วิธีทำความสะอาดร่างกายด้วยบัควีทอย่างเหมาะสม

ในบรรดาอาหารที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น การทำความสะอาดบัควีทเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพและอ่อนโยนที่สุด

จุดประสงค์ของการรับประทานอาหารคือการช่วยให้ร่างกายขับของเหลวส่วนเกินและสารอันตราย กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน เร่งกระบวนการเผาผลาญเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและกำจัด จากปอนด์พิเศษ. การทำความสะอาดบัควีทนั้นดำเนินการในรูปแบบอาหารเดี่ยวหรือโดยการรวมซีเรียลกับผักและผลไม้ แต่วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการทำความสะอาดร่างกายด้วยบัควีทและเคเฟอร์

องค์ประกอบและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของส่วนประกอบของอาหารบัควีท-คีเฟอร์

โจ๊กบัควีทและ kefir เป็นผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคยดีต่อสุขภาพและเป็นที่ชื่นชอบของหลาย ๆ คนการบริโภคซึ่งทำให้อาหารใกล้เคียงกับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตมากที่สุด อาหาร ส่งเสริมการทำความสะอาดลำไส้อย่างอ่อนโยนและขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของบัควีท

ความนิยมของบัควีตนั้นอธิบายได้ง่าย: มันดีสำหรับโจ๊กและเป็นกับข้าว และเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ "ช้า"

ธัญพืชอุดมไปด้วยโปรตีนจากพืช วิตามินบี พี และอี ธาตุขนาดเล็ก (แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม ไอโอดีน ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม เหล็ก ฯลฯ) กรดไขมัน

บัควีทเป็นผู้นำในกลุ่มธัญพืชในเรื่องความเข้มข้นของรูติน (วิตามินพี) ซึ่งป้องกันอนุมูลอิสระไม่ให้แทรกซึมเข้าไปในโครงสร้างเซลล์ รองรับการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต และช่วยทำความสะอาดและเสริมสร้างหลอดเลือดและหลอดเลือดดำ

คุณสมบัติหลักของบัควีท:

• ทำความสะอาดร่างกายของสารก่อภูมิแพ้ สารพิษ ช่วยเรื่องโรคอ้วน
• เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูงจึงช่วยทำความสะอาดระบบทางเดินอาหาร (GIT) มีฤทธิ์เป็นยาระบายเล็กน้อย
• เร่งการรักษาแผลในทางเดินอาหาร
• มีผลดีต่อสภาพของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเพิ่มความอดทนของร่างกาย
• เพิ่มภูมิคุ้มกันและศักยภาพของผู้ชาย
• บ่งชี้ถึงความดันโลหิตสูง - ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ

ประโยชน์ของเคเฟอร์

Kefir เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ เป็นแหล่งของแคลเซียมและโปรตีนที่มีไขมันน้อยที่สุด Kefir ประกอบด้วยฟอสฟอรัส แมกนีเซียม วิตามินดี และ K2

Kefir มีโปรไบโอติกที่ช่วยคืนสมดุลของจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ ตัวอย่างเช่น แลคโตบาซิลลัส kefiri โปรไบโอติกที่มีเอกลักษณ์เฉพาะสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายได้ (ซัลโมเนลลา, เชื้อ Helicobacter pylori, E. coli) และโพลีแซ็กคาไรด์ kefiran มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของ kefir:

• ปรับการทำงานของระบบย่อยอาหารให้เป็นปกติ
• มีประสิทธิภาพสำหรับอาการท้องร่วง, อาการลำไส้แปรปรวน;
• ช่วยปรับปรุงภูมิคุ้มกัน
• ช่วยในการรักษาโรคเมตาบอลิซึม;
• เสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก

ทำไมคุณต้องทำความสะอาดร่างกาย?

