ข้าวโอ๊ตช่วยต่อต้านการสูบบุหรี่ได้อย่างไร: หลักการกระทำและสูตรอาหารที่จะช่วย

เมื่อการสูบบุหรี่กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต การเลิกสูบบุหรี่ถือเป็นภาระอันใหญ่หลวงต่อร่างกาย เพื่อลดความเครียดและทำให้กระบวนการง่ายขึ้น คุณควรบริโภควิตามินและองค์ประกอบที่ดีต่อสุขภาพจำนวนมาก ข้าวโอ๊ตสามารถช่วยได้อย่างไรและวิธีใช้อย่างถูกต้อง โปรดอ่านบทความของเรา

ข้าวโอ๊ตช่วยในการต่อสู้กับการสูบบุหรี่ได้อย่างไร

แน่นอนว่าข้าวโอ๊ตจะไม่ทำให้คุณเลิกสูบบุหรี่และไม่ได้กำจัดความอยากของคุณไปโดยสิ้นเชิง จำเป็นต้องมีแรงจูงใจ ความเข้มแข็ง และความปรารถนา ข้าวโอ๊ตสามารถช่วยเรื่องนี้ได้ด้วยวิตามิน ธาตุที่เป็นประโยชน์ และสรรพคุณทางยา ความช่วยเหลือของพืชยังอยู่ที่ว่าบางส่วนจะแทนที่ผลกระทบที่เกิดจากนิโคติน

เล็กน้อยเกี่ยวกับผลกระทบของนิโคติน

คุณสมบัติของนิโคตินประการหนึ่งคือการยับยั้งเอนไซม์ที่ทำหน้าที่สลายโดปามีน ซึ่งส่งผลให้รู้สึกสบายใจและสงบ นิโคตินที่เข้าสู่ร่างกายจะกักเก็บโดปามีน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้การสูบบุหรี่ทำให้เกิดความพึงพอใจ

ร่างกายของผู้สูบบุหรี่จะทำปฏิกิริยาโดยการยับยั้งเอนไซม์ที่ทำหน้าที่สลายโดปามีน เขาเริ่มผลิตเอนไซม์เหล่านี้มากขึ้นเพื่อสร้างสมดุลให้กับผลกระทบของนิโคตินจากภายนอก

นี่คือลักษณะที่บุคคลหนึ่งเกิดความผูกพันทางเคมีกับนิโคติน ร่างกายของผู้สูบบุหรี่จะมีนิสัยอยากสูบบุหรี่ คล้ายกับความต้องการอาหาร

เมื่อเลิกสูบบุหรี่ร่างกายไม่สามารถปรับตัวเข้ากับการไม่มีฤทธิ์นิโคตินได้ทันที มันยังคงผลิตเอนไซม์ที่ทำหน้าที่สลายโดปามีนในปริมาณที่มากเกินไปสมองไม่ได้รับโดปามีนเพียงพอจากความสุขที่เป็นนิสัย ผู้คนจึงมีอาการหงุดหงิดและซึมเศร้า

ในกรณีของกลุ่มอาการถอนยา คุณควรสนับสนุนร่างกายในการปรับโครงสร้างทางสรีรวิทยาและค้นหาวิธีเอาชนะการพึ่งพาทางจิตใจ

คุณสมบัติของข้าวโอ๊ตที่ช่วยกำจัดการติดนิโคติน

ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งวิตามิน มาโคร และธาตุขนาดเล็กจำนวนมาก องค์ประกอบของธัญพืช (ต่อ 100 กรัม):

• โปรตีน – 10.1 กรัม;
• ไขมัน – 4.7 กรัม;
• คาร์โบไฮเดรต – 57.8 กรัม;
• ไฟเบอร์ – 10.7 กรัม;
• วิตามินเอ – 0.02 มก.;
• วิตามินบี 1 - 0.5 มก.;
• วิตามินบี 2 – 0.1 มก.;
• วิตามินบี 3 – 1 มก.;
• วิตามินบี 6 – 0.3 มก.;
• วิตามินบี 9 – 0.03 มก.;
• วิตามินอี – 2.8 มก.;
• วิตามินเอช – 0.015 มก.;
• วิตามินพีพี – 1.5 มก.;
• เหล็ก – 11 มก.;
• โพแทสเซียม – 421 มก.;
• แคลเซียม – 117 มก.;
• แมกนีเซียม – 135 มก.;
• โซเดียม – 75 มก.;
• ฟอสฟอรัส – 361 มก.;
• ฟลูออรีน - 0.17 มก.;
• สังกะสี – 3.6 มก.;
• กำมะถัน - 96 มก.;
• โครเมียม – 0.012 มก.;
• ซิลิคอน – 1,000 มก.;
• โคลีน – 110 มก.;
• ไอโอดีน - 0.007 มก.;
• แมงกานีส – 5.25 มก.

เมื่อเลิกสูบบุหรี่ วิตามินบีที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตมีความสำคัญเป็นพิเศษ โดยละลายน้ำได้ และมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญอาหาร หน้าที่หลักของวิตามินในกลุ่มนี้:

1. สำคัญต่อการทำงานปกติของระบบประสาท ส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนการนอนหลับและลดความเครียด ในระหว่างที่ร่างกายต่อสู้กับการติดนิโคติน สารเหล่านี้จะช่วยรักษาความสงบและกำจัดความตื่นเต้นทางประสาทที่ไม่จำเป็น
2. มีส่วนร่วมในการเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด อาการถอนยาทำให้หัวใจเต้นเร็ว อ่อนแรง และเวียนศีรษะ วิตามินลดอาการเหล่านี้โดยสนับสนุนการทำงานของหัวใจอย่างเหมาะสม
3. ควบคุมการเผาผลาญ หลังจากเลิกสูบบุหรี่ การกระตุ้นนิโคตินไม่เพียงพอทำให้ระบบเผาผลาญช้าลงในทางกลับกัน การเผาผลาญที่ช้าจะส่งผลให้ความเป็นอยู่แย่ลงและอาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ วิตามินบีช่วยขจัดอาการนี้

วิตามินและสารอื่น ๆ ที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตมีความสำคัญไม่น้อย:

1. วิตามินเอช่วยฟื้นฟูหลอดลมและปอดและปกป้องระบบภูมิคุ้มกัน
2. วิตามินอีช่วยเพิ่มคุณภาพเลือด ทำให้อิ่มตัวด้วยออกซิเจน และควบคุมความดันโลหิต
3. โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดกลับมาเป็นปกติ
4. องค์ประกอบมาโครและจุลภาคที่เหลือช่วยทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและมีส่วนร่วมในการสร้างเซลล์ใหม่ของร่างกาย

สิ่งนี้น่าสนใจ:

ยาที่อร่อยและดีต่อสุขภาพจากสวนของคุณเอง: ฟักทองรักษาโรคต่างๆ

การแปรรูปกระเทียมอย่างเหมาะสมก่อนปลูก

สูตรข้าวโอ๊ตแบบดั้งเดิม

เพื่อให้บรรลุผลของการเลิกสูบบุหรี่ ข้าวโอ๊ตจึงถูกนำมาใช้เป็นเครื่องดื่ม ด้านล่างนี้เป็นสูตรสำหรับผลิตภัณฑ์ที่ทำจากธัญพืชนี้

ยาต้ม

ในการเตรียมเครื่องดื่ม คุณต้องมีข้าวโอ๊ตและน้ำในอัตราส่วน 1:2

ขั้นตอนการเตรียมการ:

1. บดเมล็ดข้าวโอ๊ตโดยใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องบดกาแฟแล้วใส่ผงที่ได้ลงในกระทะ
2. เทน้ำเดือดหนึ่งแก้วลงไป
3. วางกระทะบนเตาแล้วเคี่ยวประมาณ 5 นาที
4. ความเครียด.

อ้างอิง. เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการกดประสาท ให้เพิ่มกลีบดอกดาวเรืองหรือช่อดอกลงในเครื่องดื่ม

หลักสูตรนี้ใช้เวลาหนึ่งเดือนครึ่ง แต่ถ้าความอยากสูบบุหรี่ยังไม่ลดลงก็ควรดำเนินต่อไป ยาต้มใช้ครึ่งถ้วยต่อโดส

ชา

สำหรับทำอาหารใช้ 2 ช้อนชา ข้าวโอ๊ตและน้ำ 250 มล.

ขั้นตอนการเตรียมการ:

1. บดข้าวโอ๊ตในเครื่องบดกาแฟหรือเครื่องปั่น
2. เติมน้ำเดือด
3. เติมชาเป็นเวลา 6-8 ชั่วโมง
4. ความเครียด.

สำคัญ! หากต้องการดื่มชาร้อน ให้ชงในกระติกน้ำร้อน

ดื่มเครื่องดื่มทีละแก้วหลักสูตรนี้ใช้เวลาหนึ่งเดือน หรือนานกว่านั้นหากจำเป็น

ทิงเจอร์

เพื่อให้ได้เครื่องดื่มคุณต้องมีข้าวโอ๊ตเขียวและแอลกอฮอล์

ขั้นตอนการเตรียมการ:

1. เติมข้าวโอ๊ตด้วยแอลกอฮอล์ในอัตราส่วน 1:10
2. วางภาชนะที่มีข้าวโอ๊ตไว้ในที่มืดแล้วรอหนึ่งสัปดาห์

ทิงเจอร์ใช้ 20 หยดต่อโดส หลักสูตรนี้ออกแบบไว้เป็นเวลา 5 วัน แต่ถ้ายังอยากสูบบุหรี่อยู่ก็ควรดำเนินต่อไป

ข้าวโอ๊ตต้มกับนม

ในการเตรียมข้าวโอ๊ต 500 กรัมและนม 2 ลิตร

ขั้นตอนการเตรียมการ:

1. จัดเรียงและล้างข้าวโอ๊ต
2. เทลงในภาชนะแล้วเติมนม
3. นึ่งส่วนผสมที่ได้ในอ่างน้ำประมาณสามชั่วโมงจนกระทั่งเครื่องดื่มเปลี่ยนเป็นสีเหลือง
4. ทำให้ข้าวโอ๊ตและนมเย็นลงที่อุณหภูมิห้อง
5. กรองเครื่องดื่ม

ดื่มครั้งละครึ่งแก้วหลักสูตรหนึ่งเดือน มีความจำเป็นต้องบริโภคข้าวโอ๊ตที่ชงด้วยนมต่อไปหากความอยากสูบบุหรี่ยังไม่ลดลง

สำคัญ! เครื่องดื่มจะถูกเก็บไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาสามวันหลังจากวันหมดอายุไม่แนะนำให้ใช้

การรวมกันของข้าวโอ๊ตและนมช่วยรักษาอาการไอของผู้สูบบุหรี่ทำความสะอาดหลอดลมและปอด ในโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังหรือหลอดลมอักเสบเรื้อรัง การเลิกสูบบุหรี่จะทำให้อาการของโรคแย่ลงชั่วคราว ข้าวโอ๊ตที่ชงด้วยนมช่วยบรรเทาอาการได้

วิธีเลิกบุหรี่ด้วยข้าวโอ๊ต: เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

หลักการพื้นฐานของการรักษาคือการแทนที่นิสัยหนึ่งด้วยอีกนิสัยหนึ่ง โดยพิจารณาจากผลที่คล้ายคลึงกัน คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของข้าวโอ๊ตจะส่งผลดีต่อความเป็นอยู่โดยรวมและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว

สำคัญ! หากมีข้อห้ามในการบริโภคข้าวโอ๊ต คุณควรเลือกวิธีอื่นที่จะช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ได้

การรับประทานข้าวโอ๊ตมีข้อห้ามหากคุณมี:

• แพ้ข้าวโอ๊ต;
• หัวใจหรือไตวาย
• เพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร
• โรคนิ่วในถุงน้ำดีหรือการอักเสบของถุงน้ำดี

หากคุณตัดสินใจที่จะกำจัดนิสัยที่ไม่ดี สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ากระบวนการเลิกบุหรี่ต้องใช้ความเข้มแข็งทางอารมณ์อย่างมาก เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับสิ่งนี้

คำแนะนำทั่วไป:

1. ดื่มน้ำซุปข้าวโอ๊ตเมื่อคุณรู้สึกอยากสูบบุหรี่จนทนไม่ไหว
2. ขอแนะนำให้พกยาต้มติดตัวไว้เสมอเหมือนที่คุณเคยสูบบุหรี่มาก่อน
3. จิบเล็กๆ น้อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพแวดล้อมที่สงบ
4. พยายามยืดขนาดยาออกไปในช่วง 3-5 นาทีที่คุณคุ้นเคยกับการสูบบุหรี่
5. ขณะดื่มยาต้มคุณต้องผ่อนคลาย บางทีเทคนิคทางจิตวิทยาง่ายๆอาจช่วยคุณได้: อ่านมนต์ให้ตัวเองหรือฟังความเงียบ จำไว้ว่าทำไมคุณถึงตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่และมุ่งความสนใจไปที่สิ่งนั้น
6. อย่าลืมว่าการเลิกสูบบุหรี่จะส่งผลดีต่อสุขภาพและสถานะทางการเงินของคุณ บางทีการคิดเรื่องนี้อาจช่วยให้คุณไม่พังทลายในเวลาที่เหมาะสมได้

รีวิว

ผู้ที่เคยประสบปัญหาขณะเลิกบุหรี่ได้ลองใช้คุณสมบัติการรักษาของข้าวโอ๊ตแล้ว

อิกอร์อายุ 33 ปี: “ได้ผล! ฉันซื้อข้าวโอ๊ตจากร้านขายสัตว์เลี้ยงและนำมาต้มในกระติกน้ำร้อน ปรากฎว่าสิ่งสำคัญคือการเอาตัวรอดในสัปดาห์แรก ฉันยังใช้กระเทียมและมะนาวเพื่อทำความสะอาดร่างกายด้วย ลองเลยอย่าลังเล!”

อาร์เทม อายุ 47 ปี: “คุณคงไม่อยากเลิกบุหรี่หลังจากกินข้าวโอ๊ตเพียงสัปดาห์เดียว กลิ่นควันไม่พึงประสงค์หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน สิ่งสำคัญคือการอดใจไว้สองสัปดาห์และไม่พัง ตอนนี้ฉันไม่สูบบุหรี่และไม่แนะนำให้ใครเลย”

เอเลน่าอายุ 27 ปี: “ตัวช่วยเลิกบุหรี่ได้ผลดีมาก เป็นเรื่องยาก แต่สภาพปอดและผิวหนังของฉันดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นี่เป็นแรงจูงใจ ฉันจึงพูดต่อ ฉันไม่ได้สูบบุหรี่มาสองเดือนแล้ว แต่ฉันยังคงต้มข้าวโอ๊ตต่อไปรสชาติพอใช้ได้ แต่มีประโยชน์มากมาย!”

อ่านเพิ่มเติม:

การใช้ข้าวโอ๊ตรักษาโรคตับอ่อนอักเสบอย่างถูกต้องและมีประโยชน์อย่างไร

วิธีใช้ข้าวโอ๊ตแก้ไออย่างถูกต้อง: สูตรอาหารที่ดีที่สุด

วิธีเพาะข้าวโอ๊ตที่บ้านเพื่อเป็นอาหาร

บทสรุป

ก่อนที่คุณจะเริ่มต่อสู้กับการเสพติด คุณควรตุนกำลังและแรงจูงใจเอาไว้ การเลิกสูบบุหรี่กะทันหันทำให้เกิดความเครียดทั้งทางจิตใจและทางสรีรวิทยา การใช้ข้าวโอ๊ตเพื่อเลิกสูบบุหรี่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้นและเอาชนะการเสพติดได้

การเลิกนิสัยที่ไม่ดีไม่เพียงช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณประหยัดเงินอีกด้วย คำนวณผลประโยชน์ทางเศรษฐกิจบางทีนี่อาจเป็นแรงจูงใจที่ดีในการเลิกสูบบุหรี่ มีหลายสูตรสำหรับเครื่องดื่มข้าวโอ๊ต เลือกอันที่เหมาะกับคุณ