ตัวเลือกอาหารมันฝรั่งที่ดีที่สุด

การรับประทานอาหารประเภทมันฝรั่งเป็นหนึ่งในวิธีที่เข้าถึงได้มากที่สุดและประหยัดที่สุดในการลดน้ำหนักที่น่ารำคาญ สามารถบริโภคได้ตลอดทั้งปี โดยให้พลังงาน 77 กิโลแคลอรีเมื่อดิบ และ 82 กิโลแคลอรีเมื่ออบและต้ม เมนูโปรแกรมจะขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรีต่ำที่เติมไข่ ผลิตภัณฑ์นมหมัก ผักสด และน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวันคุณภาพสูงจำนวนเล็กน้อย ข้อยกเว้นคือไขมันสัตว์ เกลือ และเครื่องเทศ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และองค์ประกอบทางเคมีของมันฝรั่ง

มันฝรั่งมีคุณสมบัติพิเศษที่แตกต่างจากพืชชนิดอื่น ตัวอย่างเช่น หัวมีกรดอะมิโนเกือบทั้งหมดที่นักวิทยาศาสตร์รู้จัก

ปริมาณผลิตภัณฑ์ต่อวันคือ 300 กรัม ส่วนนี้ประกอบด้วยฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และคาร์โบไฮเดรตในปริมาณรายวัน มันฝรั่งทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยโปรตีนจากผักที่มีฤทธิ์เป็นด่าง ซึ่งจะทำให้คุณสามารถรวมผลิตภัณฑ์ไว้ในเมนูสำหรับโรคไต ความผิดปกติของระบบเผาผลาญ และโรคเกาต์ได้

น้ำมันฝรั่งคั้นสดใช้รักษาแผลในทางเดินอาหารของลำไส้เล็กส่วนต้นและกระเพาะอาหาร องค์ประกอบขนาดเล็กในองค์ประกอบมีคุณสมบัติในการรักษาและลดความเจ็บปวด ผลิตภัณฑ์พิเศษนี้มีไว้สำหรับใช้ในกรณีที่เป็นพิษร้ายแรง

วิตามินบี 6 สนับสนุนการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน กระบวนการยับยั้งและกระตุ้นในสมอง และการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง เมื่อขาดวิตามินนี้บุคคลจะสูญเสียความอยากอาหารมีการเปลี่ยนแปลงในชั้นผิวของผิวหนัง (กลาก, ผิวหนังอักเสบ) และโรคโลหิตจางจะเกิดขึ้น

กรดแอสคอร์บิกมีส่วนร่วมในกระบวนการออกซิเดชั่นและการลดขนาด เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก การขาดวิตามินซีจะมาพร้อมกับเหงือกหลวมและมีเลือดออก และมีเลือดออกจากรูจมูก สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความเปราะบางและการซึมผ่านของเส้นเลือดฝอยที่เพิ่มขึ้น

โพแทสเซียมควบคุมสมดุลของน้ำ กรด และอิเล็กโทรไลต์ ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ และการนำกระแสประสาท

มันฝรั่งดิบมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการแพทย์พื้นบ้าน ใช้เพื่อเตรียมผลิตภัณฑ์สำหรับรักษาแผลไหม้ กลาก ฝี และการติดเชื้อราที่ผิวหนัง โลชั่นช่วยบรรเทาอาการคันและปวด ลูกประคบที่ทำจากมันฝรั่งขูดพร้อมน้ำผึ้งธรรมชาติช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีในช่วงที่อาการกำเริบของโรคกระดูกพรุน

ตารางแสดงความซับซ้อนของวิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่ในหัวดิบ 100 กรัม

KBJU และดัชนีน้ำตาลในเลือด

คุณค่าทางโภชนาการของมันฝรั่ง (หัวดิบ 100 กรัม):

• โปรตีน - 2 กรัม;
• ไขมัน - 0.4 กรัม;
• คาร์โบไฮเดรต - 16.3 กรัม
• ไฟเบอร์ - 1.4 กรัม
• น้ำ - 79 ก.

ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวิธีการประมวลผล:

• ดิบ -77 กิโลแคลอรี;
• ต้ม - 82 กิโลแคลอรี;
• ทอด - 192 กิโลแคลอรี;
• มันฝรั่งทอดและมันฝรั่งแห้ง - 292 กิโลแคลอรี

ดัชนีน้ำตาลในเลือดของผลิตภัณฑ์ (GI) ยังขึ้นอยู่กับประเภทของการปรุงอาหารด้วย:

• มันฝรั่งบดร่วนสุกมีจำนวนสูงสุด - 90 หน่วย
• มันฝรั่งทอด - 80 หน่วย;
• มันฝรั่งแจ็คเก็ตต้ม - 65 หน่วย;
• ต้มไม่ปอกเปลือกมีค่า GI 70 หน่วย

กฎและระยะเวลาของการรับประทานอาหาร

กฎของการรับประทานอาหารมันฝรั่งนั้นง่าย:

• กินมันฝรั่งอ่อน (หัวต้นมีน้อย แป้ง และคาร์โบไฮเดรตมีโปรตีนมากขึ้น);
• ไม่รวมเกลือ เครื่องเทศร้อน และเครื่องปรุงรส
• แทนที่กาแฟและชาดำด้วยชาเขียวหรือชาสมุนไพร
• ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน
• หยุดกินของว่าง
• เพิ่มคอมเพล็กซ์วิตามินรวมให้กับอาหาร
• ติดตามสุขภาพของคุณ

ระยะเวลาของการรับประทานอาหารคือ 3, 5, 7, 14 วัน และขึ้นอยู่กับจำนวนกิโลกรัมที่คุณวางแผนจะลดน้ำหนัก น้ำหนักที่ลดลงเฉลี่ยต่อเดือนคือ 2-5 กก. สูงสุดคือ 10 กก.

ข้อดีและข้อเสียของอาหาร

ประโยชน์ของอาหารมันฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนัก:

• ความรู้สึกอิ่มนาน;
• การปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี
• เสริมสร้างระบบประสาทส่วนกลาง
• ความพร้อมของผลิตภัณฑ์และความสะดวกในการจัดเตรียม
• ประสิทธิภาพยังคงอยู่ในระดับเดิม
• อาการซึมเศร้าและการสูญเสียความแข็งแกร่งไม่เกิดขึ้น
• ความน่าจะเป็นต่ำของความล้มเหลว

ข้อเสียของอาหาร:

• การรับประทานอาหารเดี่ยวจำเป็นต้องได้รับวิตามินเชิงซ้อนเพิ่มเติมเพื่อชดเชยการขาดธาตุไมโครและมาโคร วิตามิน และกรดอะมิโน
• ความรู้สึกกระหายอย่างต่อเนื่องบังคับให้บุคคลดื่มของเหลวมากขึ้น
• การรับประทานอาหารน้อยจะน่าเบื่ออย่างรวดเร็ว
• ไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน สตรีมีครรภ์ หรือให้นมบุตร

ข้อห้าม:

• การก่อตัวของก๊าซมากเกินไป
• โรคนิ่วในถุงน้ำดี;
• การกำเริบของโรคระบบทางเดินอาหาร

ตัวเลือกอาหารมันฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารมันฝรั่งยอดนิยมได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 3, 5, 7 และ 14 วัน เราขอเชิญชวนให้คุณทำความคุ้นเคยกับเมนูตัวอย่างสำหรับการลดน้ำหนักและเลือกเมนูที่เหมาะกับคุณขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ

เป็นเวลา 3 วัน

การรับประทานอาหารมันฝรั่งสามวันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 2-2.5 กิโลกรัม ผลิตภัณฑ์หลักประกอบด้วยผลไม้ สมุนไพร และนมพร่องมันเนย

เมนูตัวอย่าง:

1. อาหารเช้า: นม 200 มล. 0.5-1%
2. สแน็ค: แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก
3. อาหารกลางวัน: มันฝรั่งต้มหรืออบ 500 กรัมไม่มีเกลือและน้ำมัน
4. อาหารว่างยามบ่าย: ชาสมุนไพร
5. อาหารเย็น: หัวนึ่ง 500 กรัมพร้อมผักชีลาว

ภาพแสดงมันฝรั่งนึ่งสมุนไพร

เป็นเวลา 5 วัน

น้ำหนักจะเบาลงได้ 3-4 กิโลกรัมโดยทำตามแผนอาหารที่แนะนำ

วันที่ 1:

1. อาหารเช้า: แอปเปิ้ล, สลัดส้ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. รำข้าวและ 2 ช้อนโต๊ะ ล. โยเกิร์ต.
2. อาหารกลางวัน: มันฝรั่ง 3 ลูกอบกับหัวหอมและแครอท (1 ชิ้น) พร้อมด้วยผักชีฝรั่ง
3. อาหารเย็น: มันฝรั่งแจ็คเก็ต 3 ลูก หัวหอมแดง 0.5 หัว และแตงกวา 1 ลูก พร้อมน้ำสลัดโยเกิร์ตไขมัน 1%

วันที่ #2:

1. อาหารเช้า: คอทเทจชีสไขมันต่ำ 250 กรัม
2. อาหารกลางวัน: มันฝรั่ง 3 ลูก อบกับดอกกะหล่ำหรือนึ่ง
3. อาหารเย็น: 3 หัวต้มกับผักชีฝรั่ง

วันที่ 3:

1. อาหารเช้า: สลัดส้ม กีวี สตรอเบอร์รี่ และ 2 ช้อนโต๊ะ ล. โยเกิร์ตไขมันต่ำ.
2. อาหารกลางวัน: มันฝรั่งต้ม 3 ชิ้น, ไข่นกกระทา 2 ฟอง, ชีสแข็ง 15 กรัมที่มีไขมัน 40-50% และมะเขือเทศสด 1 ลูก
3. อาหารเย็น: มันฝรั่งอบ (3 ชิ้น) และคอทเทจชีส 100 กรัม มีไขมัน 0.5%

วันที่ #4:

1. อาหารเช้า: ขนมปังโฮลเกรน 40 กรัม และเกรปฟรุต 1 ผล
2. อาหารกลางวัน: มันฝรั่ง (3 ชิ้น) อบกับมะเขือเทศ (2 ชิ้น) และสลัดพริกหยวกและหัวหอมแดง
3. อาหารเย็น: หัวต้ม 3 หัวและคอทเทจชีสไขมันต่ำ 100 กรัม

วันที่ #5:

1. อาหารเช้า: โยเกิร์ตไขมันต่ำ 150 กรัม และส้ม 1 ผล
2. อาหารกลางวัน: ซุปข้นมันฝรั่ง แครอท และขึ้นฉ่าย
3. อาหารเย็น: มันฝรั่งอบและคอทเทจชีสไขมันต่ำพร้อมสมุนไพร

เป็นเวลา 7 วัน

ตัวเลือกการรับประทานอาหารเจ็ดวันจะทำซ้ำการรับประทานอาหารเป็นเวลา 5 วันโดยมีความแตกต่างที่คุณต้องงดอาหารเย็น ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักและชา ดื่มน้ำสะอาดหลังรับประทานอาหาร 30 นาที ลดน้ำหนักสูงสุด - 5 กก. หนึ่งหน่วยบริโภค – 300-350 กรัม

วันที่ 1:

1. อาหารเช้า: มันฝรั่งบดกับนมและเนย ผัก สมุนไพร
2. อาหารกลางวัน: ซุปข้นกับน้ำซุปไก่

วันที่ #2:

1. อาหารเช้า: หม้อตุ๋นมันฝรั่งพร้อมหัวหอมและดอกกะหล่ำ
2. อาหารกลางวัน: สลัดมันฝรั่งต้ม ไข่ไก่ 2 ฟอง และแตงกวา 1 ลูก

วันที่ 3:

1. อาหารเช้า: เกี๊ยวกับมันฝรั่งและ 2 ช้อนโต๊ะ ล. ครีมเปรี้ยว 10%
2. อาหารกลางวัน: ซุปมันฝรั่งพร้อมน้ำซุปผัก

วันที่ #4:

1. อาหารเช้า: สลัดแตงกวาและหัวไชเท้า มันฝรั่งต้มกับสมุนไพร
2. อาหารกลางวัน: ซุปมันฝรั่งกับลูกเดือย สลัดมะเขือเทศและแตงกวา

วันที่ #5:

1. อาหารเช้า: สลัดมันฝรั่งต้มกับถั่วชิกพีและสมุนไพร
2. อาหารกลางวัน: มันฝรั่งตุ๋นพร้อมผักและเห็ด

วันที่ 6:

1. อาหารเช้า: หม้อตุ๋นมันฝรั่ง บวบและแครอท
2. อาหารกลางวัน: ซุปมันฝรั่งพร้อมน้ำซุปไก่และสลัดผัก

วันที่ #7:

1. อาหารเช้า: สลัดแตงกวาและไข่ไก่ 1 ฟอง แพนเค้กมันฝรั่ง 2 ช้อนโต๊ะ ล. ครีมเปรี้ยว 10%
2. อาหารกลางวัน: สลัดผักและมันฝรั่งนึ่งพร้อมสมุนไพร

ระหว่างมื้ออาหาร คุณสามารถดื่มน้ำเปล่า ยาโรสฮิป หรือชาเขียวก็ได้ หากคุณรู้สึกหิวเฉียบพลันคุณสามารถเพิ่มเครื่องดื่มได้ 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง

เป็นเวลา 14 วัน

โปรแกรมสองสัปดาห์เป็นหนึ่งในโปรแกรมที่เข้มงวดที่สุด อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ที่ได้ก็น่าทึ่งมาก น้ำหนักลดสูงสุดคือ 10 กก.

อาหารโดยประมาณ:

1. วันที่ 1-3: หัวต้มหรืออบ 1.5 กก. แบ่งเป็น 6 มื้อ
2. วันที่ 4-10: มันฝรั่ง 1.5 กก. ปรุงในแจ็คเก็ต โดยแบ่งออกเป็น 6 ส่วนสำหรับอาหารเช้าและของว่าง สามารถปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและเกลือทะเล
3. วันที่ 11–14: แบ่งมันฝรั่งบดกับนมที่ไม่มีเนยออกเป็น 5 ส่วน น้ำหนักส่วนที่บรรจุ: 200 กรัม

อย่าลืมดื่มน้ำบริสุทธิ์ ชาสมุนไพรหรือชาเขียวให้เพียงพอ

อาหารผสม

อาหารรวมได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ หากคุณทำตามกฎคุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 4 ถึง 6 กก. ส่วนผสมเพิ่มเติมทำให้อิ่มตัวและลดโอกาสที่จะเกิดการแตกหัก

มันฝรั่งและกะหล่ำปลี

อาหารนี้ประกอบด้วยซุปที่ทำจากดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลีขาว กะหล่ำดาว กะหล่ำปลีแดง บรอกโคลี แครอท กระเทียมหอม หรือหัวหอม ในระหว่างวันพวกเขากินมันฝรั่งประมาณ 500 กรัม อย่าปรุงรสอาหารด้วยเกลือและพริกไทย อนุญาตให้เพิ่มน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวันเล็กน้อย

อาหารขาดโปรตีนจากสัตว์ซึ่งทำให้น้ำหนักลดลงเนื่องจาก "การเผาผลาญ" ของกล้ามเนื้อ ดังนั้นคุณไม่สามารถรับประทานอาหารดังกล่าวได้นานกว่า 5-7 วัน

มันฝรั่งไข่

อาหารประเภทนี้สามารถทนได้ง่ายกว่าเนื่องจากมีโปรตีนจากสัตว์รวมอยู่ด้วย ระยะเวลา - 7 วัน ลดน้ำหนักอย่างสบายตัว - 2-3 กก. แทนที่จะใช้น้ำตาล อนุญาตให้ใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติจากหญ้าหวานได้

เมนูตัวอย่าง:

1. อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1 ฟอง กาแฟไม่ใส่นมและน้ำตาล
2. อาหารกลางวัน: มันฝรั่งนึ่ง 3 ชิ้น ไข่ต้ม 1 ฟอง
3. อาหารเย็น: มันฝรั่งอบ 2 ชิ้น, ไข่ต้ม 1 ฟอง

kefir มันฝรั่ง

ในช่วงครึ่งแรกของวันพวกเขากินมันฝรั่งในช่วงที่สอง - kefir ที่มีปริมาณไขมัน 1% ดื่มน้ำให้ได้ 1.5 ลิตรตลอดทั้งวัน

เมนูตัวอย่างสำหรับหนึ่งวัน:

1. อาหารเช้า: หม้อปรุงอาหารมันฝรั่ง ดอกกะหล่ำ แครอท กระเทียมหอม
2. อาหารกลางวัน: ซุปมันฝรั่งกับน้ำซุปไก่

ลดน้ำหนักด้วยน้ำมันฝรั่ง

วิธีลดน้ำหนักโดยใช้มันฝรั่งสดได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 14 วัน น้ำผลไม้ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต ซัลเฟอร์ และฟอสฟอรัสที่ย่อยง่าย มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและทำความสะอาด ขจัดสารพิษและนิวไคลด์กัมมันตภาพรังสี

ก่อนใช้งานจะต้องล้างหัวให้สะอาดด้วยแปรงใต้น้ำไหลโดยไม่ตัดเปลือกออก จากนั้นหั่นเป็นหลายส่วนแล้วบีบน้ำผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้ หรือใช้เครื่องขูดแล้วบีบน้ำผ่านผ้ากอซที่พับหลายชั้น

น้ำผลไม้เทลงในแก้วแล้วปล่อยทิ้งไว้จนแป้งตกตะกอนจนหมด คุณไม่จำเป็นต้องดื่มมัน ปริมาณเครื่องดื่มแบ่งออกเป็น 150 มล. สามครั้งต่อวันดื่มก่อนอาหาร 30 นาที สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารประเภทอาหารทอด แป้ง รมควัน เค็ม ไขมัน และแอลกอฮอล์

คำแนะนำ. อนุญาตให้เติมน้ำมะนาว, ส้ม, แอปเปิ้ลหรือแครอทลงในมันฝรั่งสด

วันอดอาหารกับมันฝรั่ง

ประโยชน์ของการอดอาหารกับมันฝรั่ง:

• ความเบาในท้อง;
• ลดคอเลสเตอรอล;
• ขจัดของเหลวส่วนเกินและลดอาการบวมของเนื้อเยื่อ
• การปรับปรุงผิวพรรณ สภาพเส้นผม

ระหว่างมื้ออาหาร ให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์หรือน้ำแร่ที่ไม่อัดลม

บนหัวต้ม

ปอกเปลือกมันฝรั่งประมาณ 1.5 กิโลกรัมหั่นเป็นก้อนแล้วต้มจนนิ่มในน้ำเค็มเล็กน้อย จำนวนผลลัพธ์ของผลิตภัณฑ์แบ่งออกเป็น 5 ปริมาณ

บนมันฝรั่งบด

อาหารมีความหลากหลายเนื่องจากการเติมผักสดและไข่

เมนูตัวอย่างสำหรับวันนี้:

1. อาหารเช้า: นม 200 มล. พร้อมไขมัน 1%
2. สแน็ค: น้ำซุปข้นต้ม 100 กรัม (ไม่ใส่เกลือ, เนย, นม), แตงกวา 1 ลูก
3. อาหารกลางวัน: น้ำซุปข้นต้ม 100 กรัม, มะเขือเทศ 1 ลูก
4. อาหารเย็น: สลัดมันฝรั่ง 1 ลูกและไข่ 1 ฟองปรุงรส 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชูหรือน้ำมะนาว พริกไทยดำป่น

บนหัวอบ

ล้างมันฝรั่งประมาณ 1.5 กิโลกรัม หั่นเป็นสี่ส่วนพร้อมเปลือกแล้วอบในเตาอบ แบ่งจำนวนผลลัพธ์ออกเป็น 5 มื้อปรุงรสด้วยสมุนไพร หนึ่งหน่วยบริโภค - 300 กรัม

ด้วยครีมเปรี้ยว

พื้นฐานของอาหารคือมันฝรั่งอบ 1.5 กิโลกรัมและครีมเปรี้ยว 200 มล. ที่มีไขมัน 10-15% แบ่งจานออกเป็น 5 ส่วน

กฎเกณฑ์สำหรับการเลิกรับประทานอาหาร

กฎสำหรับการเลิกรับประทานอาหารมันฝรั่งโดยไม่คำนึงถึงโปรแกรมจะเหมือนกัน:

1. ในวันแรก พวกเขารับประทานอาหารที่ไม่มีน้ำมัน เกลือ และเครื่องเทศ
2. เป็นเวลา 4-5 วัน ให้รับประทานครั้งละ 200 กรัม 5-6 ครั้งต่อวัน
3. ในระหว่างสัปดาห์ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมัน แป้ง และอาหารรสเผ็ด
4. เพิ่มผักสด ผักกาดหอม และซีเรียลลงในอาหาร

รีวิว

ความคิดเห็นที่แท้จริงเกี่ยวกับอาหารมันฝรั่งส่วนใหญ่เป็นไปในเชิงบวก

วาเลนติน่า อายุ 36 ปี: «ฉันดื่มน้ำมันฝรั่งเพื่อลดน้ำหนักและทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติเป็นเวลาสองสัปดาห์ นักโภชนาการแนะนำให้ปฏิบัติตามมาตรฐานการบริโภคอย่างเคร่งครัดและงดอาหารขยะ ผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารนี้น่าให้กำลังใจ น้ำหนักเริ่มต้นคือ 76 กก. ส่วนสูง 160 ซม. ซึ่งฉันยอมรับไม่ได้ ในการชั่งน้ำหนักแบบควบคุมเมื่อสิ้นสุดสัปดาห์แรก ฉันเห็นลบ 5 กก. ในช่วงสิ้นสุดสัปดาห์ที่สอง - อีกอันลบ 3 กก. ฉันรู้สึกดีมากโดยไม่วิงเวียนเหมือนที่เกิดขึ้นกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ”

อิริน่าอายุ 40 ปี: “ปัญหาของผู้หญิงชั่วนิรันดร์ วิธีลดน้ำหนักหลังวันหยุดหรือปลายฤดูหนาว ได้รับการแก้ไขสำหรับฉันแล้ว เมื่อหกเดือนที่แล้ว ก่อนถึงงานสำคัญ ฉันตัดสินใจลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโลกรัมโดยใช้อาหารประเภทมันฝรั่ง ฉันเลือกตัวเลือกแบบ 7 วัน ซึ่งประกอบด้วยผักสด สมุนไพร และไข่ ฉันเคยสงสัยเกี่ยวกับอาหารประเภทนี้โดยสงสัยว่า: เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักด้วยมันฝรั่ง? และเมื่อปรากฏออกมา ฉันก็ไม่มีเหตุผลที่จะสงสัยเลย ในหนึ่งสัปดาห์ฉันสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัมสิ่งสำคัญคือต้องงดเกลือ เครื่องเทศ และดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 2 ลิตรต่อวัน”

สิ่งนี้น่าสนใจ:

ระวังกลูเตนที่น่ากลัว มีอยู่ในมันฝรั่งหรือไม่?

เหตุใดโซลานีนจึงเป็นอันตรายในมันฝรั่ง

การใช้แป้งมันฝรั่งในการแพทย์พื้นบ้านและในชีวิตประจำวัน

บทสรุป

ผู้หญิงหลายคนสงสัยว่า: ทำไมคุณถึงไม่กินมันฝรั่งในช่วงไดเอท? ท้ายที่สุดแล้วผลิตภัณฑ์ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพนี้ไม่มีแคลอรี่มากนัก นักโภชนาการได้หักล้างข้อมูลที่ล้าสมัยและแนะนำว่าอย่าทิ้งมันฝรั่งรวมถึงมันฝรั่งในเมนูสำหรับการลดน้ำหนักด้วย มีหลายทางเลือกสำหรับอาหารที่ได้รับการพัฒนาซึ่งออกแบบมาสำหรับ 3, 5, 7 และ 14 วัน

วันถือศีลอดเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเล็กน้อยก่อนถึงวันสำคัญ การลดน้ำหนักสองสัปดาห์ด้วยน้ำมันฝรั่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัม ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ ปรับปรุงการย่อยอาหารและรูปลักษณ์