วิธีถือกะหล่ำปลีถือศีลอดหนึ่งวันอย่างถูกต้องและคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากแค่ไหน

เพื่อรักษารูปร่างของคุณหรือกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน นักโภชนาการแนะนำให้จัดวันอดอาหารเป็นระยะ ในการทำเช่นนี้ ให้ใช้อาหารแคลอรี่ต่ำต่างๆ เช่น ซีเรียล คีเฟอร์ ผักหรือผลไม้ กะหล่ำปลีเป็นผักชนิดหนึ่งที่นิยมใช้ในการลดน้ำหนัก

เป็นไปได้ไหมที่จะมีการถือศีลอดกะหล่ำปลี?

กะหล่ำปลีเป็นผักเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์ซึ่งรวมอยู่ในเมนูสำหรับโรคเบาหวานโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินอาหาร

สำคัญ! ก่อนที่จะจัดวันอดอาหารสำหรับผักนี้ คุณควรปรึกษาแพทย์และนักโภชนาการของคุณ

หลักการทำงานของการขนถ่ายดังกล่าว

กฎหลักของวันอดอาหารกะหล่ำปลีคือการปฏิบัติตามบรรทัดฐานและเวลาที่แนะนำ คุณไม่สามารถอดอาหารติดต่อกันเกินสามวันได้

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการรับประทานอาหารนี้:

• กินส่วนเล็ก ๆ เป็นระยะ ๆ
• กินผักไม่เกิน 1.5 กิโลกรัมต่อวัน
• ดื่มของเหลวจำนวนมาก - ชาหรือน้ำแร่ที่ไม่มีคาร์บอน

สำหรับการรับประทานอาหารระยะสั้น ผักจะใช้ในรูปแบบต่างๆ ซึ่งแต่ละรูปแบบมีผลต่อร่างกายของตัวเอง เมนูประกอบด้วยกะหล่ำปลีสด ต้ม ตุ๋น และดอง

ข้อดีและข้อเสีย

การอดอาหารกะหล่ำปลีไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้สองสามปอนด์ แต่ยังทำให้การทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายเป็นปกติอีกด้วย

ไฟเบอร์และสารที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่ในผักนี้:

• เร่งการกำจัดสารพิษและของเสีย
• ขจัดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะ
• ทำให้การผลิตน้ำดีเป็นปกติ
• เร่งการเผาผลาญ
• ฟื้นฟูการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
• เสริมสร้างเส้นผมและเล็บ
• ทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติ
• ทำความสะอาดลำไส้

ข้อดีของการอดอาหารกะหล่ำปลีในวันอดอาหารคือความเป็นธรรมชาติและต้นทุนผลิตภัณฑ์ต่ำ

การรับประทานอาหารผักนี้ในระยะสั้นไม่เพียงมีข้อดีเท่านั้น แต่ยังมีข้อเสียอีกด้วย

ด้วยเมนูนี้อาจมีอาการไม่พึงประสงค์ดังต่อไปนี้:

• การสูญเสียประสิทธิภาพ
• ความอ่อนแอ;
• อาการง่วงนอน;
• เวียนหัว;
• ไมเกรน;
• ท้องอืด;
• ท้องเสีย;
• อาการจุกเสียดในลำไส้
• ความรู้สึกครอบงำของความหิว

ทั้งหมดจะผ่านไปภายใน 1-2 วันหลังจากการขนถ่าย

การเลือกประเภทของกะหล่ำปลี

หากบุคคลไม่มีปัญหาสุขภาพร้ายแรงคุณสามารถเลือกกะหล่ำปลีชนิดใดก็ได้สำหรับอาหารหนึ่งวัน หากมีโรคเรื้อรังใดๆ ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ที่เข้ารับการรักษาและนักโภชนาการ

กะหล่ำปลีชนิดที่พบบ่อยที่สุดคือกะหล่ำปลีขาว รวมอยู่ในเมนูโรคเกาต์และโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดต่ำ ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและเร่งการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย

ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูงและแผลในกระเพาะอาหารควรให้ความสนใจกับผักกาดขาวปลี สารที่มีอยู่ในผักชนิดนี้:

• ปกป้องเยื่อบุกระเพาะอาหารจากการระคายเคือง
• บรรเทาอาการปวดหัว;
• ทำให้พื้นหลังทางอารมณ์เป็นปกติ
• ช่วยเรื่องโรคโลหิตจาง

กะหล่ำปลีแดง มีปริมาณไฟเบอร์และวิตามินซีสูงที่สุดเมื่อเทียบกับชนิดและพันธุ์อื่นๆ ช่วยไม่เพียงแต่ลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ชะลอกระบวนการชราและทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ

โคห์ลราบี มีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารเนื่องจากมีกรดทาร์โทรนิกและวิตามินซีในปริมาณสูง