สุขภาพของระบบทางเดินอาหารและการทำงานที่เหมาะสมเป็นเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง เนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล การกินมากเกินไป และการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ สารพิษ แอลกอฮอล์ และก๊าซส่วนเกินจึงก่อตัวขึ้นในลำไส้ เป็นผลให้ - รู้สึกไม่สบายในระบบทางเดินอาหาร, อาหารไม่ย่อย, รู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง, ปวดหัวบ่อย, ซึมเศร้า, น้ำหนักเกิน, โรคอ้วน

น้ำหนักที่มากเกินไปนำไปสู่การหยุดชะงักของกระบวนการเผาผลาญในร่างกายซึ่งทำหน้าที่เป็น "ตัวกระตุ้น" สำหรับการปรากฏตัวของโรคที่น่าเกรงขาม: ความดันโลหิตสูงในหลอดเลือดแดง, หลอดเลือด, เบาหวานน้ำหนักส่วนเกินทำให้ข้อต่อ-เข่า สะโพก กระดูกสันหลัง

สัญญาณของการตะกรันในร่างกาย:

• อุจจาระไม่สม่ำเสมอ ท้องผูก, ท้องเสีย, ท้องอืด;
• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น, หนาวสั่น;
• ปัญหาการนอนหลับ
• กลิ่นจากปาก
• อาการแพ้บนผิวหนัง
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

กลไกการทำความสะอาด

เพื่อบรรเทาร่างกาย และเพื่อช่วยเขารับมือกับปัญหา พวกเขาทำความสะอาดเขาด้วยบัควีทและเคเฟอร์ที่บ้าน เส้นใยที่มีอยู่ในธัญพืชส่งเสริมการอพยพของอาหารที่ไม่ได้ย่อยออกจากลำไส้และ kefir มีผลดีต่อจุลินทรีย์ในทางเดินอาหาร

โจ๊กเตรียมโดยไม่ต้องเติมเกลือ ในวันแรกของการรับประทานอาหารบัควีทจะกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายซึ่งเป็นผลมาจากการที่อาการบวมลดลงหรือหายไปอย่างสมบูรณ์

เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำและเร่งการกำจัดสารพิษ สิ่งสำคัญคือต้องรักษารูปแบบการดื่ม: ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน

หลักสูตรการทำความสะอาดได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 7 หรือ 14 วัน ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดี สามารถทำความสะอาดซ้ำได้ไม่เกินปีละสองครั้ง

สำคัญ! ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหารคลีนซิ่ง หากรู้สึกเจ็บปวด ให้หยุดรับประทานอาหารและขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ประโยชน์ของอาหารบัควีท-kefir:

• ส่วนผสมมีความคุ้นเคย เข้าถึงได้ และการเตรียมโจ๊กก็ไม่ยุ่งยาก
• ทนได้ง่ายไม่มีความรู้สึกหิวหรืออาการแพ้ที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง - เป็นเพื่อนบ่อยครั้งของอาหารดังกล่าว
• การลดน้ำหนักซึ่งส่งผลดีต่อความเป็นอยู่โดยรวม
• ไม่มีความรู้สึกเจ็บปวดในช่องท้องและการเคลื่อนไหวของลำไส้เพิ่มขึ้นซึ่งมักสังเกตได้ระหว่างการทำความสะอาดด้วยการใช้ยาระบาย

กฎการทำความสะอาดบัควีท

ลักษณะเฉพาะของอาหารคือการบริโภคโจ๊กบัควีทเป็นผลิตภัณฑ์หลักตลอดทั้งวัน

เพื่อให้ได้คุณประโยชน์และไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายให้ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์:

• งดเกลือ น้ำตาล เนย นม ขนมปังขาว
• กินในส่วนเล็ก ๆ : 4 ถึง 6 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ
• สังเกตระบอบการดื่ม: จาก 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน
• ในตอนเช้าทันทีหลังจากตื่นนอนให้ดื่มน้ำแก้วแรก (ควรใส่มะนาว) รับประทานอาหารเช้าหลังจาก 30-60 นาที
• อย่ากินก่อนนอนมื้อสุดท้ายคืออย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน
• รับประทานวิตามินรวมตลอดหลักสูตรการทำความสะอาด

การออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น ว่ายน้ำและเดิน จะช่วยทำความสะอาดร่างกายได้

บัควีทตัวไหนให้เลือก

ในการทำความสะอาดจะใช้บัควีทนั่นคือธัญพืชที่ไม่บดทั้งหมด มีเส้นใยที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด

บัควีทสีเขียวซึ่งเป็นเมล็ดที่ไม่ผ่านการบำบัดความร้อนจะก่อให้เกิดประโยชน์มากยิ่งขึ้น ประกอบด้วยเส้นใยที่สูงกว่าธัญพืชสีน้ำตาลและมีสารอาหารที่ซับซ้อนมากยิ่งขึ้น

บัควีทประเภทอื่น ๆ ทั้งหมด ได้แก่ เมล็ดสับ, ธัญพืชบด, แป้งสำเร็จรูปไม่เหมาะกับอาหาร

วิธีการปรุงบัควีทอย่างถูกต้อง

กฎพื้นฐานคือบัควีทไม่ได้ต้ม แต่นึ่ง – เทน้ำร้อนทิ้งไว้ให้บวมประมาณ 6-8 ชั่วโมง

ด้วยวิธีการเตรียมนี้สารที่เป็นประโยชน์จะถูกเก็บรักษาไว้มากที่สุดและ ปริมาณแคลอรี่ สินค้าก็ลดลง ตัวอย่างเช่นปริมาณเส้นใยในเมล็ดนึ่งคือ 11 กรัมต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัมและในเมล็ดต้มมีเพียง 4 กรัม

สำคัญ! ทุกเย็นจะมีการจัดเตรียมโจ๊กสดใหม่เพื่อใช้ในวันถัดไป

วิธีทำอาหาร:

1. เนื่องจากธัญพืชไม่ได้รับการบำบัดด้วยความร้อนจึงควรล้างให้สะอาดและราดด้วยน้ำเดือด
2. เทน้ำเดือดลงไปอัตราส่วนธัญพืชและน้ำคือ 1:2 โดยปกติซีเรียล 1 ถ้วยและน้ำเดือด 2 ถ้วยก็เพียงพอสำหรับเตรียมโจ๊กตลอดทั้งวัน หากปริมาณไม่เพียงพอคุณสามารถเพิ่มเป็นสองเท่าได้
3. ปิดภาชนะที่มีซีเรียลที่เตรียมไว้ให้แน่นแล้วห่อด้วยผ้าเช็ดตัว จะสะดวกกว่าในการนึ่งซีเรียลในตอนเย็นเพื่อให้โจ๊กพร้อมเป็นอาหารเช้า

ในการเตรียมอาหาร ให้ใช้ดินเหนียว แก้ว จานเคลือบฟัน หรือกระติกน้ำร้อนที่มีคอกว้าง

คุณสามารถรวมบัควีทกับอะไรได้บ้าง?

โจ๊กบัควีทที่ไม่มีเกลือน้ำตาลและเนยไม่ใช่อาหารที่อร่อยที่สุด เป็นเรื่องยากมากที่จะรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์และไม่จำเป็นเนื่องจากสารอาหารในธัญพืชไม่เพียงพอสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานอาหารเพิ่มเติมในปริมาณเล็กน้อยซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร

สิ่งที่ควรเพิ่มในอาหารของคุณ:

• kefir หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำที่ไม่มีฟิลเลอร์
• ผักใบเขียว - ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักกาดหอม;
• ผลไม้ - แอปเปิ้ล (สีเขียวเด่นกว่า), กีวี, พลัม, ส้มโอ, สับปะรด;
• ผลไม้แห้ง – ลูกพรุน, แอปริคอตแห้ง, มะเดื่อ;
• น้ำผึ้งธรรมชาติ (ไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อมื้อ)
• มะกอก, น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ (ไม่เกิน 1 ช้อนโต๊ะต่อวัน)
• ผักสำหรับสลัด (ไม่มีแป้ง) - แตงกวา, มะเขือเทศ, กะหล่ำปลี, ผักโขม;
• ผักตุ๋น (ใช้ได้กับอาหารบางชนิด) - บวบ, บรอกโคลี, กะหล่ำดอก;
• ซีอิ๊ว;
• ชาเขียว ชาสมุนไพร ผลไม้แช่อิ่มแห้งไม่มีน้ำตาล

