ประโยชน์และโทษของส้มเขียวหวานสำหรับผู้หญิง

ส้มเขียวหวานมีองค์ประกอบทางเคมีคล้ายคลึงกับส้ม แต่มีกรดแอสคอร์บิกน้อยกว่าและมีโมลิบดีนัม ลิเธียม โคบอลต์ และไฟโตสเตอรอลมากกว่า ผลไม้ไม่เพียงใช้ในการปรุงอาหารเท่านั้น แต่ยังใช้ในการแพทย์พื้นบ้านด้วย เนื้อและความเอร็ดอร่อยใช้เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด ประสาท ระบบย่อยอาหารและระบบภูมิคุ้มกัน พิจารณาประโยชน์และโทษของส้มเขียวหวานต่อสุขภาพของผู้หญิง

องค์ประกอบทางเคมี

ผลิตภัณฑ์สด 100 กรัม มี 53 กิโลแคลอรี คุณค่าทางโภชนาการของการให้บริการนี้:

• คาร์โบไฮเดรต - 13.3 กรัม
• โปรตีน - 0.8 กรัม;
• ไขมัน - 0.3 กรัม;
• น้ำ - 85 กรัม;
• กรดอินทรีย์ - 1 กรัม
• ใยอาหาร - 1.8 กรัม
• เถ้า - 0.4 กรัม;
• ไฟเบอร์ - 1.8 กรัม;
• น้ำตาล - 7.5 กรัม

องค์ประกอบของวิตามินในผลไม้ 100 กรัม:

• เบต้าแคโรทีน - 155 mcg;
• อัลฟาแคโรทีน - 101 ไมโครกรัม;
• โทโคฟีรอล - 0.2 มก.;
• กรดแอสคอร์บิก - 26.7 มก.;
• กรดนิโคตินิก - 0.41 มก.;
• ไทอามีน - 0.06 มก.;
• ไรโบฟลาวิน - 0.04 มก.;
• กรดแพนโทธีนิก - 0.22 มก.;
• ไพริดอกซิ - 0.08 มก.;
• กรดโฟลิก - 16 ไมโครกรัม;
• โคลีน - 10.2 มก.;
• ลูทีนและซีแซนทีน - 138 ไมโครกรัม

จำนวนมาโครและองค์ประกอบย่อยต่อ 100 กรัม:

• โพแทสเซียม - 166 มก.;
• แคลเซียม - 37 มก.;
• ซิลิคอน - 6 มก.;
• แมกนีเซียม - 12 มก.;
• ฟอสฟอรัส - 20 มก.;
• โบรอน - 140 ไมโครกรัม;
• โคบอลต์ - 14 ไมโครกรัม;
• ลิเธียม - 3 ไมโครกรัม;
• แมงกานีส - 48–60 mcg;
• ทองแดง - 48–62 ไมโครกรัม;
• โมลิบดีนัม - 63 ไมโครกรัม;
• ฟลูออไรด์ - 150 ไมโครกรัม

ส้มเขียวหวานมีประโยชน์ต่อผู้หญิงอย่างไร?

วิตามินที่มีอยู่ในส้มเขียวหวานเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความต้านทานต่อโรคของร่างกาย

อ้างอิง! จากเปลือกโลก ทิงเจอร์แอลกอฮอล์จัดทำขึ้นเพื่อรักษาโรคระบบทางเดินหายใจส่วนบน มันทำให้น้ำมูกเหลวและนำออกมา

ส้มเขียวหวาน พวกมันเป็นตัวแทนห้ามเลือดที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะหยุดการตกเลือดในวัยหมดประจำเดือนอย่างหนัก

ไฟตอนไซด์ในเยื่อกระดาษมีฤทธิ์ต้านจุลชีพและฆ่าเชื้อราที่เด่นชัด และมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเชื้อราที่ทำให้เกิดโรค ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคผิวหนังหลายชนิด น้ำผลไม้จะถูกถูลงในบริเวณที่ได้รับผลกระทบจนกว่าจะหายดี

การบริโภคผลไม้เป็นประจำช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น มีประโยชน์ในการรักษาโรคบิดและความผิดปกติของลำไส้อื่นๆ การแช่และยาต้มของความสนุกนั้นใช้เป็นยาแก้อาเจียนลดไข้และยาสมานแผล

ประโยชน์ของส้มเขียวหวานต่อร่างกายของผู้หญิง:

• ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น;
• การรักษาเสถียรภาพของน้ำหนัก
• ป้องกันการพัฒนาของนิ่วในระบบทางเดินปัสสาวะ
• ฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังเจ็บป่วย