กะหล่ำ แม้แต่ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานก็รวมอยู่ในเมนูวันอดอาหารด้วย วิตามินบี 7 ที่มีอยู่ในนั้นทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ

ยู บร็อคโคลี ไม่มีข้อห้ามในทางปฏิบัติ จะบริโภคในรูปแบบใด ๆ รวมทั้งการดื่มยาต้ม ช่วยไม่เพียง แต่รับมือกับน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติปรับปรุงการเผาผลาญและกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

ตัวเลือกสำหรับวันอดอาหาร

มีหลายทางเลือกสำหรับการรับประทานอาหารกะหล่ำปลีหนึ่งวัน ที่พบมากที่สุดประกอบด้วยผักสด ตุ๋น และดอง เมนูนี้ไม่เพียงแต่ประกอบด้วยอาหารแคลอรีต่ำอื่นๆ เท่านั้น

บนกะหล่ำปลีสด

อาหารอาจเป็นแบบ "ยาก" โดยมีเฉพาะกะหล่ำปลีและน้ำ หรือ "มื้อเบา" รวมถึงซุป เนื้อสัตว์ และสตูว์

ตัวเลือกที่มีเนื้อสัตว์

ชุดผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ:

• กะหล่ำปลีสด – 200 กรัม;
• เนื้อต้มไม่ติดมัน – 400 กรัม;
• ยาต้มโรสฮิป – 500 มล.;
• น้ำแร่นิ่ง – 30 มล. ต่อน้ำหนักกิโลกรัม

ปริมาณของผลิตภัณฑ์แบ่งออกเป็น 5 มื้อเท่า ๆ กัน อย่าลืมปฏิบัติตามระบอบการดื่ม

บนสตูว์

เมื่อใช้กะหล่ำปลีตุ๋นในวันอดอาหาร ให้ปฏิบัติตามปริมาณผักที่แนะนำ - กะหล่ำปลีไม่เกิน 1.5 กิโลกรัมต่อวัน

เมื่อปรุงอาหารคุณสามารถเพิ่มผักอื่น ๆ ลงไปได้ - มะเขือเทศพริกหยวกและหัวหอม สามารถตุ๋นจานนี้ด้วยน้ำมันพืชใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำมันมะกอก

เมื่อหมักแล้ว

หนึ่งในทางเลือกที่ยากที่สุดสำหรับร่างกาย ก่อนใช้ควรปรึกษาแพทย์โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร คุณสามารถกินกะหล่ำปลีดองได้ไม่เกิน 1 กิโลกรัมต่อวัน

กะหล่ำปลีดองผสมกับน้ำมันพืชและหัวหอมจำนวนเล็กน้อย แบ่งจานออกเป็น 5-6 ส่วนเท่า ๆ กัน 165-200 กรัม ซึ่งรับประทานต่อวัน ข้อกำหนดเบื้องต้นคือการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่ม เมื่อมีอาการคลื่นไส้ให้รับประทานสลัดนี้กับขนมปังดำ

ตัวเลือกเมนู

การอดอาหารกะหล่ำปลีไม่เพียงแต่จะดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังอร่อยอีกด้วยหากคุณเพิ่มปลา ผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม และผักอื่นๆ ลงในเมนู

ด้วยแอปเปิ้ล

ในอาหารหนึ่งวันด้วยกะหล่ำปลีและแอปเปิ้ลจะใช้ผลิตภัณฑ์สดและตุ๋น ความต้องการรายวันของส่วนผสมสำหรับการขนถ่ายคือ: แอปเปิ้ล - 800-900 กรัม, กะหล่ำปลี - 600-700 กรัม

สลัดอาหารดิบปรุงรสด้วยน้ำมะนาวเล็กน้อย เมื่อเตรียมสตูว์ ให้ใส่แครอทและหัวหอมลงไปเล็กน้อย

ด้วยเคเฟอร์

วันอดอาหารกับกะหล่ำปลีและ kefir เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาทางเดินอาหารเท่านั้น (ท้องเสียท้องอืด)

เมนูตัวอย่าง

อาหารเช้า:

• สลัดกะหล่ำปลีปรุงรสด้วย kefir;
• ชาดำกับมิ้นต์

อาหารกลางวัน:

• kefir – 1 ช้อนโต๊ะ

อาหารเย็น:

• บรอกโคลีต้ม;
• สลัดโคห์ราบีราดด้วยน้ำมันพืช

ของว่างยามบ่าย:

• สลัดกะหล่ำปลีกับผักชีฝรั่ง
• kefir – 1 ช้อนโต๊ะ

อาหารเย็น:

• สลัดกะหล่ำปลีชนิดใดก็ได้
• ชาเขียว.

มื้อสุดท้ายก่อนนอน: kefir – 1 ช้อนโต๊ะ

บรรทัดฐานผลิตภัณฑ์: กะหล่ำปลี – 500 กรัม, kefir – 1 ลิตร อย่าลืมปฏิบัติตามกฎการดื่ม: ดื่มน้ำแร่ที่ไม่อัดลมอย่างน้อย 1 ลิตรต่อวัน

ฉันขอกาแฟได้ไหม?

กาแฟเช่นกะหล่ำปลีมีฤทธิ์ขับปัสสาวะดังนั้นเพื่อป้องกันการขาดน้ำนักโภชนาการแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มนี้ไม่เกิน 1-2 ถ้วยในวันที่อดอาหาร

ไม่แนะนำให้เติมนมครีมและน้ำตาลลงไปหากคุณต้องการเพิ่มความหวานให้กับเครื่องดื่ม ให้ใช้สารให้ความหวาน

ประสิทธิภาพ

ไม่ควรขนกะหล่ำปลีบ่อยเกินไป สัปดาห์ละ 1-2 วันก็เพียงพอแล้ว หากคุณทำตามคำแนะนำของนักโภชนาการและยึดติดกับเมนูในช่วงเวลาสั้น ๆ ดังกล่าวคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 1.5 ปอนด์

สำคัญ! เพื่อรักษาผลลัพธ์ไว้ได้นาน หลังจากรับประทานอาหาร 1 วัน เมนูจะไม่รวมอาหารแคลอรี่สูง รับประทานอาหารมื้อเล็กๆ ดื่มของเหลวให้เพียงพอ และใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้น

ข้อห้ามและอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ กะหล่ำปลีมีข้อห้าม ห้ามใช้เพื่อลดน้ำหนักหากคุณมีโรคและเงื่อนไขดังต่อไปนี้:

• มีแนวโน้มที่จะท้องเสีย
• เลือดออกในกระเพาะอาหาร
• ลำไส้อักเสบ;
• ตับอ่อนอักเสบ;
• แผลในลำไส้เล็กส่วนต้น;
• ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน;
• พยาธิสภาพของระบบทางเดินปัสสาวะและระบบหัวใจและหลอดเลือด

ควรใช้อาหารเดี่ยวกับผักนี้ด้วยความระมัดระวังในวัยชราในช่วงพักฟื้นหลังการผ่าตัดและในโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง

หากคุณไม่ปฏิบัติตามบรรทัดฐานที่นักโภชนาการแนะนำการขนกะหล่ำปลีอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายและนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์:

• การระคายเคืองของเยื่อเมือกในทางเดินอาหาร
• การคายน้ำ;
• ท้องเสีย;
• ท้องอืด;
• ท้องอืด

อ่านเพิ่มเติม:

การใช้ดอกกะหล่ำในการลดน้ำหนัก

วิธีเตรียมกะหล่ำปลีที่ดีที่สุด

รีวิว

ความคิดเห็นเกี่ยวกับการขนถ่ายกะหล่ำปลีหนึ่งวันนั้นมีหลากหลาย คนรักผักถือว่าวิธีนี้เป็นวิธีหนึ่งที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดและใช้เป็นประจำ ฝ่ายตรงข้ามของการรับประทานอาหารดังกล่าวมั่นใจว่าจะให้ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์มากเกินไป

มิลามิลาอายุ 43 ปี: “ฉันยินดีที่จะจัดวันกะหล่ำปลีที่ “ง่าย” ให้กับตัวเองฉันชอบมันในรูปแบบใด ๆ - ดิบ, ตุ๋น, ดอง ทุกครั้งที่ฉันลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 1 กิโลกรัม ฉันไม่ได้สังเกตเห็นผลข้างเคียงใด ๆ เป็นพิเศษ”

Oksana อายุ 38 ปี: “ฉันใช้วิธีนี้ไม่เกินเดือนละครั้ง เนื่องจากกะหล่ำปลีมีผลผ่อนคลายต่อลำไส้ของฉัน ฉันไม่พร้อมที่จะทนกับความรู้สึกไม่สบายบ่อยๆ แม้จะรักษารูปร่างให้ปกติก็ตาม”

มิทรีอายุ 27 ปี: “ฉันชอบอาหารประเภทกะหล่ำปลี ดังนั้นฉันจึงอดทนอดอาหารด้วยผักนี้อย่างใจเย็น ซึ่งบางครั้งภรรยาของฉันก็จัดเตรียมให้เราด้วย ฉันสังเกตเห็นว่าฉันรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากนี้ และร่างกายของฉันก็กระชับขึ้น”

บทสรุป

การรับประทานอาหารกะหล่ำปลีหนึ่งวันเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 1.5 ปอนด์ อย่างไรก็ตามก่อนที่จะใช้วิธีการลดน้ำหนักนี้ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน