บัควีทต้มในน้ำมีกี่แคลอรี่?
บัควีทเป็นตัวช่วยสำหรับร่างกายในหลาย ๆ สถานการณ์ ดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ แร่ธาตุที่อุดมไปด้วยมีผลดีต่อสุขภาพ
ผลิตภัณฑ์บำรุง มีรสชาติและกลิ่นหอมสดใส เข้ากันได้ดีกับผักและเนื้อสัตว์ ซีเรียลนี้เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ชั้นนำสำหรับโภชนาการอาหารและการรักษา
บัควีทต้ม 100 หรือ 200 กรัม - จำนวนแคลอรี่ที่ควรเลือกวิธีทำอาหาร - เราจะตอบคำถามเหล่านี้และคำถามอื่น ๆ ในบทความนี้
บัควีทมีกี่แคลอรี่ (50 กรัม, 150 กรัม, 200 กรัม)
ปริมาณแคลอรี่ – กุญแจสู่น้ำหนักตัวปกติ โจ๊กบัควีทเหมาะอย่างยิ่งสำหรับโภชนาการอาหาร เป็นผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ที่ติดตามน้ำหนักและสุขภาพของตนเอง
ประกอบด้วย:
- คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ค่อยๆ ดูดซึม ทำให้คนไม่รู้สึกหิวเป็นเวลานาน
- กรดไขมันไม่อิ่มตัว
- โพแทสเซียม แมงกานีส เหล็ก ฟอสฟอรัส แคลเซียม แมกนีเซียม ซัลเฟอร์ สังกะสี ฯลฯ
- วิตามินของกลุ่ม B, A;
- กรดอะมิโน;
- โมโนและโพลีแซ็กคาไรด์
- เซลลูโลส;
- ซิตริก, มาลิก, ออกซาลิก, นิโคตินิก - กรดอินทรีย์
โปรตีนที่มีอยู่ในธัญพืชนั้นคล้ายคลึงกับโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ย่อยง่ายและถือเป็นข้อดีหลักอย่างหนึ่งของผลิตภัณฑ์ โดยที่ บัควีท มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ – 49 – และมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ
มีปริมาณโปรตีนสูง (12.6 กรัมต่อ 100 กรัม) องค์ประกอบระดับไมโครและมาโคร ไฟเบอร์ทำให้ผลิตภัณฑ์นี้ขาดไม่ได้ในด้านโภชนาการด้านอาหารและกีฬา
ปริมาณแคลอรี่ของบัควีทขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียมและใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ
ต้มในน้ำมีและไม่มีเกลือ
บัควีทต้มในน้ำ - จานแคลอรี่ต่ำราคาไม่แพงน่าพอใจ ง่ายต่อการเตรียม
โจ๊กบัควีท:
- เพิ่มภูมิคุ้มกัน
- ป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
- ทำความสะอาดลำไส้และหลอดเลือด
- เพิ่มระดับฮีโมโกลบิน
- ปรับปรุงการทำงานของสมอง
- ยกอารมณ์;
- ลดระดับคอเลสเตอรอล
- ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ
- ปรับปรุงคุณภาพของเส้นผม, ผิวหนัง, เล็บ;
- ช่วยรับมือกับความเจ็บปวดและบวมเนื่องจากโรคข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบ โรคไขข้อ
พิจารณาว่ามีกี่กิโลแคลอรีในบัควีทต้ม 50, 150 และ 200 กรัมที่มีและไม่มีเกลือ
ปริมาณแคลอรี่ของซีเรียลแห้งคือ 313 กิโลแคลอรีต่อซีเรียล 100 กรัม ในระหว่างขั้นตอนการปรุงอาหารปริมาตรจะเพิ่มขึ้นสามเท่าและปริมาณแคลอรี่คือ 313 กิโลแคลอรีต่อโจ๊ก 300 กรัม
ตามลำดับ:
- 50 กรัม – 52 กิโลแคลอรี;
- 150 กรัม – 157 กิโลแคลอรี;
- 200 กรัม – 209 กิโลแคลอรี
ก่อนปรุงอาหาร ควรล้างซีเรียลให้สะอาดให้เทน้ำเย็นแล้วตั้งไฟอ่อนปิดฝา
อ้างอิง. เมื่อสุกวิตามินเกือบทั้งหมดจะถูกทำลาย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้นึ่งบัควีทข้ามคืนในกระติกน้ำร้อนหรือภาชนะที่มีผนังหนาห่อด้วยผ้าเช็ดตัว สำหรับซีเรียล 1 ส่วนให้ใช้น้ำเดือด 2 ส่วน
การเติมเกลือลงในโจ๊กไม่ส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่ อย่างไรก็ตามเกลือจะกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย และน้ำส่วนเกินมักจะเพิ่มกิโลกรัม
เพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ควรกินข้าวต้มที่ไม่ใส่เกลือจะดีกว่า
ความสนใจ! โจ๊กบัควีทมีข้อ จำกัด ในกรณีที่เป็นโรคตับอ่อนหลังการผ่าตัดช่องท้อง
บัควีทต้มในน้ำโดยไม่ใส่เกลือเหมาะอย่างยิ่ง สำหรับอาหารโมโน และวันถือศีลอด อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรเปลี่ยนผลิตภัณฑ์อื่นด้วย โภชนาการควรมีความสมดุล
ต้มในน้ำด้วยน้ำมันพืช
โจ๊กบัควีทกับน้ำมันพืชเป็นอาหารแคลอรี่ที่สูงกว่า
เติมน้ำมันลงในโจ๊กระหว่างปรุงอาหารหรือในผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป อาจเป็นน้ำมันดอกทานตะวัน มะกอก หรือเมล็ดองุ่น น้ำมันพืชที่เติมลงในโจ๊กช่วยเพิ่มรสชาติของอาหารทำหน้าที่เป็นแหล่งของกรดโอเมก้ามีผล choleretic และเติมเต็มการขาดวิตามินอี
ปริมาณแคลอรี่ของบัควีทกับเนย:
- 50 กรัม – 80 กิโลแคลอรี;
- 150 กรัม – 240 กิโลแคลอรี;
- 200 กรัม – 320 กิโลแคลอรี
ปริมาณแคลอรี่จะเปลี่ยนแปลงระหว่างการปรุงอาหารและขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำและน้ำมันที่เติมเข้าไป น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะมี 103 กิโลแคลอรี ยิ่งมีน้ำมาก ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายก็จะยิ่งลดลง
อัตราส่วนปกติของธัญพืชและน้ำคือ 1:2
บทสรุป
บัควีทสามารถทดแทนเนื้อสัตว์และชดเชยการขาดวิตามินและธาตุขนาดเล็กได้ ในเวลาเดียวกันดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำปริมาณแคลอรี่ต่ำวิตามินในปริมาณสูงและองค์ประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ ทำให้ขาดไม่ได้สำหรับการรับประทานอาหารการเล่นกีฬาและในอาหารของผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากไม่มีกลูเตน จานอะโรมานี้เข้ากันได้ดีกับผักและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ ปรับปรุงการทำงานของร่างกายให้ทำหน้าที่ได้อย่างครอบคลุม
อาหารที่มีบัควีทเป็นหลักนั้นง่ายต่อการปฏิบัติเพราะไม่ทำให้คุณหิวโหย แนะนำให้ใช้อาหารบัควีทสำหรับเด็กซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตตามปกติ