การลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและปลอดภัย: คุณสามารถลดน้ำหนักบัควีทได้เท่าไหร่?

อาหารบัควีทเป็นหนึ่งในอาหารเดี่ยวที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกาย ได้รับการพัฒนาในช่วงกลางศตวรรษที่ผ่านมาโดยนักโภชนาการ Alevtina Moleeva สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเป็นเวลา 14 วันพื้นฐานของอาหารคือโจ๊กบัควีทปรุงในน้ำโดยไม่มีเกลือและน้ำตาล

ตลอดระยะเวลาที่ดำรงอยู่อาหารได้รับการปรับปรุงให้ทันสมัยมีความแตกต่างที่ปรากฏซึ่งทำให้ความแข็งแกร่งของการรับประทานอาหารเดี่ยวเรียบขึ้นบางส่วน ทุกวันนี้อาหารบัควีท - kefir ได้รับการฝึกฝนบ่อยขึ้นแม้ว่าจะมีตัวเลือกอื่นที่เบากว่าก็ตาม คุณสามารถ "ลด" บัควีทได้กี่กิโลกรัมขึ้นอยู่กับความรุนแรงของเทคนิคที่ใช้

วิธีลดน้ำหนักบัควีท

กฎพื้นฐานนั้นง่าย ข้าวต้มเตรียมจากเมล็ดซึ่งก็คือจากเมล็ดบัควีทที่ไม่ได้บดทั้งหมด บริโภคในปริมาณเล็กน้อยตลอดทั้งวันตามหลักการโภชนาการแบบเศษส่วน. นั่นคือแต่ละมื้อต่อมาไม่ควรเกิดขึ้นเร็วกว่า 2 ชั่วโมงและไม่เกิน 4 ชั่วโมงหลังจากมื้อก่อนหน้า ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

ประสิทธิผลของการรับประทานอาหารนั้นอธิบายได้จากระดับต่ำ ปริมาณแคลอรี่ของธัญพืช. โจ๊กบัควีทนึ่งมีเพียง 169 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ความต้องการพลังงานเฉลี่ยต่อวันสำหรับบุคคลคือ 1,800–2,500 กิโลแคลอรี การบริโภคน้อยกว่า 1,500 กิโลแคลอรีจะบังคับให้ร่างกายเปลี่ยนมารับประทานอาหารจากแหล่งสำรองของตัวเอง รวมถึงจากเนื้อเยื่อไขมันด้วย ปริมาณแคลอรี่ในอาหารต่ำลงทำให้น้ำหนักลดลงเร็วขึ้น

บัควีท ธัญพืชประกอบด้วย วิตามินที่ซับซ้อนที่น่าประทับใจรวมถึงโปรตีนจากธรรมชาติ. ประกอบด้วยกรดอะมิโน สารต้านอนุมูลอิสระ และเส้นใยอาหาร

การรับประทานบัควีทจะทำให้คุณกลับมาเป็นปกติ ระดับฮีโมโกลบิน ในเลือดทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรง ขจัดสารพิษ ทำความสะอาดตับและผิวหนัง นักโภชนาการยืนยันว่าการรับประทานอาหารบัควีทอย่างเหมาะสมจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

สำคัญ! เมื่อใช้การควบคุมอาหารใด ๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเข้มงวดคุณต้องปรึกษาแพทย์ หากมีอาการไม่สบาย อาการเจ็บปวด และความอ่อนแอปรากฏขึ้น การรับประทานอาหารจะหยุดทันที

วิธีปรุงบัควีทเพื่อลดน้ำหนัก

ตามกฎของอาหารบัควีทธัญพืชจะไม่ถูกต้ม, ก นึ่ง. ด้วยวิธีการเตรียมนี้ สารที่มีประโยชน์จะถูกเก็บรักษาไว้ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์จะลดลง และปริมาณเส้นใยที่จำเป็นสำหรับการทำความสะอาดร่างกายและการลดน้ำหนักคือ 11 กรัมต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ (ในซีเรียลต้ม - เท่านั้น 4 ก.)

