บัควีทสำหรับการลดน้ำหนัก: คุณกินตอนกลางคืนได้ไหม?

บัควีทเป็นพื้นฐานของอาหารลดน้ำหนักหลายชนิด บัควีทนั้นเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและเป็นที่นิยม มันเป็นของพืชธัญพืชและพืชที่ไม่ใช่ธัญพืช เนื่องจากความชุกของมันบัควีทจึงได้รับสถานะเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมอย่างแท้จริง ไม่เพียงแต่เป็นที่ชื่นชอบในด้านคุณสมบัติทางโภชนาการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณสมบัติทางยาด้วย แต่ผลิตภัณฑ์ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการของบัควีท

ซีเรียล 100 กรัมมีคาร์โบไฮเดรต 75 กรัม. และนี่คือประมาณ 81% ของพลังงานทั้งหมดจากการเสิร์ฟหรือ 300 กิโลแคลอรี ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ คือ 346 กิโลแคลอรี

องค์ประกอบของบัควีท:

• โปรตีน – 11.73 กรัม – 15.6%;
• ไขมัน – 2.71 กรัม – 3.2%;
• คาร์โบไฮเดรต – 74.95 กรัม – 24.2%;
• น้ำ – 8.41 ก.

บัควีทไม่มีวิตามินที่ละลายในไขมัน. ในบรรดาวิตามินที่ละลายน้ำได้ คุณจะพบวิตามินบี (1, 2, 3, 4, 5, 6 และ 9):

• บี1 – 18.7%;
• บี2 – 20.8%;
• B3 – 32.1%;
• B4 – 10.8%;
• บี5 – 24.7%;
• B6 – 27.2%;
• บี9 – 10.5%.

สำหรับองค์ประกอบไมโครและมาโครนั้นผลิตภัณฑ์ก็มีองค์ประกอบมากมาย:

• แมกนีเซียม – 230 มก.;
• แคลเซียม – 18 มก.;
• โพแทสเซียม – 460 มก.;
• สังกะสี – 2.4 มก.;
• ซีลีเนียม – 8.2 มก.;
• ฟอสฟอรัส – 347 มก.;
• เหล็ก – 2.2 มก.;
• ทองแดง - 1.1 มก.;
• แมงกานีส – 1.4 มก.

บัควีทมีค่าเฉลี่ย ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด – ตัวบ่งชี้แตกต่างกันไประหว่าง 55-60 หน่วย ขอแนะนำให้รวมไว้ในอาหารของผู้ป่วยโรคเบาหวาน

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของบัควีท

ประโยชน์ของธัญพืชได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว การบริโภคผลิตภัณฑ์เป็นประโยชน์ต่อทุกคนรวมถึงผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วย บัควีทให้ความรู้สึกอิ่มและให้สารที่มีประโยชน์แก่ร่างกาย:

1. เร่งการเผาผลาญ
2. ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
3. ทำหน้าที่เป็นยาแก้ซึมเศร้า
4. ช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้า
5. โจ๊กบัควีทช่วยในการต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง
6. ช่วยในเรื่องความผิดปกติของภูมิคุ้มกันและอาการบวม
7. การบริโภคบัควีทเป็นประจำมีส่วนช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานเป็นปกติ
8. ธัญพืชมีโปรตีนจากพืชจำนวนมาก ทางเลือกดีๆ สำหรับผู้ที่ไม่ทานเนื้อสัตว์
9. บัควีทมีปริมาณแคลอรี่สูง แต่ไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น - ค่อยๆ บริโภคคาร์โบไฮเดรตช้า
10. ผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยเส้นใย ช่วยขจัดของเสียและสารพิษได้อย่างสมบูรณ์แบบและทำความสะอาดร่างกาย

ฉันสามารถใช้มันในตอนเย็นตอนกลางคืนเมื่อลดน้ำหนักได้หรือไม่?

น้ำหนักส่วนเกินเป็นปัญหาที่ไม่เพียงส่งผลต่อผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ชายด้วย ใครๆ ก็อยากมีหุ่นสวยเพรียว และ ในบรรดาอาหารทั้งหมดมีความโดดเด่นเป็นพิเศษ อาหารบัควีท.

อ้างอิง. อาหารทุกชนิดก็จำกัดการกินก่อนนอน ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือผลิตภัณฑ์บางอย่าง เช่น คีเฟอร์ น้ำ โยเกิร์ต สมูทตี้ผลไม้

ถ้าอ่านดีๆ องค์ประกอบของบัควีทคุณสามารถดูปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงได้. ไม่แนะนำให้รับประทานบัควีทตอนกลางคืนเพราะอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

เป็นไปได้ไหมที่จะกินหลัง 18.00 น. เมื่อลดน้ำหนัก?

ไม่แนะนำ! คาร์โบไฮเดรตจะไม่สามารถนำไปใช้ตามความต้องการของร่างกายที่ตื่นอยู่ได้ การลดน้ำหนักจะไม่ได้ผลเท่าที่คนลดน้ำหนักต้องการ เวลาที่เหมาะสมในการรับประทานโจ๊กบัควีทคือมื้อเช้าและมื้อกลางวัน

วิธีใช้

เมื่อลดน้ำหนักแนะนำให้ปรุงโจ๊กด้วยน้ำหรือเพียงแค่ ไอน้ำ ของพวกเขา. กลายเป็นอาหารที่เรียบง่ายและมีแคลอรีต่ำ ทางที่ดีควรนึ่งซีเรียลค้างคืน ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปแบ่งออกเป็นหลายมื้อ

เวลาไหนดีที่สุดที่จะกินบัควีทเมื่อลดน้ำหนัก?

ปริมาณโจ๊กที่คุณกินได้ต่อวันขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณใช้. คาร์โบไฮเดรตช้าไม่สามารถใช้หมดอย่างรวดเร็ว แต่ไม่ได้หมายความว่าธัญพืชสามารถรับประทานได้ในหน่วยกิโลกรัม การคำนวณปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กกับผลิตภัณฑ์อื่นเป็นสิ่งสำคัญ

บนน้ำ

ไม่แนะนำให้ปรุงโจ๊กบัควีทขณะลดน้ำหนัก. บัควีทที่แช่น้ำมีประโยชน์มากกว่าบัควีทต้มมาก เพราะ... มันยังคงรักษาสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดไว้ แนะนำให้ทานอาหารก่อนนอน 3-4 ชั่วโมง (เช่น คนเข้านอนเวลา 23.00 น. ซึ่งหมายถึงมื้อสุดท้ายควรเป็น 19.00-20.00 น.)

บนเคเฟอร์

ข้าวต้ม บน kefir – วิธีกำจัดไขมันส่วนเกินที่ได้รับความนิยมมากที่สุดอย่างรวดเร็ว บนร่างกาย บัควีทนั้นแห้ง แต่ด้วย kefir มันจะร่วนและดีต่อสุขภาพ ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำ โจ๊กสามารถเท kefir หรือล้างออกได้

บัควีททำให้เกิดอันตรายอะไรได้บ้าง?

ก่อนอื่น สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบปริมาณอาหารที่คุณกินเพื่อป้องกันอาการแพ้: คัน, บวมที่ริมฝีปาก ฯลฯ อาจเกิดอาการปวดท้องได้เช่นกัน อาหารบัควีทอาจเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่เป็นโรคร้ายแรงของระบบทางเดินอาหาร

สำคัญ! อาหารบัควีทมีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์และผู้ให้นมบุตร

ข้อห้ามอื่น ๆ ที่เป็นไปได้:

1. โรคเบาหวาน.
2. โรคไต
3. หัวใจล้มเหลว.
4. ความดันโลหิตสูงและความดันเลือดต่ำ
5. ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
6. ความพร้อมของการฝึกอบรมที่เข้มข้น

บทสรุป

บัควีทเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ ปลอดภัย และอร่อย ซึ่งมักใช้ในการลดน้ำหนัก ร่างกายจะไม่เพียงได้รับสารที่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังกำจัดสารพิษและของเสียรวมถึงไขมันส่วนเกินอีกด้วยสิ่งที่สำคัญที่สุดคือปฏิบัติตามกฎการบริหารและไม่กินมากเกินไป