เราต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างง่ายดายและง่ายดายโดยใช้หัวบีทต้มเพื่อลดน้ำหนัก
บ่อยครั้งในรายการโทรทัศน์หรือบนอินเทอร์เน็ต พวกเขามีหลักสูตรลดน้ำหนักโดยใช้ผลเบอร์รี่จากต่างประเทศ ซึ่งสามารถซื้อได้จากพวกเขาเท่านั้น หรือแนะนำอาหารที่มีสับปะรดและผักและผลไม้แปลกใหม่อื่นๆ เทคนิคดังกล่าวมีราคาแพงมากและเข้าถึงได้ยากสำหรับประชากรส่วนใหญ่ในประเทศของเรา
อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรอารมณ์เสียและบอกลาโอกาสที่จะมีหุ่นเพรียวบาง ท้ายที่สุดแล้ว มีวิธีลดน้ำหนักที่ง่ายกว่านี้ การบริโภคหัวบีทต้มเพื่อลดน้ำหนักคุณไม่เพียงสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ แต่ยังได้รับผลประโยชน์อันล้ำค่าต่อร่างกายอีกด้วย
ประโยชน์และโทษของหัวบีทต้มสำหรับการลดน้ำหนัก
การรับประทานหัวบีทต้มเป็นวิธีการที่แท้จริงในการมีหุ่นที่สวยงามและกระชับ ความจริงก็คือว่า ผักชนิดนี้มีผลที่ซับซ้อน:
- เร่งการเผาผลาญส่งผลให้น้ำหนักลดลง
- หากคุณกินหัวบีทก่อนรับประทานเนื้อสัตว์สารเบทาอีนที่มีอยู่ในนั้นจะช่วยเร่งและดูดซึมโปรตีนได้อย่างสมบูรณ์ซึ่งมีความสำคัญมากสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ
- ด้วยการรวมหัวบีทไว้ในอาหารทำให้ตับได้รับการทำความสะอาดสารพิษและของเสียออกจากร่างกายมนุษย์ซึ่งช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินด้วย
- ผักมีเคอร์คูมินซึ่งเป็นสารที่ป้องกันการสร้างเซลล์ไขมัน
- หัวบีทต้มส่งเสริมการล้างพิษโดยมีผลเป็นด่างและส่งเสริมการทำความสะอาดร่างกายตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักตัว
- การกินหัวบีทจะช่วยเพิ่มความทนทานของร่างกาย ดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภคก่อนออกกำลังกาย
- ช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายจึงทำให้ปริมาตรของร่างกายลดลง
อ้างอิง. เพื่อประโยชน์สูงสุดจากหัวบีทจำเป็นต้องเลือกผลไม้ที่มีสีเข้มข้นและเข้มข้นซึ่งบ่งบอกถึงปริมาณสารที่มีประโยชน์ที่เพิ่มขึ้น
หลักการทำงาน
บีทรูทมีสารต้านอนุมูลอิสระและเบทาอีน ซึ่งช่วยชะลอความชราและช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน. ผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใช้ส่วนประกอบดังกล่าว นักโภชนาการแนะนำให้บริโภคผักรากร่วมกับเนื้อสัตว์และธัญพืช: การผสมผสานดังกล่าวช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์และฟื้นฟูร่างกาย
ไฟเบอร์ในองค์ประกอบจะช่วยกำจัดความรู้สึกหิว และประมวลผลไขมันสะสมพร้อมขจัดสารพิษออกจากร่างกายและป้องกันอาการท้องผูก เมื่อใช้ร่วมกับเพคติน เส้นใยอาหารจะขยายตัวและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้น ซึ่งช่วยควบคุมความอยากอาหาร
การรับประทานหัวบีทต้มสามารถลดความอยากของหวานได้. รากผักประมาณ 50 กรัมต่อวันจะช่วยกำจัดความปรารถนาที่จะกินของหวาน ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักแนะนำให้เปลี่ยนการเสิร์ฟของหวานด้วยสลัดบีทรูท
อ่านเพิ่มเติม:
ประโยชน์ของน้ำบีทรูทต่อร่างกายมนุษย์
องค์ประกอบและคุณสมบัติ
บีทรูทมีส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์มากมาย:
วิตามินบี, ซี;- เนื่องจากเนื้อหาของกรดซิตริก, ออกซาลิก, มาลิกและแลคติก, ผักรากช่วยเร่งกระบวนการย่อยอาหาร;
