วิธีอดอาหาร 1 วันกับบัควีทและ kefir อย่างถูกต้องและคุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าใดในการรับประทานอาหารดังกล่าว
วันถือศีลอดเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่เฝ้าดูรูปร่างของตนเอง ช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้โดยไม่กระทบต่อการเผาผลาญของคุณ
แพทย์ถือว่าการอดอาหารอย่างเพียงพอเป็นประโยชน์มากที่สุด การเดินป่านี้เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำบางชุดตลอดทั้งวัน ตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการขนถ่ายบัควีทและเคเฟอร์ มีข้อดีอย่างไรและสามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ - อ่านต่อ
ประโยชน์ของวันถือศีลอด
รับประทานอาหารเป็นเวลาหนึ่งวันหลังจากนั้นจึงหยุดพักยาว. วันถือศีลอด บน kefir และบัควีท - วิธีการลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและง่ายดาย ผลิตภัณฑ์ทั้งสองที่รวมอยู่ในเมนูนี้มีคุณค่าทางโภชนาการค่อนข้างมาก
โภชนาการดังกล่าวจะไม่นำไปสู่ความไม่สมดุลในร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ. Kefir และบัควีทมีสารที่เป็นประโยชน์มากมาย โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และแม้แต่ไขมันจำนวนเล็กน้อย อาหารนี้จะนำมาซึ่งประโยชน์เท่านั้น:
- ทำความสะอาดร่างกาย บัควีทมีใยอาหารจำนวนมากซึ่งช่วยทำความสะอาดลำไส้และกระเพาะอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ Kefir มีฤทธิ์เป็นยาระบายเล็กน้อย ด้วยเหตุนี้ของเสียและสารพิษจึงถูกกำจัดออกจากร่างกาย
- การทำให้ต่อมไทรอยด์เป็นปกติ บัควีทมีไอโอดีนซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ
- ขจัดของเหลวส่วนเกิน เนื่องจากบัควีททำให้สมดุลของเกลือน้ำเป็นปกติและ kefir มีฤทธิ์ขับปัสสาวะอาหารจึงช่วยบรรเทาอาการบวมได้
- เสริมสร้างร่างกายด้วยแคลเซียม บัควีทมีเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียมและร่างกายไม่ได้ผลิตเอง kefir มีแคลเซียม - การรวมกันนี้ถือว่าเหมาะ
- ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในการขนถ่ายประกอบด้วยวิตามิน B, H, C, A, รูติน, ฟอสฟอรัส, โครเมียม, สังกะสี, โมลิบดีนัม, ฟลูออรีน, แมกนีเซียม, แมงกานีส, ซัลเฟอร์, โพแทสเซียม, แคลเซียม, กรดที่มีประโยชน์ ดังนั้นในระหว่างวันอดอาหาร ร่างกายจะไม่เกิดความเครียด หากคุณกำลังลดน้ำหนัก ผิวและเส้นผมของคุณจะดีขึ้น
- โจ๊กบัควีทมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ ตอบสนองความหิวได้เป็นเวลานาน แต่ไม่เปลี่ยนเป็นไขมันสะสม
- วันอดอาหารช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
วันอดอาหาร Buckwheat-kefir ถือว่าปลอดภัยที่สุด. พวกเขามีข้อห้ามน้อยที่สุดและสามารถทำได้สัปดาห์ละครั้ง
การขนถ่าย Buckwheat-kefir จะช่วยได้:
- ผู้ที่รักอาหารอร่อยแต่ไม่ดีต่อสุขภาพ ด้วยความช่วยเหลือของการขนถ่ายเป็นระยะพวกเขาจะสามารถกำจัดผลเสียของการดำเนินชีวิตได้
- สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน วันอดอาหารทำให้คุณสัมผัสได้ถึงผลลัพธ์แทบจะในทันที
- ผู้ที่หยุดสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่มองเห็นได้จากโภชนาการที่เหมาะสม นักโภชนาการและผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายเชื่อว่าความเครียดในด้านโภชนาการจะเป็นแรงผลักดันให้เกิดการเผาผลาญ
หลังจากวันหยุดและการกินมากเกินไป คุณควรรับประทานอาหารบัควีท-เคเฟอร์เป็นเวลาสองวัน. สิ่งนี้จะไม่เพียงทำความสะอาดร่างกายจากสารอันตรายที่สะสมเท่านั้น แต่ยังช่วยให้กระเพาะอาหารที่ขยายใหญ่กลับคืนสู่สภาพเดิมอีกด้วย
กฎสำหรับวันอดอาหารกับบัควีทและเคเฟอร์
แม้ว่าทั้งบัควีทและเคเฟอร์จะเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ แต่ก็ไม่มีสารทั้งหมดที่มนุษย์ต้องการ เพื่อที่จะไม่ทำร้ายร่างกาย คุณต้องรู้วิธีการใช้วันอดอาหารอย่างเหมาะสม:
- ในระหว่างการรับประทานอาหาร คุณไม่ควรออกกำลังกายแบบเน้นกล้ามเนื้อหรือให้ร่างกายรับภาระแบบคาร์ดิโอมากเกินไป
- สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ ในการคำนวณบรรทัดฐานของคุณ คุณต้องคูณน้ำหนักเป็นกิโลกรัมด้วย 30 มล. ผู้ที่ไม่เป็นโรคความดันโลหิตสูงอาจได้รับประโยชน์จากการดื่มของเหลวมากขึ้น
- นักโภชนาการแนะนำให้มีวันอดอาหารไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง การรับประทานอาหารประเภทเดียวกันในระยะยาวทำให้เกิดความผิดปกติของระบบเผาผลาญ
- การขนถ่ายดังกล่าวควรดำเนินการด้วยความระมัดระวัง - ผลิตภัณฑ์มีฤทธิ์เป็นยาระบาย
- มื้อสุดท้ายไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน
- หากคุณมีอาการอ่อนแรง เวียนศีรษะ หรือมีอาการป่วยอื่นๆ ควรหยุดการอดอาหาร
เคล็ดลับในการเพิ่มประสิทธิภาพ
การขนบัควีทใช้สำหรับการลดน้ำหนัก เพื่อปรับปรุงเอฟเฟกต์ ให้ใช้เทคนิคหลายอย่าง:
- โหลดปานกลาง ในระหว่างการรับประทานอาหารขอแนะนำให้จ็อกกิ้งและออกกำลังกายด้วยน้ำหนักของคุณเอง สิ่งนี้จะกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่และการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นเร็วขึ้นมาก แต่ชั้นเรียนดังกล่าวไม่ควรยาว
- ซาวน่าระหว่างการขนถ่ายจะช่วยเร่งการกำจัดสารอันตรายออกจากร่างกาย ซึ่งจะช่วยลดปริมาตรของร่างกายและความรุนแรงของเซลลูไลท์
- การนวด การพันตัว และขั้นตอนต่อต้านเซลลูไลท์อื่นๆ ในระหว่างการไดเอทเพื่อดีท็อกซ์ระยะสั้นจะเป็นประโยชน์ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณกำจัดไม่เพียงแต่น้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับสภาพผิวของคุณด้วย
- หลังจากอดอาหารมาทั้งวัน คุณไม่ควรกินอาหารที่เป็นอันตราย
สิ่งที่น่าสนใจบนเว็บไซต์:
วิธีทำให้ทนต่อวันอดอาหารได้ง่ายขึ้น
ความพยายามครั้งแรกในการขนถ่ายมักจะทำได้ยาก เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่เหมาะสมและลดความรู้สึกไม่สบาย::
- ในระหว่างการรับประทานอาหารบัควีทสั้นๆ คุณสามารถกินแอปเปิ้ลได้มากถึงสองผล การรับประทานผลไม้ในรูปแบบแห้งจะดีต่อสุขภาพมากกว่า กรดจากแอปเปิ้ลดิบมักจะเพิ่มความอยากอาหารของคุณ
- หากความอ่อนแอปรากฏขึ้นหรืออารมณ์ของคุณแย่ลงเนื่องจากการอดอาหาร 1 ช้อนชาจะช่วยแก้ปัญหาได้ ที่รัก (คุณไม่สามารถกินของหวานได้อีก)
- ระหว่างมื้ออาหาร คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรที่ไม่มีสารให้ความหวานได้ พวกเขาลดความอยากอาหาร
เมนูสำหรับวันนี้
เมนูสำหรับวันอดอาหาร buckwheat-kefir นั้นง่าย - ประกอบด้วยโจ๊กบัควีทและ kefir. การจัดงานเลี้ยงน้ำชาด้วยการแช่สมุนไพรโดยไม่ใส่สารให้ความหวานจะเป็นประโยชน์ คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวในปริมาณเท่าใดก็ได้
หากจำเป็น คุณสามารถรวมแอปเปิ้ลสองสามลูกไว้ในอาหารของคุณได้. นักโภชนาการบางคนอนุญาตให้บริโภคเชอร์รี่แห้ง
อ่านเพิ่มเติม:
การเลือกและการเตรียมผลิตภัณฑ์
สำหรับการรับประทานอาหารบัควีทสั้นๆ ให้ใช้แกนกลาง. เหล่านี้เป็นเมล็ดบัควีททั้งหมด พวกเขาถูกหุ้มด้วยเปลือกที่ช่วยกระตุ้นการทำความสะอาดลำไส้
ซื้อซีเรียลสีอ่อน. แสดงว่ายังสดและไม่ได้โดนไอน้ำร้อนนานเกินไป นี่คือสิ่งที่ทำให้โจ๊กดีต่อสุขภาพที่สุด
ควรเลือก kefir ไขมันต่ำ - มากถึง 1%. น้ำแร่บริสุทธิ์หรือน้ำแร่ยังคงเป็นส่วนสำคัญของอาหาร
พวกเขาเตรียมตัวสำหรับวันอดอาหารในตอนเย็น เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ล้างบัควีทด้วยน้ำไหลหรือคัดแยก จากนั้นซีเรียลส่วนหนึ่งเทน้ำเดือดสองส่วนแล้วทิ้งไว้ในรูปแบบนี้ข้ามคืน
สำคัญ! ไม่เติมเกลือน้ำตาลและเครื่องเทศอื่น ๆ ลงในโจ๊กใช้สาหร่ายทะเลแห้งจำนวนเล็กน้อยเป็นสารปรุงแต่งรส
ในตอนเช้าโจ๊กพร้อมรับประทาน เทหรือล้างด้วย kefir
อนุญาตให้ปรุงอาหารบัควีทได้ แต่การใช้ความร้อนจะทำลายวิตามินบางส่วนองค์ประกอบของโจ๊กจะเข้มข้นน้อยลง
อัตราการบริโภครายวัน
ความคิดเห็นแตกต่างกันเกี่ยวกับปริมาณบัควีทที่คุณควรกินในช่วงวันอดอาหาร นักโภชนาการส่วนใหญ่แนะนำให้เท 1 ช้อนโต๊ะ ซีเรียล 2 ช้อนโต๊ะ น้ำ.
ปริมาณผลลัพธ์แบ่งออกเป็น 5 เสิร์ฟ พวกเขาจะกินตลอดทั้งวัน สิ่งสำคัญคือต้องรักษาเวลาให้เท่ากันระหว่างมื้ออาหาร
มีความเห็นว่าอนุญาตให้กินข้าวต้มได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่ในกรณีนี้ มีความเป็นไปได้สูงที่จะเกินเกณฑ์ปกติของแคลอรี่แต่ละรายการ
ปริมาณ kefir ที่แนะนำคือ 1-2 ลิตร. มันยังถูกใช้ร่วมกันตลอดทั้งวัน
สำคัญ! ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน Kefir ไม่รวมอยู่ในจำนวนนี้
ประสิทธิผลของวันถือศีลอด
วันอดอาหารช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 0.5 ถึง 2 กิโลกรัม. สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าน้ำหนักที่หายไปส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจากไขมันลดลง แต่เกิดจากการกำจัดความเมื่อยล้าของของเหลวและการทำความสะอาดลำไส้ อย่างไรก็ตามความแตกต่างยังมองเห็นได้ในปริมาตรของร่างกาย - โดยปกติจะสูงถึง 2 ซม.
