บัควีทและไก่ที่อร่อยและมีประสิทธิภาพ: ลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
อาหารไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารที่เป็นอันตรายอีกด้วย แต่การรับประทานอาหารทุกประเภทนั้นมีข้อจำกัดไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ดังนั้นจึงไม่ใช่ทุกคนที่ชอบวิธีการลดน้ำหนักแบบนี้ อย่างไรก็ตาม มีตัวเลือกมากมายที่ยอมให้ควบคุมอาหารได้หลากหลาย
หนึ่งในนั้นคืออาหารที่มีประสิทธิภาพและเป็นที่นิยมโดยอาศัยบัควีทและอกไก่ มาพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมกันดีกว่า
สาระสำคัญของอาหาร
อาหารบัควีทและไก่ปรากฏขึ้นหลังจากการรับประทานอาหารบัควีทยอดนิยมเนื่องจากการรับประทานผลิตภัณฑ์เดียวกันเป็นเวลาหลายวันกลายเป็นเรื่องยากและเป็นอันตราย
คุณสมบัติที่โดดเด่นของอาหารบัควีทไก่ก็คือเมนูนี้ประกอบด้วย ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมมากมาย: kefir, ผัก, คอทเทจชีส, สมุนไพร, ผลไม้
ร่างกายได้รับโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตจากผลิตภัณฑ์หลักของอาหาร. น้ำหนักลดลงแต่มวลกล้ามเนื้อไม่หายไป
อาหารที่ได้รับอนุญาตเพิ่มเติมจะทำให้อาหารมีรสชาติดีขึ้น ช่วยให้ร่างกายทนต่อข้อจำกัดของการรับประทานอาหารตามปกติได้อย่างอ่อนโยน
เนื่องจากความหลากหลายดังกล่าว หลายคนจึงไม่ถือว่านี่เป็นอาหารที่สมบูรณ์ และมั่นใจในประสิทธิผลเมื่อได้รับผลลัพธ์เท่านั้น - กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
หลักการทำงาน
ผลิตภัณฑ์หลักในอาหารคือบัควีทต้ม. เธอทำหน้าที่เป็น ส่วนประกอบแคลอรี่สูง. มีคาร์โบไฮเดรตสูง แต่มีไขมันและโปรตีนต่ำ อกไก่เป็นแหล่งโปรตีนแคลอรี่ต่ำ ด้วยเหตุนี้กล้ามเนื้อจึงยังคงกระชับกระบวนการลดน้ำหนักนั้นง่ายและมีประสิทธิภาพ
สำคัญ! บัควีทกินในช่วงครึ่งแรกของวัน หลังอาหารกลางวัน อนุญาตให้รับประทานอาหารเพิ่มเติมได้ - เนื้อไก่ ผัก ผลไม้ สมุนไพร
ปฏิบัติตามกฎเพื่อรับผลลัพธ์:
- กินเฉพาะอาหารที่ได้รับอนุญาตจากอาหารเท่านั้น
- ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน
- ค่อยๆ ออกจากอาหารตามคำแนะนำของนักโภชนาการ
ข้อดีและข้อเสียของอาหารบัควีทและอาหารไก่
ประโยชน์ของอาหารนี้:
- ผลกระทบมาจากวันแรก
- การลดน้ำหนักเกิดขึ้นอย่างอ่อนโยนโดยไม่รู้สึกหิว
- มวลกล้ามเนื้อไม่สูญหาย
- ง่ายต่อการเตรียมอาหาร
- ค่าอาหารต่ำ
อย่างไรก็ตาม ข้อจำกัดด้านอาหารจะไม่ผ่านไปโดยไม่มีผลกระทบต่อร่างกาย ผลิตภัณฑ์เสริมในอาหารไก่บัควีทไม่ได้ชดเชยปริมาณวิตามินและแร่ธาตุที่ต้องการ.
