เมล่อนเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของผู้หญิง มีประโยชน์อย่างไร?

แตงโมเป็นอาหารอันโอชะที่คุ้นเคยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้แน่ชัดว่าแตงมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร ผลไม้ชนิดนี้มักเป็น “เพื่อนที่ดีที่สุดของผู้หญิง” และมีเหตุผลเฉพาะสำหรับสิ่งนี้

จากบทความคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับ ผลประโยชน์ และอันตรายของแตงสำหรับผู้หญิงและวิธีใช้เพื่อรักษาหุ่นเพรียวและน่าดึงดูด

องค์ประกอบและปริมาณแคลอรี่ของแตง

แตงโมเป็นแหล่งสะสมวิตามิน ไมโครและธาตุมาโครตามธรรมชาติ ผลไม้มีแคลอรี่ต่ำโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 34 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ค่าที่แน่นอนส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความหลากหลายและสภาพการเจริญเติบโต

เนื้อ 100 กรัมประกอบด้วยโปรตีน 0.6 กรัม ไขมัน 0.3 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 7.4 กรัม

ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัมประกอบด้วย:

• น้ำ 5 กรัม
• เส้นใย 6 กรัม
• เถ้า 5 กรัม
• เพคติน 4 กรัม
• กรดอินทรีย์ 12 กรัม

สำหรับอัตราส่วนของวิตามิน ไมโคร- และมาโครเราได้รับ:

• วิตามินบี 9 6 ไมโครกรัม;
• กรดแอสคอร์บิก 20 มก.
• โทโคฟีรอล 0.1 มก.
• ไทอามีนและไรโบฟลาวิน 0.04 มก.
• สังกะสี 90 ไมโครกรัม;
• ทองแดง 47 ไมโครกรัม;
• แมงกานีส 35 ไมโครกรัม;
• ฟลูออไรด์ 20 ไมโครกรัม;
• โคบอลต์ 2 ไมโครกรัม;
• ไอโอดีน 2 ไมโครกรัม;
• เหล็ก 1 มก.
• โพแทสเซียม 118 มก.
• โซเดียม 32 มก.
• แคลเซียม 16 มก.
• แมกนีเซียม 13 มก.
• ฟอสฟอรัส 12 มก.

คุณกินอะไรได้บ้าง?

ตามธรรมเนียมแล้ว แตงจะรับประทานดิบ อย่างไรก็ตาม แม่บ้านหลายคนรู้ดีว่าฟักทองสามารถนำมาตากแห้งได้ และยังสามารถนำไปใช้ทำแยม แยม หรือแม้แต่แยมผิวส้มได้อีกด้วย ผลิตภัณฑ์ทุกส่วนสามารถรับประทานได้หรือไม่?

เยื่อกระดาษ

เนื้อหวานฉ่ำดีต่อสุขภาพเนื่องจากมีเส้นใยสูง เส้นใยเพคตินส่งเสริมการทำงานของลำไส้ ปรับปรุงการบีบตัวและการย่อยอาหารอย่างมีนัยสำคัญ

การกินแตงโมแบบโมโนไดเอทและตัวเลือกต่างๆ สำหรับวันอดอาหารเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลาย ต้องขอบคุณไฟเบอร์ที่ทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างรวดเร็วและคงอยู่เป็นเวลานาน และปริมาณน้ำที่อุดมสมบูรณ์ (ประมาณ 90%) ช่วยดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ

อ้างอิง. ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้รับประทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลานานกว่าสามวัน

อย่าผสมแตงกับอาหารอื่นๆ โดยเฉพาะน้ำผึ้ง นม น้ำ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการอาหารไม่ย่อยหรือลำไส้ปั่นป่วน กินแตงโม 2 ชั่วโมงก่อนหรือหลังอาหารมื้อหลักและรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ

น้ำผลไม้

น้ำแตงโมถือเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมาก: ใช้สำหรับการป้องกันและรักษาโรคบางชนิด ในรูปแบบคั้นสด ช่วยปรับสภาพร่างกายในกรณีที่มีโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด บรรเทาอาการของโรคไต และส่งผลต่อกระบวนการเผาผลาญและการทำงานของสมอง

วิตามินซีในปริมาณสูงช่วยให้คุณต่อสู้กับโรคหวัดและโรคติดเชื้อได้สำเร็จ น้ำแตงโมใช้เพื่อเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือดในช่วงภาวะโลหิตจางตลอดจนในช่วงพักฟื้นหลังโรคของระบบย่อยอาหารและผิวหนัง

สำคัญ. ควรดื่มเครื่องดื่มในตอนเช้าขณะท้องว่างหรือระหว่างมื้ออาหารหลักโดยจิบเล็ก ๆ และใช้หลอด