ความสนใจ! ทุกเย็นจะมีการเตรียมซีเรียลส่วนใหม่ซึ่งจะนำไปใช้ในวันถัดไป

วิธีทำอาหาร:

1. บัควีทล้างหนึ่งแก้ววางอยู่ในกระทะแล้วเทน้ำเดือดสองแก้ว ห่อกระทะด้วยผ้าเช็ดตัวหรือผ้าห่มแล้วปล่อยให้บวมประมาณ 4-6 ชั่วโมง (ควรข้ามคืน) สามารถเพิ่มปริมาณเป็นสองเท่าได้ขึ้นอยู่กับความอยากอาหาร อัตราส่วนของธัญพืชและน้ำอยู่ที่ 1:2 เสมอ ตามกฎของการรับประทานอาหารโจ๊กจะนึ่งโดยไม่มีเกลือและน้ำตาล แทนที่จะใช้กระทะ คุณสามารถใช้กระติกน้ำร้อนที่มีคอกว้าง เซรามิก หรือเครื่องแก้วได้
2. การรับประทานอาหารแบบอ่อนกว่าช่วยให้สามารถใช้ kefir ได้ จากนั้นบัควีทหนึ่งแก้วล้างและลวกด้วยน้ำเดือดเทด้วยไขมัน kefir 1% สองแก้ว ทิ้งไว้ค้างคืนในตู้เย็น

อาหารจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากคุณใช้บัควีตดิบ (สีเขียว) แทนธัญพืชทอด (สีน้ำตาล). ไม่ได้รับการบำบัดด้วยความร้อนดังนั้นจึงมีประโยชน์มากกว่า จริงอยู่ที่มันไม่อร่อยขนาดนั้น

อ้างอิง! บัควีทสีเขียว – เมล็ดบัควีทที่ยังไม่แปรรูป ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิคบริสุทธิ์ อุดมไปด้วยวิตามินและธาตุขนาดเล็ก ใช้ในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและเป็นพื้นฐานของอาหารหลายชนิด

คุณสมบัติและหลักการของอาหาร

ลักษณะเฉพาะของการรับประทานอาหารเดี่ยวคือการบริโภคผลิตภัณฑ์หลักเพียงชนิดเดียว - โจ๊กบัควีทซึ่งปริมาณไม่ จำกัด

ขณะควบคุมอาหาร ให้ปฏิบัติตามหลักการเหล่านี้::

• กินวันละ 4-5 ครั้งในส่วนเล็ก ๆ
• ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
• งดเกลือ น้ำตาล และแป้ง
• หลังจากตื่นนอนก่อนอาหารเช้าครึ่งชั่วโมงให้ดื่มน้ำมะนาวหนึ่งแก้ว
• มื้อสุดท้ายควรเป็นเวลาอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน
• ในระหว่างการรับประทานอาหารและหลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วให้ทานวิตามินเชิงซ้อนจากร้านขายยาเป็นเวลาอย่างน้อย 1 เดือน
• เพิ่มการออกกำลังกาย - แอโรบิก ว่ายน้ำ เดิน มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

ผลที่ตามมา อาหาร ระบบการเผาผลาญดีขึ้น ของเสีย สารพิษ และน้ำส่วนเกินจะถูกกำจัดออกไปร่างกายจะเปลี่ยนไปบริโภคไขมันใต้ผิวหนัง

คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ถ้าคุณกินบัควีทเท่านั้น?

อาหารบัควีทเป็นวิธีลดน้ำหนักส่วนเกินในเวลาที่สั้นที่สุด ค้นหา คุณสามารถลดน้ำหนักบัควีทได้กี่ปอนด์? การทำความคุ้นเคยกับอาหารประเภทนี้ก็เพียงพอแล้ว

อาหารโมโนไดเอทแบบเข้มงวดสามวัน

อาหารบัควีทรุ่นคลาสสิก. มันเกี่ยวข้องกับการกินโจ๊กในส่วนเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันและการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่มเพื่อทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ

บัควีทเป็นคาร์โบไฮเดรตช้าช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิวเป็นเวลานาน. แต่การขาดเกลือและน้ำตาลทำให้โจ๊กไม่มีรสชาติ

อ้างอิง! เกลือไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่เนื่องจากเกลือยังคงมีของเหลวอยู่ในร่างกาย เกลือจึงถูกแยกออกจากอาหาร น้ำตาลมีแคลอรี่สูง - มีเกือบ 400 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัมประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเร็วทั้งหมด

การรับประทานอาหารที่เข้มงวดไม่ใช่สำหรับทุกคน. การรับประทานอาหารที่ซ้ำซากจำเจกลายเป็นเรื่องน่าเบื่ออย่างรวดเร็ว ในวันที่สองคุณมักจะรู้สึกอ่อนแอและอาจปวดหัวเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดี หากอาการแย่ลง ให้งดอาหารหรือเข้มงวดน้อยลง - เพิ่มกลูโคสและไขมันพืช ตัวอย่างเช่น ละลายน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาในชาสมุนไพรหรือน้ำหนึ่งแก้ว เติมน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนเต็มและสมุนไพรสับลงในโจ๊ก

