อันตรายของฮีโมโกลบินต่ำคืออะไรและบัควีทเพิ่มขึ้นได้อย่างไร?

ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องสภาพผิวหนังเล็บและเส้นผมเสื่อมสภาพความอ่อนแอที่ไม่มีสาเหตุ: ทั้งหมดนี้เป็นอาการของโรคโลหิตจาง (หรือเรียกง่ายๆว่าโรคโลหิตจาง) หนึ่งในอาหารยอดนิยมที่มีธาตุเหล็กและเพิ่มฮีโมโกลบินคือบัควีท

คุณจะได้เรียนรู้ว่ามันส่งผลต่อการนับเม็ดเลือดอย่างไรและวิธีใช้อย่างถูกต้องในบทความของเรา

อันตรายจากฮีโมโกลบินต่ำคืออะไร

เฮโมโกลบินเป็นโปรตีนที่เป็นส่วนหนึ่งของเซลล์เม็ดเลือดแดง (เม็ดเลือดแดง) ซึ่งทำหน้าที่ส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ

เมื่อจำนวนเม็ดเลือดแดงลดลง บุคคลจะเป็นโรคโลหิตจาง ร่างกายหยุดรับออกซิเจนตามจำนวนที่ต้องการ และการทำงานของระบบทั้งหมดหยุดชะงัก

ในผู้ใหญ่

ฮีโมโกลบินที่ลดลงมักสังเกตได้จากสาเหตุต่อไปนี้:

1. การกินเจ เนื่องจากอาหารที่ใช้อาหารจากพืช ธาตุเหล็กที่ได้รับจึงไม่เพียงพอที่จะรักษาระดับฮีโมโกลบินให้เป็นปกติ
2. ปรสิตในลำไส้ พวกมันสกัดกั้นองค์ประกอบและวิตามินที่เข้ามาทั้งหมดซึ่งส่งผลต่อการพัฒนาของโรคโลหิตจางด้วย
3. หลากหลาย ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร รบกวนการดูดซึมธาตุเหล็ก
4. การสูญเสียเลือดอย่างรุนแรงที่เกิดจากบาดแผล การผ่าตัด การมีประจำเดือน เลือดออกที่เกิดขึ้นระหว่างการคลอดบุตร การทำแท้ง ตลอดจนการบริจาคเลือดและส่วนประกอบต่างๆ
5. การตั้งครรภ์และให้นมบุตรธาตุเหล็กที่มีอยู่ในเลือดไม่เพียงจำเป็นสำหรับแม่เท่านั้น แต่ยังจำเป็นต่อพัฒนาการของเด็กด้วย เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ ปริมาณธาตุเหล็กจะหมดลงอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์จึงต้องใช้เวลาอีก 2-3 ปี ซึ่งเกิดขึ้นในช่วงให้นมบุตร

การขาดธาตุเหล็กแสดงออก:

• การเสื่อมสภาพของผิวหนังเล็บและเส้นผม
• อาการวิงเวียนศีรษะและเป็นลม;
• อาการชาที่แขนและขาอ่อนแรงโดยไม่มีสาเหตุ
• ความจำเสื่อม;
• ชะลอปฏิกิริยาทางประสาท
• ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด
• ภูมิคุ้มกันลดลง

ในหญิงตั้งครรภ์

ฮีโมโกลบินต่ำเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ ความจริงก็คือในช่วงเวลานี้ความต้องการธาตุเหล็กเพิ่มขึ้นอย่างมาก แต่ไม่ได้เข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่ต้องการเสมอไป

อาการของโรคโลหิตจาง:

• ความอ่อนแอ;
• เล็บเปราะ
• ปัญหาเส้นผม
• สีซีด;
• การเปลี่ยนแปลงรสชาติ
• ติดกลิ่นผิดปกติ
• หายใจลำบาก;
• อาการเจ็บหน้าอกหรือหัวใจเต้นเร็ว

เมื่อฮีโมโกลบินต่ำ การเปลี่ยนแปลงร้ายแรงจะเกิดขึ้นในร่างกายของแม่:

• ภูมิคุ้มกันลดลง
• การแข็งตัวของเลือดบกพร่อง
• ความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มขึ้น
• ความไม่เพียงพอของรกพัฒนา;
• ความเป็นพิษเพิ่มขึ้น
• ภาวะขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์พัฒนา
• กิจกรรมแรงงานอ่อนแอลง
• ความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดเพิ่มขึ้น
• เลือดออกเพิ่มขึ้นในระหว่างหรือหลังคลอดบุตร

แม้ว่าฮีโมโกลบินต่ำจะส่งผลต่อแม่ แต่ก็ส่งผลต่อทารกด้วย ดังนั้นทารกแรกเกิดจึงมีน้ำหนักตัวแย่ลง

อ้างอิง. เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีจะได้รับธาตุเหล็ก 70% จากแม่

ในเด็ก

บ่อยครั้งที่ระดับฮีโมโกลบินต่ำเกิดขึ้นในเด็ก อาการมีดังนี้:

• เวียนหัว;
• กล้ามเนื้อหัวใจ;
• เป็นลม;
• ไม่แยแส;
• ความง่วง;
• ปวดศีรษะ;
• ปัญหาการหายใจ
• ภาวะซึมเศร้า;
• ความแห้งกร้านและสีซีดของผิวหนัง
• เล็บเปราะ
• ผอมบางและผมร่วง

สาเหตุของโรคโลหิตจางในเด็ก:

• ภาวะทุพโภชนาการ;
• การขาดธาตุเหล็กในมารดาระหว่างและหลังการตั้งครรภ์
• โรคทางพันธุกรรม
• โรคไขกระดูก;
• ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
• โรคติดเชื้อหรือปรสิต

การขาดฮีโมโกลบินส่งผลเสียต่อภูมิคุ้มกันพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจของเด็ก

ในผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุจะไม่เป็นโรคโลหิตจางบ่อยเท่าที่เชื่อกันทั่วไป อาการมักไม่รุนแรง ซึ่งทำให้การวินิจฉัยที่ถูกต้องทำได้ยากในอนาคต คุณสามารถตรวจวัดระดับฮีโมโกลบินได้อย่างแม่นยำโดยการตรวจเลือดโดยทั่วไป

บัควีทส่งผลต่อระดับฮีโมโกลบินอย่างไร?

หลายคนสนใจว่าบัควีทจะเพิ่มฮีโมโกลบินหรือไม่ ใช่มันเพิ่มขึ้นและนี่ไม่ใช่ผลประโยชน์เพียงอย่างเดียวของผลิตภัณฑ์

ผลประโยชน์ของบัควีทต่อร่างกายมีดังนี้:

1. ธาตุเหล็ก กรดโฟลิก และแอสคอร์บิกกระตุ้นการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ปรับปรุงผิวพรรณ สภาพผิว ผม เล็บ และความเป็นอยู่โดยรวม
2. โพแทสเซียมรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ
3. รูตินทำให้ผนังหลอดเลือดหนาขึ้นและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตโดยทั่วไป

วิธีเพิ่มฮีโมโกลบินด้วยบัควีท

เมื่อฮีโมโกลบินต่ำแพทย์แนะนำให้บ่อยขึ้นรวมถึงบัควีทในรูปแบบใดก็ได้ในอาหาร นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ จึงไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพเมื่อบริโภค

บัควีทเป็นอาหารที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับโรคโลหิตจาง:

• สีเขียว;
• พื้น;
• เมื่อใช้ร่วมกับ kefir น้ำผึ้งและวอลนัท

ด้วยเหตุนี้ไม่เพียงเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือดเท่านั้น แต่ยังทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมดแข็งแรงขึ้นอีกด้วย แต่ กำลังกินบัควีทหนึ่งอัน จะไม่เพียงพอในการต่อสู้กับโรคโลหิตจาง

คำแนะนำอื่นๆ:

1. ดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ
2. อย่าปล่อยให้ความเครียด
3. ใช้เวลานอกบ้าน.
4. ที่จะปฏิเสธจากนิสัยที่ไม่ดี
5. ออกกำลังกาย.
6. อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวย

สูตรเพิ่มฮีโมโกลบินด้วยบัควีท

บัควีทเป็นหนึ่งในธัญพืชที่ได้รับความนิยมและดีต่อสุขภาพมากที่สุด ส่วนใหญ่มักจะต้มง่ายๆ แต่มีวิธีเตรียมอื่นอีกมากมาย

ด้วยบัควีทบด

เพื่อเพิ่มฮีโมโกลบินขอแนะนำให้บริโภคบัควีทบด ร่างกายดูดซึมได้ง่ายกว่ามากและ โจ๊ก ทำจากมันมีความคล้ายคลึงกับน้ำซุปข้น

สูตรอาหาร:

1. ล้างซีเรียลแล้วเช็ดให้แห้งในกระทะร้อน
2. จากนั้นบดเอง - ด้วยตนเอง หรือใช้เครื่องบดกาแฟ เครื่องบดเนื้อ ฯลฯ
3. เทบัควีทแห้งบดด้วยน้ำอุ่นและสะอาด ทิ้งไว้จนเป็นโจ๊ก

แนะนำให้รับประทานเป็นของว่างยามบ่ายหรือทดแทนของว่างทั้งหมดในระหว่างวัน เนื่องจากความสม่ำเสมอที่เกิดขึ้นจึงเหมาะสำหรับอาหารของเด็กและอาหารของผู้สูงอายุ

บัควีทกับ kefir

หนึ่งในสูตรที่ง่ายที่สุดคือบัควีทกับ kefir ในการทำเช่นนี้คุณต้องมี:

• บัควีท - 5 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• kefir ไขมันต่ำ - 300 มล.