นั่นเป็นเหตุผล วิธีลดน้ำหนักแบบนี้มีข้อเสีย:
- เป็นการยากที่จะรักษาอาหารที่จำเจ
- สภาพของเล็บ ผม ผิวแย่ลง;
- หลังรับประทานอาหารคุณต้องพิจารณาอาหารตามปกติและทำการปรับเปลี่ยนไม่เช่นนั้นน้ำหนักจะกลับมา
- ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้คือระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ
รับทราบ:
เมนู
ผู้เสนอการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพถือว่าอาหารนี้อร่อย ช่วยให้สามารถใส่ผัก ผลไม้สด และผลไม้แห้งในเมนูได้ อาหารมีความหลากหลาย และร่างกายไม่มีความเครียดมากนัก.
เมนูโดยประมาณสำหรับหนึ่งวัน:
- อาหารเช้ามื้อแรก - โจ๊กบัควีทหนึ่งมื้อ, kefir 200-250 มล.
- อาหารเช้ามื้อที่สอง - บัควีท 0.5 เสิร์ฟผลไม้สดไม่หวาน
- อาหารกลางวัน - โจ๊กบัควีทส่วนหนึ่ง, อกไก่ต้ม, สลัดผัก (น้ำมันพืชเป็นน้ำสลัด), kefir 300 มล.
- ของว่างยามบ่าย - ผักตุ๋น;
- อาหารเย็น - เต้านมหนึ่งอัน, kefir 250-300 มล.
- ก่อนนอน - ผลไม้ 100 กรัม
สูตรการเตรียมส่วนผสมหลัก
เมนู สร้างความหลากหลายด้วยวิธีการปรุงอาหาร.
บัควีท:
- นึ่งด้วยน้ำเดือด: เทบัควีท 1 ถ้วยกับน้ำเดือด 2.5 ถ้วยปิดฝาแล้วทิ้งไว้ค้างคืน
- เท kefir ข้ามคืน: 1 ช้อนโต๊ะ ล. ซีเรียลใช้ kefir 1 แก้ว
- นึ่งด้วยนม: นำนมไปต้มแล้วเทลงบนซีเรียลหลังจากผ่านไปสองชั่วโมงจานก็พร้อมรับประทาน
- บัควีทสีเขียวงอก: แช่เมล็ดในน้ำต้มที่ละลายหรือต้มให้เย็นเป็นเวลา 8-24 ชั่วโมง
เนื้ออกไก่:
- ต้มในน้ำจืด: หั่นเนื้อเป็นชิ้น ๆ แล้วต้มในน้ำปริมาณเล็กน้อยโดยเอาโฟมออก
- อบในกระดาษฟอยล์: ตีเล็กน้อย โรยด้วยน้ำมะนาว ห่อด้วยกระดาษฟอยล์ แล้วปรุงที่อุณหภูมิ 200°C เป็นเวลา 40 นาที
- สตูว์: สะดวกในการทำในหม้อหุงช้าในโหมด "สตูว์"
- นึ่งในหม้อต้มสองชั้นหรือหม้อหุงช้า
คุณจะกระจายอาหารของคุณได้อย่างไร?
ผลิตภัณฑ์ที่เข้าเกณฑ์เพิ่มเติม:
- คอทเทจชีส
- เขียวขจี;
- ผัก;
- ผลไม้ไม่หวาน
ดื่มอะไร.
ในการรับประทานอาหารใด ๆ ให้ปฏิบัติตามระบบการดื่มที่ถูกต้อง
เครื่องดื่มที่อนุญาต:
- น้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน
- ชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล
- kefir ไขมันต่ำ
เครื่องปรุงรสที่ยอมรับได้
เทคนิคการลดน้ำหนักนี้ ห้ามใช้เครื่องปรุงทุกชนิดในการประกอบอาหาร.
บัควีทและเนื้ออกปรุงโดยไม่ใส่เกลือและเครื่องเทศ เครื่องดื่มไม่มีน้ำตาล
อ่านเพิ่มเติม:
ระยะเวลารับประทานอาหาร
ควรตรวจร่างกายภายในกี่วัน? ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่คาดหวังและกำลังใจ.
หากคุณต้องการลดน้ำหนักในสามวัน ให้กินเฉพาะซีเรียลและดื่มน้ำน้ำหนักจะลดลง 1 กิโลกรัมทุกวัน อย่างไรก็ตาม วิธีการที่รุนแรงเช่นนี้อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้
ตัวเลือกเจ็ดวัน
ในหนึ่งสัปดาห์น้ำหนักจะลดจาก 5 เป็น 7 กิโลกรัม นักโภชนาการเสนอวิธีการทั้งแบบอ่อนและแบบแข็ง
ตัวอย่างเมนูอ่อนโยนสำหรับหนึ่งวัน:
- อาหารเช้า - บัควีทนึ่งส่วนหนึ่ง, kefir 1 แก้ว;
- อาหารเช้ามื้อที่สอง - บัควีท 0.5 เสิร์ฟผลไม้หนึ่งผล
- อาหารกลางวัน - บัควีทส่วนหนึ่ง, อกต้ม 1 อัน, สลัดมะเขือเทศ, แตงกวาและสมุนไพรส่วนหนึ่งพร้อมน้ำมันมะกอก, kefir 1 แก้ว
- ของว่างยามบ่าย - ผลไม้
- อาหารเย็น - อกต้ม, kefir 1 แก้ว
เมนูที่เข้มงวดเท่านั้นรวมถึง บัควีท อกไก่ และน้ำ
ซีเรียลรับประทานได้ไม่จำกัดปริมาณ. เนื้อจะรับประทานเป็นอาหารกลางวัน อนุญาตให้ใช้ kefir ไขมันต่ำได้วันละครั้ง จำนวนมื้อคือ 5-6 มื้อต่อวัน
14 วัน
รับประทานอาหารเป็นเวลา 14 วัน ไม่เกินปีละครั้ง.
การควบคุมอาหารประกอบด้วย:
- อาหารเช้ามื้อแรก - บัควีทนึ่งหนึ่งมื้อ, kefir ไขมันต่ำ 1 แก้ว;
- อาหารเช้ามื้อที่สอง - kefir ไขมันต่ำ 1 แก้ว
- อาหารกลางวัน - บัควีทหนึ่งมื้อ, ชาเขียว 1 แก้ว;
- ของว่างยามบ่าย - ผลไม้ไม่หวาน
- อาหารเย็นจะคล้ายกับอาหารเช้ามื้อแรก
ในวันที่ 3 มีการแนะนำอาหาร ต้มอกไก่เป็นมื้อกลางวันแล้วกินจนหมดมื้ออาหาร
ในวันที่ 4 และวันต่อๆ ไป - ผัก ผลไม้แห้ง โยเกิร์ตไขมันต่ำและไม่หวานในช่วงบ่าย
ปริมาณสูงสุดที่อนุญาตคือ 950 กิโลแคลอรีต่อวัน
กฎเกณฑ์สำหรับการเลิกรับประทานอาหาร
จุดที่สำคัญที่สุดในการรับประทานอาหารคือการเปลี่ยนไปใช้โภชนาการตามปกติ. ร่างกายตอบสนองต่อการปฏิเสธผลิตภัณฑ์อาหารอย่างกะทันหันโดยการเพิ่มกิโลกรัมที่หายไป
คุณสามารถหลีกเลี่ยงความเครียดเพิ่มเติมได้หาก:
ค่อยๆ แนะนำอาหารที่คุ้นเคย- อย่ากินมากเกินไป
- อย่ากินก่อนนอน
- อย่าใช้ไขมันแป้งและผลิตภัณฑ์หวานในทางที่ผิด
เพื่อให้แน่ใจว่าผลลัพธ์ที่ได้จะคงอยู่เป็นเวลานาน หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วให้ปฏิบัติตามคำแนะนำ:
- หากคุณคุ้นเคยกับอาหารที่ไม่ใส่เกลือก็อย่าใส่เกลือต่อไป
- ลดสัดส่วนของจาน - ใช้จานเดียวกัน
- เริ่มกินวันละ 5-6 ครั้ง - จัดของว่างเพิ่มเติมในช่วงเวลาทำงานเพื่อไม่ให้กินมากเกินไปในตอนกลางคืน
- หากคุณพอใจกับผลลัพธ์ของการรับประทานอาหาร ให้ทบทวนเมนูปกติของคุณและเพิ่มอาหารที่มีไขมันต่ำ ผักและผลไม้เข้าไป
ประสิทธิภาพ
บัควีท อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยขจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย. ร่างกายได้รับการทำความสะอาดและการลดน้ำหนักตามธรรมชาติเกิดขึ้น อกไก่อุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยเติมเต็มการสูญเสียของร่างกายระหว่างการทำความสะอาด ดังนั้นกล้ามเนื้อจึงไม่สูญเสียความยืดหยุ่น
ปริมาณแคลอรี่ที่ลดลงจากอาหารในแต่ละวันจะบังคับให้ร่างกายสลายไขมันสะสมเพื่อให้ได้พลังงานที่จำเป็น และผลิตภัณฑ์เสริมช่วยกระจายอาหารและไม่ทำให้ร่างกายได้รับความเครียดที่ไม่จำเป็น
คุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัม
ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับ น้ำหนักเริ่มต้นและลักษณะเฉพาะของร่างกาย
เนื้อเยื่อไขมันจะถูกเผาผลาญมากขึ้นในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ในหนึ่งสัปดาห์จะใช้เวลา 5-10 กิโลกรัม
การรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดเป็นเวลา 14 วันจะให้ผลลัพธ์สูงสุด สำหรับคนรูปร่างปกติ - 10 กก.