เมล็ดพืช

ส่วนใหญ่เห็นใน. เมล็ดพืช แตงเป็นเพียงเศษอาหารและกำลังรีบทิ้ง ในขณะเดียวกันก็เป็นส่วนผสมในการเตรียมอาหารและเครื่องดื่มของอาหารสมัยใหม่มากมาย ตัวอย่างเช่นเตรียมนมเมลอนหรือเติมลงในสมูทตี้ผลไม้แช่อิ่มรวมถึงสลัดผักซีเรียลมูสลี่และโยเกิร์ตหลากหลายชนิด

สำคัญ. ไม่แนะนำให้ใช้เป็นส่วนเสริมในอาหารรสเค็มและทอด

ปอก

กินเฉพาะส่วนที่แข็งของเยื่อกระดาษ แต่ผิวหนังสีเขียวหรือสีเหลืองจะถูกเอาออก มีสารที่เป็นอันตรายและไม่เหมาะกับอาหารดิบหรือปรุงสุก

สรรพคุณของแตงต่อร่างกายของผู้หญิง

การบริโภคผลไม้เป็นประจำมีผลดีต่อร่างกายของผู้หญิงที่เปราะบางเนื่องจากมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์จำนวนมาก

การทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ

เส้นใยหยาบและอินนูลินซึ่งมีปฏิสัมพันธ์กันทำให้งานมีเสถียรภาพ ระบบทางเดินอาหาร,รักษาจุลินทรีย์ให้เป็นปกติ

การทำงานของลำไส้ดีขึ้น

เนื้อแตงโมเป็นยาระบายที่ดีเยี่ยม นั่นคือเหตุผลที่แพทย์มักแนะนำให้พิจารณาอย่างใกล้ชิดว่าเป็นยารักษาอาการท้องผูกโดยไม่ใช้ยา มันมีประโยชน์อย่างยิ่งในช่วง การตั้งครรภ์.

อ้างอิง. เส้นใยแตงโมดูดซับสารเข้าสู่ร่างกายและทำความสะอาดลำไส้

การลดปริมาณแคลอรี่

เนื่องจากมีเพคตินในปริมาณสูง แตงจึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นพิเศษ ผลไม้ส่งเสริมการทำลายเซลล์ไขมันให้ความชุ่มชื้นวิตามินและแร่ธาตุแก่ร่างกาย

ทำความสะอาดร่างกาย

ยาแผนโบราณและเป็นทางการแนะนำให้ใช้แตงเพื่อทำความสะอาดร่างกายโดยทั่วไป เหตุผลของความเห็นที่เป็นเอกฉันท์นี้คือมีประสิทธิผล ยาขับปัสสาวะ และมีคุณสมบัติเป็นยาระบายอ่อนๆ

การ "ทำความสะอาด" เช่นนี้จะช่วยขจัดทรายออกจากไต คอเลสเตอรอลออกจากหลอดเลือด ลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะหลอดเลือดแข็งตัว และชะลอความชราของร่างกาย

ปรับปรุงการเผาผลาญและสภาพของผิวหนังและเส้นผม

วิตามินช่วยปรับปรุงสภาพเส้นผมและเล็บให้เงางาม เรียบเนียน และเปราะน้อยลง เป็นที่รู้กันดีถึงฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของแตงต่อร่างกายดังนั้นเบต้าแคโรทีนจึงช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ป้องกันกระบวนการขาดน้ำและริ้วรอยแห่งวัย

อื่น

ปริมาณธาตุเหล็กที่สำคัญช่วยเร่งกระบวนการสร้างเม็ดเลือดและทำให้การทำงานของระบบฮอร์โมนเป็นปกติ แมกนีเซียม ซิลิคอน โพแทสเซียม และวิตามินบี 1 ช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น ซัลเฟอร์และแมงกานีสกระตุ้นการทำงานของสมอง

แตงมีผลดีต่อระบบประสาท - หลังจากรับประทานอาหารแม้แต่ชิ้นเล็ก ๆ คุณจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่ง อารมณ์ของคุณจะดีขึ้น และความรู้สึกวิตกกังวลในสถานการณ์ที่ตึงเครียดจะลดลง

ประโยชน์อันล้ำค่าของแตงโมต่อร่างกายของสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

แตงมีประโยชน์ต่อร่างกายของสตรีมีครรภ์:

• กรดโฟลิก โพแทสเซียม และแมกนีเซียม เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด
• เหล็กกระตุ้นการเผาผลาญออกซิเจน
• ซิลิคอนช่วยปรับปรุงสภาพของผิวหนังและเส้นผม

หากหญิงตั้งครรภ์มีอาการนอนไม่หลับ หงุดหงิด และเหนื่อยล้า รับประทานแตงวันละ 2-3 ชิ้นจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

อย่างไรก็ตามแตงนั้นร่างกายย่อยได้ยาก ผู้หญิงควรเอาใจใส่เป็นพิเศษในช่วงไตรมาสที่ 1 และ 3

ผลข้างเคียงและข้อจำกัดที่เป็นไปได้:

• การบริโภคแตงโมมากเกินไปจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น
• สำหรับโรคระบบทางเดินอาหารควรหลีกเลี่ยงแตง
• ในระหว่างตั้งครรภ์เด็กจะกดดันกระเพาะปัสสาวะซึ่งบังคับให้สตรีมีครรภ์เข้าห้องน้ำบ่อยครั้งและแตงโมมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ
• ห้ามมิให้เพิ่มแตงลงในมิลค์เชคซึ่งเต็มไปด้วยอาการท้องเสียซึ่งในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เสียงของมดลูกเพิ่มขึ้น
• แตงที่อุดมด้วยไนเตรต ดิบ หรือสุกเกินไปจะทำให้เกิดอาหารเป็นพิษ

ส่วนแตงที่เหมาะสมที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือมากถึง 200 กรัมต่อวัน

ช่วยรับมือกับปัญหาอะไรบ้าง?

การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าแตงสามารถรับมือกับอาการและแม้กระทั่งสาเหตุของปัญหาสุขภาพได้สำเร็จ ช่วยให้ผู้หญิงรักษาความงามและความเยาว์วัยที่บ้านด้วยเหตุนี้จึงพบว่ามีการใช้กันอย่างแพร่หลายในสาขาเครื่องสำอางค์

เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์

ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนโบราณและอย่างเป็นทางการแนะนำให้พิจารณาแตงโมอย่างใกล้ชิดเพื่อวัตถุประสงค์ดังต่อไปนี้:

• การกระตุ้นการเผาผลาญ
• ต่อสู้กับโรคของไตและทางเดินปัสสาวะ, ระบบทางเดินอาหาร;
• บรรเทาอาการอักเสบ
• การทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นปกติ
• ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ความจำ;
• ทำความสะอาดร่างกายของเสียและสารพิษ
• เพิ่มความแรง;
• การเพิ่มประสิทธิภาพของยา
• การกำจัดสภาวะซึมเศร้า
• เพิ่มภูมิคุ้มกัน

ในการรวบรวมสูตรอาหารพื้นบ้านคุณสามารถค้นหาวิธีรักษาโรคต่างๆได้ ตัวอย่างเช่น:

1. สำหรับการบวมให้ต้ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดแตงโมใน 1 ช้อนโต๊ะ น้ำนม.
2. สำหรับอาการท้องผูก ให้กินแตงประมาณ 2 กิโลกรัมในระหว่างวัน หรือเนื้อประมาณ 400 กรัมต่อมื้อ นอกเหนือจากอาหารปกติของคุณ
3. หากน้ำตาลในเลือดของคุณสูง ให้บดเมล็ดแตงโมแล้ว 3/4 ช้อนโต๊ะ ล. ผสมแป้งนี้กับ 1 ช้อนโต๊ะ ต้มน้ำทิ้งไว้จนเย็นสนิท รับประทานวันละ 3 ครั้งก่อนอาหาร

เพื่อความสวยงาม

Melon ใช้สร้างสรรค์ผลิตภัณฑ์เสริมความงามต่างๆ:

1. ในการเตรียมโลชั่นเพิ่มความชุ่มชื้น ให้ผสมเนื้อแตงโมบดและน้ำองุ่นในสัดส่วนที่เท่ากัน ใช้ส่วนผสมประมาณ 15-20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ผลิตภัณฑ์นี้ปรับโทนสีและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
2. มาส์กบำรุงจะช่วยให้ผิวของคุณนุ่มและเนียน ในการเตรียม ให้บดเนื้อแตงโม ทาเนื้อลงบนผิวเป็นมาส์ก ค้างไว้ 20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นทำซ้ำขั้นตอนทุก 2 ถึง 2 วัน
3. โทนิคมาส์กที่เบาที่สุดถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำจากเปลือกแตงโมปอกเปลือกจากเนื้อ เพียงทาลงบนใบหน้าโดยให้ส่วนที่ชุ่มฉ่ำลง หลังจากผ่านไป 10 นาที ให้เอาเปลือกออกแล้วล้างด้วยน้ำอุ่น

อันตรายและข้อห้าม

แตงมีข้อห้ามสำหรับโรคเบาหวาน แผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้ และในระหว่างการให้นมบุตรเนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการท้องร่วงในทารก

ห้ามมิให้ผสมแตงกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ผลิตภัณฑ์นมหมัก หรือนมเปรี้ยวและน้ำเย็น ไม่แนะนำให้รับประทานเป็นของหวานทันทีหลังอาหารมื้อหนัก

บทสรุป

แตงเป็นผลไม้ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ แต่มีข้อห้ามสำหรับโรคระบบทางเดินอาหารในช่วงอาการกำเริบและให้นมบุตร การกลั่นกรองในการใช้งานเป็นกุญแจสำคัญในการได้รับคุณสมบัติการรักษาที่หลากหลาย ผิวนุ่มลื่น หยิกเก๋ หัวใจแข็งแรง และหลอดเลือด - คุณจะประสบความสำเร็จได้ทั้งหมดนี้ด้วยผลิตภัณฑ์ตามปกติ