เชอร์รี่มีประโยชน์ต่อร่างกายของผู้หญิงอย่างไร?

การบริโภคผลสุกเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงในการพัฒนาโรคของระบบต่อมไร้ท่อและระบบหัวใจและหลอดเลือด ช่วยเพิ่มความอดทนในการนอนหลับและการออกกำลังกาย ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน และฟื้นฟูผิวอ่อนเยาว์ เชอร์รี่เบอร์รี่ ใบไม้ ช่อดอก และน้ำผลไม้ใช้ในการเตรียมยาและเครื่องสำอาง ผู้หญิงมักคิดถึงประโยชน์ของผลเบอร์รี่ เรามาดูประโยชน์ของเชอร์รี่ต่อร่างกายของผู้หญิงกันดีกว่า

องค์ประกอบทางเคมีและสมบัติของเชอร์รี่

องค์ประกอบของเชอร์รี่สุก (ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม):

• วิตามิน B1 - 0.03 มก., B2 - 0.03 มก., B9 - 6 mcg, E - 0.32 มก., C - 15 มก., PP - 0.4 มก.;
• น้ำ - 85 กรัม;
• กลูโคสและฟรุกโตส - 10.3 กรัม
• ไฟเบอร์ - 0.5 กรัม;
• เพคติน - 0.4 กรัม;
• เถ้า - 0.6 กรัม;
• กรดอินทรีย์ - 2.4 กรัม

องค์ประกอบของแร่ธาตุ (ต่อ 100 กรัม):

• สังกะสี - 150 ไมโครกรัม;
• ฟลูออรีน - 13 ไมโครกรัม;
• โมลิบดีนัม - 3 ไมโครกรัม;
• ทองแดง - 100 ไมโครกรัม;
• แมงกานีส - 80 ไมโครกรัม;
• โคบอลต์ - 1 ไมโครกรัม;
• ไอโอดีน - 2 ไมโครกรัม;
• เหล็ก - 500 ไมโครกรัม;
• ฟอสฟอรัส - 30 มก.;
• โซเดียม - 20 มก.;
• แมกนีเซียม - 26 มก.;
• แคลเซียม - 37 มก.;
• โพแทสเซียม - 256 มก.

วิตามินซีควบคุมกระบวนการเผาผลาญและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน. ไทอามีน (B1) ช่วยรักษาเสถียรภาพการเผาผลาญโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และทำให้การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติ เรตินอล (วิตามินเอ) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยปรับปรุงสภาพผิวโดยรวม สร้างเม็ดสีไวต่อแสงในเรตินา ช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้น

น่าสนใจ! เชอร์รี่อุดมไปด้วยทริปโตเฟน (1,300 มก. ต่อ 100 กรัม) เซโรโทนินถูกสังเคราะห์จากกรดอะมิโนและเมลาโทนินประการแรกช่วยเพิ่มอารมณ์และความสามารถในการเรียนรู้ ประการที่สองร่วมกับเซโรโทนิน ช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับ-ตื่น มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ และกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

กรดซาลิไซลิกมีฤทธิ์ลดไข้และต้านจุลชีพ. ไฟเบอร์ทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและทำให้การบีบตัวเป็นปกติ ต้องขอบคุณธาตุเหล็กที่ทำให้เนื้อเยื่ออิ่มตัวด้วยออกซิเจนการทำงานของต่อมไทรอยด์และสมองจึงเป็นปกติและผลิตภัณฑ์เปอร์ออกซิเดชันจะถูกทำลาย

ปริมาณแคลอรี่และ BZHU

เชอร์รี่สด 100 กรัมมี 52 กิโลแคลอรี, โปรตีน 0.8 กรัม, ไขมัน 0.2 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 10.6 กรัม. คุณค่าทางโภชนาการของผลเบอร์รี่แช่แข็ง: 46 กิโลแคลอรี, โปรตีน 0.9 กรัม, ไขมัน 0.4 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม, แห้ง - 290 กิโลแคลอรี, โปรตีน 1.5 กรัม, ไขมัน 0 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 73 กรัม

สิ่งที่น่าสนใจบนเว็บไซต์:

เชอร์รี่มีประโยชน์ต่อร่างกายของผู้หญิงอย่างไร?