เมนูแนะนำ:

• โจ๊กบัควีท;
• เครื่องดื่ม: น้ำ – 2 ลิตร; ชาเขียวและชาสมุนไพร กาแฟดำ

อาหารที่ยอมรับได้ในกรณีที่ทนต่ออาหารได้ไม่ดี:

• 1-2 แอปเปิ้ล;
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง (ต่อมื้อ);
• 1 ช้อนชา น้ำมันพืช (ต่อมื้อ);
• ถั่วหนึ่งกำมือ

การรับประทานอาหารบัควีทอย่างเข้มงวดนั้นยากแต่ได้ผล. ในเวลาเพียงสองวัน ร่างกายจะแห้งและสูญเสียน้ำหนักมากถึง 3 กิโลกรัม (ส่วนใหญ่เป็นน้ำส่วนเกิน) แพทย์และนักโภชนาการไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเดี่ยวอย่างเข้มงวดเป็นเวลานานกว่าสามวัน

อาหารบัควีท-kefir

ตัวเลือกที่อ่อนโยนยิ่งขึ้นสำหรับการลดน้ำหนัก. Kefir เสริมบัควีทมีผลดีต่อจุลินทรีย์ในลำไส้และการเผาผลาญ การผสมผสานของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำให้เกิดอาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตใกล้เคียงที่สุด

อาหารบัควีท-kefir ไม่เพียงใช้สำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังเพื่อการทำความสะอาดร่างกายอย่างอ่อนโยนอีกด้วย. ปริมาณเส้นใยสูงในธัญพืชช่วยขจัดสารพิษออกจากลำไส้ Kefir ช่วยกระตุ้นการบีบตัวของเลือดและแลคโตบาซิลลัสที่มีอยู่ในนั้นจะช่วยฟื้นฟูจุลินทรีย์ ร่างกายได้รับการทำความสะอาดและน้ำหนักส่วนเกินก็หายไปพร้อมๆ กัน

มีหลายทางเลือกสำหรับอาหารบัควีท-kefir

ตัวเลือกที่ 1

เมนูประกอบด้วยสองจาน: โจ๊ก 4-5 เสิร์ฟและ kefir ไขมัน 1% หนึ่งลิตร

ผลิตภัณฑ์มีการบริโภคแยกต่างหากตัวอย่างเช่นดื่ม kefir ระหว่างมื้ออาหารหรือร่วมกัน - ล้างโจ๊กด้วย kefir หรือผสมผลิตภัณฑ์ทั้งสองและเพิ่มสมุนไพรสับหรือผลไม้แห้งลงใน "ค็อกเทล" ของบัควีท - kefir

ตัวเลือกที่ 2

บัควีท ในตอนเย็นเทซีเรียลไม่ใช่ด้วยน้ำเดือด แต่เทด้วย kefir แล้วทิ้งไว้ค้างคืนเพื่อให้บวม,ดีกว่าในตู้เย็น. ใช้ในลักษณะเดียวกับบัควีทนึ่ง - ใน 4-5 ปริมาณตลอดทั้งวัน บัควีทกับ kefir มีรสชาติดีกว่าโจ๊กเปล่าและให้ความรู้สึกอิ่มนาน

เมนูแนะนำ:

• โจ๊กบัควีท;
• kefir 1 ลิตรไขมัน 1%;
• น้ำ 1.5-2 ลิตร ชาเขียวและชาสมุนไพร กาแฟดำ

ผลิตภัณฑ์ที่เข้าเกณฑ์:

• 1-2 แอปเปิ้ล;
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง (ต่อมื้อ);
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันพืช (ต่อวัน);
• ผลไม้แห้ง: ลูกพรุน, แอปริคอตแห้ง, มะเดื่อ;
• ถั่วหนึ่งกำมือ
• ผักใบเขียว: ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง

บัควีท-kefir อาหารก็ค่อนข้างเข้มงวดอาหารน้อยและจำเจ. ไม่ใช่ทุกคนที่ลดน้ำหนักจะรักษาน้ำหนักไว้จนถึงที่สุด - สุขภาพของพวกเขาแย่ลงและมีความอ่อนแอปรากฏขึ้น

ระยะเวลารับประทานอาหาร – 7 หรือ 14 วัน ตามกฎแล้ว คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 5 ถึง 8 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ และมากถึง 14 กิโลกรัมในสองสัปดาห์

วิธีลดน้ำหนักด้วยอาหารบัควีทอย่างง่ายดายและปลอดภัย

เพื่อไม่ให้ร่างกายเครียดและควบคุมอาหาร เพิ่มอาหารเพิ่มเติมในอาหารของคุณ. อาหารบัควีทผสมมีหลายประเภท

ตัวเลือกที่ 1

นอกจากโจ๊กและ kefir แล้ว อนุญาตให้กินผักและผลไม้ในปริมาณเล็กน้อย.

