คุณสมบัติของอาหารบัควีทและนม - ประโยชน์บทวิจารณ์และผลลัพธ์

อาหารบัควีทจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ภายในสองสามวัน ไม่สามารถทดแทนได้เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักสองสามกิโลกรัมอย่างเร่งด่วน การรับประทานอาหารแบบเดี่ยวยังช่วยทำความสะอาดร่างกายอีกด้วย แม้จะมีประสิทธิภาพสูง แต่อาหารนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคนและไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะยอมรับได้ ในบทความนี้เราจะวิเคราะห์ความแตกต่างเหล่านี้โดยละเอียด

ความเข้ากันได้ของบัควีทกับนม

อาหารบัควีทกับนม สำหรับการลดน้ำหนักได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพและเร็วที่สุด เนื่องจากมีแร่ธาตุและวิตามินมากมายในผลิตภัณฑ์ จึงไม่ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ขาดวิตามิน ความอ่อนแอ และผลเสียอื่นๆ

หลายคนโต้แย้งเกี่ยวกับความเข้ากันได้ บัควีท และนมโดยเชื่อว่าร่างกายใช้เอนไซม์ต่างกันในการย่อย ดังนั้นการบริโภคผลิตภัณฑ์แยกกันจะดีต่อสุขภาพมากกว่า ความคิด เกี่ยวกับการผสมผสานอาหารที่เหมาะสม และการแยกสารอาหารในตัวเองเป็นการต่อต้านวิทยาศาสตร์ ร่างกายสามารถย่อยอาหารผสมชนิดใดก็ได้

บัควีทมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ (GI) ซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นช้าลงและลดลง และป้องกันการสะสมของไขมันเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ซีเรียลจะถูกย่อยช้าๆ ซึ่งทำให้รู้สึกหิวน้อยลง

บัควีทอุดมไปด้วยเส้นใย วิตามิน และแร่ธาตุ ส่วนนมอุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีนจากสัตว์ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยให้ร่างกายได้รับส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ในขณะที่รับประทานอาหารและยืดอายุความเต็มอิ่ม การรวมกันของบัควีทและนมช่วยทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารซึ่งช่วยเร่งการลดน้ำหนัก

ความสนใจ! สำหรับการลดน้ำหนัก ขอแนะนำให้ใช้ซีเรียลสีอ่อน สีเข้มหมายถึงการรักษาความร้อน ซึ่งส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ส่วนใหญ่จะหายไป

ในบางกรณีการใช้ธัญพืชและนมร่วมกันอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ เป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งอาหาร:

• ด้วยการแพ้แลคโตส;
• การแพ้โปรตีนนม
• ฮีโมโครมาโตซิส;
• ความผิดปกติของฮอร์โมน
• การติดเชื้อเอชไอวี

คุณไม่สามารถนั่งบัควีทและเคเฟอร์ได้เป็นเวลานาน ระยะเวลาการรับประทานอาหารที่แนะนำคือ 1-2 สัปดาห์ ระยะเวลาสูงสุดที่อนุญาตคือ 1 เดือน แต่ในกรณีนี้อาหารจะเสริมด้วยอาหารแคลอรีต่ำอื่น ๆ

กินแล้วดีต่อสุขภาพมั้ย?

บัควีทครองตำแหน่งผู้นำในหมู่ธัญพืชในแง่ของปริมาณเมไทโอนีนและไลซีนมันอุดมไปด้วยเหล็ก, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, สังกะสี, วิตามินอี, กลุ่มบี คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนถูกดูดซึมโดยระบบทางเดินอาหารเป็นเวลานาน ซึ่งช่วยให้คุณคงความรู้สึกอิ่มได้

ความสนใจ! เมื่อสุกแล้ว ซีเรียลจะสูญเสียสารอาหารไปมากถึง 50% ดังนั้นจึงควรปรุงด้วยการนึ่งจะดีกว่า

นมประกอบด้วยแคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ทองแดง วิตามิน A หมู่ B, D, C, PP อย่างไรก็ตามเมื่อผสมกับบัควีทการดูดซึมแร่ธาตุจะลดลง แคลเซียมรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็ก แต่ผลกระทบนี้เกิดขึ้นได้ไม่นาน หากได้รับแคลเซียมในระยะยาว ร่างกายจะปรับตัวและระดับธาตุเหล็กจะยังคงอยู่ในเกณฑ์ปกติ

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักบัควีทด้วยนม?

ถ้าทำตามกฎ อาหาร คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ด้วยความช่วยเหลือของบัควีทและนมภายในไม่กี่วัน นี่เป็นเพราะคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์:

1. แม้ว่าบัควีทจะมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก แต่ก็มีความซับซ้อนและไม่ทำให้เกิดการสะสมของไขมัน
2. ในกรณีที่ไม่มีอาหารอื่นๆ ในระหว่างรับประทานอาหาร ร่างกายจะได้รับแคลอรี่ไม่เพียงพอ ส่งผลให้ร่างกายใช้ไขมันสำรองมากขึ้น
3. เนื่องจากการย่อยซีเรียลเป็นเวลานานคนจึงไม่รู้สึกหิวอีกต่อไป

หากต้องการลดน้ำหนักบัควีทด้วยนมและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายสิ่งสำคัญคือต้องเตรียมโจ๊กอย่างถูกต้อง:

1. เทน้ำเย็นลงบนซีเรียล แล้วล้างและสะเด็ดของเหลว วิธีนี้จะกำจัดบัควีทของอนุภาคส่วนเกิน
2. เทน้ำร้อน (+70…+80°C) ลงในซีเรียลในอัตราส่วน 1:2 ตามลำดับ แล้วปิดภาชนะ ปล่อยให้โจ๊กสูงชันสักสองสามชั่วโมง
3. นำของเหลวที่เหลือออกแล้วเติมนมอุ่นลงในซีเรียล

คุณสามารถนึ่งบัควีทกับนมได้ทันที มันถูกล้างล่วงหน้าในน้ำเย็น จากนั้นเทนมที่ยังไม่ต้มร้อน ทิ้งไว้ 2 ชั่วโมง สามารถเตรียมโจ๊กอาหารเช้าได้ในตอนเย็น

การบริโภคบักวีตที่ชงด้วยวิธีนี้จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 5–7 กิโลกรัมภายในหนึ่งสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของคุณ อัตราการลดน้ำหนักเฉลี่ยอยู่ที่ 500–1,000 กรัมต่อวัน

หากน้ำหนักหลังจากลดน้ำหนักยังคงอยู่ที่ระดับเดิม (ปกติในวันที่ 3-4) แนะนำให้รวมการออกกำลังกายที่เป็นไปได้ด้วย เนื่องจากการรับประทานอาหารที่รุนแรง การเดิน ว่ายน้ำ ขึ้นบันได และการออกกำลังกายบำบัดจึงเหมาะสม

หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วสิ่งสำคัญคือต้องออกจากอาหารอย่างถูกต้อง แนะนำอาหารอื่น ๆ เข้าสู่อาหารทีละน้อย โดยเริ่มจากผักและเนื้อไม่ติดมันจะดีกว่า วิธีที่รวดเร็วในการออกจากอาหารและการบริโภค แคลอรี่สูง อาหารอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

อาหารบัควีทกับนม

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและรวดเร็วที่สุดสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารเดี่ยวอย่างเคร่งครัดโดยไม่ต้องแนะนำผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม เมนูตัวอย่างประจำสัปดาห์:

หากคุณรู้สึกหิวมาก คุณสามารถเพิ่มปริมาณโจ๊กบัควีทได้ ไม่สามารถเพิ่มปริมาณของผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมได้

ตัวอย่างของการรับประทานอาหารที่ไม่รุนแรง:

วันจันทร์:

1. อาหารเช้า - บัควีท 110 กรัมพร้อมนม kefir 120 มล.
2. สแน็ค: แอปเปิ้ลไม่หวาน
3. อาหารกลางวัน - ปลา 100 กรัม (ต้มหรือนึ่ง), บัควีท 100 กรัม, สลัดผัก 70 กรัม (แตงกวา, หัวหอม, สมุนไพร, พริกหยวก)
4. ของว่างยามบ่าย - kefir 120 มล.
5. อาหารเย็น - บัควีท 130 กรัม, kefir 150 มล.

วันอังคาร:

1. อาหารเช้า - บัควีท 120 กรัมพร้อมนม 1 ช้อนโต๊ะ ชา.
2. สแน็ค - kefir 160 มล.
3. อาหารกลางวัน - อกไก่ 85 กรัม (ต้มหรือนึ่ง), บัควีท 135 กรัม, สลัดผัก 50 กรัม (แตงกวา, หัวหอม, สมุนไพร, พริกหยวก)
4. ของว่างยามบ่าย - kefir 125 มล.
5. อาหารเย็นเหมือนกับวันก่อนหน้า

วันพุธ:

1. อาหารเช้า - บัควีทพร้อมนม 135 กรัม, โยเกิร์ตไขมันต่ำ 165 กรัม
2. ของว่าง - ส้ม 1 ผล ส้มโอหรือส้มอื่น ๆ
3. อาหารกลางวัน - คอทเทจชีสไขมันต่ำ 100 กรัม, บัควีต 135 กรัม, ผัก 70 กรัม (แตงกวา, หัวหอม, สมุนไพร, พริกหยวก)
4. ของว่างยามบ่าย - kefir 125 มล.
5. อาหารเย็นเหมือนกับวันก่อนหน้า

วันพฤหัสบดี:

1. อาหารเช้า - บัควีท 150 กรัมพร้อมนม โปรตีนต้ม 1 ชิ้น
2. สแน็ค: แอปเปิ้ลไม่หวาน
3. อาหารกลางวัน - ชีสไขมันต่ำ 30 กรัม, บัควีท 120 กรัม, ผัก 90 กรัม (แตงกวา, หัวหอม, สมุนไพร, พริกหยวก)
4. ของว่างยามบ่าย - kefir 125 มล.
5. อาหารเย็นเหมือนกับวันก่อนหน้า

วันศุกร์:

1. อาหารเช้า - ขนมปังรำ 50 กรัม, บัควีท 160 กรัม
2. สแน็ค - บรอกโคลีต้มหรือดอกกะหล่ำ 100 กรัม
3. อาหารกลางวัน - เนื้อต้ม 100 กรัม, บัควีท 135 กรัม
4. ของว่างยามบ่าย - kefir 140 มล.
5. อาหารเย็นเหมือนกับวันก่อนหน้า

วันเสาร์:

1. อาหารเช้า - บัควีท 120 กรัมพร้อมนม, คอทเทจชีสไขมันต่ำ 100 กรัม, โปรตีนต้ม 1 ชิ้น
2. สแน็ค: แอปเปิ้ลหรือส้ม
3. อาหารกลางวัน - ปลา 90 กรัม (ต้มหรือนึ่ง), บัควีท 120 กรัม, ผัก 90 กรัม (แตงกวา, หัวหอม, สมุนไพร, พริกหยวก)
4. ของว่างยามบ่าย - kefir 150 มล.
5. อาหารเย็นเหมือนกับวันก่อนหน้า

วันอาทิตย์:

1. อาหารเช้า - บัควีท 160 กรัมพร้อมนม โยเกิร์ต 120 กรัม
2. สแน็ค - kefir 150 มล.
3. อาหารกลางวัน - อกไก่ 80 กรัม (ต้มหรือนึ่ง), บัควีท 130 กรัม, ผัก 60 กรัม (แตงกวา, หัวหอม, สมุนไพร, พริกหยวก)
4. ของว่างยามบ่าย - kefir 150 มล.
5. อาหารเย็นเหมือนกับวันก่อนหน้า

มื้อสุดท้ายอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน บรรทัดฐานการดื่มคือ 1.5–2 ลิตรต่อวัน

ผลลัพธ์: ก่อนและหลัง

ตามความคิดเห็นการรับประทานอาหารที่มีบัควีทและนมมีประสิทธิภาพและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์และมากถึง 12 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์ ในขณะเดียวกัน ร่างกายก็ได้รับการทำความสะอาด สภาพของผิวหนัง เล็บ และเส้นผมก็ดีขึ้น

ในวันแรก น้ำหนักจะสูญเสียมากขึ้น รวมถึงเนื่องจากการกำจัดของเหลวส่วนเกินด้วย นอกจากนี้ การลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นช้าลง การออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยเร่งความเร็วได้

ระยะเวลาของการรับประทานอาหารคือตั้งแต่ 1 วันถึง 1 เดือน อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารเพียงสองอย่างเป็นเวลานานก็เป็นอันตรายต่อร่างกายได้ หลังจากรับประทานอาหารเดี่ยวเพียง 5 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโลกรัม โดยการขยายอาหาร (เพิ่มถั่ว ผลไม้แห้ง ผัก) พวกเขาลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์ เร่งการลดน้ำหนักโดยหลีกเลี่ยงเกลือและเครื่องปรุงรสโดยสิ้นเชิง

รีวิวจากผู้ที่ลดน้ำหนัก

ผู้คนทราบถึงประสิทธิผลของการรับประทานอาหาร แต่หลายคนระบุว่าเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับได้ ความคิดเห็นเกี่ยวกับบัควีทกับนมสำหรับการลดน้ำหนักเป็นบวก:

เอเลน่าอายุ 24 ปี: “ในการลดน้ำหนัก 2 สัปดาห์ ฉันลดน้ำหนักได้ 9 กิโลกรัม แต่เพิ่มปริมาณการรับประทานอาหารเพราะฉันรู้สึกหิวมาก ฉันเพิ่มถั่ว ผลไม้แห้ง และผักลงในเมนู น้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็วในวันแรก แต่หลังจากผ่านไป 5-6 วัน กระบวนการก็จะช้าลง”

สเวตลานาอายุ 38 ปี: “การรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพมาก ฉันใช้เมื่อต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 3-5 กก. เช่น เพื่อให้เข้ากับชุดที่คุณชื่นชอบ สำหรับสิ่งนี้การรับประทานอาหาร 4-5 วันก็เพียงพอสำหรับฉัน ฉันไม่แนะนำให้นั่งเป็นเวลานาน เพราะจะทำให้ร่างกายเครียด”

โอลก้าอายุ 40 ปี: “การรับประทานอาหารนั้นดีและมีประสิทธิภาพ แต่สิ่งสำคัญคือต้องค่อยๆ เลิกการควบคุมอาหาร โดยสังเกตน้ำหนักของคุณในอีก 2-3 สัปดาห์ข้างหน้า มิฉะนั้นจะมีความเสี่ยงสูงที่ไม่เพียงแต่น้ำหนักจะกลับมาเท่านั้น แต่ยังมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกด้วย กินแบบนี้เป็นเวลา 7 วันดีที่สุด ไม่มีอีกแล้ว”

บทสรุป

อาหารบัควีทนมมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: ใน 1 สัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 7 กิโลกรัม ผลลัพธ์แรกจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจากผ่านไป 1-2 วัน อย่างไรก็ตามโภชนาการดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้นหากคุณมีโรคเรื้อรัง เป็นหวัด หรือมีอาการไม่สบายไม่แนะนำให้ฝึกฝน