- เบทาอีนช่วยสลายและดูดซับโปรตีน นอกจากนี้ยังผลิตโคลีนซึ่งกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน
- แมงกานีสส่งเสริมการเผาผลาญของเซลล์และส่งผลให้น้ำหนักลดลง
- สังกะสีช่วยให้มั่นใจในการดูดซึมอาหารและการลดน้ำหนัก
- แมกนีเซียมมีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาทและเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด
- ทองแดงช่วยให้การทำงานของต่อมไทรอยด์เป็นปกติซึ่งมีผลดีต่อการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
- คลอรีนมีผลในการทำความสะอาดร่างกายและช่วยกำจัดไขมันสะสมบนพื้นผิวของอวัยวะ
- ธาตุเหล็กช่วยรักษาระดับฮีโมโกลบินให้คงที่ซึ่งช่วยลดความอยากของหวาน
- เพคตินช่วยทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติและเร่งการเผาผลาญ
- ไฟเบอร์ช่วยกำจัดสารพิษและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม
บีทรูทต้ม 100 กรัม มี 49 กิโลแคลอรี. ในปริมาณเท่ากันของผักรากที่ปรุงสุก:
- โปรตีน – 1.92 กรัม;
- ไขมัน – 0.11 กรัม;
- คาร์โบไฮเดรต – 10.55 กรัม
กฎการใช้งาน
แม้จะมีประโยชน์จากผัก แต่ก็ควรบริโภคอย่างชาญฉลาด. ท้ายที่สุดแล้วจานบีทรูทที่เติมหมูติดมันจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้เลย
ก่อนอื่นเลย, การปรุงรากผักอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ:
- ควรปรุงหัวบีทโดยไม่ปอกเปลือกและล้างให้สะอาดเท่านั้น
- กระบวนการทำอาหารไม่ควรเกินหนึ่งชั่วโมง
- หลังจากต้มผลไม้จะต้องเทน้ำเย็นจนเย็น
- คุณสามารถอบผักทั้งรากในเตาอบโดยห่อด้วยกระดาษฟอยล์
นอกจาก, หากต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน คุณต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขต่อไปนี้::
- ควรกินรากผักต้มดิบตุ๋นหรือนึ่งจะดีกว่า คุณสามารถเตรียมสลัดกับหัวบีทและเพิ่มลงในเครื่องดื่มต่างๆ
- วันที่ได้รับสารอาหารตามปกติควรสลับกับวันอดอาหาร ในระหว่างการขนถ่ายคุณจะต้องใช้หัวบีทมากถึง 2 กิโลกรัมและดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร
- เราต้องไม่ลืมว่าผักรากมีน้ำตาล ดังนั้นในการลดน้ำหนักด้วยอาหารบีทรูท สิ่งสำคัญคือต้องยกเว้นขนมหวานในรูปแบบใด ๆ
- อาหารที่เตรียมจากหัวบีทไม่สามารถใส่เกลือได้เนื่องจากเกลือกักเก็บน้ำไว้ในร่างกายและทำให้ปริมาตรของร่างกายเพิ่มขึ้น
- อาหารบีทรูทสามารถทำซ้ำได้หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนเท่านั้นหากไม่มีผลเสีย
ตัวเลือกอาหาร
สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยใช้ผักรากคุณควรทำความคุ้นเคยกับประเภทของอาหารที่มีหัวบีท. ด้านล่างนี้เป็นตัวเลือกยอดนิยมที่สุด หากคุณทำตามคำแนะนำทั้งหมด คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน
อาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
ในระหว่างการรับประทานอาหารนี้ ในอาหารอื่นที่ไม่ใช่หัวบีท อนุญาตให้รวมผักและผลไม้อื่น ๆ ได้:
- ผักชีฝรั่ง;
- แครอท;
- มะเขือเทศ;
- กะหล่ำปลี;
- แอปเปิ้ล.
การกินอาหารที่มีโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญ: ปลา เนื้อวัว และเคเฟอร์ไขมันต่ำ สำหรับซีเรียลคุณสามารถกินข้าวและบัควีทได้ กินแบบนี้ภายใน 7 วัน น้ำหนักจะลดลงได้ถึง 7 กก.
ในช่วงสัปดาห์คุณควรรับประทานอาหารดังนี้:.
วันจันทร์:
- อาหารเช้า - ชาหรือกาแฟหนึ่งแก้วพร้อมนมและขนมปังปิ้งสองชิ้น
- อาหารกลางวัน – สลัดบีทรูทและข้าวต้ม
- อาหารเย็น - ซุปผักและแอปเปิ้ลลูกเล็ก
วันอังคาร:
- อาหารเช้า – โยเกิร์ตพร้อมเกล็ดธัญพืช
- อาหารกลางวัน - สลัดบีทรูทและเนื้อไก่ต้ม
- อาหารเย็น - กีวีและมันฝรั่งอบสองอัน
วันพุธ:
- อาหารเช้า - ชาหรือกาแฟและขนมปังปิ้ง 2 ชิ้น
- อาหารกลางวัน - สลัดบีทรูทและปลาต้ม
- อาหารเย็น - ซุปผัก
วันพฤหัสบดี:
- อาหารเช้า – โยเกิร์ตไขมันต่ำ
- อาหารกลางวัน – สลัดบีทรูทและไก่ต้มส่วนหนึ่ง
- อาหารเย็น - หม้อตุ๋นผักพร้อมสมุนไพร
วันศุกร์:
- อาหารเช้า - ชาหรือกาแฟพร้อมขนมปังปิ้ง 2 อัน
- อาหารกลางวัน – สลัดบีทรูทและข้าวต้ม
- อาหารเย็น – ผักย่าง
วันเสาร์:
- อาหารเช้า - กาแฟพร้อมนมและขนมปังปิ้ง 2 ชิ้น
- อาหารกลางวัน – สลัดบีทรูทและชีสแข็งหนึ่งชิ้น
- อาหารเย็น – ผักตุ๋น
วันอาทิตย์:
- อาหารเช้า - โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือเคเฟอร์หนึ่งแก้ว
- อาหารกลางวัน – สลัดบีทรูทและไก่ต้ม
- อาหารเย็น - ข้าวต้มกับมะเขือเทศและไข่ต้ม
อาหารสิบวัน
อาหาร 10 วันได้รับการออกแบบไม่เพียงเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกายด้วย. นอกจากหัวบีทแล้ว ยังอนุญาตให้กินสลัดผักสด เนื้อไม่ติดมัน และผลิตภัณฑ์จากนมอีกด้วย ในขณะเดียวกัน ปริมาณไขมันก็มีจำกัดอย่างมาก อนุญาตให้ใช้น้ำมันพืชหนึ่งช้อนชาต่อวันเป็นน้ำสลัด
ก่อนอาหารกลางวันและอาหารเย็น 20 นาที อย่าลืมดื่มน้ำบีทรูท ส้ม ส้ม แครอท 1 แก้วเป็นเวลา 10 วัน เพื่อใช้ในการเตรียมการ:
- บีทรูทขนาดกลางหนึ่งอัน
- แครอทขนาดเล็กสองตัว
- ส้มหนึ่งอัน
สำคัญ! ในกรณีที่มีความเป็นกรดสูงและโรคอักเสบของระบบทางเดินอาหารห้ามรับประทานอาหารดังกล่าวโดยเด็ดขาด
เมนูจะแตกต่างกันไปตามความชอบส่วนตัวภายในโครงการนี้:
- สำหรับอาหารเช้า กินสลัดแครอทต้มและหัวบีท หลังจากนั้นคุณสามารถกินไข่เจียวที่ทำจากโปรตีนสองชนิดหรือคอทเทจชีสไขมันต่ำ อนุญาตให้ใช้ขนมปังไรย์หรือขนมปังโฮลเกรนได้
- สำหรับอาหารกลางวัน คุณสามารถกินข้าวกล้อง โจ๊กข้าวโอ๊ต และเนื้อต้มชิ้นหนึ่งได้
- ในตอนเย็น ควรรับประทานผักและปลาต้ม นึ่ง หรืออบ
อ้างอิง. เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ คุณสามารถดื่มชาเขียว น้ำสมุนไพร และน้ำเบอร์รี่ได้
วันถือศีลอด
ในวันที่อดอาหารคุณควรกินหัวบีทมากถึง 1.5 กิโลกรัม. คุณสามารถทำสลัดได้โดยเติมสมุนไพรและน้ำมันมะกอก สิ่งสำคัญคือต้องดื่มของเหลวให้เพียงพอ นอกจากนี้คุณสามารถเพิ่ม kefir 1% ลงในการขนถ่าย แต่จากนั้นคุณสามารถกินหัวบีทต้มได้มากถึง 1 กิโลกรัม
มันจะน่าสนใจ:
สูตรอาหาร
สำหรับวันอดอาหารคุณสามารถเตรียมค็อกเทลแสนอร่อยได้.
สารประกอบ:
- หัวบีทต้ม 200 กรัม;
- kefir 1% หนึ่งแก้ว
การตระเตรียม: ขูดรากผักต้ม เท kefir แล้วตีในเครื่องปั่น
มีหลายทางเลือกสำหรับสลัดกับหัวบีทนี่คือหนึ่งในนั้น.
สารประกอบ:
- หัวบีทต้มขนาดเล็ก 4 หัว;
- ผักใบเขียว (ผักชี, ผักชีฝรั่ง, หัวหอมสีเขียว);
- 3 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันพืช;
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมะนาว;
- พริกไทยดำป่นและเกลือ
การตระเตรียม: ขูดหัวบีทบนเครื่องขูดหยาบ สับผักอย่างประณีตแล้วใส่ผัก ในการทำน้ำสลัด ให้ผสมน้ำมันกับเกลือ พริกไทย และน้ำมะนาว เทส่วนผสมลงบนสลัด
อ้างอิง. สลัดนี้เหมาะที่จะรับประทานตอนกลางคืน โดยเฉพาะเมื่อคุณต้องการอาหารขยะ
ข้อห้าม
อย่าลืมว่า การกินผักนี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้โดยเฉพาะผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานอีกด้วย คนที่มี:
- โรคอักเสบ
- แผลในกระเพาะอาหารหรือโรคกระเพาะ
- โรคไต
- ความรู้สึกไวต่อผลิตภัณฑ์
- ความเป็นกรดสูง
- ความดันโลหิตต่ำ.
หัวบีทชนิดไหนดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก: ดิบหรือต้ม?
หากต้องการลดน้ำหนักควรกินผักรากดิบจะดีกว่า. ความจริงก็คือเมื่อปรุงสุกปริมาณวิตามินในผักจะลดลงและดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ในหัวบีทสดจะมีค่าอยู่ที่ 30 แต่ในหัวบีทต้มจะมีค่าอยู่ที่ 65 แล้ว ตัวบ่งชี้นี้หมายความว่าผักรากที่ต้มแล้วอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้เกิดการหลั่งอินซูลินและความหิว
รีวิวของผู้ที่ลดน้ำหนัก
คุณสามารถหาความคิดเห็นที่แตกต่างเกี่ยวกับอาหารบีทรูทได้: สำหรับบางคนก็ง่ายและมีประสิทธิภาพ ในขณะที่บางคนไม่ได้สังเกตเห็นผลลัพธ์มากนัก แต่ก็มีผลข้างเคียงมากมาย
สเวตลานาอายุ 47 ปี: “ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากหลังคลอด ฉันกังวลมากกับเรื่องนี้ ฉันบังเอิญรู้เรื่องอาหารบีทรูทเป็นเวลา 10 วัน ฉันตัดสินใจที่จะลอง ควรสังเกตว่าฉันไม่รู้สึกหิวเลย อย่างไรก็ตาม ความซ้ำซากจำเจของการรับประทานอาหารนั้นน่าตกใจอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตาม ใน 10 วัน ฉันลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กิโลกรัม และทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นปกติ อาหารชนิดนี้ดีต่อการทำความสะอาดร่างกายและช่วยลำไส้ ขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำและอย่าให้ระบอบการปกครองนี้นานกว่าที่กำหนดไว้”.
อ็อกซานาอายุ 32 ปี: “แม้ว่าฉันจะลดน้ำหนักได้ 2 กิโลกรัมจากทั้งหมด 5 กิโลกรัม แต่ฉันก็ไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักแบบนี้เลย ฉันสามารถทนได้เพียงหนึ่งสัปดาห์ ฉันมีอาการปวดท้องอย่างรุนแรงและคลื่นไส้ตลอดเวลา ยิ่งกว่านั้นในวันที่ห้ามีอาการท้องร่วงอย่างรุนแรงซึ่งไม่หยุด ฉันต้องไปพบแพทย์ ปรากฏว่ามีปัญหาท้องหนักทั้งๆที่ไม่เคยมีอาการแบบนี้มาก่อน โภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะดีกว่า ฉันจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น!”.
บทสรุป
หัวบีทต้มมีประโยชน์มากในการลดน้ำหนัก แต่การรับประทานอาหารที่เข้มงวดอาจเป็นอันตรายได้ ก่อนที่คุณจะเริ่มปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารนี้ ควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสียก่อน มิฉะนั้นคุณอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและทำให้อาการของคุณแย่ลงได้ วิธีที่ดีที่สุดคือปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมและรวมหัวบีทไว้ในอาหารของคุณ - ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถได้รับประโยชน์ทั้งหมดของผลิตภัณฑ์นี้และรักษาสุขภาพของคุณ