เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มน้ำส้มในขณะท้องว่าง: ประโยชน์และโทษของส้มคั้นสด

น้ำส้มคั้นสดมีรสชาติโดดเด่น มีคุณค่าทางโภชนาการ และคุณประโยชน์ ประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ กรดอะมิโน โปรตีน น้ำมันหอมระเหย และองค์ประกอบอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายโดยทั่วไป

การบริโภคน้ำผลไม้สดปานกลาง ส้ม มีผลดีต่อระบบอวัยวะต่างๆ ซึ่งช่วยให้เราสามารถพูดถึงมันได้ไม่เพียงแต่เป็นเครื่องดื่มในชีวิตประจำวันเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวแทนในการป้องกันและรักษาโรคอีกด้วย

องค์ประกอบทางเคมี วิตามิน และธาตุขนาดเล็กในน้ำส้ม

น้ำส้มดิบ 100 มล. เตรียมไว้ที่บ้านมีส่วนประกอบดังนี้:

• ใยอาหาร - 0.2 ก
• น้ำ - 88.3 ก
• เถ้า - 0.4 ก

วิตามิน:

• วิตามินเอ - 10 ไมโครกรัม;
• วิตามินบี 1 - 0.09 มก.;
• วิตามินบี 2 - 0.03 มก.;
• วิตามินบี 3 - 6.2 มก.;
• วิตามินบี 5 - 0.19 มก.;
• วิตามินบี 6 - 0.04 มก.;
• วิตามินบี 9 - 30 ไมโครกรัม;
• วิตามินซี - 50 มก.;
• วิตามินอี - 0.04 มก.;
• วิตามินเค - 0.1 ไมโครกรัม;
• วิตามินพีพี - 0.4 มก.

สารอาหารหลัก:

• โพแทสเซียม - 200 มก.;
• แคลเซียม - 11 มก.;
• แมกนีเซียม - 11 มก.;
• โซเดียม - 1 มก.;
• ซัลเฟอร์ - 7 มก.;
• ฟอสฟอรัส - 17 มก.

องค์ประกอบขนาดเล็ก

• เหล็ก - 0.2 มก.;
• แมงกานีส - 0.014 มก.;
• ทองแดง - 44 ไมโครกรัม;
• ซีลีเนียม - 0.1 ไมโครกรัม;
• สังกะสี - 0.05 มก.

คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ - โมโนและไดแซ็กคาไรด์ (น้ำตาล) - 8.4 กรัม

กรดอะมิโนจำเป็นและจำเป็น - 0.3 กรัม

กรดไขมันโมโนและ - ไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน - 0.07 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ ไขมันในอาหาร และดัชนีน้ำตาลในเลือด

ส้มสดมีปริมาณแคลอรี่ติดลบ 40 กิโลแคลอรีและมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ 40-45 หน่วย

ปริมาณ BJU ต่อน้ำส้ม 100 มล.:

• โปรตีน 0.7 กรัม
• ไขมัน 0.2 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 10.2 กรัม

ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำส้มคั้นสด

ธรรมชาติได้เสริมสร้างคุณค่าให้กับส้มด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่าต่อร่างกายมนุษย์ เนื่องจากองค์ประกอบของมัน ส้มจึงมีคุณสมบัติทางยาที่หลากหลาย:

• เปิดใช้งานการเผาผลาญ;
• สนับสนุนการทำงานของอวัยวะและระบบภายในอย่างเพียงพอ
• ป้องกันการติดเชื้อ
• ดูดซับไขมันและสารพิษในลำไส้
• ทำหน้าที่ป้องกันมะเร็ง

ในการแพทย์พื้นบ้าน น้ำผลไม้สดใช้เป็นยาชูกำลัง ยาแก้ปวด ยาขับปัสสาวะ ต้านการอักเสบ ต้านเชื้อแบคทีเรีย และยาลดอาการคัดจมูก

น้ำส้มยังเป็นที่นิยมในด้านความงามอีกด้วย ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของมาสก์แบบโฮมเมด มาสก์จะดูแลผิวหน้าอย่างอ่อนโยน: เพิ่มความสดชื่น ปรับสีผิว ทำให้ขาวขึ้น ชะลอกระบวนการชรา และลดการปรากฏของเซลลูไลท์ในฐานะส่วนหนึ่งของการขัดและพอกผิว น้ำส้มใช้สำหรับ seborrhea ศีรษะล้าน เพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและสุขภาพของมัน

สำหรับผู้หญิง

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำส้มที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้จะเป็นประโยชน์ต่อทั้งชายและหญิง

ส้มมีประโยชน์ต่อร่างกายผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างไร:

• กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนสเตียรอยด์ทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติ
• ชะลอการเกิดวัยหมดประจำเดือน;
• รองรับการทำงานของระบบสืบพันธุ์
• บรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือน - เช่นปวดศีรษะหงุดหงิดอ่อนแรงเหงื่อออกเพิ่มขึ้นรู้สึกร้อนวูบวาบ
• เพิ่มการป้องกันภูมิคุ้มกัน
• ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย
• ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในอวัยวะอุ้งเชิงกราน
• เพิ่มความต้องการทางเพศ

ในระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ แนะนำให้ใช้น้ำส้มเป็นแหล่งของไมโครและมาโครเพิ่มเติม ซึ่งเป็นวิตามินที่ดีต่อสุขภาพของแม่และเด็ก ในระหว่างตั้งครรภ์ ส้มมีคุณค่าเนื่องจากมีกรดโฟลิก วิตามินนี้จำเป็นต่อการพัฒนาตามปกติของทารกในครรภ์ การขาดสารอาหารอาจทำให้เกิดความบกพร่องด้านพัฒนาการในระบบประสาทของเด็กและการทำแท้งโดยธรรมชาติ

น้ำส้มทำหน้าที่เป็นแหล่งวิตามินบี 2 ซึ่งมีส่วนในการสร้างทางสรีรวิทยาของเนื้อเยื่อและอวัยวะของทารกในครรภ์ วิตามินอี - ควบคุมการพัฒนาของเนื้อเยื่อรกตามความต้องการทั้งหมดของเด็กในครรภ์

เมื่อให้นมบุตร

โภชนาการของหญิงให้นมบุตรควรเหมาะสมที่สุดสำหรับเด็กและมีความสมดุลในแง่ของชุดของสาร น้ำส้มประกอบด้วยองค์ประกอบไมโครและมาโครที่ซับซ้อน แร่ธาตุ กรดอะมิโน โอเมก้า 3 ที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก สุขภาพที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิง

เมื่อพิจารณาถึงความจริงที่ว่าส้มเป็นสารก่อภูมิแพ้จึงต้องค่อยๆ นำส้มเข้าสู่อาหารของแม่ เนื่องจากนอกเหนือจากสารที่มีประโยชน์แล้ว เด็กยังสามารถได้รับสารก่อภูมิแพ้จากนมอีกด้วย การดื่มน้ำส้มปริมาณมากอาจทำให้ท้องอืด จุกเสียด และผิวเหลืองได้ โดยเฉพาะในช่วง 2-3 เดือนแรกหลังคลอด

สำหรับผู้ชาย

ผู้ชายมักไม่ค่อยปฏิบัติตามหลักการกินเพื่อสุขภาพและรับประทานผักและผลไม้ให้น้อยลง ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้ในอนาคตนักโภชนาการแนะนำให้ผู้ชายทุกวัยดื่มน้ำส้มเป็นประจำ ช่วยให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ กรดอะมิโน โพลีฟีนอล และสารประกอบที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ที่ช่วยสนับสนุนการทำงานเต็มรูปแบบของระบบภูมิคุ้มกัน ประสาท ต่อมไร้ท่อ ระบบทางเดินปัสสาวะ หัวใจและหลอดเลือด และอวัยวะย่อยอาหาร

น้ำส้มมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของผู้ชาย:

• ทำหน้าที่ป้องกันโรคระบบทางเดินปัสสาวะการอักเสบของต่อมลูกหมากได้ดีหรือช่วยอำนวยความสะดวกในการเกิดโรคและป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น
• ไทอามีนร่วมกับวิตามินเอและซีช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะอุ้งเชิงกราน ลดการแออัดในเนื้อเยื่อต่อมลูกหมาก และกระตุ้นการแข็งตัวตามธรรมชาติ
• สังกะสีและซีลีเนียมกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชายหลัก - ฮอร์โมนเพศชาย เขาเป็นผู้รับผิดชอบต่อสุขภาพทางเพศและความใคร่ การสร้างและการพัฒนาของกระดูกและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
• วิตามินแร่ธาตุคอมเพล็กซ์เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและสนับสนุนการทำงานของระบบประสาท เนื่องจากความเครียดเรื้อรัง การทำงานหนักเกินไป และโรคติดเชื้อมีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในระบบสืบพันธุ์
• นี่คือยาโป๊ที่มีประสิทธิภาพ กระตุ้นและเพิ่มความต้องการและกิจกรรมทางเพศ เพิ่มความน่าดึงดูดใจในเพศตรงข้าม

สำหรับเด็ก

น้ำส้มมีประโยชน์สำหรับเด็กทุกวัยโดยเฉพาะในช่วงที่มีการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกาย นี่เป็นแหล่งแคลเซียมตามธรรมชาติซึ่งมีส่วนในการก่อตัวของระบบโครงกระดูกและแร่ธาตุของฟัน ผลไม้มีสารประกอบโปรตีนจำนวนมากที่จำเป็นสำหรับการทำงานของระบบเซลล์ทั้งหมดและรักษากล้ามเนื้อ

ความสำคัญเท่าเทียมกันสำหรับสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตคือการมีวิตามินเชิงซ้อนวิตามินบีกระตุ้นการทำงานของสมอง ควบคุมการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต และปรับปรุงการเผาผลาญในเนื้อเยื่อสมอง วิตามินพีพีร่วมกับส่วนประกอบทางชีวภาพอื่น ๆ ขององค์ประกอบเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในท้องถิ่นมากจนร่างกายของเด็กได้รับการปกป้องตามธรรมชาติจากปัจจัยที่ระคายเคืองและทำหน้าที่เป็นป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่และการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน

น้ำส้มดีต่อการมองเห็น ช่วยเร่งกระบวนการสมานแผลและแผลไหม้ มีบทบาทสำคัญในการสร้างเซลล์ใหม่ และปรับปรุงสภาพของผิวหนัง ผม และเล็บ

สำหรับผู้สูงอายุ

เมื่ออายุมากขึ้น ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจจะเพิ่มขึ้น มาตรการป้องกันที่ซับซ้อนเพื่อป้องกันโรคของหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพการรับประทานผักและผลไม้ให้เพียงพอ

อาหารของผู้ที่มีอายุ 30-40 ปี จะต้องมีน้ำส้มคั้นสด

ประกอบด้วยวิตามินซีในปริมาณมากเป็นประวัติการณ์ ซึ่งทำหน้าที่ต่างๆ:

• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ฟื้นฟูการทำงานของต่อมไทรอยด์และตับอ่อน
• กระตุ้นการหลั่งน้ำดี
• รักษาการซึมผ่านของผนังเส้นเลือดฝอยตามปกติ
• ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดซึ่งทำหน้าที่ป้องกันหลอดเลือดและภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้อง
• รักษาความดันโลหิตสูง

สุขภาพของผู้สูงอายุได้รับผลกระทบเชิงบวกจากการมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์อื่นๆ ในส้ม: เรตินอล - ยับยั้งกระบวนการชรา เพิ่มการปกป้องเยื่อเมือก แคลเซียม - รักษาความหนาแน่นของกระดูกให้เพียงพอ วิตามินบี - ลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา ลด ผลกระทบของความเครียด

การใช้น้ำส้ม

เนื่องจากมีวิตามินและแร่ธาตุเข้มข้น น้ำส้มคั้นสดจึงมีประโยชน์ต่อทั้งชายและหญิงทุกวัย เป็นน้ำส้มที่มีสารที่กำหนดสุขภาพโดยรวม ช่วยต้านทานโรค และช่วยให้มีสุขภาพที่ดี

น้ำผลไม้ใช้สำหรับการลดน้ำหนัก, เพื่อรักษาและป้องกันโรคต่างๆ, ป้องกันไวรัสและการติดเชื้อ. อย่างไรก็ตาม เพื่อให้การรักษาร่างกายประสบความสำเร็จ สิ่งสำคัญคือต้องทำให้โภชนาการเป็นปกติ: ไม่รวมน้ำตาล แป้ง อาหารรมควัน ไขมันสัตว์ และอาหารอื่น ๆ ออกจากรายการอาหารต้องห้าม การผสมผสานระหว่างการบำบัดด้วยน้ำผลไม้กับโภชนาการที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างรวดเร็วเท่านั้นที่จะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ

สำหรับการอ้างอิง. น้ำส้มที่ปรุงสดใหม่นั้นดีต่อสุขภาพมากกว่าส้มหลายเท่า เนื่องจากจะถูกดูดซึมได้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (ภายใน 10-20 นาที) โดยมีความเครียดต่ออวัยวะย่อยอาหารน้อยที่สุด และแหล่งพลังงานของน้ำส้มจะถูกนำมาใช้อย่างเต็มที่เพื่อโภชนาการและฟื้นฟูเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ .

ในด้านความงาม

ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามนักโภชนาการแนะนำให้ดื่มน้ำส้มคั้นสดบ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยอ้างว่าทำให้คนดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น

น้ำส้มมีผลดีต่อสภาพผิว:

• โทนเสียง;
• ให้ความชุ่มชื้น;
• ให้สีผิวสวยงามและสม่ำเสมอ
• ลดจุดด่างอายุ
• บรรเทาอาการบวม
• ป้องกันการเกิดริ้วรอย

ภายใต้อิทธิพลของมัน หนังศีรษะจะได้รับการฟื้นฟู ผมเริ่มยาวขึ้นอย่างเข้มข้นมากขึ้น แข็งแรงขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น ด้วยความช่วยเหลือ คุณสามารถกำจัด “เปลือกส้ม” ได้กรดโอเมก้า 3 เผาผลาญไขมันสะสม วิตามินและแร่ธาตุ ช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนของน้ำเหลืองที่บกพร่องในชั้นไขมันใต้ผิวหนัง

เมื่อลดน้ำหนัก

ผู้ชื่นชอบน้ำส้มไม่เพียงแต่สามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย ปริมาณแคลอรี่ต่ำ (40 กิโลแคลอรีต่อ 100 มล.) รวมกับวิตามินแร่ธาตุเพคตินในปริมาณสูงซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำส้มในการแก้ไขและลดน้ำหนักนั้นไม่อาจปฏิเสธได้:

• โพลีฟีนอล ปกป้องเซลล์จากผลการทำลายของอนุมูลอิสระ ระงับความอยากอาหาร และให้ความอิ่มเร็วและยาวนาน
• ในกรณีที่เกิดการรบกวนของ biocenosis ลำไส้มีแนวโน้มเป็นโรคอ้วน โพลีฟีนอลร่วมกับเส้นใยเพคตินทำให้องค์ประกอบของจุลินทรีย์ในระบบทางเดินอาหารเป็นปกติและป้องกันการพัฒนาของ dysbacteriosis
• เพคติน ทำความสะอาดร่างกายของของเสียและสารพิษที่สะสมอย่างอ่อนโยนและเป็นธรรมชาติ ปรับปรุงการย่อยอาหาร เร่งกระบวนการสลายไขมัน ปรับการเผาผลาญให้เป็นปกติ และกำจัดการก่อตัวของก๊าซ
• วิตามินซี, เค, พีพี ควบคุมการเผาผลาญโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต
• เรตินอล เพิ่มความทนทานและประสิทธิภาพ ใช้พลังงานมากกว่าที่ได้รับ ร่างกายเริ่มใช้ไขมันสำรอง และน้ำหนักตัวลดลง นอกจากนี้เรตินอลยังช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังออกกำลังกาย และมีความสำคัญต่อการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกัน
• ส้ม ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและไม่ทำให้ตับอ่อนทำงานหนักเกินไปซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงลดน้ำหนัก

ผลประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก ได้แก่ ฤทธิ์ขับปัสสาวะและอหิวาตกโรคของน้ำส้มช่วยยับยั้งกระบวนการเน่าเปื่อย กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ และช่วยรับมือกับอาการท้องผูกที่มีอยู่

สำหรับการอ้างอิง น้ำส้มถูกนำมาใช้ในอาหารทุกประเภทเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ ขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกาย การดื่มเครื่องดื่มมีผลดีต่อการเผาผลาญและการทำงานของลำไส้

ในการแพทย์พื้นบ้าน

น้ำส้มในการแพทย์พื้นบ้านใช้เพื่อรักษาสุขภาพโดยทั่วไป รักษา และป้องกันอาการเจ็บปวดต่างๆ:

1. เนื้อหาของกรดแอสคอร์บิกและนิโคตินิก มีผลดีต่อสถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือด สารเหล่านี้เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือด มีส่วนร่วมในการก่อตัวของเม็ดเลือดแดง กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และต่อต้านการพัฒนาของหลอดเลือด ขาดเลือดขาดเลือด ความดันโลหิตสูง และกล้ามเนื้อหัวใจตาย
2. ปริมาณธาตุเหล็ก ช่วยให้สามารถใช้น้ำส้มเพื่อรักษาและป้องกันโรคโลหิตจาง ส้มทำหน้าที่เป็นแหล่งธาตุเหล็กเพิ่มเติม และวิตามินซีส่งเสริมการดูดซึมที่ดีขึ้น
3. วิตามินบี กระตุ้นการทำงานของสมอง ปรับปรุงจุลภาคและกระบวนการเผาผลาญในเซลล์สมอง ลดความเปราะบางของหลอดเลือด และลดความเครียดทางจิตใจ
4. น้ำส้ม - ตัวดูดซับที่ทรงพลัง เนื่องจากมีเส้นใยพืชอยู่ในองค์ประกอบจึงมีผลดีต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้และช่วยให้ตับและกระเพาะอาหารปลอดจากสารพิษที่สะสมในเชิงคุณภาพ
5. น้ำส้ม ช่วยให้ไตและอวัยวะต่างๆ ของระบบทางเดินปัสสาวะทำงานได้อย่างถูกต้อง ซึ่งแสดงออกได้จากการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและกำจัดอาการบวมน้ำ
6. ขอบคุณที่แสดงออก คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันมะเร็ง ส้มช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย ยับยั้งกระบวนการออกซิเดชั่น และเสริมสร้างผนังหลอดเลือดที่เปราะบาง
7. น้ำคั้นช่วยบรรเทาอาการของผู้เป็นโรคระบบกล้ามเนื้อและกระดูก เช่น โรคกระดูกพรุน โรคข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบ โรคเกาต์. มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและลดอาการปวด กรดอินทรีย์ป้องกันการสะสมของเกลือ แคลเซียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียมมีส่วนในการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกและยับยั้งการเกิดโรคกระดูกพรุน
8. นักโภชนาการแนะนำให้รวมน้ำส้มคั้นสดไว้ในอาหารของคุณเพื่อรักษาสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี. การรักษาวิตามินที่มีประสิทธิภาพนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว จะช่วยป้องกันการติดเชื้อ ลดความเสี่ยงในการเกิดไข้หวัดใหญ่ ARVI การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน หรือช่วยให้เกิดอาการได้ง่ายขึ้น

อันตรายและข้อห้ามที่เป็นไปได้

น้ำส้มมีกรดอะมิโนที่มีผลระคายเคืองต่อเยื่อเมือกของระบบย่อยอาหาร. ด้วยเหตุนี้จึงห้ามใช้น้ำผลไม้สำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร, โรคกระเพาะ, แผลที่เยื่อเมือก. นักโภชนาการแนะนำให้จำกัดหรือกำจัดน้ำส้มสดออกจากอาหารของผู้ที่มีน้ำย่อยเป็นกรดสูงและแพ้ผลไม้รสเปรี้ยว ใช้น้ำผลไม้ด้วยความระมัดระวังหากเคลือบฟันของคุณบอบบาง

ส้มเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรง เมื่อใช้เป็นเวลานานและหนัก ความเสี่ยงของการเกิดอาการแพ้ในรูปแบบของผื่นที่ผิวหนัง คัน ลอก และรอยแดงบนผิวหนังจะเพิ่มขึ้นเมื่อสัญญาณแรกปรากฏขึ้น แนะนำให้แยกส้มไม่ว่าในรูปแบบใดก็ตามออกจากอาหาร รับประทานยาแก้แพ้ และหากยังมีอาการอยู่ ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้ที่เป็นภูมิแพ้

สิ่งนี้น่าสนใจ:

ประโยชน์และโทษของเปลือกส้ม กฎการเตรียม การเก็บรักษา และการใช้

น้ำกะหล่ำปลีดองมีประโยชน์ต่อผิวหน้าอย่างไรและจะเตรียมมาส์กต่างๆ ได้อย่างไร

วิธีดื่มน้ำคื่นฉ่ายเพื่อสุขภาพ

วิธีดื่มน้ำส้มที่ถูกต้อง

มีคำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับวิธีบริโภคน้ำส้มคั้นสดอย่างเหมาะสม:

1. คุณไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มเข้มข้นได้ โดยเจือจางด้วยน้ำหรือน้ำผัก/ผลไม้อื่นๆ ในสัดส่วนที่เท่ากัน
2. น้ำสำหรับใช้กับน้ำผลไม้ควรกลั่นที่อุณหภูมิห้อง
3. น้ำส้มคั้นไม่สามารถเก็บได้ ต้องดื่มภายใน 20 นาทีหลังการเตรียม เพื่อยืดอายุการเก็บได้ทั้งวันให้เทลงในภาชนะแก้วที่แช่น้ำเดือดแล้วนำไปแช่ในตู้เย็น
4. ไม่แนะนำให้ใช้เครื่องใช้โลหะและภาชนะในการเตรียมน้ำผลไม้สดเนื่องจากเครื่องดื่มมีกรดอินทรีย์ เตรียมน้ำผลไม้โดยใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้พลาสติก
5. เพื่อรักษาเคลือบฟัน ให้ดื่มน้ำผลไม้ผ่านหลอดค็อกเทลแล้วบ้วนปากด้วยน้ำหลังดื่ม

คุณสามารถดื่มได้มากแค่ไหนต่อวัน

หากไม่มีข้อห้ามหรือปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร ไม่มีข้อจำกัดพิเศษเกี่ยวกับปริมาณน้ำส้ม เพื่อให้ได้ผลการรักษาอย่างรวดเร็วและล้างพิษในร่างกาย นักโภชนาการแนะนำให้ผู้ใหญ่ดื่มน้ำผลไม้อย่างน้อย 600 มล. ในระหว่างวัน

เพื่อไม่ให้ตับและไตทำงานหนักเกินไปและเพื่อหลีกเลี่ยงอาการไม่พึงประสงค์ที่อาจเกิดขึ้นได้แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้ที่ปรุงสดใหม่ไม่เกิน 1 ลิตรต่อวัน

เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มในขณะท้องว่าง?

แม้จะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำส้ม แต่ห้ามดื่มในขณะท้องว่างโดยเด็ดขาดแม้แต่กับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ก็ตาม การดื่มน้ำในขณะท้องว่างส่งผลเสียต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ซึ่งส่งผลต่อสภาวะของร่างกายและการทำงานของระบบย่อยอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร สิ่งนี้นำไปสู่ความเจ็บปวดเพิ่มขึ้น การหมักเพิ่มขึ้น อาการจุกเสียด และท้องอืด ดังนั้นควรดื่มน้ำส้มหลังอาหารเท่านั้น

คำแนะนำ. เพื่อป้องกันไม่ให้ผนังกระเพาะอาหารระคายเคืองด้วยน้ำส้มแนะนำให้รับประทานล่วงหน้า 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก.

บทสรุป

ประโยชน์และโทษของน้ำส้ม ขึ้นอยู่กับความหลากหลาย และเงื่อนไขในการปลูกผลไม้ วิธีการเตรียมน้ำผลไม้สด เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ ให้เลือกน้ำส้มคั้นสดแทนน้ำส้มพาสเจอร์ไรส์ทางอุตสาหกรรม อย่างหลังมีสารอาหารน้อยกว่าหลายเท่า แต่น้ำส้มคั้นสดธรรมชาติมีรสชาติและคุณสมบัติทางยาที่ดีเยี่ยม

การดื่มเครื่องดื่มเป็นประจำจะทำให้สุขภาพร่างกายโดยรวมดีขึ้น ป้องกันการพัฒนาของอาการเจ็บปวดต่างๆ และเมื่อมีโรคประจำตัว จะช่วยให้อาการดีขึ้นและฟื้นตัวเร็วขึ้น