เม็ดมะม่วงหิมพานต์ - ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อสตรี

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ (หรือถั่วอินเดีย) มีรสชาติที่ถูกใจ ย่อยง่าย และมีธาตุและวิตามินมากมาย ถั่วนั้นดีต่อร่างกาย แต่ในบางกรณีก็อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ในบทความเราจะบอกคุณเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเม็ดมะม่วงหิมพานต์และอันตรายต่อผู้หญิง

องค์ประกอบทางเคมีของเม็ดมะม่วงหิมพานต์

เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นต้นไม้เขตร้อนที่เขียวชอุ่มตลอดปี มีถิ่นกำเนิดในอเมริกาใต้ โดยเฉพาะบราซิล

ประกอบด้วยสองส่วน:

1. Pedicels หรือ "แอปเปิ้ล" มีลักษณะเป็นรูปลูกแพร์ สีเหลืองหรือสีส้ม ผลไม้มีรสหวานอมเปรี้ยว ฉ่ำและมีเนื้อ เนื้อแอปเปิ้ลใช้ในการผลิตน้ำผลไม้ แยม และซอส
2. ถั่วนั่นเอง พัฒนาที่ขอบสุดของ “แอปเปิ้ล” และมีรูปร่างคล้ายนวมชกมวย

องค์ประกอบของวิตามินและธาตุขนาดเล็กต่อเม็ดมะม่วงหิมพานต์ 100 กรัม:

• วิตามินบี – 1.78 มก.;
• เค – 0.034 มก.;
• ซี – 0.5 มก.;
• อี – 0.9 มก.;
• โพแทสเซียม – 660 มก.;
• ทองแดง – 2.2 มก.;
• ซีลีเนียม – 19.9 ไมโครกรัม;
• โซเดียม – 12 มก.;
• ฟอสฟอรัส – 593 มก.;
• ซิลิคอน – 60 มก.;
• แมกนีเซียม – 292 มก.;
• แคลเซียม – 37 มก.;
• เหล็ก – 6.7 มก.;
• สังกะสี – 5.8 มก.

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 100 กรัม มีปริมาณซิลิกอนและทองแดงเพิ่มขึ้นสองเท่าต่อวัน

ความสนใจ! สินค้ามีค่าพลังงานสูง 100 กรัม มี 553 กิโลแคลอรี นี่คือประมาณ 40% ของความต้องการรายวัน

เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีกรดไขมันมากถึง 44% ซึ่งรวมถึง:

1. กรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 6; โอเมก้า 3; โอเมก้า 9 ถั่ว 100 กรัม มีกรดประมาณ 8 กรัม
2. กรดไขมันอิ่มตัวมีประมาณ 32 กรัม

ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 30 กรัมและโปรตีน 18 กรัมถั่วยังมีน้ำ (ประมาณ 5.5 กรัม) และเถ้า (2.5 กรัม)

การกินถั่วอินเดียส่งผลต่อสุขภาพของผู้หญิงอย่างไร?

วอลนัทอินเดียถูกนำมาใช้ในหลายพื้นที่ ตั้งแต่ยาแผนโบราณไปจนถึงสูตรอาหาร เรามาดูกันว่าเม็ดมะม่วงหิมพานต์มีประโยชน์อย่างไร ผู้หญิง.

ประโยชน์ของเม็ดมะม่วงหิมพานต์

ถั่วอินเดียส่งผลต่อร่างกายของผู้หญิงดังนี้:

1. กระตุ้นระบบสืบพันธุ์เพศหญิง เมื่อบริโภคผลิตภัณฑ์โอกาสในการตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้นและความเสี่ยงในการเกิดโรคทางนรีเวชลดลง
2. บรรเทาอาการอักเสบของข้อต่อ ควรนำผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไปใช้กับอาหารของผู้หญิงที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือโรคข้ออักเสบ
3. ทำให้การไหลเวียนของเลือดฝอยเป็นปกติและปรับปรุงโภชนาการของเซลล์
4. ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
5. ล้างหลอดเลือดของคอเลสเตอรอลลดความเสี่ยงของหลอดเลือด
6. กระตุ้นการเพิ่มปริมาณของฮอร์โมนไทรอยด์ ดังนั้นเม็ดมะม่วงหิมพานต์จึงมีประสิทธิภาพในภาวะพร่องไทรอยด์
7. ลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนซึ่งมักเกิดในสตรีหลังวัยหมดประจำเดือน
8. ทำให้รอบประจำเดือนเป็นปกติ แนะนำสำหรับผู้หญิงที่ประสบปัญหาการมีประจำเดือนอย่างเจ็บปวด ลดอาการของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน
9. เพิ่มความใคร่ เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นยาโป๊ที่ทรงพลังซึ่งช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศ
10. ปรับปรุงสภาพของผิวหนัง ผม และเล็บ วิตามินอีและแคลเซียมจำนวนมากในผลิตภัณฑ์ทำให้เล็บแข็งแรงและลดความเปราะบางของเส้นผม
11. ป้องกันโรคฟันผุ วอลนัตอินเดียต่อสู้กับแบคทีเรียก่อโรคที่ทำให้เกิดโรคฟันและเหงือก
12. ถั่วช่วยให้ร่างกายฟื้นความแข็งแรงหลังการผ่าตัดหรือการรักษาระยะยาวและกลับสู่ชีวิตปกติ
13. ช่วยลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ ผลิตภัณฑ์ต่ำกว่าในวอลนัทหรืออัลมอนด์เดียวกัน ดังนั้นจึงมักใช้วอลนัทอินเดีย ในอาหาร ผลิตภัณฑ์นี้มีโปรตีนจำนวนมากซึ่งจำเป็นต่อการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักและมีส่วนร่วมในการฝึกกีฬาสามารถบริโภคถั่วได้หลายครั้งต่อวัน
14. ป้องกันมะเร็ง ซีลีเนียมในผลิตภัณฑ์ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งปากมดลูกและมะเร็งเต้านม
15. ลดความวิตกกังวลและความกังวลใจมีฤทธิ์ต้านอาการซึมเศร้า
16. น้ำมันเม็ดมะม่วงหิมพานต์ใช้ในการเสริมความงามเพื่อการดูแลผิวและเส้นผม ช่วยลดความแห้งกร้านของผิวและส่งเสริมการสร้างผิวใหม่

ถั่วอินเดียมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร. การใช้ชีวิตประจำวันในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรช่วยป้องกันการขาดวิตามินและโรคโลหิตจาง นอกจากนี้การกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์ยังช่วยลดโอกาสท้องผูกและทำให้กระบวนการย่อยอาหารในสตรีมีครรภ์เป็นปกติ ผลิตภัณฑ์ยังเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของนมแม่และเพิ่มการให้นมบุตร

เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีส่วนช่วยในการสร้างระบบย่อยอาหารของทารกอย่างเหมาะสม ทารกที่กินนมแม่จะได้รับสารบำบัดด้วยนมแม่ และมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงด้วย

สำคัญ! สตรีมีครรภ์ไม่ควรบริโภคถั่วอินเดียเกิน 20 กรัมต่อวัน

อันตรายและข้อห้าม

การรับประทานเม็ดมะม่วงหิมพานต์มีข้อห้ามสำหรับผู้หญิงในกรณีต่อไปนี้:

1. การแพ้ส่วนประกอบบางอย่างในผลิตภัณฑ์ เช่น โปรตีน
2. โรคไตและตับ การกินถั่วสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตและการก่อตัวของนิ่วในไตได้
3. ปฏิกิริยาภูมิแพ้ต่อถั่วอินเดียอาการต่างๆ ได้แก่ คลื่นไส้ คันผิวหนัง และอาเจียน ซึ่งจะเกิดขึ้นทันทีหลังรับประทานผลิตภัณฑ์
4. โรคอ้วน ถั่วอินเดียมีแคลอรี่สูง ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนควรแยกออกจากอาหาร
5. เพิ่มการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์หรือภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน ผลิตภัณฑ์จะเพิ่มปริมาณฮอร์โมนและทำให้โรครุนแรงขึ้น
6. โรคที่เกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหาร: โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหาร, ตับอ่อนอักเสบ ถั่วเป็นอาหารที่ย่อยยาก ดังนั้นการรับประทานถั่วเหล่านี้อาจทำให้สภาพของระบบทางเดินอาหารแย่ลงได้

การกินถั่วอินเดียที่ยังไม่ได้ปอกเปลือกและยังไม่แปรรูปก็เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้เช่นกัน ใต้เปลือกมีสารพิษที่ทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังและการเผาไหม้ของเยื่อเมือก

