บัควีทดิบกับ kefir มีกี่กิโลแคลอรี? ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กต้มกับ kefir

บัควีทกับ kefir ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่ายและราคาไม่แพงมีประโยชน์ต่อร่างกายและปรับปรุงรูปลักษณ์ภายนอก โภชนาการดังกล่าวไม่มีข้อห้าม แต่ก็ได้รับอนุญาตด้วยซ้ำ สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน. อาหารเช้าที่ให้ความอิ่มนานโดยแคลอรี่ขั้นต่ำคือทางเลือกของนักโภชนาการ คุณจะพบแคลอรี่ในบัควีทกับ kefir จากบทความ

ปริมาณแคลอรี่ของบัควีทกับ kefir ต่อ 100 กรัม

บัควีทผสมกับ kefir และรับประทานในขณะท้องว่างเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี อาหารเช้านี้ประกอบด้วยวิตามิน (B1, B2, B4, B5, B6, B9, A, E, H, K, PP), แร่ธาตุ, กรดอะมิโนประมาณ 14 ชนิด, แบคทีเรียที่มีประโยชน์, โปรตีน, มาโครและธาตุขนาดเล็ก (โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, ซีลีเนียม , แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, แมงกานีส, ซัลเฟอร์, เหล็ก, ทองแดง, ซิลิคอน, โบรอน, ไทเทเนียม)

บัควีตสีเขียวมีสารอาหารมากกว่าเนื่องจากยังไม่ได้ผ่านการคั่ว ไม่เหมือนบัควีตสีน้ำตาลแบบดั้งเดิม. ด้วยการมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนทำให้ความรู้สึกอิ่มจะคงอยู่เป็นเวลานาน ข้อดีอีกอย่างของอาหารจานนี้คือมีแคลอรี่ต่ำ

kefir 100 กรัม 1% มี 40 กิโลแคลอรี และบัควีทดิบมี 315 กิโลแคลอรี หลังการปรุงอาหาร ปริมาณแคลอรี่ของเคอร์เนลลดลงเหลือ 110 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม คีเฟอร์ไขมันต่ำมีสารอาหารน้อยกว่าคีเฟอร์ไขมันอย่างมีนัยสำคัญ

ความสนใจ! ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารระยะยาวสำหรับผู้ที่มีโรคร้ายแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินอาหาร หรือตับ รวมถึงผู้ป่วยความดันเลือดต่ำ เด็ก สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

ซีเรียลเตรียมอาหารหลากหลาย: ซุป, ขนมปัง, แคสเซอรอล, แพนเค้กมันเข้ากันได้ดีกับผัก นม และเคเฟอร์

บัควีทต้ม

คุณสามารถเตรียมโจ๊กลดน้ำหนักได้หลายวิธี. ขั้นแรกให้เอาเศษทั้งหมดออกจากซีเรียลแล้วล้างให้สะอาด บัควีทต้มในน้ำปล่อยให้เย็นและเท kefir หลังจากผ่านไป 5-10 นาที คุณสามารถเริ่มรับประทานอาหารได้

ปริมาณแคลอรี่ โจ๊ก 100 กรัมคือ 75 กิโลแคลอรี เส้นใยพืชและ kefir ที่มีอยู่ในธัญพืชซึ่งเสริมซึ่งกันและกันทำหน้าที่เป็นแปรงลำไส้ที่ดีเยี่ยมช่วยขจัดน้ำส่วนเกินของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย อย่าปรุงซีเรียลมากเกินไปเพราะอาจทำให้ท้องผูกและเกิดแก๊สมากขึ้นได้

สำคัญ! ติดบัควีท-kefir อาหารคุณต้องดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ - ตั้งแต่ 2 ลิตรต่อวัน

บัควีทเป็นธัญพืชที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ เช่นเดียวกับ kefir มันมีประโยชน์มากแม้กับเด็กเล็ก อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้รวมผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในเมนูสำหรับเด็ก - เด็กสามารถลดน้ำหนักได้และยังไม่รู้สึกหิว

ปราศจากเกลือ

เป็นการดีกว่าที่จะบริโภคบัควีทกับ kefir โดยไม่มีเกลือน้ำตาลและสารเติมแต่งอื่น ๆ ซีเรียลนั้นมีรสชาติและกลิ่นที่เด่นชัดและเมื่อรวมกับผลิตภัณฑ์นมหมักจะได้รสชาติที่ผิดปกติมาก

ความสนใจ! คุณสามารถรับประทานอาหารบัควีท-เคเฟอร์ได้ไม่เกิน 7-10 วันและทำซ้ำได้ไม่ช้ากว่า 3 เดือน วันอดอาหารโดยใช้วิธีการทำความสะอาดนี้จะดำเนินการทุกๆ 1-2 สัปดาห์

บัควีทที่ไม่มีเกลือเป็นวิธีที่ดีในการชะลอกระบวนการชราและป้องกันโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กได้อย่างดีเยี่ยม Kefir จะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่แพ้แลคโตส เนื่องจากที่นี่จะเปลี่ยนเป็นกรดแลคติค พรีไบโอติกทำให้ความเป็นกรดของน้ำย่อยเป็นปกติและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน สารที่มีอยู่ใน kefir ช่วยให้ดูดซึมแคลเซียม เหล็ก และวิตามิน D3 ได้ดีขึ้น

ไม่มีการปรุงอาหารหรือเกลือ

เพื่อผลที่ดีกว่าคุณสามารถใช้ 2 ช้อนโต๊ะ ล. บัควีทล้างดิบเท 1 ช้อนโต๊ะ kefir ปิดฝาแล้วนำเข้าตู้เย็นข้ามคืน ในตอนเช้าธัญพืชจะบวมและคุณสามารถรับประทานได้

ความสนใจ! Kefir ซึ่งเก็บไว้นานกว่า 3 วัน มีคุณสมบัติในการตรึงและทำให้เกิดการหมักในกระเพาะอาหาร

หากต้องการความสม่ำเสมอที่ละเอียดอ่อนยิ่งขึ้น ให้บดบัควีตแต่อย่าให้ละเอียดจนเกินไป ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กในรูปแบบนี้ต่อ 100 กรัมคือ 85 กิโลแคลอรี ควรดื่มอาหารเช้าด้วยสมุนไพรอุ่น ๆ หรือชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล

ข้อเสียเปรียบที่สำคัญคือความอยากอาหารที่มีไขมัน หวาน และอุดมไปด้วย หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก คุณจะต้องเอาชนะความปรารถนานี้ให้ได้ รวมผัก ผลไม้ ถั่ว ปลา และเนื้อสัตว์หลากหลายชนิดไว้ในอาหารของคุณ

BZHU บัควีทกับ kefir

อัตราส่วนของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในบัควีท บน kefir – 1:0.4:2.9 แบ่งปริมาณแคลอรี่ – 21% (4 กรัม), 19% (2 กรัม), 60% (13 กรัม)

สิ่งนี้น่าสนใจ:

เป็นไปได้ไหมที่จะกินบัควีทกับนม: ประโยชน์และโทษของการรวมกันนี้คืออะไร?

บัควีทส่งผลต่ออุจจาระอย่างไร: มันทำให้แข็งแรงหรืออ่อนลง?

บัควีทดิบมีสุขภาพดีหรือไม่และสามารถรับประทานในรูปแบบนี้ได้หรือไม่?

บทสรุป

บัควีท เมื่อใช้ร่วมกับ kefir จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดเป็นเวลานานลดปริมาณคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีและมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ ช่วยให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยองค์ประกอบที่สำคัญและสนองความรู้สึกหิวเป็นเวลานาน การรับประทานอาหารง่ายๆ ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

บัควีทกับผลิตภัณฑ์นมหมักช่วยทำความสะอาดหลอดเลือดอย่างอ่อนโยน และด้วยสารฟลาโวนอยด์ เควอซิทิน และรูติน ทำให้การทำงานของหัวใจเป็นปกติ อาหารเช้านี้บรรเทาอาการบวม ให้ความเบา และมีพลัง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงสภาพของผิวหนัง เล็บ และเส้นผม