ข้อห้ามและอันตรายที่อาจเกิดขึ้น
การรับประทานอาหารบัควีทและอกไก่ไม่ได้ให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นแก่ร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไปปัญหาสุขภาพก็เริ่มขึ้น.
การรับประทานอาหารบัควีทในระยะยาวจะทำให้โรคเรื้อรังรุนแรงขึ้น. ผิวสูญเสียความยืดหยุ่นและความกระชับ ผมหมองคล้ำและอ่อนแอ เล็บมีโทนสีเหลือง แผ่นเล็บลอกและแตก
อาหารนี้มีข้อห้าม:
- สตรีมีครรภ์;
- สำหรับปัญหากระเพาะอาหาร
- สำหรับโรคหัวใจ
- สำหรับปัญหาไต
- สำหรับโรคเบาหวาน
- ในช่วงหลังการผ่าตัด
รีวิว
เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักด้วยการกินบัควีทและไก่เท่านั้น? ประสิทธิผลของวิธีการนี้ได้รับการยืนยันจากผู้ที่ได้ลองใช้แล้ว
อนาสตาเซียอายุ 35 ปี: “ฉันทำงานเป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสสำหรับเด็กมา 8 ปีแล้ว แม่ของลูกๆ มักจะถามฉันถึงวิธีลดน้ำหนัก แน่นอน ก่อนอื่นฉันจะบอกพวกเขาเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกาย แต่ฉันก็แนะนำให้ควบคุมอาหารด้วย บัควีทและอกไก่เป็นวิธีที่อ่อนโยนและมีประสิทธิภาพ”.
มิคาอิลอายุ 21 ปี: “ฉันเล่นกีฬายูโดมาตั้งแต่เด็ก ฉันชอบกินของอร่อยๆ เลยมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน หนึ่งเดือนก่อนการแข่งขัน บางครั้งคุณต้องควบคุมอาหาร ไก่บัควีทเป็นของโปรดของฉัน กล้ามเนื้อสบายดี น้ำหนักลดลง อาหารเพิ่มเติมช่วยกระจายอาหาร”.
มิลา มิลา อายุ 45 ปี: “ความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึมทำให้จำเป็นต้องรับประทานยาฮอร์โมน ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นทันที หลังจากปรึกษากับแพทย์แล้ว ฉันก็ทานอาหารบัควีทและอกไก่เป็นเวลาเจ็ดวัน ฉันไม่ได้หยุดกินฮอร์โมน แต่น้ำหนักลดลงนิดหน่อย”.
บทสรุป
การรับประทานบัควีทและอกไก่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้โดยไม่ทำให้ร่างกายเครียดมากนัก มันมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและได้รับการทดสอบโดยผู้สนับสนุนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหลายคน
นอกจากผลิตภัณฑ์หลัก ได้แก่ ซีเรียลและเนื้อไก่แล้ว อาหารยังมีผลิตภัณฑ์อื่นๆ อีกมากมาย พวกเขากระจายเมนูและทำให้อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