การบริโภคประจำวันและวิธีการบริโภคเม็ดมะม่วงหิมพานต์

แม้ว่าเม็ดมะม่วงหิมพานต์จะก่อให้เกิดประโยชน์มหาศาลต่อร่างกายของผู้หญิง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าสามารถบริโภคได้ไม่จำกัดจำนวน หากถูกทารุณกรรมจะมีอาการคลื่นไส้ท้องเสียอาเจียนผื่นที่ผิวหนังและบวม

เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงเหล่านี้ ปริมาณผลิตภัณฑ์สูงสุดต่อวันไม่ควรเกิน 30 กรัม

สำคัญ! การบริโภคเม็ดมะม่วงหิมพานต์มากเกินไปในแต่ละวันอาจทำให้เกิดภาวะวิตามินเกินได้ องค์ประกอบขนาดเล็กที่มากเกินไปจะรบกวนกระบวนการย่อยอาหารและทำให้สุขภาพแย่ลง

เม็ดมะม่วงหิมพานต์สามารถบริโภคได้ไม่เพียง แต่เป็นอาหารจานเดียวเท่านั้น ถั่วรวมอยู่ในสูตรต่างๆ มันเข้ากันได้ดีกับปลา ผัก และเนื้อสัตว์ ถั่วมีรสนมเด่นชัดดังนั้นในบางสูตรจึงใช้แทนนม เม็ดมะม่วงหิมพานต์จะเป็นของว่างที่ดีสำหรับเบียร์ถ้าคุณทอดมันในกระทะพร้อมกับเกลือและเครื่องเทศ

ถั่วอินเดียใช้ในสูตรสลัดและซอสซึ่งทำให้มีรสชาติพิเศษเติมถั่วสับลงในโยเกิร์ตหรือนมแล้วโรยบนขนมอบ ถั่วมักรวมอยู่ในกราโนล่า - มูสลี่โฮมเมด ในยุโรป เม็ดมะม่วงหิมพานต์เสิร์ฟพร้อมน้ำผึ้งหรือไอศกรีม

รีวิว

เรานำเสนอความคิดเห็นของคุณจากผู้หญิงที่ได้ลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมนี้แล้ว

เอเลน่าอายุ 37 ปี: “ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับเม็ดมะม่วงหิมพานต์เมื่อนานมาแล้ว และตั้งแต่นั้นมาครอบครัวของเราก็มักจะซื้อมัน ประโยชน์ของถั่วเหล่านี้คือมีวิตามินและธาตุขนาดเล็กจำนวนมาก ฉันชอบรสชาติมาก น่าเสียดายที่แคลอรี่สูงเกินไป คุณไม่สามารถกินได้มากในคราวเดียว และน่าเสียดายที่ราคาสูง ดังนั้นเราจึงรับมันในปริมาณน้อย”

อนาสตาเซียอายุ 25 ปี: “เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นผลิตภัณฑ์ที่น่าทึ่ง! การทำความสะอาดจะดำเนินการด้วยมือเท่านั้น ฉันเคยไม่ชอบถั่วพวกนี้ แต่ตอนนี้ฉันกินมันอย่างมีความสุขเกือบทุกวัน ฉันเอาไปทำงานเป็นของว่างเม็ดมะม่วงหิมพานต์สนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบแล้วฉันก็ไม่อยากกินเป็นเวลานาน ฉันแนะนำว่าเมื่อซื้อถั่ว ต้องแน่ใจว่าสีของมันสม่ำเสมอและไม่มีความเสียหาย”

อ่านเพิ่มเติม:

เฮเซลนัท - ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อสตรี

การกินวอลนัทเพื่อลดน้ำหนัก: คุณกินได้ไหมและมีปริมาณเท่าไหร่?

บทสรุป

ถั่วอินเดียเป็นที่นิยมในหมู่เพศที่ยุติธรรม ท้ายที่สุดเม็ดมะม่วงหิมพานต์มีสารและวิตามินทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกายของผู้หญิง สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎในการใช้ผลิตภัณฑ์และจดจำอันตรายที่อาจเกิดขึ้นต่อสุขภาพและข้อห้าม จากนั้นเม็ดมะม่วงหิมพานต์สักสองสามเม็ดจะมาแทนที่วิตามินรวมราคาแพงของคุณ