การขนถ่ายดังกล่าวถือเป็น “การลงทุนในอนาคต” มันเร่งการเผาผลาญซึ่งหมายความว่าปริมาณที่ไม่จำเป็นจะหายไปเร็วขึ้นในอนาคต
สำคัญ! โภชนาการที่ไม่ดีและการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่หลังจากรับประทานอาหารด่วนจะนำไปสู่ภาวะซบเซาของของเหลวใหม่ ในกรณีนี้กิโลกรัมที่หายไปจะกลับมาอีกครั้ง
ข้อห้ามและอันตรายที่อาจเกิดขึ้น
วันอดอาหาร Buckwheat-kefir มีจำนวนข้อห้ามขั้นต่ำ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์:
- สตรีมีครรภ์.พวกเขาจำเป็นต้องได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอทุกวัน การรับประทานอาหารใด ๆ เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา
- เด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี
- สำหรับการแพ้แลคโตส ในกรณีนี้ ไม่แนะนำให้ใช้ kefir
- สำหรับโรคระบบทางเดินอาหารรวมทั้งแผลในกระเพาะอาหาร มีความเป็นไปได้ที่การขนถ่ายจะทำให้โรคกำเริบ
- สำหรับการขาดวิตามิน โรคโลหิตจาง ในสภาวะนี้บุคคลต้องการองค์ประกอบย่อยจำนวนมาก Kefir และบัควีทไม่สามารถตอบสนองความต้องการนี้ได้
หากไม่มีข้อห้าม การขนถ่ายในระยะสั้นจะไม่ก่อให้เกิดอันตราย. ความไม่สมดุลในร่างกายจะเริ่มขึ้นหากคุณรับประทานอาหารเป็นเวลานาน
บันทึก! บางคนอาจมีอาการท้องอืดและบวมในตอนเช้าเมื่อรับประทานผลิตภัณฑ์จากนมในเวลากลางคืน ในกรณีนี้มื้อสุดท้ายควรไม่มีคีเฟอร์
รีวิวของผู้ที่ลดน้ำหนัก
ตัดสินจากบทวิจารณ์ วันอดอาหารบน kefir ช่วยให้คุณรู้สึกเบาและกำจัดข้อบกพร่องได้อย่างรวดเร็ว.
อิริน่าอายุ 28 ปี: “ฉันทานบักวีตและเคเฟอร์ทุกๆ สองสัปดาห์ และเมื่อฉันต้องการทำให้รูปร่างของฉันสมบูรณ์แบบและพอดีกับกางเกงยีนส์ตัวโปรด หลังจากการขนถ่ายแบบนี้ ฉันลดน้ำหนักได้มากถึง 1.5 กก. และสังเกตว่าอาการบวมตามร่างกายและใบหน้าหายไป ผลิตภัณฑ์ทั้งสองมีประโยชน์ต่อสุขภาพและการปรุงโจ๊กดังกล่าวก็ไม่ใช่เรื่องยาก ฉันไม่รู้สึกอยากกินเลยในช่วงอดอาหาร”.
สเวต้าอายุ 32 ปี: “ฉันกินบัควีทและเคเฟอร์สัปดาห์ละครั้ง ข้อดีของการลดน้ำหนักแบบมินิไดเอท: ฉันไม่รู้สึกหิว วันรุ่งขึ้นเห็นผล ผิวจะเรียบขึ้นและถุงใต้ตาหายไป ฉันรู้สึกเบาสบายตลอดทั้งสัปดาห์หลังจากอดอาหาร สีผิวและสภาพผิวดีขึ้น ฉันลดน้ำหนักได้เร็วยิ่งขึ้นในอนาคต ข้อเสียคือถ้ากินไม่ถูกวิธี น้ำหนักที่หายไปก็กลับมาอย่างรวดเร็ว”.
วิกตอเรียอายุ 43 ปี: “ฉันพยายามกินให้ถูกต้องอยู่เสมอ แต่บางครั้งฉันก็ปฏิเสธงานเลี้ยงไม่ได้ฉันทานบัควีทและเคเฟอร์เป็นเวลาสองวันหลังจากวันหยุด หลังจากขนถ่ายฉันรู้สึกว่าได้รับการชดเชยความเสียหายที่เกิดขึ้นในช่วงวันหยุดแล้ว มีความรู้สึกเบาฉันรีบกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ ฉันไม่แนะนำให้ใช้วิธีนี้เป็นอาหารเพื่อลดน้ำหนัก เพราะมันไม่ได้ผลเพียงพอ เป็นการดีกว่าที่จะกินให้ถูกต้องตลอดเวลา”.
บทสรุป
วันอดอาหารด้วย kefir และบัควีทเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรับมือกับการกินมากเกินไปและกำจัดน้ำหนักส่วนเกินสองสามปอนด์ ช่วยขจัดความเมื่อยล้าของของเหลวขจัดสารที่เป็นอันตรายและเร่งการเผาผลาญ
การอดอาหารบัควีท-คีเฟอร์นั้นมีประโยชน์ แต่ทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ คุณไม่ควรใช้วิธีนี้เป็นอาหารระยะยาวและหวังว่าจะช่วยให้มีร่างกายในอุดมคติ ดำเนินชีวิตแบบเกียจคร้าน และรับประทานอาหารอย่างไม่ถูกต้อง