มะยมมีประโยชน์ต่อผู้หญิงอย่างไร?

ประโยชน์และโทษของลูกแพร์สำหรับผู้หญิง

ประโยชน์และโทษของเชอร์รี่ต่อสุขภาพของผู้หญิง

สารต้านอนุมูลอิสระในเชอร์รี่ช่วยชะลอกระบวนการชรา. ในช่วงวัยหมดประจำเดือน ผลเบอร์รี่จะช่วยลดความรู้สึกไม่สบาย พวกเขายังมีประสิทธิภาพสำหรับเส้นเลือดขอด

สรรพคุณทางยารักษาโรคต่างๆ

ร่างกายของผู้หญิงได้รับประโยชน์มากมายเนื่องจากองค์ประกอบทางเคมีของเชอร์รี่. ตัวอย่างบางส่วน:

1. คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุของผลไม้มีวัตถุประสงค์เพื่อต่อสู้กับภาวะ hypovitaminosis แคโรทีนอยด์ ฟลาโวนอยด์ และวิตามินซี กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ปกป้องร่างกายจากแบคทีเรียและไวรัส
2. คูมารินและออกซีคูมารินมีหน้าที่ในการแข็งตัวของเลือด ป้องกันภาวะหัวใจวายและลิ่มเลือด ลดความดันโลหิต เสริมสร้างหลอดเลือด และป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวาย แมกนีเซียมและธาตุเหล็กป้องกันโรคโลหิตจาง และโคบอลต์ช่วยเพิ่มการสร้างเม็ดเลือด
3. การทำความสะอาดตับของสารพิษและการรักษาเสถียรภาพของการทำงานทำได้โดยใช้กรดคลอโรจีนิก ผลเบอร์รี่มีคุณสมบัติ choleretic ลดระดับ LDL และ HDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำมากและสูง)
4. โพลีฟีนอลและกรดแอสคอร์บิกแสดงให้เห็นว่าสามารถลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและการอักเสบได้ เบอร์รี่ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
5. เพคตินป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไต ทำความสะอาดสารพิษ และกระตุ้นอวัยวะทางเดินปัสสาวะให้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ
6. ผลไม้เชอร์รี่เพิ่มความอยากอาหาร เพคตินและไฟเบอร์ช่วยขจัดอาการท้องผูกและท้องเสีย ส่วนกรดจะกระตุ้นการหลั่งของน้ำย่อย ทำให้เกิดจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ต่อการย่อยอาหารอย่างรวดเร็ว
7. เพื่อกำจัดตะคริวแนะนำให้ดื่มเชอร์รี่แช่อิ่ม ผลเบอร์รี่ต่อสู้กับอาการอักเสบอันเนื่องมาจากโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ โรคทางประสาท โรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสัน อาการซึมเศร้า ความเครียด และความวิตกกังวล
8. เนื่องจากกรดโฟลิก การไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ฟลาโวนอยด์ และแคโรทีนอยด์เพิ่มขึ้น ทำให้ความจำและประสิทธิภาพของสมองดีขึ้น
9. เนื้อเชอร์รี่สามารถรับมือกับโรคข้ออักเสบและโรคเกาต์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากช่วยลดระดับกรดยูริกและกำจัดการอักเสบ ยาต้มเปลือกบรรเทาอาการตะโพกอักเสบ

เชอร์รี่แห้งช่วยขจัดปัญหาการติดนิโคติน. หากคุณมีความอยากสูบบุหรี่อย่างมาก แนะนำให้รับประทานผลไม้หนึ่งกำมือทุกๆ 3-4 ชั่วโมง

ผลเบอร์รี่มีประโยชน์อย่างไรในแต่ละวัย?

เชอร์รี่ทำให้ร่างกายของเด็กอิ่มตัวด้วยธาตุเหล็กและเพิ่มระดับฮีโมโกลบินป้องกันโรคโลหิตจางและการขาดสารอาหาร ควบคุมความตื่นเต้นง่าย ขจัดอาการนอนไม่หลับและเป็นหวัด

การทำงานของสมองดีขึ้นในเด็กสาววัยรุ่นเมื่อกินผลเบอร์รี่ฟื้นฟูโครงสร้างผิวหนังและเส้นผม อาการปวดประจำเดือนมามากลดลง

อ้างอิง! ใบเชอร์รี่ใช้เป็นตัวแทนห้ามเลือดทั้งภายนอกและภายใน

สำหรับผู้หญิงสูงวัยเบอร์รี่จะช่วยรับมือได้ ความเหนื่อยล้าและการนอนไม่หลับ, ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารและระบบทางเดินปัสสาวะ, เส้นเลือดขอด

แนะนำให้ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีบริโภคเชอร์รี่เพื่อต่อสู้ ริดสีดวงทวาร, ความผิดปกติของการไหลเวียนของมดลูก, ความไม่สมดุลของฮอร์โมน, เบาหวาน, โรคหวัด, ความจำเสื่อมและการทำงานของการมองเห็น เมลาโทนินซึ่งเกิดจากทริปโตเฟน จัดอยู่ในกลุ่ม geroprotector ซึ่งเป็นสารที่ชะลอกระบวนการชรา

ข้อห้าม

เชอร์รี่นอกเหนือจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์แล้วยังมีข้อห้ามอีกด้วย ผลไม้ไม่แนะนำให้บริโภค:

• ความรู้สึกไวต่อส่วนประกอบที่รวมอยู่ในองค์ประกอบนั้น
• แผลในกระเพาะอาหาร, โรคกระเพาะ, ความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของน้ำย่อย, โรคตับ, โรคปอดเรื้อรัง;
• ความไวสูงของเคลือบฟัน
• โรคเบาหวานและพิษร้ายแรงในหญิงตั้งครรภ์
• ความดันเลือดต่ำ

ไม่แนะนำให้ปรุงแยมเชอร์รี่หรือผลไม้แช่อิ่มกับหลุม. ประกอบด้วยไกลโคไซด์อะมิกดาลินซึ่งสลายตัวในลำไส้เป็นกรดไฮโดรไซยานิก สารนี้รบกวนการทำงานของระบบประสาท ระบบหายใจ และระบบหัวใจและหลอดเลือด

รับประทานในรูปแบบและปริมาณใดให้เกิดประโยชน์สูงสุด?

นักโภชนาการและแพทย์ แนะนำให้กินเชอร์รี่ 150–200 กรัมทุกวัน สด แช่แข็ง หรือแห้ง. ในการรับประทานอาหารปริมาณผลเบอร์รี่แห้งจะลดลงเหลือ 50 กรัม

อ่านเพิ่มเติม:

มะนาวมีประโยชน์ต่อร่างกายผู้หญิงอย่างไร?

ประโยชน์อันเหลือเชื่อของอะโวคาโดสำหรับผู้หญิง

อันตรายและประโยชน์ของมะม่วงต่อร่างกายของผู้หญิง

เชอร์รี่สำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์

องค์ประกอบทางเคมีของผลเบอร์รี่ประกอบด้วยกรดโฟลิก. มันมีประโยชน์มากสำหรับสตรีมีครรภ์และเด็ก เนื่องจากจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจาง ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังสมองของทารกในครรภ์ และส่งเสริมการสร้างระบบประสาทส่วนกลางที่เหมาะสม โพแทสเซียมช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลในหญิงตั้งครรภ์ ลดอาการท้องผูก

เมื่อให้นมบุตร

การกินเชอร์รี่ระหว่างให้นมบุตรจะเริ่มหนึ่งเดือนหลังคลอด. ขั้นแรก ให้กินผลเบอร์รี่ 3 ผล และสังเกตปฏิกิริยาของเด็ก หากไม่มีการเปลี่ยนแปลงเชิงลบในความเป็นอยู่ที่ดีของเขาให้เพิ่มปริมาณผลเบอร์รี่เป็น 50 กรัมจากนั้นเป็น 100 กรัม มิฉะนั้นให้ปฏิเสธผลิตภัณฑ์สักพัก

ผลเบอร์รี่มีประโยชน์ต่อความงามอย่างไร?