เพิ่มผลไม้สับลงในบัควีท – พวกมันจะปรับปรุงรสชาติของอาหารจานจืดและกระตุ้นการบีบตัว ผลไม้ สามารถทดแทนมื้ออาหารหนึ่งมื้อหรือใช้เป็นของว่างได้โดยเฉพาะตอนเช้า ผลไม้ที่ไม่หวานเป็นที่ต้องการ: แอปเปิ้ลเขียว, พลัม, กีวี, ส้มโอ ไม่รวมกล้วยและองุ่นโดยเด็ดขาด

อนุญาตให้ใช้สลัดจากผักที่ไม่มีแป้ง: แตงกวา มะเขือเทศ กะหล่ำปลี สลัดสามารถปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนเพิ่มผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่ง

อนุญาตให้ใส่ผักตุ๋นหรือนึ่งในเมนูได้: ดอกกะหล่ำ บรอกโคลี บวบ ผักโขม พวกเขาจะถูกเพิ่มลงในโจ๊กหรือรับประทานเป็นจานแยกต่างหาก

หากรับประทานอาหารได้นานกว่าหนึ่งสัปดาห์ เมนูจะเสริมด้วยโปรตีนจากสัตว์: ไข่ เนื้อต้มหรือไก่งวงส่วนเล็กๆ

ตัวเลือกที่ 2

อีกหนึ่งทางเลือกในการรับประทานอาหารที่นุ่มนวลและอ่อนโยนซึ่งเกี่ยวข้องกับการรับประทานบัควีทกับ kefir เพียงวันละครั้งเท่านั้น ในการทำเช่นนี้ให้ล้าง 2 ช้อนโต๊ะในตอนเย็น ล. บัควีทและเท kefir หรือโยเกิร์ตหนึ่งแก้ว ผสมให้เข้ากันแล้วใส่ในตู้เย็น

สำหรับอาหารเช้า พวกเขารับประทานค็อกเทลบัควีท-คีเฟอร์ที่ทำข้ามคืน มื้อถัดไปไม่ช้ากว่าสามชั่วโมงต่อมา ในระหว่างวัน คุณสามารถรับประทานอาหารจากพืชชนิดเบาและเคเฟอร์ที่เหลือได้

ตามความคิดเห็นของผู้ลดน้ำหนักประสิทธิผลของตัวเลือกอาหารนี้ไม่เลว – จาก 3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

เมนูแนะนำ:

• โจ๊กบัควีท;
• kefir ไขมัน 1% หรือโยเกิร์ตที่ไม่มีฟิลเลอร์
• น้ำ 1.5-2 ลิตรต่อวัน
• ชาเขียว, ชาสมุนไพร, กาแฟไม่มีน้ำตาล
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง (ต่อมื้อ);
• ผลไม้แห้ง: ลูกพรุน, แอปริคอตแห้ง;
• ซีอิ๊ว;
• ผลไม้ ผัก สมุนไพร
• โปรตีนจากสัตว์ (หากอาหารกินเวลานานกว่า 7 วัน)

ตัวเลือกอาหารแบบผสมได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 7 หรือ 14 วัน. น้ำหนักจะลดลงกี่กิโลกรัมขึ้นอยู่กับปริมาณของผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมและลักษณะเฉพาะของร่างกายตามกฎแล้ว คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 ถึง 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ และมากถึง 10 กก. ในสองสัปดาห์

ด้วยทางเลือกที่อ่อนโยนในการลดน้ำหนักผลลัพธ์อาจไม่เร็วนักเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารเดี่ยวแต่ยั่งยืนกว่า

ทำไมน้ำหนักของคุณจึงค่อย ๆ หายไป ผันผวน หรือกลับมาอีก?

อาหารบัควีทช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้น แต่บางครั้งน้ำหนักก็ลดลงอย่างช้าๆ หรือน้ำหนักที่เสียไปก็กลับมา

สาเหตุอาจเป็นสถานการณ์ต่อไปนี้:

1. บัควีทปรุงไม่ถูกต้อง เช่น ต้มซีเรียลและไม่นึ่ง มีการเติมเกลือ เนย น้ำตาล หรือส่วนผสมอื่นๆ ที่ไม่ได้รับอนุญาตในอาหารลงในโจ๊ก
2. แผนอาหารถูกรบกวน การรับประทานอาหารก่อนนอนช่วยลดโอกาสในการลดน้ำหนัก
3. การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่และการขาดการออกกำลังกายทำให้การลดน้ำหนักช้าลง
4. ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคลและเหนือสิ่งอื่นใดคือปริมาณของน้ำหนักส่วนเกิน คนอ้วนหรือสิ่งอื่นใดที่เท่าเทียมกันจะสูญเสียมากขึ้นและเร็วกว่าคนที่น้ำหนักเกินอย่างไม่มีวิจารณญาณ
5. วิธีที่ผิดจากการรับประทานอาหาร หลังจากงดเว้น แนะนำให้ค่อยๆ เพิ่มอาหารใหม่ลงในอาหารของคุณและควบคุมปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของอาหาร (ไม่เกิน 1,500 กิโลแคลอรี) เป็นเวลา 1-2 สัปดาห์ มิฉะนั้นน้ำหนักที่หายไปจะกลับมาได้ง่าย

ข้อห้าม

เมนูที่จำกัดก็มีข้อเสีย. การรับประทานอาหารเดี่ยวถือเป็นความเครียดร้ายแรงต่อร่างกาย อาการที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ ปวดศีรษะ หงุดหงิด ประสิทธิภาพลดลง อ่อนแรง ง่วงนอน

หากเกิดอาการดังกล่าว ควรหยุดการงดเว้นและกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ หรือเสริมเมนูด้วยอาหารแคลอรีต่ำหลายชนิดที่สามารถช่วยบำรุงร่างกายได้

อาหารสำหรับโรคและเงื่อนไขมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด:

• โรคของระบบทางเดินอาหาร
• การตั้งครรภ์การให้นมบุตร;
• โรคทางนรีเวช
• โรคติดเชื้อ
• ความดันโลหิตสูง;
• โรคเบาหวาน;
• อาหารมื้อเดียวมีข้อห้ามสำหรับเด็กและนักกีฬา

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินบัควีทหนึ่งอัน

บัควีทอุดมไปด้วยสารอาหารแต่ยังไม่เพียงพอสำหรับการทำงานของร่างกายมนุษย์อย่างเต็มรูปแบบ

หากคุณใช้วิธีรับประทานอาหารแบบโมโนนั่นคือการกินเพียงบัควีทและน้ำร่างกายจะไม่ได้รับไมโครเอเลเมนต์และวิตามินตามจำนวนที่ต้องการ

ไม่มีน้ำตาลธรรมดา อาจส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ โดยเฉพาะการทำงานของสมอง

ขาดเกลือในอาหาร อาจทำให้ความดันโลหิตลดลง ซึ่งมีความเสี่ยงหากคุณมีภาวะความดันโลหิตต่ำ

นักโภชนาการเชื่อว่าระยะเวลาสูงสุดของการรับประทานอาหารเดี่ยวอย่างเข้มงวดโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพคือ - 3 วัน. จะเป็นการดีกว่าถ้าคุณแนะนำ "บัควีท" การอดอาหารหนึ่งวันต่อสัปดาห์ในอาหารของคุณ

การใช้อาหารดังกล่าวในระยะยาวจะช่วยลดความหิวโหย หลังจากเสร็จสิ้นร่างกายจะต้องได้รับการชดเชยเพื่อรักษาสมดุลของพลังงาน: บุคคลนั้นจะเริ่มกินอาหารในปริมาณที่มากเกินไปซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

บทสรุป

ประโยชน์ของการรับประทานอาหารใด ๆ ก็คือบุคคลเริ่มตระหนักถึงพฤติกรรมการกินของเขาเพื่อติดตามว่าเขาบริโภคอาหารประเภทใดและอาหารประเภทใดต่อวัน

การรับประทานอาหารแบบเดี่ยวให้ผลลัพธ์ที่ดี แต่ตามกฎแล้วจะเป็นการชั่วคราว อาหารบัควีทที่เข้มงวดจะมีผลหลังจากการกินมากเกินไปและงานเลี้ยงวันหยุด การอดอาหารบัควีท 1-3 วันจะทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีช่วยกำจัดน้ำส่วนเกินและป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

เป็นวิธีหลักในการลดน้ำหนักควรเลือกอาหารบัควีท - คีเฟอร์หรือบัควีทผสมจะดีกว่า