การตระเตรียม:

1. ล้างซีเรียล.
2. เท kefir ลงบนบัควีท
3. ทิ้งไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 6 ถึง 8 ชั่วโมง

ขอแนะนำให้บริโภคในขณะท้องว่าง

บัควีทกับน้ำผึ้งและถั่ว

บัควีท วอลนัท และน้ำผึ้งมีสารอาหารมากมาย พวกเขาเสริมสร้างร่างกายและเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือด

วัตถุดิบ:

• แกนกลาง - 1 กก. (ควรเป็นสีเขียว)
• วอลนัทปอกเปลือก - 1 กก.
• น้ำผึ้ง - 700 กรัม

การตระเตรียม:

1. ปรุงโจ๊กบัควีทจนร่วน กระบวนการนี้ใช้เวลาไม่เกิน 20 นาที
2. เพิ่มน้ำผึ้งและวอลนัทบด
3. ให้คนให้เข้ากัน

แนะนำให้ดื่มอุ่นๆ ในช่วงครึ่งแรกของวัน

อื่น

บัควีทสีเขียวดิบที่ดีต่อสุขภาพไม่แพ้กัน ความแตกต่างหลักจากที่เราคุ้นเคยคือบัควีทสีเขียวไม่ผ่านการบำบัดความร้อนซึ่งหมายความว่าสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดจะถูกเก็บรักษาไว้อย่างสมบูรณ์

จัดทำในลักษณะเดียวกับซีเรียลสีน้ำตาลหรือรับประทานในสลัด

ในการงอกบัควีทสีเขียวที่บ้านคุณจะต้อง:

• บัควีทสีเขียว - ขนาดที่ให้บริการคำนวณเป็นรายบุคคล
• น้ำกรอง

การตระเตรียม:

1. ล้างเมล็ด.
2. วางธัญพืชลงในชามที่จะงอก
3. ใน 1 ช้อนโต๊ะ บัควีทเท 3 ช้อนโต๊ะ น้ำ.
4. ปล่อยให้บวมเป็นเวลา 3 ชั่วโมง
5. ล้างธัญพืชอีกครั้ง
6. เกลี่ยเป็นชั้นบางๆ แล้วคลุมด้วยผ้ากอซด้านบน
7. วางภาชนะไว้ในที่อบอุ่นเป็นเวลาหนึ่งวัน

ขนาดถั่วงอกที่เหมาะสมที่สุดในการรับประทานคือประมาณ 2-3 มม. หากต้องการหยุดการเจริญเติบโต ให้นำไปแช่ในตู้เย็นสักพัก

อันตรายและข้อห้ามที่เป็นไปได้

ไม่แนะนำให้ใช้บัควีทหาก:

1. โรคระบบทางเดินอาหาร บัควีทนึ่งหรือปรุงสุกไม่ดีจะย่อยได้ไม่ดี
2. ความดันเลือดต่ำ แมกนีเซียมซึ่งมีอยู่ในบัควีทช่วยผ่อนคลายผนังหลอดเลือดมากจนทำให้ความดันโลหิตลดลงอย่างรวดเร็ว
3. การไม่ยอมรับส่วนบุคคล

เคล็ดลับและเทคนิค

เพื่อป้องกันโรคโลหิตจาง แพทย์แนะนำ:

1. กินให้ถูกต้อง รวมถึงอาหารที่มีธาตุเหล็ก (เนื้อสัตว์ ผักใบเขียว ผลไม้และผัก) ในอาหารประจำวันของคุณ
2. ใช้เวลากลางแจ้งมากขึ้น
3. รับการตรวจเลือดปีละครั้ง
4. ติดต่อผู้เชี่ยวชาญหากเกิดโรคติดเชื้อและไวรัสเฉียบพลัน
5. มีการตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี โรคโลหิตจางอาจเป็นผลมาจากปัญหาสุขภาพอื่นๆ
6. วางแผนการตั้งครรภ์. วิธีนี้จะลดความเสี่ยงต่อสุขภาพของแม่และเด็กให้เหลือน้อยที่สุด ซึ่งรวมถึงโรคโลหิตจางด้วย

นี่คือสิ่งที่แพทย์พูดเกี่ยวกับการรักษาโรคโลหิตจาง

Alekseeva I. A. นักโลหิตวิทยา: “ หากคุณไม่สามารถเพิ่มฮีโมโกลบินให้อยู่ในระดับปกติด้วยความช่วยเหลือของอาหารเช่นบัควีทก็ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทันที เขาจะสั่งอาหารเสริมธาตุเหล็กแล้ว”

Fedorov E.V. นักโลหิตวิทยา: “ถ้าคุณมีฮีโมโกลบินต่ำควรปรึกษาแพทย์ทันที และหากระดับของโรคโลหิตจางไม่มีนัยสำคัญ คุณก็ควรรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กในปริมาณที่เพียงพอให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ บัควีทเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมในการเพิ่มฮีโมโกลบิน แต่การวินิจฉัยตัวเองเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ จำเป็นต้องมีการตรวจโดยผู้เชี่ยวชาญ”

บทสรุป

การรับประทานบัควีทเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน การมีอยู่ที่มีประโยชน์และสารอาหารจำนวนมากจะช่วยปรับปรุงสุขภาพ

แต่จำไว้ว่าหากฮีโมโกลบินของคุณต่ำ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน เขาจะสั่งการตรวจ ระบุสาเหตุของโรค และสั่งการรักษาที่เหมาะสม รวมถึงโภชนาการในอาหาร ซึ่งอาจรวมถึงบัควีทด้วย