ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและอร่อยด้วยซุปหัวหอม

หัวจะรับประทานดิบและทอด ใช้เป็นเครื่องปรุงรสสำหรับน้ำสลัดไวน์ สลัด อาหารประเภทผักและเนื้อสัตว์ และเป็นสารเติมแต่งในซุป น้ำเกรวี่ และโจ๊ก ผักมีผลดีต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร หัวหอมมีราคาถูกมาก ไม่ต้องมีเงื่อนไขในการเก็บรักษาเป็นพิเศษ และเป็นแหล่งวิตามินที่มีคุณค่า กรดอะมิโน ไมโครและองค์ประกอบหลัก ซึ่งทำให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมรวมถึงการลดน้ำหนักด้วย

อาหารหัวหอมเกี่ยวข้องกับการกินซุปหัวหอมเป็นหลัก ซึ่งออกแบบไว้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ สูงสุด 10 วัน ในช่วงระบอบการปกครองที่เสนอคุณสามารถกำจัดได้ 3-8 กิโลกรัม ในบทความเราจะพูดถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของหัวหอมว่ามันส่งผลต่อกระบวนการลดน้ำหนักอย่างไรและมีข้อห้ามสำหรับการรับประทานอาหารดังกล่าวหรือไม่

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ องค์ประกอบทางเคมี และปริมาณแคลอรี่ของหัวหอม

นอกจากโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตแบบดั้งเดิมแล้ว หัวหอมมีส่วนประกอบดังต่อไปนี้::

• กรดไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัว
• ใยอาหาร
• กรดอินทรีย์
• น้ำ;
• เถ้า;
• วิตามิน A, B, C, E, H, K, PP;
• องค์ประกอบหลัก - โพแทสเซียม, แคลเซียม, โซเดียม, แมกนีเซียม, ซิลิคอน, ซัลเฟอร์, ฟอสฟอรัส, คลอรีน, ฟลูออรีน;
• ธาตุรอง - สังกะสี, โครเมียม, ฟลูออรีน, เหล็ก, โคบอลต์, แมงกานีส, ไอโอดีน, ทองแดง, ซีลีเนียม

คุณค่าทางโภชนาการของหัวหอม คือ 41 กิโลแคลอรี

หัวหอมได้รับความนิยมในการแพทย์พื้นบ้านมาตั้งแต่สมัยฮิปโปเครติส. วิตามินรักษานี้มีประโยชน์ตลอดทั้งปีโดยเฉพาะในช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว หัวหอมป้องกันไข้หวัด การติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ประกอบด้วยเกลือแร่ต่างๆ ช่วยให้การเผาผลาญเกลือน้ำเป็นปกติ เสริมสร้างกระเพาะอาหารที่อ่อนแอ เพิ่มความอยากอาหาร.

สำหรับการอ้างอิง การเตรียมการทางการแพทย์ Allylchep และ Allylglycer ทำจากหัวหอม ครั้งแรกช่วยด้วยอาการท้องร่วงและลำไส้ใหญ่อักเสบโดยมีแนวโน้มที่จะท้องผูก, หลอดเลือดและความดันโลหิตสูง ประการที่สองแนะนำสำหรับการรักษา colpitis (การอักเสบของเยื่อเมือกในช่องคลอด) ในรูปแบบของผ้าอนามัยแบบสอด

หัวหอมมีคุณสมบัติต้านจุลชีพ, ยับยั้งกระบวนการอักเสบ, ป้องกันการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเซลล์มะเร็ง, ควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดซึ่งทำหน้าที่ป้องกันหลอดเลือดแข็งตัวและภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องได้ดี: โรคหลอดเลือดสมอง, หัวใจวาย, ความดันโลหิตสูง, โรคอัลไซเมอร์

หัวหอมเป็นผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางยอดนิยม. ช่วยได้ดีกับบาดแผล บาดแผล รอยไหม้ และความเสียหายอื่นๆ ต่อผิวหนัง: ฆ่าเชื้อและเร่งกระบวนการฟื้นฟู หากคุณใช้น้ำหัวหอมกับเส้นผม คุณสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม หยุดผมร่วง และทำให้รากแข็งแรงขึ้น ผมนุ่มลื่น เงางาม รังแคหายไป

หัวหอมในมาสก์เครื่องสำอาง ช่วยให้จุดเม็ดสีกระจางลงได้ดีป้องกันการเกิดริ้วรอยฟื้นฟูและปรับสีผิว

หัวหอมช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร

หัวหอมมีแคลอรี่ต่ำและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก. ไม่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมัน แต่มีองค์ประกอบของวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมไปด้วยเนื่องจากมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยรวมและเริ่มกระบวนการลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของหัวหอมสำหรับรูปร่างของคุณนั้นเนื่องมาจากมีใยอาหารสูง. ช่วยทำความสะอาดลำไส้ของเสียและสารพิษ ดูดซับและกำจัดของเหลวส่วนเกิน และแก้อาการบวมไฟเบอร์ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร กระตุ้นการเผาผลาญ เร่งกระบวนการสลายไขมัน ลดระดับคอเลสเตอรอล และทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติ

ทั้งหมด สารที่เป็นประโยชน์ในหัวหอมจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน. หัวหอมมีบทบาทสำคัญในการเป็นแหล่งวิตามินบี โพแทสเซียม แคลเซียม โซเดียม คลอรีน ฟลูออรีน และธาตุขนาดเล็กและมหภาคอื่นๆ วิตามิน และกรดอะมิโนที่มีคุณค่าต่อร่างกาย

ส่วนประกอบที่ใช้งานอยู่ทำหน้าที่สำคัญหลายประการ สำหรับระบบทางเดินอาหาร:

• รักษาสมดุลของกรดเบส
• กระตุ้นความอยากอาหาร
• กระตุ้นการหลั่งน้ำย่อยและการสร้างน้ำดี
• ให้การทำงานของระบบย่อยอาหาร
• ปรับปรุงการดูดซึมโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุ

การลดน้ำหนักเกิดขึ้นกับพื้นหลังของการขาดแคลอรี่ - หัวหอม 100 กรัมมี 41 กิโลแคลอรี. หากปรุงอย่างเหมาะสมโดยไม่ต้องใช้อาหารแคลอรี่สูงอื่นๆ ค่าพลังงานจะไม่เพิ่มขึ้น หากคุณกินซุปหนึ่งลิตรต่อวันร่างกายจะได้รับ 500-700 กิโลแคลอรี (ขึ้นอยู่กับสูตร) ​​และจะใช้เวลามากขึ้นหลายเท่าในระหว่างวัน

สิ่งที่น่าสนใจบนเว็บไซต์:

อาหารแตงโมที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

แตงโมมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักอย่างไร?

อาหารซุปหัวหอม: คำอธิบายและเมนูตัวอย่าง

พื้นฐานของการลดน้ำหนักคือการรับประทานซุปหัวหอมที่ปรุงตามสูตรต่างๆ. คุณสามารถฝึกควบคุมอาหารมื้อเดียวแบบเข้มงวดหรือควบคุมอาหารแบบเบาๆ ก็ได้ หากรับประทานอาหารได้นานกว่าสามวัน ให้เพิ่มผักและผลไม้สดเป็นของว่างในอาหารของคุณ กินแบบดิบ ต้ม ตุ๋น นึ่ง

คำแนะนำ. เมื่อรวบรวมอาหาร ให้คำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกาย ภาวะสุขภาพ วิถีชีวิต และความชอบด้านอาหาร

หัวหอมหลากหลายพันธุ์และทุกส่วนของพืชมีความเหมาะสมสำหรับเป็นอาหาร. เหล่านี้คือหัวหอมสีเขียว, กระเทียมหอม, หอมแดง, ไครเมีย หอมแดงมีรสชาติที่นุ่มนวลและน่าพึงพอใจที่สุด ในขณะที่หัวหอมมีรสชาติที่เด่นชัดและฉุนที่สุด

เป็นเวลา 7 วัน

กินซุปหัวหอมทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ และกินผักและผลไม้สดระหว่างมื้ออาหาร. หากเป็นเรื่องยากทางจิตใจในการควบคุมอาหาร อนุญาตให้รวมเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและไก่ไว้ในอาหารได้ แต่ไม่เกิน 200-300 กรัมต่อวัน ดื่มน้ำ ยาโรสฮิป และชาเขียวไม่หวานตลอดทั้งวัน หากคุณควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด คุณจะลดน้ำหนักได้ 5-7 กิโลกรัมใน 7 วัน

เป็นเวลา 10 วัน

การรับประทานอาหารนานขึ้นจะทำให้เกิดความเครียดต่อร่างกาย. พวกเขากระตุ้นให้เกิดความอดอยากโปรตีน การขาดไขมัน วิตามิน ไมโครและองค์ประกอบหลัก เพื่อหลีกเลี่ยงความอ่อนแอ ประสิทธิภาพลดลง และปฏิกิริยาช้าลง อาหารประจำวันจึงขยายให้มีโปรตีนเข้าไปด้วย พบได้ในปลาไขมันต่ำ เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นมแคลอรี่ต่ำ คอทเทจชีส ไข่ไก่ และขนมปังธัญพืชแห้ง

ด้วยการรับประทานอาหาร 10 วัน อาหารใหม่ๆ จะถูกแนะนำเข้าสู่อาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไป. วันแรกพวกเขากินซุปหัวหอมและผัก ผลไม้ ดื่มน้ำเยอะๆ (2-3 ลิตรต่อวัน) หลังจากผ่านไป 3-5 วันผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนจะถูกเติมในรูปแบบต้มตุ๋นและอบเท่านั้น นอกจากนี้ยังใช้วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน

ตัวเลือกการรับประทานอาหารใด ๆ ไม่รวมน้ำตาล เกลือ ขนมปัง. การลดน้ำหนักจะแตกต่างกันไประหว่าง 5-7 กก. หากคุณเพิ่มการออกกำลังกาย คุณจะลดน้ำหนักได้ 10 กก.

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารหัวหอม

แม้จะมีสรรพคุณที่เป็นประโยชน์ของหัวหอมก็ตาม อาหารไม่เหมาะสำหรับทุกคนและมีข้อห้ามหลายประการ. ในหมู่พวกเขา:

• แพ้หัวหอม;
• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• โรคระบบทางเดินอาหารเฉียบพลัน
• โรคโลหิตจาง;
• โรคเบาหวาน;
• ภาวะวิตามินต่ำ;
• ภาวะซึมเศร้า;
• การกำเริบของโรคเรื้อรัง
• ความดันโลหิตสูงในหลอดเลือด

เนื่องจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุ อาหารหัวหอมจึงไม่แนะนำสำหรับวัยรุ่น และผู้สูงอายุ ไม่เหมาะสำหรับการใช้งานในระยะยาวแม้กับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ก็ตาม

สูตรซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก

ซุปหัวหอมไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังอร่อยอีกด้วย. มาดูสูตรอาหารสำหรับคอร์สแรกที่ใช้หัวหอมยอดนิยมกัน

พร้อมกะหล่ำปลีเพิ่ม

วัตถุดิบ:

• น้ำ - 3 ลิตร;
• หัวหอม - 7 หัวขนาดกลาง;
• กะหล่ำปลี - 1 กก.
• พริกหยวก - 3-4 ชิ้น;
• มะเขือเทศ - 3 ชิ้น;
• คื่นฉ่ายหนึ่งพวง;
• เขียวขจี

ขั้นตอนการทำซุปหัวหอมเพื่อลดน้ำหนัก:

1. สับกะหล่ำปลีเป็นชิ้นหัวหอมและพริกไทยเป็นก้อน
2. วางมะเขือเทศในน้ำเดือดเป็นเวลาสองนาที เอาเปลือกออกแล้วหั่นเป็นก้อน
3. ต้มน้ำ ใส่ส่วนผสมทั้งหมด ปรุงด้วยไฟอ่อนประมาณ 15-20 นาที เมื่อผักนิ่มให้ปิดฝาแล้วเคี่ยวต่ออีก 5 นาที
4. เพิ่มเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส ก่อนเสิร์ฟ ตกแต่งด้วยสมุนไพรสับละเอียด

ด้วยน้ำมะเขือเทศ

สินค้า:

• น้ำมะเขือเทศ - 2 ลิตร (ควรทำเองที่บ้าน)
• หัวหอมสีขาว - 8 หัว;
• ถั่วเขียว - 300 กรัม;
• กะหล่ำปลี - ¼หัว;
• ผักชีฝรั่งหรือผักใบเขียวอื่น ๆ
• รากผักชีฝรั่ง - 100 กรัม

สูตรอาหาร:

1. หัวหอม, มะเขือเทศปอกเปลือก, ถั่วหั่นเป็นชิ้น, กะหล่ำปลีสับ, รากผักชีฝรั่งขูด
2. วางผักลงในกระทะ เติมน้ำมะเขือเทศ และต้มจนนิ่ม
3. ในตอนท้าย 5 นาทีก่อนที่จะพร้อม ใส่เครื่องเทศลงไป เมื่อเสิร์ฟ ตกแต่งด้วยก้านผักชีฝรั่ง

ด้วยครีม

สินค้า:

• น้ำซุปไก่ที่สอง - 1 ลิตร
• หัวหอม - 5 ชิ้น;
• ครีมไขมันต่ำ - 200 มล.
• ไวน์ขาวแห้ง - 200 มล.
• เนย - 30 กรัม

กระบวนการทำอาหาร:

1. ละลายเนยครึ่งหนึ่งแล้วทอดหัวหอมสับละเอียดสองหัวลงไปจนเป็นสีเหลืองทอง
2. จากนั้นจึงเติมไวน์และน้ำซุป ปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนอีก 20 นาทีหลังจากเดือด
3. ปั่นซุปอุ่นๆ ในเครื่องปั่นจนเนียน เทครีมลงไปอย่างระมัดระวัง
4. ตัดหัวหอมอีกสองหัวหอมเป็นครึ่งวง ทอดเนยจนเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลเหลือง
5. เพิ่มส่วนผสมครีมหัวหอม

ด้วยน้ำมะนาว

คุณจะต้องใช้ซุปหัวหอมกับน้ำมะนาว:

• น้ำ - 2 ลิตร;
• หัวหอม - 5 หัวหอม;
• แครอท - หนึ่งใหญ่หรือเล็กสองอัน
• กะหล่ำปลี - ¼ส่วนหนึ่งของหัวกะหล่ำปลี
• พริกหยวกหวาน - 1 ชิ้น;
• มะนาว - 1 ชิ้น;
• น้ำมันพืชให้น้อยที่สุด
• สีเขียวที่คุณเลือก
• พริกไทยดำใบกระวาน

สูตรอาหาร:

1. หั่นหัวหอมเป็นครึ่งวงแล้วผัดในน้ำมันพืชเล็กน้อยประมาณ 5-10 นาที
2. ปอกเปลือกพริกไทยออกจากเมล็ดหั่นเป็นส่วน ๆ ขูดแครอทสับกะหล่ำปลี
3. ใส่ส่วนผสมที่เตรียมไว้ลงในกระทะ เติมน้ำเย็น แล้วปรุงด้วยไฟอ่อนจนผักนิ่ม ในตอนท้ายใส่เครื่องเทศและใบกระวาน
4. ก่อนเสิร์ฟ ให้เติมน้ำมะนาว 1 ผลลงในซุปอุ่นๆ และตกแต่งด้วยสมุนไพร

ด้วยขึ้นฉ่าย

สินค้า:

• หัวหอมสีขาว - 6 หัวหอม;
• พริกหวาน - 5 ชิ้น;
• มะเขือเทศสด - 6 ชิ้น;
• แครอท - 2-3 ชิ้น;
• รากผักชีฝรั่ง - 100 กรัม;
• เครื่องเทศ - ขมิ้น, ผักชี;
• ขิง.