สูตรทำความสะอาดร่างกายด้วยบัควีทและเคเฟอร์

ข้อดีของการรับประทานอาหารบัควีทคือความสามารถในการเลือกแผนการทำอาหารและสูตรอาหารที่เหมาะสม. มีหลายอย่างเป็นส่วนหนึ่งของการทำความสะอาดบัควีท

รูปแบบคลาสสิกคือการรับประทานโจ๊กเป็นบางส่วนตลอดทั้งวัน ก่อนทำความสะอาดคุณเพียงแค่ต้องตัดสินใจเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมและระยะเวลาของการรับประทานอาหาร

ทำความสะอาดร่างกายอย่างอ่อนโยน - อาหารเช้าบัควีท - คีเฟอร์. นี่คือการใช้ผลิตภัณฑ์อาหารเพียงครั้งเดียว ส่วนที่เหลือของวัน - อาหารเบาๆ ที่คุณเลือกในปริมาณเล็กน้อย การปฏิเสธขนมหวาน แป้ง อาหารที่มีไขมันและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอาหารทั้งหมด

ทำความสะอาดทุกชั่วโมงตลอดทั้งวัน

หากเป้าหมายของการรับประทานอาหารไม่เพียง แต่ทำความสะอาดร่างกายเท่านั้น แต่ยังเพื่อลดน้ำหนักด้วยเราขอแนะนำให้รับประทานอาหารแบบคลาสสิกและรับประทานโจ๊กบัควีทนึ่งตลอดทั้งวัน

อาหารเดี่ยวสามวัน

ในตอนเย็นก่อนทำความสะอาด ให้เทบัควีท 1 ถ้วยกับน้ำเดือด 2 ถ้วย ในตอนเช้าโจ๊กที่ได้จะถูกแบ่งออกเป็น 5-6 ส่วนและรับประทานตลอดทั้งวัน เงื่อนไขบังคับ: ทุกครึ่งชั่วโมง - ชั่วโมง ดื่มน้ำเปล่า ชาเขียวหรือชาสมุนไพร

อาหารรุ่นนี้เป็นอาหารที่ยากที่สุด - โจ๊กไร้เชื้อกับน้ำไม่มีรสจืดการขาดเกลือและน้ำตาลในอาหารโดยสิ้นเชิงอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวอ่อนแรงและความดันโลหิตต่ำ หากมีอาการดังกล่าว คุณควรลดอาหารลง: ดื่มชาพร้อมน้ำผึ้งหนึ่งช้อน กินแอปเปิ้ลหรือผลไม้แห้งหนึ่งกำมือ คุณสามารถเพิ่ม 1 ช้อนชาลงในโจ๊ก น้ำมันมะกอกและผักชีลาวหรือผักชีฝรั่งสับ - จะช่วยปรับปรุงรสชาติของจานได้เล็กน้อย

การรับประทานอาหารแบบเดี่ยวนั้นยากแต่ได้ผล ช่วยขจัดน้ำและของเสียออกจากร่างกาย

สำคัญ! นักโภชนาการเชื่อว่าการรับประทานอาหารเดี่ยวเป็นเวลานานกว่า 3 วันนั้นไม่ปลอดภัยต่อร่างกาย และจะดียิ่งขึ้นไปอีกหากทำความสะอาดอย่างเข้มงวดเพียงครั้งเดียวในวันถือศีลอด

บัควีทและ kefir

เมนูนี้จำกัดอยู่เพียงสองจาน: เพิ่ม kefir ไขมันต่ำ 1 ลิตรลงในโจ๊กที่เตรียมไว้ตลอดทั้งวัน

สามารถบริโภคผลิตภัณฑ์ร่วมกันได้: ล้างโจ๊กด้วย kefir หรือผสมให้เข้ากัน หรือดื่มคีเฟอร์ระหว่างมื้ออาหาร

เมนูน้อยเสริมด้วยชาเขียวกาแฟอ่อนแอปเปิ้ล 1-2 ลูก 1 ช้อนชาน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันพืช สมุนไพรสับ ผลไม้แห้งจำนวนหนึ่ง

สำคัญ! คุณไม่สามารถหิวได้ - หากคุณรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหาร คุณต้องกินแอปเปิ้ล ดื่มเคเฟอร์หรือชาเขียวสักแก้ว

บัควีทกับ kefir

ในตอนเย็นซีเรียลที่ล้างสะอาดและลวก 1 แก้วเท kefir 2 แก้ว ปิดฝาภาชนะให้แน่นแล้วนำไปแช่ในตู้เย็นประมาณ 6-8 ชั่วโมงหรือข้ามคืน

ใช้ในระหว่างวันในปริมาณ 4-6

บัควีทผสมกับ kefir เป็นอาหารที่น่าพึงพอใจมากอย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารยังเสริมด้วยชากาแฟ 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง, แอปเปิ้ล 1-2 ผล, ผลไม้แห้งจำนวนหนึ่งกำมือ

บัควีทกับผักและผลไม้

อาหารที่นุ่มนวล ฐานเป็นโจ๊กบัควีทเตรียมจากไข่ 1 ถ้วยและน้ำเดือด 2 ถ้วย นอกจากนี้พวกเขายังบริโภค kefir ไม่เพียง 1 ลิตร แต่ยังใช้ผักและผลไม้จำนวนเล็กน้อยด้วย

ในส่วนของบัควีทให้เติมสลัดแตงกวา, มะเขือเทศ, กะหล่ำปลีพร้อมสมุนไพรและ 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันพืช. เมนูรวมผักตุ๋นหรือนึ่ง: บวบ, ผักโขม, บรอกโคลี, กะหล่ำดอก พวกเขาจะรับประทานเป็นอาหารจานเดียวแทนมื้อโจ๊กมื้อใดมื้อหนึ่งหรือผสมกับมัน

ความสนใจ! ตามกฎของการรับประทานอาหารคุณไม่สามารถใส่เกลือผักได้ เกลือกักเก็บของเหลวในร่างกายและรบกวนกระบวนการทำความสะอาด

ผลไม้สับหรือผลไม้แห้งจะถูกเพิ่มลงในบัควีทซึ่งจะช่วยปรับปรุงรสชาติของจานและกระตุ้นการบีบตัว คุณยังสามารถแทนที่มื้ออาหารของคุณด้วยผลไม้หรือใช้เป็นของว่างก็ได้

หากการทำความสะอาดดำเนินต่อไปนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ ให้แนะนำโปรตีนจากสัตว์จำนวนเล็กน้อยในอาหาร: ไข่ 1 ฟอง ไก่ต้ม ไก่งวง หรือเนื้อวัวส่วนหนึ่ง

อาหารเช้าบัควีท

อาหารเช้า Buckwheat-kefir เหมาะสำหรับการชำระล้างร่างกายอย่างอ่อนโยน

ในกรณีนี้ ให้ดำเนินการดังนี้: ดื่มน้ำมะนาว 1 แก้วในขณะท้องว่าง อีกหนึ่งชั่วโมงต่อมารับประทานอาหารเช้าพร้อมบัควีทและเคเฟอร์ และหลังจาก 2-3 ชั่วโมงให้เปลี่ยนมารับประทานอาหารปกติ ไม่รวมหวาน ไขมัน เผ็ดและทอด อาหาร เป็นการดีกว่าที่จะยึดติดกับอาหารมังสวิรัติ อนุญาตให้ใส่เกลือเล็กน้อยในอาหารได้

ค็อกเทลบัควีท-kefir

ตอนเย็นล้างออกด้วย 2 ช้อนโต๊ะ ล. ซีเรียลเทแก้ว kefir หนึ่งแก้วแล้วนำไปแช่ในตู้เย็น ในตอนเช้า ซีเรียลจะดูดซับผลิตภัณฑ์นมหมัก ฟูและพร้อมรับประทาน

เครื่องดื่มบัควีทและ kefir

หากค็อกเทลบัควีท - คีเฟอร์ไม่ตรงกับรสนิยมของคุณหรือมีปัญหากับระบบทางเดินอาหารให้เตรียมเครื่องดื่มจากบัควีทและเคเฟอร์

สำหรับสิ่งนี้ 1 ช้อนโต๊ะ ล. บัควีทที่ล้างและแห้งบดในเครื่องบดกาแฟแล้วเทเคเฟอร์หรือโยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำ 1 แก้ว ทิ้งไว้ในตู้เย็นข้ามคืนแล้วรับประทานอาหารเช้าพร้อมเครื่องดื่มนี้ในตอนเช้า

