบของผลไม้:

• โพแทสเซียม – 155 มก.;
• แคลเซียม – 19 มก.;
• ฟอสฟอรัส – 16 มก.;
• โซเดียม – 14 มก.;
• แมกนีเซียม – 12 มก.;
• โบรอน – 130 มก.;
• อลูมิเนียม – 110 มก.;
• เหล็ก – 2.3 มก. เป็นต้น

ลูกแพร์นั้นเหนือกว่าแอปเปิ้ลในแง่ของปริมาณแร่ธาตุ แต่มีปริมาณวิตามินในส่วนประกอบน้อยกว่าเล็กน้อย

ลูกแพร์มีประโยชน์อย่างไรสำหรับผู้หญิง?

การบริโภคลูกแพร์เป็นประจำมีผลดีต่อร่างกายของผู้หญิง

นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ซึ่งมีปริมาณเส้นใยสูง - 2.8 กรัมต่อ 100 กรัม

ไม่แนะนำให้กินผลไม้ทั้งผลในเวลากลางคืนก่อนนอนเพื่อไม่ให้เป็นภาระต่ออวัยวะย่อยอาหาร ลูกแพร์จะถูกดูดซึมได้ดีที่สุดในช่วงครึ่งแรกของวัน ในตอนเย็นอนุญาตให้รับประทานผลไม้ได้ครึ่งส่วน

เพื่อสุขภาพร่างกาย

ผลไม้ส่งเสริมการฟื้นฟูผิวเนื่องจากวิตามินอีในองค์ประกอบช่วยยับยั้งกระบวนการชรา น้ำลูกแพร์ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวที่เกิดขึ้นระหว่างรอบประจำเดือนได้อย่างรวดเร็ว ในระหว่างการตกไข่จะทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของลูกแพร์สำหรับร่างกายของผู้หญิง:

• ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• เพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือด
• เสริมสร้างโครงสร้างของกระดูก ผม เล็บ
• บรรเทาความเหนื่อยล้าบรรเทาความเครียด
• ทำความสะอาดตับของเสียและสารพิษ

การรับประทานลูกแพร์ในอาหารช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามบรรทัดฐาน - ไม่เกิน 6 ชิ้น ในหนึ่งวัน.

สิ่งนี้น่าสนใจ:

พันธุ์ลูกแพร์ฤดูร้อนที่ดีที่สุด: คำอธิบายและลักษณะเฉพาะ

ลูกแพร์พันธุ์ที่ดีที่สุดสำหรับภูมิภาคมอสโก

ในระหว่างตั้งครรภ์

ลูกแพร์หนึ่งผลต่อวันช่วยให้ร่างกายได้รับกรดโฟลิกซึ่งมีความสำคัญมากในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ วิตามินบี 9 ป้องกันการพัฒนาของโรคและช่วยให้สมองของเด็กพัฒนาได้อย่างถูกต้อง

สำคัญ! สตรีมีครรภ์แนะนำให้รับประทานไม่เกิน 3 ชิ้นต่อวัน ผลไม้ขนาดกลาง

ลูกแพร์มีประโยชน์อื่นใดในระหว่างตั้งครรภ์?

• จิบน้ำผลไม้เล็กน้อยช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องและเพิ่มความอยากอาหาร
• วิตามินซีป้องกันโรคหวัดและโรคไวรัส
• ใยอาหารทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารและป้องกันอาการท้องผูกซึ่งเป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์
• ธาตุเหล็กป้องกันการเกิดโรคโลหิตจาง

สำหรับผู้หญิงอายุมากกว่า 40 ปี

ประโยชน์หลักของลูกแพร์ต่อร่างกายของผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไปคือบำรุงร่างกายในช่วงวัยหมดประจำเดือน ในวัยนี้ ระดับการผลิตฮอร์โมนลดลง ปริมาณแคลเซียมลดลง ผิวหนังหย่อนคล้อย ผมสูญเสียความเงางาม เล็บและกระดูกจะแตกหักอย่างรวดเร็ว

การบริโภคลูกแพร์หรือน้ำผลไม้ทุกวันช่วยชะลอกระบวนการชรา แนะนำให้สตรีวัยกลางคนและสูงอายุบริโภคตั้งแต่ 2 ถึง 4 ชิ้น ผลไม้ต่อวัน ผลไม้จะถูกดูดซึมและย่อยได้ดีที่สุดเมื่ออบ

ประโยชน์สำหรับผู้หญิงอายุสี่สิบปี:

1. วิตามินซีและทองแดงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งและส่งผลต่อร่างกายในระดับเซลล์
2. มาส์กหน้าที่ทำจากเยื่อกระดาษช่วยขจัดริ้วรอยบนใบหน้าและฟื้นฟูผิว ถึง 2 ช้อนโต๊ะ ล. เพิ่มเนื้อลูกแพร์ 1 ช้อนชา น้ำผึ้งและอบเชยเล็กน้อย ใช้มาส์กสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
3. การถูใบหน้า เนินอก และมือเป็นประจำด้วยน้ำลูกแพร์จะช่วยขจัดจุดด่างแห่งวัย คุณจะต้องใช้ 2 ช้อนชา ลูกแพร์บดและไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ 4 หยด ผสมด้วยสำลีพันก้านกับบริเวณที่มีปัญหา
4. โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเป็นโรคที่พบบ่อยในวัยนี้ ผลไม้และเบอร์รี่ผสมลูกแพร์ โรวัน และแครนเบอร์รี่ช่วยลดอาการปวดขณะปัสสาวะ

อ่านเพิ่มเติม:

รีวิวลูกแพร์พันธุ์ Autumn Yakovleva

ลูกแพร์ที่ทนต่อความเย็นจัด "มหาวิหาร"

อันตรายและข้อห้าม

แพทย์แนะนำให้จำกัดการบริโภคลูกแพร์ให้กับผู้หญิงที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหาร โรคต่างๆ เช่น โรคกระเพาะ แผลในกระเพาะอาหาร ลำไส้ใหญ่อักเสบ จะรุนแรงขึ้นจากการบริโภคผลไม้บ่อยครั้งเนื่องจากใยอาหาร ซึ่งทำให้เยื่อเมือกระคายเคือง

ลูกแพร์ดิบทำให้เกิดอาการท้องอืดในลำไส้เพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่โดยรวม

ข้อจำกัดในการใช้งาน:

• การแพ้ผลไม้ของแต่ละบุคคล
• ปฏิกิริยาภูมิแพ้ต่อองค์ประกอบทางเคมีหรือวิตามิน
• ไม่แนะนำให้กินผลไม้สุกเกินไป
• ควรบริโภคผลไม้หลังจากผ่านไป 30 นาที หลังรับประทานอาหาร;
• พันธุ์เปรี้ยวและทาร์ตช่วยให้กระเพาะอาหารแข็งแรง ย่อยยาก จึงไม่แนะนำสำหรับผู้หญิงสูงอายุ

ไม่แนะนำให้กินลูกแพร์หลังอาหารจานเนื้อเพราะว่าโปรตีนจะถูกดูดซึมได้ไม่ดี

สำคัญ! ห้ามใช้มาสก์กับผิวหนังที่ได้รับผลกระทบหากมีสิว รอยขีดข่วน หรือการอักเสบเป็นหนอง

บทสรุป

ผลไม้มีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก ทั้งหมดนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายของผู้หญิงทุกวัยโดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์ สำหรับผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไป แนะนำให้รับประทานลูกแพร์ทุกวัน