ปริมาณแคลอรี่ของบัควีทต้มในน้ำพร้อมเกลือทั้งแบบมีและไม่มีน้ำมัน

โจ๊กบัควีทเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีแคลอรีต่ำที่ทำให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามิน (B1, B2, B6 และอื่น ๆ ) และแร่ธาตุที่มีประโยชน์รวมถึงแคลเซียมเหล็กโพแทสเซียมแมกนีเซียม ฯลฯ เมื่อบริโภคเป็นประจำ บัควีทจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลใน เลือดทำความสะอาดตับของสารพิษและทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ ธัญพืชที่ไม่มีเกลือและน้ำมันใช้ในการลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กขึ้นอยู่กับการมีอยู่ของส่วนผสมต่างๆ ในผลิตภัณฑ์ (น้ำตาล เกลือ ฯลฯ) ดังนั้นก่อนที่จะเตรียมอาหารจานพิเศษจึงต้องนับแคลอรี่ก่อน

ปริมาณแคลอรี่ของบัควีทบนน้ำ

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้ทำอาหาร บัควีทบนน้ำ - ในกรณีนี้ผลลัพธ์คือโจ๊กที่มีปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำ หากมีนมอยู่ในองค์ประกอบก็แทบจะเรียกได้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์อาหารไม่ได้ เพื่อปรับปรุงรสชาติให้เติมเกลือน้ำตาลผักหรือเนยลงในซีเรียล และ ปริมาณแคลอรี่ ในแต่ละกรณีจะสูงขึ้นหรือต่ำลง

ด้วยเกลือโดยไม่ใช้น้ำมัน

ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป ในรูปแบบนี้คือ 110 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม จานนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น

ต้มกับเกลือและเนย

เติมทั้งเนยและน้ำมันพืช สิ่งสำคัญคือต้องไม่เกินขีด จำกัด ที่อนุญาต

ผัก

หนึ่งหน่วยบริโภคมี 116 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

บันทึก! เพิ่มเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ไม่ผ่านการขัดสี (ควรกดครั้งแรก) ลงในโจ๊กเนื่องจากใช้ในรูปแบบการกลั่นในการทอด

ปริมาณน้ำมันที่แนะนำคือ 15 กรัม

ครีมมี่

บัควีทกับเกลือและเนยหวานมีแคลอรี่มากกว่าอาหารจานเดียวกันกับน้ำมันพืช หนึ่งหน่วยบริโภค (100 กรัม) มี 146 กิโลแคลอรี ดังนั้นตัวเลือกนี้จึงมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ปริมาณที่แนะนำของผลิตภัณฑ์ครีมคือ 20-30 กรัม

ด้วยเนยและน้ำตาล

โจ๊กในรูปแบบนี้มี 127 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม จานที่คล้ายกัน แต่มีน้ำมันพืชน้อยกว่า ปริมาณแคลอรี่ - เพียง 110 หน่วยต่อการให้บริการ

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักด้วยบัควีทเค็ม?

นักโภชนาการไม่แนะนำให้ใช้บัควีทเค็มสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก และนี่คือเหตุผล:

1. ผลิตภัณฑ์ที่มีรสเค็มจะเพิ่มความอยากอาหารเนื่องจากเครื่องเทศส่งผลต่อต่อมรับรสอย่างแข็งขัน
2. โจ๊กที่มีเกลือจะกักเก็บของเหลวไว้ในร่างกายซึ่งทำให้เกิดอาการบวมน้ำ

คำแนะนำ! หากคุณไม่ต้องการรับประทานผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีเกลือ ให้เติมเครื่องเทศลงในจาน แต่ในปริมาณที่น้อยที่สุด การลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นไปได้ (ถ้าคุณรับประทานอาหารในปริมาณน้อยและมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง)

ในทางกลับกันโจ๊กไร้เชื้อช่วยให้รู้สึกหิวเร็วขึ้นซึ่งช่วยให้คุณกินน้อยลงในคราวเดียว

บทสรุป

ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กบัควีทกับน้ำจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ ตัวอย่างเช่นเมื่อใช้เนยจะสูงกว่าเมื่อใช้น้ำมันพืช - น้อยกว่าเล็กน้อยเป็นต้น

เกลือเองไม่มีแคลอรี่ แต่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นในร่างกายและกระตุ้นความอยากอาหาร ดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนัก แนะนำให้รับประทานโจ๊กโดยไม่ใส่เกลือ น้ำตาล และเครื่องเทศอื่นๆ และเพิ่มรสชาติ วิธีสุดท้าย ให้เติมในปริมาณน้อยที่สุดแล้วรับประทานในปริมาณเล็กๆ ครั้งละไม่เกิน 150 กรัม