สูตรนี้ง่าย:

1. สับผักทั้งหมด ขูดแครอท แล้วปรุงจนสุก
2. ในตอนท้ายใส่ขมิ้น ผักชี ขิง

ตัวเลือกที่สองคือการเติมนม. ก่อนเสิร์ฟ ให้เทนมอุ่นไขมันต่ำ 250 มล. ลงในซุปหัวหอม พริก มะเขือเทศ แครอท และเซเลอรี่

ด้วยชีสไขมันต่ำ

วัตถุดิบ:

• น้ำซุปไก่ไขมันต่ำ - 1 ลิตร
• หัวหอม - 3 หัว;
• แครอท - 2 ชิ้น;
• พริกหยวกขนาดใหญ่ - 1 ชิ้น;
• กระเทียม - 2-3 กลีบ;
• น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• ชีสไขมันต่ำนุ่ม - 2 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• ผักใบเขียว - ใบโหระพา, ออริกาโน, ปาปริก้า;
• เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
• น้ำมันมะกอกให้น้อยที่สุด

วิธีทำซุปหัวหอมกับชีส:

1. ตั้งน้ำมันให้ร้อนในกระทะก้นหนา ใส่ผักสับ: แครอท, หัวหอม, พริกไทย, กระเทียม ทอดประมาณ 5-10 นาทีจนนิ่ม
2. เทน้ำซุปลงบนผักแล้วนำไปต้ม
3. ปรุงซุปด้วยไฟอ่อนประมาณ 10-15 นาที จากนั้นใส่ชีสและปรุงต่ออีก 5-10 นาที
4. ก่อนเสิร์ฟโรยด้วยสมุนไพรสับละเอียด

ด้วยหัวบีท

วัตถุดิบ:

• หัวหอมไครเมีย - หัวขนาดกลาง 5-6 หัว;
• มะเขือเทศ - 6 ชิ้น;
• สลัดพริกไทย - 1 ชิ้น;
• กะหล่ำปลี - ½หัว;
• แครอท - 2 ชิ้น;
• หัวบีท - ¼ส่วน

สับผักแล้วต้มจนนิ่ม เสิร์ฟพร้อมน้ำมะนาว หากต้องการให้ผสมซุปกับเครื่องปั่นจนเนียน

พร้อมเห็ดเพิ่ม

ส่วนผสมสำหรับซุปสองมื้อ:

• น้ำซุปไก่ไม่เข้มข้น - 500 มล.
• หัวหอมสีขาว - 2-3 หัว;
• เห็ด (ceps, แชมปิญอง, เห็ดนางรม) - 100 กรัม
• เนย - 2 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• ครีมไขมันต่ำ - 2 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• แป้ง - 1 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• สมุนไพรและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

สูตรอาหาร:

1. ละลายเนยในกระทะ ทอดเห็ดที่หั่นเป็นชิ้นๆ และหัวหอมเป็นวงครึ่งวงจนเป็นสีเหลืองทอง
2. หลังจากผ่านไป 10-15 นาที ใส่แป้ง ครีม ผสมให้เข้ากัน
3. จากนั้นเทน้ำซุปลงไปและต้มน้ำซุปให้เดือด ปรุงอาหารด้วยไฟปานกลางโดยเปิดฝาไว้เป็นเวลา 20 นาที ในตอนท้ายเติมเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส เสิร์ฟพร้อมผักใบเขียว

อ่านเพิ่มเติม:

อะไรจะดีไปกว่าการลดน้ำหนัก - ข้าวหรือบัควีท?

ทำไมหน่อไม้ฝรั่งถึงดีต่อการลดน้ำหนัก?

อาหารนี้มีอะไรบ้างที่รวมอยู่ในอาหารนี้?

นอกจากซุปหัวหอมแล้ว คุณยังได้รับอนุญาตให้รวมอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ ไว้ในอาหารของคุณด้วย. เหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นผักและผลไม้สด ซีเรียล และอาหารอื่นๆ ที่มีเส้นใยสูง ซึ่งช่วยทำความสะอาดลำไส้ของเสีย สารพิษ และผลิตภัณฑ์สลายตัวได้ดี

แนะนำให้เลือกสำหรับสูตรอาหารของคุณ ผัก ผลไม้ สมุนไพรที่สดและสุกจากการเก็บเกี่ยวของคุณเองหรือปลูกในสภาพที่ปลอดภัย ผักที่ซื้อในร้านหรือเรือนกระจกมักจะมีไนเตรตจำนวนมาก การบริโภคในปริมาณมากจะทำให้เกิดพิษและทำให้สุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ของคุณแย่ลง

สำหรับการอ้างอิง เนื้อสัตว์ในอาหารช่วยให้การเผาผลาญเป็นปกติ ทำให้ง่ายต่อการรับประทานอาหารโดยไม่ต้องหิวโหย แต่จะทำให้กระบวนการลดน้ำหนักช้าลง

รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต:

• ผักและผักใบเขียว - กะหล่ำปลีพันธุ์ต่าง ๆ (ปักกิ่ง, กะหล่ำดาว, ดอกกะหล่ำ, บรอกโคลี), มะเขือยาว, แครอท, แตงกวา, พริกไทย, หัวบีท, มะเขือเทศ, ผักกาดหอม, คื่นฉ่าย;
• ผลไม้และผลเบอร์รี่ - ส้มโอ, กีวี, ส้มเขียวหวาน, แอปเปิ้ล, ส้ม, มะนาว, ลูกแพร์, แอปริคอท, สตรอเบอร์รี่และอื่น ๆ ยกเว้นกล้วยและองุ่น
• เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ (เนื้อลูกวัว, เนื้ออ่อน);
• เนื้อไก่

สำหรับเครื่องดื่ม ให้ดื่มชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลหรือน้ำแร่นิ่ง,น้ำผักและผลไม้คั้นสด

เคล็ดลับสำคัญ

เพื่อไม่ให้ล้มเหลว แนะนำให้เพิ่มประสิทธิภาพของการรับประทานอาหาร ปฏิบัติตามหลักการโภชนาการทั่วไป:

1. เตรียมร่างกายของคุณให้พร้อม 2-3 วันก่อนเริ่มควบคุมอาหาร ให้งดอาหารแคลอรี่สูง เกลือ และขนมหวานออกจากอาหาร ลดขนาดปริมาณและปริมาณเกลือ
2. ก่อนและหลังอาหาร ไม่รวมแป้ง อาหารที่มีไขมัน อาหารรมควัน ผักดอง เครื่องเทศ ซอสแคลอรี่สูง แอลกอฮอล์ และอาหารกระป๋อง
3. ผลไม้ในอาหารไม่ควรมีแป้ง ห้ามใช้กล้วยและองุ่นลดการบริโภคมันฝรั่ง ถั่ว ข้าวโพด และพืชตระกูลถั่วอื่นๆ
4. ดื่มของเหลวฟรีเยอะๆ เช่น น้ำ ชา น้ำผลไม้ และน้ำผลไม้สดที่ไม่มีสารกันบูด การดื่มของเหลวปริมาณมากจะช่วยฟื้นฟูและรักษาสมดุลของเกลือน้ำให้อยู่ในระดับปกติ และกำจัดของเสีย สารพิษ และกลีเซอรีนออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว
5. หลีกเลี่ยงกาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (ไวน์แดงหนึ่งแก้วสัปดาห์ละครั้ง) เบียร์ และเครื่องดื่มอัดลมรสหวาน
6. ในตอนท้ายของอาหารเสริมเมนูด้วยซุปหัวหอม
7. อย่ากินมากเกินไป กินวันละ 5-6 ครั้งในส่วนเล็กๆ มื้อสุดท้ายไม่เกินสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน

เลิกรับประทานอาหารในสามขั้นตอน:

1. ในระหว่างสัปดาห์ ควบคุมปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน - ไม่เกิน 800 กิโลแคลอรี
2. หลังจากนั้นให้บริโภคไม่เกิน 1,000 กิโลแคลอรีต่อวัน
3. เมื่อน้ำหนักของคุณเท่าเดิม ให้เพิ่มปริมาณแคลอรี่ให้อยู่ในระดับปกติ ในผู้หญิงที่มีสุขภาพดีจะมีค่าอยู่ระหว่าง 1,400 ถึง 1,600 กิโลแคลอรี

ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารหัวหอมและความคิดเห็นของนักโภชนาการ

อาหารหัวหอมพบแฟนๆ. มีบทวิจารณ์เชิงบวกในฟอรัมที่เด็กผู้หญิงและผู้หญิงคุยโวเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่ได้

เอเลน่าอายุ 35 ปี: “ต้องขอบคุณการบริโภคอาหารจานร้อนอย่างต่อเนื่อง การรักษาอาหารโดยไม่ทำลายจิตใจจึงง่ายขึ้น ในระยะเวลาอันจำกัด โดยไม่กระทบต่องบประมาณของครอบครัวหรือสุขภาพ ฉันสามารถกำจัดน้ำหนักที่ไม่จำเป็นออกไปได้สี่กิโลกรัม”.

อารีน่า อายุ 29 ปี: “ถึงแม้ว่าฉันจะไม่ชอบซุปหัวหอม แต่ผลลัพธ์ที่ได้ในระดับนี้ทำให้ฉันชอบมันมาก ความสำเร็จของฉันคือลบ 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์".

คริสตินาอายุ 42 ปี: “เป็นซุปธรรมดา ฉันลองมาหลายสูตร แต่ละสูตรก็อร่อยในแบบของตัวเอง ดังนั้นใครๆ ก็สามารถเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับตัวเองได้ สิ่งสำคัญคือรับประกันผลลัพธ์ที่ดีในช่วงเวลาอันสั้นเช่นนี้ ฉันลดน้ำหนักได้ 6 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ แต่การออกกำลังกายทุกวันก็มีประโยชน์”.

มีฝ่ายตรงข้ามมากมาย อาหารหัวหอม. ผู้เชี่ยวชาญบางคนพูดอย่างไม่ประจบประแจงเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักนี้เนื่องจากการบริโภคซุปหัวหอมอย่างต่อเนื่องกระตุ้นให้เกิดอาการกำเริบของโรคระบบทางเดินอาหาร เนื่องจากขาดโปรตีนในอาหาร มวลกล้ามเนื้อจึงหายไป

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการอดอาหาร 1-2 วันซึ่งไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนัก แต่เพื่อทำความสะอาดร่างกายของสารพิษนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่า

บทสรุป

หากคุณตัดสินใจที่จะฝึกควบคุมอาหารหัวหอม วิธีที่ดีที่สุดคือทำเช่นนี้ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วง ซึ่งผักและผลไม้จะขายได้ในราคาที่ลดลง วันหนึ่งในการรับประทานอาหารดังกล่าวจะมีราคา 200-300 รูเบิล เนื้อสัตว์และสัตว์ปีกในอาหาร - อีก 100-150 รูเบิล

ด้วยการจัดระบบการปกครองอาหารที่เหมาะสม จึงสามารถบรรลุผลได้ในระยะเวลาอันสั้น นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว โบนัสยังจะมีสุขภาพที่ดี ระบบย่อยอาหารและระบบต่อมไร้ท่อที่ดีอีกด้วย