ใน 7-10 วันของการรับประทานอาหารเบา ๆ และน่ารื่นรมย์ร่างกายจะได้รับการทำความสะอาดสารพิษอย่างอ่อนโยน

การเตรียมและออกจากอาหาร

ขั้นตอนเบื้องต้นและขั้นตอนสุดท้ายเป็นส่วนบังคับของขั้นตอนการทำความสะอาด การแนะนำอาหารที่ราบรื่นจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับการลดอาหารได้ง่ายขึ้นและทางออกที่ถูกต้องจะรักษาผลลัพธ์ไว้เป็นเวลานาน

การเตรียมอาหาร

เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารอื่นๆ การทำความสะอาดบัควีทจะสร้างความเครียดให้กับร่างกายหากคุณไม่ได้เตรียมตัวสำหรับขั้นตอนนี้อย่างเหมาะสม

เพื่อให้ได้ผลสูงสุด หนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มกิจกรรมทำความสะอาด ให้แยกอาหารจานด่วน อาหารที่มีไขมัน อาหารทอด ขนมหวาน ผลิตภัณฑ์แป้งสาลี แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มอัดลมออกจากอาหาร กินผักและผลไม้มากขึ้น

แนะนำให้ออกกำลังกายปานกลาง เดิน และอาบน้ำแบบคอนทราสต์ทุกวัน ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารจะมีการสวนทวาร

วิธีรับประทานหลังทำความสะอาด

เมื่อใช้หนึ่งในตัวเลือกสำหรับการรับประทานอาหารที่สมบูรณ์ซึ่งมีระยะเวลา 7 ถึง 14 วัน วิธีการเลิกบุหรี่ที่ถูกต้องมีบทบาทสำคัญ อาหารปกติจะค่อยๆ เข้าสู่อาหารในช่วงหนึ่งสัปดาห์ ตลอดเวลานี้พวกเขายังคงกินแบบเศษส่วนในส่วนเล็กๆ

พวกเขายังเลิกบัควีทอย่างค่อยเป็นค่อยไปโดยลดปริมาณในอาหารทุกวันแทนที่ด้วยผักและอาหารเบา ๆ

หลีกเลี่ยงของหวาน ขนมอบ อาหารรมควัน ของทอด อาหารรสเผ็ด อาหารแปรรูป และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ในช่วงสัปดาห์พวกเขายังคงดื่มน้ำมาก - อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน

สินค้าที่กำลังจะทยอยเปิดตัวในเมนู:

• ผักผลไม้
• เนื้อไม่ติดมัน - ไก่งวง, ไก่, เนื้อวัว;
• ปลา อาหารทะเล
• ไข่;
• ผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำ - โยเกิร์ต, คอทเทจชีส, ชีส;
• น้ำมันพืช – มะกอก, เมล็ดแฟลกซ์;
• ขนมปังโฮลวีต

อันตรายและข้อห้ามที่เป็นไปได้

การรับประทานอาหารใด ๆ ก็ตามทำให้เกิดความเครียดต่อร่างกาย มันสามารถแสดงออกมาในรูปแบบของอาการปวดหัว อ่อนเพลีย ง่วงซึม และประสิทธิภาพการทำงานลดลง ในกรณีนี้ ให้หยุดรับประทานอาหารหรือแนะนำกลูโคสในอาหาร: ดื่มน้ำกับน้ำผึ้ง กินผลไม้สองสามอย่าง

บัควีทมีรูตินซึ่งช่วยทำให้เลือดบางลง ดังนั้นผู้ที่เตรียมยาที่มีรูตินจึงควรใช้อาหารเดี่ยวบัควีทด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเหมาะสมในการทำความสะอาดและปริมาณยาดังกล่าว

การทำความสะอาดร่างกายด้วยบัควีทมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับ:

• โรคของระบบทางเดินอาหารในระยะเฉียบพลัน
• โรคติดเชื้อ
• โรคเบาหวาน;
• การตั้งครรภ์การให้นมบุตร

