ผู้หญิงกับส้ม - ประโยชน์และโทษ

ส้มดีต่อร่างกายโดยเฉพาะผู้หญิง ใช้เป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดที่ซับซ้อนสำหรับการรักษาโรคบางชนิด โดยระบุไว้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร และช่วยรักษาความงามและความเยาว์วัย เราจะบอกคุณโดยละเอียดเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของส้มสำหรับผู้หญิง

องค์ประกอบทางเคมีและคุณสมบัติของส้ม

องค์ประกอบทางเคมีของส้มต่อ 100 กรัม:

• วิตามิน:
  • เอ – 8 ไมโครกรัม;
  • บี1 – 0.09 มก.;
  • บี2 – 0.04 มก.;
  • บี5 – 0.25 มก.;
  • B6 – 0.06 มก.;
  • บี9 – 30 ไมโครกรัม;
  • ซี – 53.2 มก.;
  • อี – 0.18 มก.;
  • ยังไม่มีข้อความ – 50 ไมโครกรัม;
  • RR – 0.43 มก.
• สารอาหารหลัก:
  • โพแทสเซียม – 197 มก.;
  • แคลเซียม – 40 มก.;
  • แมกนีเซียม – 13 มก.;
  • โซเดียม – 13 มก.;
  • กำมะถัน - 9 มก.;
  • ฟอสฟอรัส – 23 มก.;
  • คลอรีน – 3 มก.;
  • ซิลิคอน – 6 มก.
• องค์ประกอบขนาดเล็ก:
  • โบรอน – 0.18 มก.;
  • เหล็ก – 0.3 มก.;
  • ไอโอดีน - 2 ไมโครกรัม;
  • โคบอลต์ – 1 ไมโครกรัม;
  • แมงกานีส – 0.03 มก.;
  • ทองแดง – 70 ไมโครกรัม;
  • ฟลูออรีน - 17 ไมโครกรัม;
  • สังกะสี – 0.2 มก.;
  • อลูมิเนียม – 157 ไมโครกรัม;
  • วาเนเดียม - 4 ไมโครกรัม;
  • ลิเธียม – 21 ไมโครกรัม;
  • โมลิบดีนัม - 0.88 ไมโครกรัม;
  • นิกเกิล – 0.6 ไมโครกรัม;
  • รูบิเดียม - 27 ไมโครกรัม;
  • ซีลีเนียม - 0.5 ไมโครกรัม;
  • สตรอนเซียม – 8.2 ไมโครกรัม;
  • โครเมียม – 0.3 ไมโครกรัม

ผลไม้ยังประกอบด้วย:

• สารเพคติน – 0.6 กรัม;
• กรดอะมิโนจำเป็น – 0.52 กรัม;
• ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ – 0.27 กรัม;
• ใยอาหาร – 2 กรัม

ส้มประกอบด้วยกรดทาร์ทาริก ซิตริก โฟลิก ออกซาลิก และกรดมาลิก

ผิวส้มเป็นแหล่งของน้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติ

สำคัญ! องค์ประกอบทางเคมีของผลไม้ขึ้นอยู่กับสภาพภูมิอากาศ พื้นที่ปลูก ความหลากหลายและระดับความสุกงอม

ส้มมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ดังต่อไปนี้:

• มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและลดไข้
• เพิ่มภูมิคุ้มกัน
• ขจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย
• เปิดใช้งานกิจกรรมของลำไส้
• ช่วยต่อสู้กับความเครียดและภาวะซึมเศร้า
• เสริมสร้างการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ช่วยในเรื่องโรคโลหิตจาง
• ต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน
• ลดความดันโลหิต
• ชะลอกระบวนการชรา
• เร่งการต่ออายุเซลล์

ปริมาณแคลอรี่และ BZHU

ปริมาณแคลอรี่ของส้ม – 43 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

BJU ต่อ 100 กรัม:

• โปรตีน – 0.9 กรัม;
• ไขมัน – 0.2 กรัม;
• คาร์โบไฮเดรต – 8 กรัม

ประโยชน์และโทษต่อร่างกายของผู้หญิง

องค์ประกอบของผลไม้ช่วยให้ร่างกายของผู้หญิงแข็งแรง แต่มีข้อห้ามและช่วงเวลาที่ควรจำกัดการบริโภคส้ม

สรรพคุณทางยารักษาโรคต่างๆ

ส้มใช้เป็นยารักษาโรคและอาการต่างๆ:

1. ความอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกัน. ใน 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผลไม้เพิ่ม 1 ช้อนชา น้ำผึ้งและน้ำมันหอมระเหย 3 หยด ดื่มเครื่องดื่มในตอนเช้าและเย็น
2. ไข้. ผลไม้หลายชิ้นเทลงในน้ำต้มอุ่น ๆ เป็นเวลา 30 นาที ดื่มทุกๆ 2 ชั่วโมง
3. เย็น. ผลไม้ทั้งขูดหรือสับละเอียดเท 2 ช้อนโต๊ะ ต้มน้ำทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง จากนั้นกรองและดื่ม 1/4 ช้อนโต๊ะก่อนอาหารแต่ละมื้อ
4. ท้องผูก. ดื่มน้ำส้มคั้นสดพร้อมเนื้อบดก่อนนอน น้ำผลไม้ช่วยกระตุ้นลำไส้และปัญหาจะคลี่คลายในเช้าวันรุ่งขึ้น
5. อาการเมาค้าง ใน 1 ช้อนโต๊ะ เพิ่มไข่แดงของน้ำส้ม ส่วนผสมเมาในคราวเดียว
6. อาการบาดเจ็บ: บาดแผลไหม้ ผลไม้ถูกบดและทาเฉพาะที่ โดยทาเนื้อผลไม้ 2-3 ครั้งต่อวัน
7. ความดันโลหิตสูง 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผลไม้ผสมกับ 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้งและดื่มส่วนผสมใน 3 ปริมาณตลอดทั้งวัน
8. ประจำเดือนมามาก ผลไม้บดเทน้ำเดือดทิ้งไว้ 30 นาที ในระหว่างวันการแช่จะเมา

ข้อห้าม

ส้มมีข้อห้ามสำหรับการใช้เมื่อ:

• การแพ้ของแต่ละบุคคล
• โรคเบาหวาน;
• โรคกระเพาะ;
• แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น
• ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร

รับประทานในรูปแบบและปริมาณใดให้เกิดประโยชน์สูงสุด?

เนื้อเปลือกและเปลือกสีขาวของผลไม้รสเปรี้ยวมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ผลไม้สามารถรับประทานสดได้อย่างสมบูรณ์ น้ำส้มมีประโยชน์อย่างยิ่ง

การบริโภคผลไม้มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ บรรทัดฐานรายวันคือ 2-3 ผลไม้ คุณไม่ควรกินส้มทุกวัน

ส้มมีประโยชน์ต่อสตรีในระหว่างตั้งครรภ์อย่างไร?

ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงต้องการวิตามินและธาตุขนาดเล็ก ซึ่งส่วนใหญ่มีอยู่ในส้ม การกินส้มมีประโยชน์ต่อการตั้งครรภ์และพัฒนาการของทารกในครรภ์

องค์ประกอบทางเคมีและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลไม้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของหญิงตั้งครรภ์และทำหน้าที่ป้องกันโรคติดเชื้อ

ส้มมีกรดโฟลิกในปริมาณมากซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์อย่างเต็มที่และรับผิดชอบต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและจิตใจของทารก

เส้นใยพืชช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารและบรรเทาอาการท้องผูก วิตามินซีลดอาการพิษ

กลิ่นส้มมีผลดีต่อสภาวะทางอารมณ์ของสตรีมีครรภ์ น้ำมันหอมระเหยบรรเทาความเครียดทางอารมณ์ ให้ความแข็งแรง และช่วยรับมือกับความเหนื่อยล้าและอาการง่วงนอน

สำคัญ! มากเกินไป กินส้ม ในตอนท้ายของไตรมาสที่สามอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็กได้

เมื่อให้นมบุตร

แม้จะมีประโยชน์ที่ชัดเจนจากการรับประทานส้ม แต่แม่พยาบาลก็แนะนำให้รับประทานอาหารระหว่างให้นมบุตรและแนะนำส้มในอาหารทีละน้อยเริ่มตั้งแต่อายุหกเดือน

ความสนใจ! การกินส้มในปริมาณมากระหว่างให้นมบุตรอาจทำให้เกิดผื่นผิวหนัง ท้องเสีย จุกเสียด และเป็นพิษในทารกได้

ข้อแนะนำในการบริโภคส้มระหว่างให้นมบุตร:

1. หากเด็กมีแนวโน้มที่จะเป็นโรค diathesis ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานส้มตลอดระยะเวลาที่ให้นมบุตร
2. เมื่อลองครั้งแรก ให้กิน 1 ชิ้น ลอกฟิล์มออก และสังเกตปฏิกิริยาของร่างกายเด็กต่อผลิตภัณฑ์ใหม่ ผื่นที่ผิวหนังอาจปรากฏขึ้นภายใน 5-10 ชั่วโมงหลังให้อาหาร
3. การย่อยอาหารของเด็กจะได้รับการตรวจสอบในอีกสองวันข้างหน้า การไม่มีอาการท้องร่วงและไม่สบายตัวบ่งบอกว่าร่างกายของทารกกำลังเผชิญกับการดูดซึมผลิตภัณฑ์ใหม่
4. หลังจากที่ร่างกายปรับตัวเข้ากับส้มแล้ว คุณแม่สามารถรับประทานผลไม้ได้ 1/2 ผล สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง

ผลไม้มีประโยชน์ต่อความงามอย่างไร?

ในการดูแลความงาม ส้มใช้เป็นทั้งผลิตภัณฑ์อาหารและเป็นส่วนผสมในขั้นตอนความงาม

ผม

ออเรนจ์ช่วยลดความมันของเส้นผม บำรุงตลอดความยาว ปรับปรุงโครงสร้างและบรรเทาหนังศีรษะ:

• กรดในผลไม้เรียบเนียนและบำรุงเส้นผมส่งเสริมการฟื้นฟู
• วิตามินซีและเค เร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมทำให้แข็งแรงและเป็นเงางามและรักษาความสว่างของสีผมที่ย้อม
• น้ำส้ม ให้ความชุ่มชื้นและเสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรง มีน้ำหนัก และเงางาม

การใช้ส้ม:

1. หวีอโรมา. การใช้ร่วมกับหยดน้ำมันช่วยให้มั่นใจถึงความนุ่มสลวยและความยืดหยุ่นและให้กลิ่นหอมแก่เส้นผม
2. มาสก์ ด้วยเยื่อกระดาษ ความสนุก และน้ำผลไม้ มีสูตรมาส์กป้องกันรังแคมากมาย สำหรับผมบางแห้ง ผมร่วง บำรุงผมให้แข็งแรง ฯลฯ
3. หน้ากากน้ำมัน, โดยนำน้ำมันส้มผสมกับน้ำมันชนิดอื่น มาสก์ดังกล่าวช่วยฟื้นฟูโครงสร้างเส้นผม
4. เพิ่มน้ำมันส้ม ในแชมพูบาล์มครีมนวดผมสำเร็จรูปช่วยเพิ่มผล
5. ถูด้วยน้ำมันส้ม เข้าสู่รากผมเป็นเวลา 10 นาที ผ่อนคลาย ขยายรูขุมขน และช่วยให้ผิวได้หายใจ

มาสก์ที่มีสีส้มเหมาะสำหรับทุกสภาพเส้นผม: แห้ง, ปกติ, มัน, อ่อนแอ

ผิว

ด้วยองค์ประกอบตามธรรมชาติ สีส้มจึงช่วยปรับปรุงสภาพและสีผิว ให้ความอ่อนเยาว์ และยังส่งเสริม:

• การสร้างเซลล์ผิวใหม่
• การแคบลงของรูขุมขนกว้าง;
• ให้ความกระชับและยืดหยุ่นแก่ผิว
• เมแทบอลิซึมของออกซิเจน
• กำจัดสิวสิว;
• ผิวขาว;
• ทำให้พื้นผิวเรียบขึ้น
• การผลิตคอลลาเจนจากธรรมชาติ

ส้มมีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผิวบอบบาง

การใช้ส้มเพื่อปรับปรุงสภาพผิว:

• ซักและเช็ดด้วยน้ำส้ม
• ปอกเปลือกด้วยกรดผลไม้
• อาบน้ำด้วยความเอร็ดอร่อยของส้ม
• มาส์กผิวด้วยส้ม

เพื่อป้องกันผิวแก่ก่อนวัย แนะนำให้รับประทานส้มวันละ 1 ผลและใช้ในการดูแลผิว

สำหรับการลดน้ำหนัก

ออเรนจ์ถูกนำมาใช้อย่างแข็งขันในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน. การกินส้มไม่ได้ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ให้ใยอาหารซึ่งช่วยเติมเต็มความหิวและปรับปรุงการย่อยอาหาร เพคตินในส้มช่วยกระตุ้นการสลายไขมันและลดการดูดซึม

มีอาหารมากมายที่มีส้มนอกจากการกินผลไม้แล้ว ยังใช้แร็ปและสครับด้วยน้ำมันส้มอีกด้วย ขั้นตอนเหล่านี้ทำให้ผิวยืดหยุ่นและกำจัดเซลลูไลท์

การประยุกต์ใช้ในด้านความงาม

น้ำมันหอมระเหยจากส้มใช้ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวทุกประเภท. ช่วยปรับสภาพผิวมันให้เป็นปกติ ให้ความยืดหยุ่นและเรียบเนียน ขจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และต่อสู้กับริ้วรอย น้ำมันยังใช้เป็นสารฟอกขาวเพื่อทำให้จุดด่างอายุจางลง ช่วยขจัดสารพิษและทำให้ผิวที่หยาบกร้านนุ่มขึ้น

สารสกัดจากส้มช่วยเพิ่มการสร้างเซลล์ใหม่ ป้องกันการก่อตัวของอนุมูลอิสระ และปกป้องผิวจากอิทธิพลด้านลบภายนอก ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและคืนความยืดหยุ่นของผิว ผ่อนคลายและให้ความชุ่มชื้น

มาสก์สีส้มใช้ในการเสริมความงามที่บ้าน มีทั้งเนื้อและเปลือกของผลไม้ ซึ่งให้ผลในการฟื้นฟู ความกระจ่างใส และให้ความสดชื่น

วิธีการเลือกจัดเก็บและใช้งานอย่างถูกต้อง

ฤดูสีส้มในรัสเซียเริ่มตั้งแต่เดือนธันวาคมถึงมีนาคม ขอแนะนำให้เลือกผลไม้ที่เพิ่งเก็บมาซึ่งมีปริมาณสารอาหารสูงสุด

ข้อควรคำนึงถึงเมื่อซื้อส้ม:

1. สี. ไม่ส่งผลต่อรสชาติของผลไม้ แต่ควรมีความสว่างและสม่ำเสมอ มีพื้นผิวเรียบโดยไม่มีรอยบุบหรือข้อบกพร่อง ส้มที่มีรูขุมขนหนาจะมีความฉ่ำน้อยกว่า
2. น้ำหนัก. ผลไม้ยิ่งหนักก็ยิ่งชุ่มฉ่ำ
3. ขนาด. ผลไม้ลูกเล็กมีรสหวานฉ่ำ ส้มที่มีขนาดใหญ่เกินไปมักปลูกโดยใช้สารเคมี
4. อโรมา ผลไม้ควรมีกลิ่นหอม
5. หากผลไม้นิ่มเกินไปก็น่าจะเริ่มเสื่อมลงแล้ว..
6. ส้มแข็ง รสไม่สุกและมีรสเปรี้ยว
7. ผลไม้เปลือกหนา ปอกง่ายแต่หวานน้อย

ที่บ้านที่อุณหภูมิห้องส้มจะคงคุณสมบัติไว้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เพื่อยืดอายุความสดของผลไม้แนะนำให้เก็บไว้ในตู้เย็นหรือห้องเย็น ในสภาวะเช่นนี้พวกเขาจะรักษาคุณภาพไว้ได้นานถึง 2 เดือน แสงสว่างจ้าและแสงแดดโดยตรงส่งผลเสียต่อการเก็บส้ม

อุณหภูมิที่เหมาะสม – +2…+6°C ความชื้น – 85%

เคล็ดลับในการรับประทานส้ม:

• ไม่ควรรับประทานส้มในขณะท้องว่างซึ่งจะเพิ่มความเป็นกรดและทำให้ผนังเสียหาย
• หลังจากรับประทานส้มแนะนำให้บ้วนปากด้วยน้ำเปล่าเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อเคลือบฟัน
• ผลไม้ไม่ได้บริโภคร่วมกับผลิตภัณฑ์จากนมเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดท้อง

สิ่งนี้น่าสนใจ:

ประโยชน์และโทษของเปลือกส้ม กฎการเตรียม การเก็บรักษา และการใช้

ต้นส้มคืออะไรและบานสะพรั่งอย่างไร

ส้มขมมีประโยชน์อย่างไรและใช้อย่างไร?

บทสรุป

ส้มเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพที่มีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด การใช้ส้มเป็นอาหารและเครื่องสำอางช่วยให้ผู้หญิงมีสุขภาพที่ดีและสวยงามได้ ออเรนจ์ยังรองรับร่างกายของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำในการรับประทานผลไม้เนื่องจากมีข้อห้ามหลายประการ รวมถึงโรคระบบทางเดินอาหาร เบาหวาน และการแพ้ของแต่ละบุคคล