ในเปลือกส้มเขียวหวาน พบสารฟลาโวนอยด์ Tangeretin, Hesperidin และ Narirutin มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ ป้องกันมะเร็ง และต้านฮีสตามีน เสริมสร้างหัวใจและหลอดเลือด เซลล์ประสาท ปกป้องเซลล์ตับขณะมึนเมา

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บริโภคผลไม้เป็นยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติ วิตามินบีเสริมสร้างระบบประสาท ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และต้านทานความเครียด

น้ำมันส้มเขียวหวานถูกนำมาใช้ในด้านความงาม ต้องขอบคุณกรดซิตริก วิตามินซี และเบต้าแคโรทีน ผิวจึงได้รับการต่ออายุ นุ่ม ชุ่มชื้น และปรับสีผิว และเส้นผมก็จะเงางาม

ในระหว่างตั้งครรภ์

วิตามินและแร่ธาตุที่พบใน ส้มเขียวหวานมีความสำคัญต่อผู้หญิงในช่วงตั้งครรภ์ช่วยให้มั่นใจในการตั้งครรภ์ตามปกติ

ความสนใจ! ส่วนประกอบเหล่านี้มีคุณค่าอย่างยิ่งในช่วงเดือนแรกๆ ซึ่งเป็นช่วงที่มีการก่อตัวและการก่อตัวของอวัยวะของทารกในครรภ์ทั้งหมด

ส้มเขียวหวานมีกรดแอสคอร์บิกจำนวนมาก (38% ของมูลค่ารายวัน) ซึ่งในระหว่างตั้งครรภ์:

• เสริมสร้างผนังหลอดเลือดและป้องกันการหยุดชะงักของรก
• ส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก
• เพิ่มการผลิตคอลลาเจน
• ปรับปรุงสถานะทางอารมณ์ของผู้หญิง

วิตามินซีช่วยเพิ่มการป้องกันของร่างกาย นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อโรคติดเชื้ออาจส่งผลเสียต่อการพัฒนาของตัวอ่อน

ในระยะแรก ผู้หญิงต้องการกรดโฟลิกซึ่งเกี่ยวข้องกับการก่อตัวของรกและเนื้อเยื่อของทารกในครรภ์ การขาดสารนี้นำไปสู่ความผิดปกติทางพยาธิวิทยาในระบบประสาทของทารกในครรภ์การพัฒนาพิษและโรคโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์

แคลเซียมในผลไม้ช่วยรักษาสภาพปกติของฟันและกระดูกของสตรีมีครรภ์และมีผลดีต่อการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกในเด็ก โพแทสเซียมและฟลาโวนอยด์ช่วยปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติในหญิงตั้งครรภ์ การเพิ่มขึ้นมักนำไปสู่โรคในทารกในครรภ์

ผลิตภัณฑ์นี้มีแคลอรี่ต่ำจึงรวมอยู่ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักเกิน ผลไม้ขจัดสารพิษออกจากร่างกายและกระตุ้นการเผาผลาญ

สำคัญ! ส้มเขียวหวานจะมีประโยชน์สำหรับสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ไม่มีอาการแพ้และบริโภคในปริมาณจำกัด (1-2 ชิ้นต่อวัน)

น้ำมันหอมระเหยจากผลไม้ช่วยป้องกันการเกิดรอยแตกลาย เมื่อเพิ่มลงในตะเกียงอโรมาหรือเครื่องกระจายกลิ่น จะช่วยบรรเทาอาการพิษได้

อันตรายและข้อห้าม

ไม่ควรรวมผลไม้ไว้ในอาหารของผู้ที่มีอาการแพ้ส่วนประกอบแต่ละส่วนมีข้อห้ามในกรณีที่อาการกำเริบของโรคระบบย่อยอาหาร

ผลไม้รสเปรี้ยวใช้ด้วยความระมัดระวังสำหรับ:

• โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ;
• แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น
• เพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร
• โรคไตบางชนิด
• โรคเบาหวาน

หากคุณใช้ผลไม้ในทางที่ผิด มีความเสี่ยงที่จะเกิดปฏิกิริยาเชิงลบ:

• ท้องเสีย;
• โรคภูมิแพ้;
• ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
• ภาวะวิตามินเกิน

ผู้ผลิตและจำหน่ายส้มแมนดารินมักใช้สารเคมีหลายชนิดเพื่อรักษาผลิตภัณฑ์ของตน ดังนั้นก่อนรับประทานควรจิบผลไม้อย่างระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงพิษ

บทสรุป

ส้มเขียวหวานเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากซึ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่สมบูรณ์ หากไม่มีข้อห้าม จะมีประโยชน์ที่จะแนะนำสิ่งนี้ในอาหารของผู้หญิงเป็นประจำ ผลไม้จะไม่เพียงเติมเต็มการขาดสารอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดปัญหาสุขภาพมากมายอีกด้วย