อาหารบัควีทที่มีประสิทธิภาพสูงสุด: วิธีลดน้ำหนักส่วนเกินใน 3 วัน

เนื่องจากมีเส้นใยพืช บัควีทจึงช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้และทำความสะอาด ผลิตภัณฑ์นี้ใช้สำหรับอดอาหารเดี่ยวเป็นเวลาสามวัน แม้จะมีปริมาณแคลอรี่สูง แต่บัควีท "ได้ผล" สำหรับการลดน้ำหนัก: เร่งการเผาผลาญและกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ทำให้เกิดกระบวนการควบคุมน้ำหนักด้วยตนเอง

องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการของบัควีท

บัควีทเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ หลังช่วยรักษาโทนสีของร่างกายในระหว่างการรับประทานอาหาร

ธาตุขนาดเล็กและวิตามิน

บัควีทมีสารอาหารดังต่อไปนี้:

• วิตามินบี: ไพริดอกซิ, แพนโทธีนิก, กรดโฟลิก, ไทอามีน, ไรโบฟลาวิน;
• โปรวิตามินเอหรือเบต้าแคโรทีน
• กรดนิโคตินิก
• วิตามินซี;
• โคลีน;
• ธาตุรอง: ทองแดง, เหล็ก, สังกะสี, แมงกานีส;
• ธาตุหลัก: แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โซเดียม และโพแทสเซียม

ปริมาณแคลอรี่ ไขมันในอาหาร และดัชนีน้ำตาลในเลือด

ปริมาณแคลอรี่ของบัควีท 100 กรัมคือ 343 กิโลแคลอรี คุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์เกิดจาก:

• คาร์โบไฮเดรต 64 กรัม
• โปรตีน 13 กรัม
• ไขมัน 3 กรัม

ดัชนีน้ำตาลในเลือดของบัควีทคือ 45 หน่วย ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการอนุมัติให้ใช้โดยผู้ป่วยโรคเบาหวาน แต่ในปริมาณที่จำกัดจึงปฏิบัติตามข้อกำหนด อาหารเดี่ยว ในกรณีนี้โรคต่อมไร้ท่อเป็นไปไม่ได้

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของบัควีท

เมื่อบริโภคเป็นประจำ บัควีทจะให้ประโยชน์ต่อร่างกายดังต่อไปนี้:

• ลดระดับน้ำตาลในเลือด
• มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย
• ช่วยเพิ่มการบีบตัวของกล้ามเนื้อเรียบของระบบทางเดินอาหารทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารของมวลของเสียและสารพิษ
• รักษาความดันโลหิตให้คงที่
• เสริมสร้างหลอดเลือด
• ลดความเสี่ยงของโรคนิ่ว
• เนื่องจากมีปริมาณโคลีนสูงจึงมีผลดีต่อระบบประสาทส่วนกลาง
• สารต้านอนุมูลอิสระในผลิตภัณฑ์บรรเทาความเหนื่อยล้าและป้องกันริ้วรอยก่อนวัยของร่างกายภายใต้อิทธิพลของอนุมูลอิสระ

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักในบัควีท?

บัควีทมีเส้นใยพืชหยาบ ช่วยสนองความหิวและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ เป็นผลให้กระบวนการดูดซึมสารอาหารถูกเร่งซึ่งมีผลดีต่อการเผาผลาญโดยรวม การเร่งกระบวนการเผาผลาญจะเพิ่มอัตราการใช้พลังงานจากไขมัน

ผลิตภัณฑ์จะขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายซึ่งจะขัดขวางการเผาผลาญและการไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่ออ่อน ด้วยเหตุนี้อาการบวมที่ขาและเปลือกตาล่างจึงหายไปทำให้การไหลเวียนของเนื้อเยื่อดีขึ้น

ผลที่เกิดจากการบริโภคบัควีทช่วยเตรียมร่างกายในการเผาผลาญไขมันสำรอง ดังนั้นหลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วโดยยังคงรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ออกกำลังกาย และรับประทานอาหารที่สมดุล คุณสามารถสังเกตน้ำหนักส่วนเกินที่ลดลงได้

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินบัควีททุกวันเท่านั้น?

บัควีทอุดมไปด้วยวิตามินและธาตุขนาดเล็ก แต่ไม่มีสารที่ซับซ้อนครบถ้วนซึ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการทำงานอย่างถูกต้อง แม้ในรูปแบบต้มก็สามารถรับประทานซีเรียลนี้ได้ทุกวันเป็นเวลาประมาณ 7 วัน สูงสุด - 10-12 วัน หากคุณยังคงรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้ต่อไป ปัญหาสุขภาพจะเกิดขึ้น

พวกเขาเริ่มต้นด้วยการหยุดชะงักของระบบย่อยอาหาร:

• คลื่นไส้, อาเจียน;
• ความเจ็บปวดในบริเวณส่วนปลาย;
• เพิ่มการสร้างก๊าซในลำไส้
• ท้องผูกท้องอืด

ในอนาคตจะมีอาการอื่น ๆ ที่ทำให้สุขภาพแย่ลง ได้แก่ เวียนศีรษะ อ่อนแรง อ่อนเพลีย ขาดสารอาหาร

คุณสมบัติของอาหารเดี่ยวบัควีท

มีคุณสมบัติที่โดดเด่นดังต่อไปนี้ของอาหารด่วน:

1. ขอแนะนำให้นึ่งบัควีทแทนที่จะต้ม ขอบคุณวิธีนี้ การเตรียมการ สารอาหารทั้งหมดจะยังคงอยู่ในผลิตภัณฑ์ ในระหว่างการรักษาความร้อนเป็นเวลานาน วิตามินและแร่ธาตุมากถึง 30% จะถูกทำลาย
2. ห้ามเติมเกลือ ซอส หรือเครื่องปรุงรสลงในซีเรียล เกลือทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวในร่างกาย เครื่องเทศเพิ่มความอยากอาหารและทำให้กระหายน้ำ ซอสมีแคลอรี่สูง
3. หากต้องการรับประทานอาหารเดี่ยวแนะนำให้ซื้อซีเรียลสีเขียวอ่อน มีวิตามินซีมากกว่าซึ่งจำเป็นต่อการรักษาภูมิคุ้มกัน
4. ไม่แนะนำให้แนะนำความหลากหลายอย่างมากในอาหาร หากคุณรับประทานอาหารบัควีทแบบอ่อนโยน คุณสามารถรับประทานสลัดผัก ผลไม้ ชาเขียว หรือในปริมาณเล็กน้อยได้ เคเฟอร์. เพื่อสนองความหิวอนุญาตให้รับประทานถั่วและผลไม้แห้งได้มากถึง 30 กรัมต่อวัน ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ทั้งหมด

หากคุณมีโรคเรื้อรังของระบบย่อยอาหาร การรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาแม้จะอยู่ในช่วงบรรเทาอาการก็ตาม การรับประทานอาหารที่เข้มงวดและความเครียดในระดับสูงอาจทำให้เกิดอาการกำเริบได้

อาหารบัควีทเป็นเวลาสามวัน

ในสามวันของการรับประทานอาหารเดี่ยวกับบัควีทระบบทางเดินอาหารจะถูกทำความสะอาดจากสารพิษและของเหลวส่วนเกินจะถูกกำจัดออกจากเนื้อเยื่ออ่อนของร่างกายเป็นผลให้มีการเร่งการเผาผลาญเนื่องจากหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารกระบวนการควบคุมน้ำหนักตนเองจะเกิดขึ้น

กินบ่อยแค่ไหน

ในการรับประทานอาหารเดี่ยวแนะนำให้แบ่ง 500-700 กรัมออกเป็น 5-6 โดส ไม่ควรกินมากกว่า 750-800 กรัมต่อวันเนื่องจากอาจทำให้ท้องอืดรู้สึกหนักหน่วงและท้องผูก ในเวลาเดียวกันตามกฎของอาหารอนุญาตให้รับประทานธัญพืชได้ในปริมาณไม่ จำกัด

สำคัญ. สำหรับของว่าง ให้เลือกผลไม้แห้ง ชาเขียว หรือเคเฟอร์ ด้วยการรับประทานอาหารนี้คุณสามารถสนองความรู้สึกหิวได้ชั่วคราวโดยไม่เป็นอันตรายต่ออวัยวะย่อยอาหาร

ทำอาหารอย่างไร

ในระหว่างการรับประทานอาหารเดี่ยวบัควีทจะถูกเตรียมในน้ำตามอัลกอริทึมต่อไปนี้:

1. เทซีเรียล 500 กรัมลงในน้ำร้อน 1.5 ลิตร
2. ห่อภาชนะด้วยบัควีทด้วยผ้าขนหนูแล้วทิ้งไว้ข้ามคืน ระหว่างนี้ซีเรียลจะบวม วิธีการปรุงอาหารนี้เรียกว่าการนึ่ง
3. ในตอนเช้ากระจายปริมาณซีเรียลที่ได้ออกเป็น 5-6 เสิร์ฟ ห้ามเติมเกลือหรือเติมลงไป จาน เครื่องเทศ.

ขอแนะนำให้เทบัควีทต้มหรือนึ่งกับ kefir ในช่วงวันอดอาหาร ส่วนผสมนี้ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้และเติมเต็มจุลินทรีย์ด้วยบิฟิโดแบคทีเรียและแลคโตบาซิลลัส ต้องขอบคุณ kefir และบัควีททำให้ระบบทางเดินอาหารสะอาดขึ้น อนุญาตให้เพิ่มเครื่องดื่มนมหมักลงในซีเรียลระหว่างการรับประทานอาหารที่อ่อนโยน

เมนูอาหาร

หากคุณรับประทานอาหารบัควีทแบบเบาๆ สามวัน คุณจะได้รับอนุญาตให้รวมผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมในเมนูได้ พวกเขาจะบริโภคในช่วงครึ่งแรกของวัน อาหารเป็นเศษส่วนโดยแบ่งเป็น 5-6 มื้อต่อวันช่วงเวลาระหว่าง 2-3 ชั่วโมง

อนุญาตให้ใช้ Kefir ผลไม้ และถั่วและผลไม้แห้งมากถึง 30 กรัมต่อวันเป็นของว่างหลังจากตื่นนอนก่อนรับประทานอาหารเช้า 20 นาที แนะนำให้ดื่มน้ำให้มากถึง 250 มล. วิธีนี้จะช่วยลดปริมาณอาหารได้

เพื่อรักษาสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์และเร่งการเผาผลาญ แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ไม่แนะนำให้ออกกำลังกาย - ร่างกายมีความเครียดอย่างรุนแรงบุคคลนั้นรู้สึกเหนื่อยและอ่อนล้า ดังนั้นคุณไม่ควรให้โหลดเพิ่มเติม

เลิกรับประทานอาหาร

หากต้องการบันทึกผลลัพธ์ คุณต้องออกอย่างถูกต้อง อาหาร. ด้วยการกลับมารับประทานอาหารก่อนหน้านี้อย่างรวดเร็ว ร่างกายจะเติมเต็มพลังงานและของเหลวที่สูญเสียไปอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นสาเหตุที่น้ำหนักส่วนเกินอาจกลับมาและเพิ่มขึ้นอีก ส่งผลให้การเผาผลาญช้าลงและอาจเกิดความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อและระบบย่อยอาหารได้

ต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

1. ในช่วงสี่วันแรกจำเป็นต้องค่อยๆเพิ่มมูลค่าพลังงานรายวันของอาหารเป็น 600 กิโลแคลอรี ในอนาคตคุณจะต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่ 100 กิโลแคลอรีต่อวันเป้าหมายคือให้ได้ 1,500 กิโลแคลอรีต่อวันเพื่อลดความเครียดในร่างกาย เมื่องานเสร็จสิ้นคุณสามารถกลับสู่เมนูปกติได้
2. จะมีการแนะนำพันธุ์ต่างๆ เข้าสู่เมนูอย่างค่อยเป็นค่อยไป ขั้นแรกให้รวมผักและผักใบเขียวไว้ในอาหาร จากนั้นจึงรวมผลไม้และอาหารที่มีโปรตีนเบา หลังจากนั้นจะอนุญาตให้ใส่ผลิตภัณฑ์นม เนื้อสัตว์ ธัญพืชอื่นๆ ถั่ว และผลไม้แห้งลงในเมนูได้
3. ระหว่างทางออก คุณไม่ควรออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงหรือออกแรงมากเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าร่างกายยังคงได้รับแคลอรี่ไม่เพียงพอและมีความเครียดมากมายทุกวัน

คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่จากการรับประทานอาหารเดี่ยวบัควีทสามวัน?

บัควีทรวมอยู่ในรายการอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ วัฒนธรรมนี้รวมอยู่ในอาหารของนักกีฬามืออาชีพในระหว่างการทำให้แห้งซึ่งสามารถบริโภคได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพในช่วงอาหารแคลอรี่ต่ำ ในกรณีนี้ระยะเวลาในการลดน้ำหนักไม่ควรเกินสามวัน มิฉะนั้นอาจมีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาทางเดินอาหาร: โรคกระเพาะ, ความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของน้ำย่อย, แสบร้อนกลางอกบ่อยครั้ง

ปริมาณน้ำหนักที่สูญเสียโดยตรงขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวก่อนรับประทานอาหาร ยิ่งไขมันสะสมในร่างกายมากเท่าไรผลก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ตัวอย่างเช่นสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักปกติ 60 กก. และสูง 170 ซม. การรับประทานอาหารเดี่ยวกับบัควีทเป็นเวลาสามวันจะไม่ได้ผล - ใน 72 ชั่วโมงน้ำหนักจะลดลงไม่เกิน 500-800 กรัม

ด้วยน้ำหนักตัว 90 กก. และส่วนสูง 170 กก. คนสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 2-3 กก. เนื่องจากการทำความสะอาดสารพิษในทางเดินอาหารและการกำจัดของเหลวส่วนเกิน มวลไขมันจะไม่ถูกทำลายในทางปฏิบัติ ประโยชน์ของการรับประทานอาหารเดี่ยวคือการเร่งการเผาผลาญซึ่งกระตุ้นให้เกิดกระบวนการควบคุมน้ำหนักด้วยตนเองหลังจากทานบัควีทสามวัน คุณจะต้องเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อให้ได้ผลลัพธ์เพิ่มเติมและมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น

อันตรายและข้อห้ามในการรับประทานอาหารเดี่ยว

มีข้อห้ามดังต่อไปนี้ในการรับประทานอาหารเดี่ยวกับบัควีท:

• โรคกระเพาะ hypoacid หรือ hyperacid;
• แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น;
• กระเพาะและลำไส้อักเสบ;
• ระดับฮอร์โมนไม่เสถียร
• อาการเบื่ออาหาร;
• การผ่าตัดล่าสุด กระดูกหัก โรคติดเชื้อรุนแรง
• ความเหนื่อยล้าของร่างกายเป็นเวลานาน
• โรคเบาหวานประเภท 1 และ 2;
• ทานยาใด ๆ
• โรคความดันโลหิตสูง
• การปรากฏตัวของเนื้องอกมะเร็ง;
• การขาดวิตามินหรือแร่ธาตุในร่างกาย
• การตั้งครรภ์;
• เด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี

การรับประทานอาหารเดี่ยวบัควีทต้องควบคุมตนเองอย่างเข้มงวด เนื่องจากการจำกัดอาหารอย่างมากจึงอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ อาการที่พบบ่อยที่สุดคือกล้ามเนื้ออ่อนแรง เวียนศีรษะ คลื่นไส้ และปวดท้อง ผู้ที่ลดน้ำหนักจะรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง

ความสนใจ! หากเกิดปัญหาสุขภาพให้เปลี่ยนมารับประทานอาหารตามปกติทันที แนะนำให้รับประทานน้ำซุปไก่หรืออาหารร้อนๆ อื่นๆ ขอแนะนำให้ปฏิเสธการรับประทานอาหารแบบเดี่ยวอีกต่อไป

นักโภชนาการพูดอะไรเกี่ยวกับอาหารนี้

ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าการรับประทานอาหารด่วนด้วยบัควีทช่วยให้คุณทำความสะอาดอวัยวะย่อยอาหารของเศษอาหารที่ย่อยและสารพิษที่แยกออกจากกัน ธัญพืชทำให้การเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารและลำไส้เป็นปกติซึ่งมีผลดีต่อกระบวนการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหาร การรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำสามวันจะไม่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพใดๆ

บทวิจารณ์และผลลัพธ์

ตามความคิดเห็นของผู้ลดน้ำหนักการรับประทานอาหารเดี่ยวบัควีทช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 1.5 กิโลกรัมภายในสามวัน คุณจะรู้สึกหิว และมีความเสี่ยงสูงที่จะละทิ้งอาหารแคลอรี่ต่ำ

อนาสตาเซียอายุ 24 ปี: “ อาหารนั้นรวดเร็วด้วยการกระจายบัควีทที่ถูกต้องทำให้รู้สึกหิวน้อยลง ฉันใช้ kefir และผลไม้เป็นของว่าง ฉันไม่แนะนำให้เล่นกีฬาในขณะที่ลดน้ำหนัก เพราะคุณจะเสียพลังงานเพิ่มเติม ไม่อย่างนั้นฉันก็รู้สึกดีแทนที่จะทำอาหารฉันก็มีเวลาดูแลตัวเอง เมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหาร ฉันรู้สึกเบาและมีจิตใจแจ่มใส ฉันไม่ได้สูญเสียอะไรมาก - 700 กรัม”

เอคาเทรินาอายุ 19 ปี: “ฉันใช้อาหารด่วนที่มีบัควีทเป็นอาหารลดน้ำหนักก่อนเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักหลัก ซีเรียลเสร็จสิ้นภารกิจ - ร่างกายได้รับการชำระล้างสารพิษในตอนท้ายของวันที่สามฉันรู้สึกเบาในร่างกายอาการบวมใต้ตาและต้นขาหายไป น้ำหนักลดลง 400 กรัม แต่ฉันพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้”

วลาดาอายุ 34 ปี: “การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากสำหรับฉันในการลองครั้งที่สอง ฉันรู้สึกหิวตลอดเวลา ประสิทธิภาพของฉันลดลงเหลือน้อยที่สุด วันที่สามตรงกับวันทำงาน หลังจากนั้นฉันแค่อยากนอนและรู้สึกเหนื่อยล้า ถั่วและผลไม้แห้งช่วยฉันจากความหิวได้ในช่วงสั้นๆ ใน 72 ชั่วโมง ฉันลดน้ำหนักได้ 1.5 กก. ไม่ได้ทำต่อเพราะไม่สามารถอยู่ในโหมดนี้ได้อีกต่อไป”

บทสรุป

อาหารบัควีทเป็นเวลาสามวันไม่สามารถกำจัดมวลไขมันได้ จำเป็นต้องเร่งการเผาผลาญและล้างสารพิษและของเหลวส่วนเกิน อาหารมีความเข้มงวด ไม่หลากหลาย ดังนั้นจึงค่อนข้างยากที่จะควบคุมอาหาร ความหิวสามารถอิ่มท้องได้ด้วยผลไม้ ถั่ว และเคเฟอร์ ไม่รวมกิจกรรมกีฬา