วิธีลดน้ำหนักบัควีท? ผลลัพธ์และบทวิจารณ์ของผู้ที่ลดน้ำหนักหลังอาหารบัควีท

ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนพร้อมที่จะอุทิศเวลาว่างมากมายให้กับการเล่นกีฬาหรือนับแคลอรี่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักในเวลาที่สั้นที่สุด แต่คุณไม่มีความปรารถนาหรือโอกาสที่จะเข้าใจโปรแกรมและระบบลดน้ำหนักที่ซับซ้อน อาหารบัควีทจะช่วยให้คุณบรรลุผลตามที่ต้องการได้อย่างรวดเร็ว ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีใช้บัควีทเพื่อลดน้ำหนักและให้คำวิจารณ์จากผู้ที่ลดน้ำหนัก

คำอธิบายของอาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนัก

บ่อยขึ้น อาหารบัควีท เกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์เพียงชนิดเดียว ข้อได้เปรียบหลักของบัควีทคือมีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำรวมกับสารอาหารที่มีคุณค่าสำหรับร่างกายมนุษย์

ผลิตภัณฑ์นี้มีวิตามินบี เหล็ก ไอโอดีน แมกนีเซียม แคลเซียม บัควีทยังมีโปรตีนจากผักมากมาย ด้วยองค์ประกอบที่สมดุล อาหารจึงไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับอนุญาตให้ปฏิบัติตาม

อาหารนี้มีข้อห้าม:

• ภาวะไตวายหรือหัวใจล้มเหลว
• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• โรคเบาหวาน;
• โรคของระบบทางเดินอาหาร
• ความดันโลหิตสูงและความดันเลือดต่ำ

นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้รับประทานอาหารแบบเดี่ยวสำหรับผู้ที่ต้องใช้แรงงานหนักหรือฝึกฝนอย่างหนัก

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงความแตกต่างดังต่อไปนี้:

• ในขณะที่ลดน้ำหนักให้ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
• กินเฉพาะอาหารที่อยู่ในเมนูเท่านั้น
• ออกจากอาหารอย่างถูกต้อง

สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ต้องกินบัควีทในช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้น แต่ยังต้องรู้วิธีเตรียมอย่างถูกต้องเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ

วิธีลดน้ำหนักบัควีท

การเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างกะทันหันจะสร้างความเครียดให้กับร่างกาย ดังนั้นก่อนเริ่มกระบวนการลดน้ำหนักแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อประเมินสภาพร่างกายของคุณก่อน ซึ่งจะช่วยป้องกันผลกระทบที่ไม่ได้ตั้งใจ รับประกันความเป็นอยู่ที่ดีและรักษาสุขภาพ หากมีข้อสงสัย จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่เลือกประเภทอาหารที่เข้มงวดที่สุด

อาหารโมโน

นี่เป็นวิธีลดน้ำหนักที่เข้มงวดและมีประสิทธิภาพที่สุด อาหารประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเท่านั้นเนื่องจากความอิ่มตัวเกิดขึ้นค่อนข้างเร็วและความรู้สึกอิ่มยังคงอยู่เป็นเวลานาน ร่างกายเริ่มกระบวนการสลายไขมันและกำจัดของเหลวส่วนเกิน สิ่งนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว

อาหารเดี่ยวนั้นขึ้นอยู่กับการบริโภคบัควีทในปริมาณที่ไม่จำกัด ในกรณีนี้ บุคคลควรดื่มน้ำมากๆ (น้ำสะอาดอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน) และเปลี่ยนมารับประทานอาหาร 6 มื้อต่อวัน ดื่มน้ำก่อนอาหาร 30 นาที หรือหลังอาหารครึ่งชั่วโมง

แผนการใช้พลังงานที่แนะนำ:

• ในขณะท้องว่าง - น้ำอุ่น 500 มล.
• หลังจาก 30 นาที – ส่วนหนึ่งของบัควีท
• หลังจาก 30 นาที – น้ำ 200 มล.
• หลังจากผ่านไป 30-60 นาที - บัควีทส่วนหนึ่ง ฯลฯ

บางครั้งการเปลี่ยนน้ำเป็นชาสมุนไพรหรือชาเขียวก็เป็นที่ยอมรับได้

การรับประทานอาหารนี้จะใช้เวลาตั้งแต่ 3 วันถึง 2 สัปดาห์ ขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไร เมื่อปล่อยทิ้งไว้ไม่ควรกระโจนใส่อาหารทันที โดยเฉพาะหากเป็นอาหารจำพวกแป้ง อาหารหวาน หรือมันๆ

คุณได้รับอนุญาตให้รับประทานอาหารดังกล่าวได้อีกครั้งหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนเท่านั้น ในช่วงเวลานี้ปริมาณแร่ธาตุและวิตามินในร่างกายจะกลับคืนมาหากการรับประทานอาหารเดี่ยวหนักเกินไป ก็มีตัวเลือกที่เบากว่าซึ่งอนุญาตให้ใช้อาหารอื่นได้

บัควีทนึ่งเพื่อลดน้ำหนัก

บัควีทนึ่งด้วยน้ำเดือด ในการทำเช่นนี้ให้ล้างซีเรียล 200 กรัมแล้วเทน้ำเดือด 400 มล. ปิดฝาภาชนะ นอกจากนี้ยังห่อด้วยผ้าเช็ดตัวเพื่อกักเก็บความร้อนได้ดีขึ้นและทิ้งไว้ สำหรับคืนนี้. ในตอนเช้าโจ๊กสำหรับการลดน้ำหนักจะพร้อม

หากการรับประทานอาหารบัควีทนึ่งเป็นเวลาไม่เกิน 3 วัน อาหารอื่น ๆ จะไม่ถูกเพิ่มเข้าไปในอาหาร ไม่เช่นนั้นคุณจะต้องใส่ผลไม้และผักต่างๆ ที่มีน้ำตาลต่ำในเมนูของคุณ

บัควีทต้ม

หนึ่งในตัวเลือกอาหารเกี่ยวข้องกับการใช้บัควีทเป็นพื้นฐานในการเตรียมอาหารต่างๆ

เมนูตัวอย่างเป็นเวลา 3 วัน:

1. วันที่ 1. สำหรับอาหารเช้าบัควีทนึ่งและ 1 ช้อนโต๊ะ ล. เคเฟอร์. สำหรับมื้อกลางวัน 2 ช้อนโต๊ะ kefir และบัควีททอด สำหรับมื้อเย็น หม้อตุ๋นบัควีทและ 1 ช้อนโต๊ะ ล. เคเฟอร์
2. วันที่ 2. ในตอนเช้าชาที่ไม่มีน้ำตาลพร้อมขนมปังบัควีท สำหรับมื้อกลางวัน แพนเค้กบัควีทนึ่งและ 2 ช้อนโต๊ะ ล. เคเฟอร์ สีส้มยามเย็น.
3. วันที่ 3 สำหรับอาหารเช้า แพนเค้กบัควีทนึ่งและขนมปังบัควีท บัควีทนึ่งกับ kefir ในระหว่างวัน ในตอนเย็นสลัดผักและบัควีทต้มส่วนหนึ่ง

อนุญาตให้กระจายเมนูด้วยผักหรือผลไม้แคลอรี่ต่ำ แต่คุณไม่สามารถทำสิ่งนี้มากเกินไปไม่เช่นนั้นเอฟเฟกต์ที่ต้องการจะไม่เกิดขึ้น

ผลลัพธ์

ผลลัพธ์ อาหารบัควีท มักจะแตกต่างกันมาก บางคนลดน้ำหนักได้ 3-5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ในขณะที่บางคนลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัม

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ:

1. น้ำหนักเริ่มต้น. ยิ่งมีขนาดใหญ่ น้ำหนักส่วนเกินก็จะยิ่งหายไปมากขึ้นเท่านั้น
2. ความพร้อมของการออกกำลังกาย
3. ประเภทของอาหารบัควีท
4. ลักษณะส่วนบุคคลของร่างกาย

แต่ถ้าคุณปฏิบัติตามกฎและยึดติดกับเมนูคุณจะได้รับผลลัพธ์อย่างแน่นอน

ลดน้ำหนักบัควีท: ก่อนและหลังรูปถ่าย

รีวิวจากผู้ที่ลดน้ำหนัก

ในฟอรั่มมากมายผู้หญิงผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก แบ่งปันความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารบัควีท

อิรินา, รอสตอฟ-ออน-ดอน: “ฉันไม่ได้คาดหวังผลลัพธ์ที่ดีเช่นนี้ ฉันต้องการที่จะสูญเสีย 10 กิโลกรัม. ฉันหนัก 65 กก. ส่วนสูง 165 ซม. อันดับแรกฉันลองอดอาหารเป็นวันทดลอง ฉันรอดมาได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจลดน้ำหนักเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ สิ้นสุดวันที่ 7 ฉันลดน้ำหนักได้ 7 กก. สำหรับฉันนี่เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีมาก ฉันจะทำซ้ำอีกครั้งในหนึ่งเดือน”

เอเลน่า, มอสโก: “ฉันกินเวลา 2 สัปดาห์ แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากนัก แต่ฉันก็ต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็ว เป็นผลให้ฉันลดน้ำหนักได้ 15 กก. ในสัปดาห์ที่สอง ฉันเพิ่มผักและผลไม้แห้งลงในอาหาร ซึ่งทำให้ง่ายต่อการยอมรับข้อจำกัดต่างๆ เป็นเรื่องยากที่จะอดทนทางจิตใจ แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า”

บทสรุป

อาหารบัควีทเป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ แต่เมื่อใช้แล้วสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุด ด้วยข้อจำกัดที่ยืดเยื้อ อาหารเพิ่มเติมจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารเพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ขาดหายไป มิฉะนั้นก็มีโอกาสทำร้ายตัวเองได้