ความคิดเห็นของแพทย์เกี่ยวกับการทำความสะอาดร่างกาย

ทัศนคติของแพทย์ต่อการทำความสะอาดร่างกายนั้นไม่ชัดเจนหลายคนเชื่อว่าหากคุณรับประทานอาหารที่สมดุลและหลากหลายก็ไม่จำเป็นต้องทำความสะอาด ร่างกายมนุษย์เป็นระบบการควบคุมตนเองที่สามารถกำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นและไม่จำเป็นออกไปได้ตามธรรมชาติ สำหรับสิ่งนี้ประกอบด้วยลำไส้, ไต, ตับ, ต่อมเหงื่อ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อบุคคลนั้นมีสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์เท่านั้น

เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับความคิดเห็นของแพทย์เกี่ยวกับปัญหานี้

เอเลนา คอร์ซุน นพ. วิทยาศาสตร์ รองศาสตราจารย์ภาควิชาเวชศาสตร์สมุนไพร คณะครุศาสตร์และวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัย RUDN: “ไม่ควรทำความสะอาดอย่างรุนแรง คุณต้องเข้ารับการทดสอบและไปพบแพทย์เพื่อร่างแผนการดำเนินการ "ทำความสะอาด" เป็นการดีกว่าที่จะไม่ทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะที่ต้องชำระล้าง ทำอย่างไร? รักษาโภชนาการที่เหมาะสม”

นพ. เซมยอน ราโปพอร์ท วิทยาศาสตร์ศ. คลินิกระบบทางเดินอาหารของ I.M. Sechenov Moscow Medical Academy: “พวกเราหลายคนกินเนื้อสัตว์มากเกินไป เพื่อช่วยให้ระบบทางเดินอาหารและไตได้พักผ่อนจำเป็นต้องจัดวันอดอาหารมังสวิรัติเป็นระยะ ในขณะเดียวกันปริมาณแคลอรี่ในอาหารจะลดลงซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อระบบและอวัยวะทั้งหมด คุณสามารถทำความสะอาดร่างกายได้ไม่เพียงแต่ผ่านทางระบบทางเดินอาหารเท่านั้น ในระหว่างขั้นตอนการทำสปา ในโรงอาบน้ำ ในห้องอบไอน้ำ ผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมจะถูกกำจัดออกทางผิวหนัง ซึ่งจะเข้าควบคุมการทำงานของไต”

ไขมันใต้ผิวหนังซึ่งหลายๆ คนต้องการลดด้วยการช่วยทำความสะอาดอาหารนั้นไม่ได้เป็นอันตรายเท่ากับไขมันในอวัยวะภายในที่มองไม่เห็น ได้รับการยอมรับว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน มะเร็ง หลอดเลือด ความดันโลหิตสูง หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง

มิคาอิล กินซ์เบิร์ก นพ. วิทยาศาสตร์ ผู้อำนวยการสถาบันวิจัยด้านโภชนาการและการบำบัดด้วยอาหาร: “ของเสียที่แท้จริงคือไขมันในอวัยวะภายใน มันสะสมอยู่ในช่องท้องรอบอวัยวะภายในบนผนังหลอดเลือดซึ่งนำไปสู่การพัฒนาของหลอดเลือดคุณสามารถกำจัดมันได้ด้วยอาหารและการออกกำลังกายอย่างเพียงพอ”

บทสรุป

บัควีทและเคเฟอร์เป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัย บัควีทเป็นธัญพืชที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ซึ่งรวมอยู่ในยาหลายชนิด อาหาร สำหรับเด็กและผู้ใหญ่ Kefir สามารถป้องกันการเกิดโรคกระเพาะ แผลในกระเพาะอาหาร และลำไส้เล็กส่วนต้นได้

การทำความสะอาดร่างกายของ Buckwheat-kefir เป็นวิธีที่อ่อนโยนและสะดวกสบายในการปรับปรุงสภาพของระบบทางเดินอาหารและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน อย่างไรก็ตามหากคุณมีโรคเรื้อรังก่อนที่จะใช้ kefir กับบัควีทควรปรึกษาแพทย์และรับการตรวจร่างกายที่จำเป็นเนื่องจากผลของการรับประทานอาหารเป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละคน