มะยมมีประโยชน์ต่อผู้หญิงอย่างไร?
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลมะยมเป็นที่รู้จักกันมานานแล้ว: บรรพบุรุษของเราใช้ผลเบอร์รี่เพื่อเตรียมผลิตภัณฑ์ยา อ่านเกี่ยวกับประโยชน์ของมะยมสำหรับผู้หญิงและข้อห้ามในการบริโภคผลไม้ในบทความของเรา
องค์ประกอบและปริมาณแคลอรี่ของมะยม
ผลไม้ของมะยมพันธุ์ต่าง ๆ แตกต่างกันในสีภายนอกรูปร่างความหนาของเปลือกและรสชาติ นอกจากนี้ ผลไม้ทุกชนิดยังมีเพคติน แทนนิน และวิตามินอีกด้วย
อ้างอิง. ในแง่ของปริมาณวิตามินซี มะยมไม่ได้ด้อยกว่าผลไม้รสเปรี้ยวและลูกเกดดำ และมีธาตุเหล็กมากกว่าแอปเปิ้ล
โดยเฉลี่ยแล้วมะยม 100 กรัมประกอบด้วย:
- โปรตีน – 0.7 กรัม;
- ไขมัน – 0.2 กรัม;
- คาร์โบไฮเดรต – 9.1 กรัม;
- ใยอาหาร – 3.4 กรัม;
- น้ำ – 85 กรัม
วิตามิน (ต่อ 100 กรัม):
- วิตามินพีพี – 0.2 มก.;
- วิตามินเอ - 35 ไมโครกรัม;
- วิตามินบี 1 – 0.20 มก.;
- วิตามินซี – 40 มก.;
- วิตามินอี – 0.7 มก.;
- เบต้าแคโรทีน – 0.25 มก.
องค์ประกอบมาโคร (ต่อ 100 กรัม):
- ฟอสฟอรัส – 10 มก.;
- คลอรีน – 1 มก.;
- กำมะถัน - 2 มก.;
- แคลเซียม – 20 มก.;
- แมกนีเซียม – 10 มก
- โซเดียม – 20 มก.;
- โพแทสเซียม – 24 มก.
ธาตุขนาดเล็ก (ต่อ 100 กรัม):
- เหล็ก – 0.9 มก.;
- สังกะสี – 0.07 มก.;
- ไอโอดีน - 1 ไมโครกรัม;
- ทองแดง – 125 ไมโครกรัม;
- แมงกานีส – 0.5 มก.;
- โครเมียม - 2 ไมโครกรัม;
- ฟลูออไรด์ - 13 ไมโครกรัม;
- โมลิบดีนัม - 14 ไมโครกรัม
ปริมาณแคลอรี่ 100 กรัมคือประมาณ 45 กิโลแคลอรี
มะยมมีประโยชน์ต่อร่างกายของผู้หญิงอย่างไร?
มะยมถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อรักษาความงามและสุขภาพของร่างกายผู้หญิง
ตัวอย่างเช่นผลเบอร์รี่ถูกนำมาใช้ในด้านความงามเพื่อดูแลผิวที่มีปัญหา เพื่อเตรียมวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพคุณจะต้องใช้ผลเบอร์รี่บด 1 ช้อนโต๊ะและดินเหนียวสีน้ำเงินครึ่งช้อน ผสมส่วนผสมให้เข้ากัน จากนั้นใช้มาส์กที่ได้ให้ทั่วใบหน้าและเนินอกเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นล้างออกด้วยน้ำเย็น การใช้ผลิตภัณฑ์นี้จะช่วยกำจัดอาการอักเสบ รอยแดง และผิวจะได้สีเนื้อด้าน
การใช้มะยมแช่แข็งจะช่วยกำจัดอาการบวมใต้ตาได้ ในการทำเช่นนี้ให้ละลายผลเบอร์รี่แล้วนำไปใช้กับบริเวณที่มีปัญหาเป็นเวลาหนึ่งนาที
เพื่อกำจัดผิวแห้ง ให้ใช้ผลไม้สุก: บดให้เป็นเนื้อครีมแล้วทาให้ทั่วใบหน้าเป็นเวลา 30 นาที หลังจากนั้นจึงล้างออกด้วยน้ำอุ่น
น้ำผลไม้มะยมดิบเป็นวิธีการรักษาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถต่อสู้กับผิวคล้ำและฝ้ากระ: ด้วยการถูผิวด้วยผลิตภัณฑ์นี้เป็นประจำ ข้อบกพร่องต่างๆ จะหายไป
แนะนำให้ใช้มะยมสำหรับสตรีมีครรภ์ วิตามินหลายชนิดที่มีอยู่มีผลดีต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์และยังช่วยลดภาระในไตของสตรีมีครรภ์ซึ่งทำหน้าที่เป็นวิธีการป้องกันอาการบวมน้ำ มะยมยังช่วยทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติและลดความเสี่ยงของอาการท้องผูกซึ่งมักส่งผลต่อหญิงตั้งครรภ์ นอกจากนี้ ด้วยองค์ประกอบทางเคมี วัฒนธรรมจึงช่วยเสริมสร้างและระดมคุณสมบัติการปกป้องของร่างกาย และลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์
อ้างอิง. ขอแนะนำให้สตรีมีครรภ์บริโภคผลเบอร์รี่สด
มะยมมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่มีประจำเดือนมาไม่ปกติและเป็นโรคก่อนมีประจำเดือน การบริโภคผลไม้เป็นประจำจะช่วยควบคุมวงจรและปริมาณการขับออกก็จะเป็นปกติด้วยนอกจากนี้เนื่องจากกรดแอสคอร์บิกมีปริมาณสูงในการเพาะเลี้ยง ระดับฮีโมโกลบินในเลือดจะไม่ลดลงในวันที่วิกฤติ
ผลเบอร์รี่ยังช่วยรับมือกับอารมณ์แปรปรวน ความหงุดหงิด และวิตกกังวล ซึ่งผู้หญิงมักประสบในช่วงมีประจำเดือน
ผลไม้มีประสิทธิผลสำหรับวัยหมดประจำเดือนและเลือดออกในมดลูกอื่นๆ หากมีปัญหาในลักษณะนี้ให้บริโภคมะยมสดหรือเตรียมยาต้มหรือทิงเจอร์ ในการเตรียมทิงเจอร์ ให้เทผลเบอร์รี่ 200 กรัมลงในน้ำเดือด 500 มล. แล้วปล่อยทิ้งไว้ 2-3 ชั่วโมง ในการเตรียมยาต้มจะใช้ผลเบอร์รี่แห้งหรือใบของพืช - นำไปต้มในอ่างน้ำหรือใช้ไฟอ่อน
แนะนำให้บริโภคผลไม้ของพืชชนิดนี้เพื่อเป็นโภชนาการอาหาร ผลเบอร์รี่มีคุณสมบัติในการสลายไขมัน ดังนั้นผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักจึงแนะนำให้รวมไว้ในเมนูด้วย นอกจากนี้ผลไม้ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ขับปัสสาวะ และยาระบายอีกด้วย
ข้อห้ามและอันตรายที่อาจเกิดขึ้น
แม้ว่าวัฒนธรรมจะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย แต่ในบางกรณีการใช้งานอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้:
- การรับประทานผลไม้ปริมาณมากในขณะท้องว่างอาจทำให้ระบบย่อยอาหารปั่นป่วนได้
- ไม่ควรรับประทานมะยมโดยผู้ที่เป็นโรคลำไส้เล็กส่วนต้น, ลำไส้ใหญ่อักเสบ, ลำไส้อักเสบหรือแผลในกระเพาะอาหารเฉียบพลัน
- มะเร็งในลำไส้เป็นข้อห้ามอย่างยิ่งต่อการใช้พืชผลนี้
- ในระหว่างการให้นมบุตร ผลเบอร์รี่จะถูกบริโภคด้วยความระมัดระวัง เนื่องจากในบางกรณีอาจเพิ่มอาการจุกเสียดและแก๊สในเด็ก
- ในบางกรณีอาจเกิดอาการแพ้ได้
- ในที่ที่มีโรคทางเดินอาหารอื่น ๆ เช่นกัน โรคตับ, ไต, ทางเดินปัสสาวะ, มะยมบริโภคด้วยความระมัดระวังและในปริมาณเล็กน้อย
- ที่ ตับอ่อนอักเสบ การบริโภคผลเบอร์รี่สดมีข้อห้ามเฉพาะในรูปของเยลลี่ผลไม้แช่อิ่มหรือแยมผิวส้มเท่านั้น
ไม่ควรผสมมะยมกับลูกพลัมเช่นเดียวกับ kefir โยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์นมหมักอื่น ๆ เนื่องจากจะกระตุ้นให้เกิดอาการท้องเสียอย่างรุนแรง
มะยมแช่แข็งดีสำหรับคุณหรือไม่?
หากแช่แข็งอย่างถูกต้องผลเบอร์รี่จะคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดไว้ ดีสำหรับการเก็บเกี่ยวในฤดูหนาว ให้เลือกพันธุ์ที่มีเปลือกหนาแน่นที่สุด ผลเบอร์รี่ที่มี”หาง”จะถูกเก็บไว้ได้ดีขึ้น
มะยมแช่แข็งในส่วนเล็ก ๆ - ไม่เกิน 300 กรัมในฤดูหนาวการใช้พืชผลนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากจะเพิ่มการป้องกันของร่างกายอย่างแข็งขันและช่วยในการรักษาโรคติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน
อ่านเพิ่มเติม:
พันธุ์มะยมที่ดูแลง่าย “ยาโรวายา”
บทสรุป
มะยมที่อร่อยและราคาไม่แพงเป็นแหล่งอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหาร การใช้วัฒนธรรมมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีปัญหาเกี่ยวกับรอบประจำเดือนตลอดจนในระหว่างตั้งครรภ์ มะยมช่วยระดมคุณสมบัติในการปกป้องร่างกาย ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ทำให้การทำงานของไตเป็นปกติ และลดความเสี่ยงของอาการบวมน้ำ