เชอร์รี่ไม่เพียงปรับปรุงการทำงานของร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมความงามของผู้หญิงทุกวัยอีกด้วย ในระหว่างการลดน้ำหนัก หลายคนชอบทำของหวานเบาๆ น้ำผลไม้สด และผลไม้แช่อิ่มจากผลเบอร์รี่

ผม

เชอร์รี่ทำให้การทำงานของต่อมไขมันเป็นปกติ ทำความสะอาดและให้ความชุ่มชื้นแก่หนังศีรษะ, ปรับโครงสร้างให้เรียบเนียนและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม, ให้ความเงางามมีสุขภาพดี, ปกป้องจากผลกระทบจากสิ่งแวดล้อม ผลไม้จะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารในช่วงผมหงอกเร็ว และน้ำจะถูกถูลงบนหนังศีรษะ

ผิว

ผลไม้ฟื้นฟูเซลล์ที่เสียหายขจัดเม็ดสีฟื้นฟูและขจัดริ้วรอยให้เรียบเนียน เพิ่มความยืดหยุ่นและความกระชับของผิวและให้ความชุ่มชื้น เมื่อใช้ครั้งแรกผลเบอร์รี่จะปรับปรุงสีผิว

สำหรับการลดน้ำหนัก

เบอร์รี่สมานร่างกายและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เนื่องจาก:

• ปริมาณแคลอรี่ต่ำ (52 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม) แต่อิ่มเอมใจ
• เพิ่มการผลิตน้ำย่อยเพื่อการย่อยอาหารหนักได้ดีขึ้นและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้
• การกระทำขับปัสสาวะ;
• เนื้อหาของน้ำมันหอมระเหยและกรดอินทรีย์ที่มีส่วนร่วมในการสลายไขมัน

ในที่ที่มีโรคเรื้อรัง แผลในกระเพาะอาหาร ลำไส้ถูกทำลาย ก่อนรับประทานเชอร์รี่ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

อ้างอิง! ในด้านความงาม เชอร์รี่ใช้ในการเตรียมมาส์กและโลชั่นที่ช่วยฟื้นฟูและรักษาความงามของเส้นผมและผิวหนัง มาสก์ทำจากเนื้อและน้ำผลไม้ ส่วนการชงทำจากใบ

วิธีการเลือกและจัดเก็บอย่างถูกต้อง

ผลเบอร์รี่ถูกเลือกตามลักษณะดังต่อไปนี้::

• ผลไม้มีความยืดหยุ่นมันวาวแห้งมีก้านใบ
• สีแดงเข้ม
• รสชาติมีรสหวานอมเปรี้ยวไม่มีกลิ่นหมัก

หากผลไม้เปียกและนิ่ม แสดงว่าโดนแสงแดดเป็นเวลานาน. ผลเบอร์รี่ดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับการเก็บรักษาเพิ่มเติม เก็บเชอร์รี่ไว้ในตู้เย็นได้ 3-4 วัน หรือแช่แข็ง แห้ง หรือเตรียมการ

บทสรุป

ผลเบอร์รี่ป้องกันภาวะวิตามินต่ำ, โรคหัวใจและหลอดเลือด, มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ, สารต้านอนุมูลอิสระ, เพิ่มความอยากอาหาร, ปรับปรุงอารมณ์และทำให้การนอนหลับเป็นปกติ สิ่งสำคัญคือการเลือกผลไม้ที่เหมาะสมคำนึงถึงคำแนะนำในการบริโภคและปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการมีข้อห้าม