กำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างง่ายดายและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ: เตรียมและดื่มน้ำฟักทองเพื่อลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักคือความฝันของหลายๆคน อย่างไรก็ตามคุณต้องกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างถูกต้อง ไม่เช่นนั้นน้ำหนักจะกลับมา สิ่งนี้ใช้ได้กับการลดน้ำหนักด้วยน้ำฟักทองอย่างสมบูรณ์

เครื่องดื่มนี้เป็นยาขับปัสสาวะที่เร่งการเผาผลาญในลำไส้ แต่เพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้นอีกคุณต้องทำอย่างถูกต้อง อ่านบทความของเราเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักด้วยน้ำฟักทองอย่างเหมาะสม

ประโยชน์ของน้ำฟักทองในการลดน้ำหนัก

นักโภชนาการแนะนำให้รวมฟักทองไว้ในอาหารของคุณเพื่อลดน้ำหนักเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ ค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์ดิบเพียง 22 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ฟักทองประกอบด้วยน้ำ 92% ส่วนที่เหลือเป็นสารที่มีประโยชน์:

• เหล็ก - ลดระดับคอเลสเตอรอลเพิ่มฮีโมโกลบิน
• แคโรทีน - ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติลดความเสี่ยงของริ้วรอยก่อนวัย
• วิตามินซี - ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
• วิตามินดี;
• แมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียม วิตามิน B, E, F, PP

นอกจากนี้ผักสีส้มยังอุดมไปด้วยเพคติน ซึ่งเป็นเส้นใยชนิดพิเศษที่ละลายในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ช่วยทำความสะอาดเลือดของสารพิษและหลอดเลือดจากคราบคอเลสเตอรอลโดยไม่ระคายเคืองต่อเยื่อเมือกในกระเพาะอาหาร

ความสนใจ! เมื่อเปรียบเทียบการดื่มน้ำผักส้มถือว่ามีประสิทธิภาพมากกว่า ด้วยเยื่อกระดาษเนื่องจากร่างกายดูดซึมน้ำได้ดีกว่า

การอบด้วยความร้อนจะช่วยลดคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผักและเพิ่มปริมาณแคลอรี่ดังนั้นในแง่ของการลดน้ำหนักควรดื่มน้ำฟักทองคั้นสดดีกว่ากินอาหารที่ทำจากผักชนิดนี้

น้ำฟักทองมีคุณสมบัติในการรักษาหลายประการ:

• ส่งเสริมการลดน้ำหนัก
• ลดความเสี่ยงของโรคหวัด
• มีผลเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไป
• ปรับปรุงการเผาผลาญ;
• เร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ
• มีผลสงบเงียบและทำให้การนอนหลับเป็นปกติ

หลักการออกฤทธิ์ในการลดน้ำหนัก

ปริมาณแคลอรี่ต่ำของฟักทองช่วยให้สามารถใช้น้ำคั้นเพื่อรักษาโรคอ้วนเป็นส่วนประกอบหลักในวันที่อดอาหารและเป็นอาหารเสริมระหว่างรับประทานอาหาร วิตามินที่มีความเข้มข้นสูงมีส่วนช่วยในการกำจัดของเหลวออกจากร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ

สารอาหารกระตุ้นการเผาผลาญและช่วยให้ร่างกายทำงานได้เต็มที่แม้จะมีปริมาณแคลอรี่ที่จำกัดในแต่ละวัน โดยไม่ก่อให้เกิดความเครียดอย่างรุนแรง ปริมาณเส้นใยช่วยทำความสะอาดลำไส้และยังทำให้รู้สึกอิ่มนานถึงสองชั่วโมง ซึ่งเป็นคุณสมบัติที่มีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก

สำคัญ! น้ำฟักทองมีคุณสมบัติขับปัสสาวะและเป็นยาระบายซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักด้วย

วิธีทำน้ำฟักทองที่ถูกต้อง

การทำเครื่องดื่มที่บ้านเป็นเรื่องง่าย น้ำผลไม้เป็นที่นิยมมากกว่า แต่ในบรรดาน้ำผัก น้ำฟักทองเป็นรองจากน้ำมะเขือเทศเท่านั้น

สำหรับทำน้ำผลไม้ คุณควรนำฟักทองสุกหนึ่งลูกมาล้าง ปอกเปลือก และเอาเมล็ดออก จากนั้นหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้ หมุนด้วยความเร็วสูงสุดจะดีกว่า เครื่องดื่มปรุงสดใหม่ เพื่อเก็บรักษาไว้สำหรับฤดูหนาวคุณต้องนำเครื่องดื่มที่ได้ไปต้มหรือม้วนลงในขวดที่ผ่านการฆ่าเชื้อ

การผสมผสานรสชาติที่ยอดเยี่ยมได้มาจากการผสมฟักทองกับผักและผลไม้อื่นๆ ผักสีส้มเข้ากันได้ดีกับผลไม้รสเปรี้ยวในอัตราส่วนมาตรฐาน 1:1 หากเครื่องดื่มดูเปรี้ยวเกินไป ให้เติมน้ำผึ้งเล็กน้อย คื่นฉ่าย แครอท ผักชีฝรั่ง เป็นส่วนผสมผักที่อร่อยกับฟักทอง บ่อยครั้งที่ผักสีส้มผสมกับแอปเปิ้ล แครนเบอร์รี่ และทะเล buckthorn

สภาพการเก็บรักษาและระยะเวลา

ทางที่ดีควรดื่มน้ำผลไม้ทันทีหลังจากนั้น การเตรียมการ. ประโยชน์สูงสุดจะมาจากการดื่มเครื่องดื่มภายใน 10-30 นาทีหลังปั่น วิธีนี้จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุครบถ้วนไม่เปลี่ยนแปลง นอกจากนี้วิตามินจะถูกทำลายเมื่อสัมผัสกับอากาศ

อายุการเก็บรักษาของน้ำผลไม้คั้นสดไม่เกินหนึ่งวันหากเก็บไว้ในภาชนะปิดในที่เย็น

การรักษาความร้อนยังช่วยลดระดับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ แต่ถ้าคุณต้องการเก็บเครื่องดื่มไว้เป็นเวลานาน คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีมัน ในกรณีนี้จำเป็นต้องรักษาขวดและฝาปิดให้ปลอดเชื้อ น้ำผลไม้หรือน้ำซุปข้นต้ม ในสูตรสำหรับการเตรียมฤดูหนาวมักจะเติมน้ำตาล

วิธีใช้น้ำฟักทองเพื่อลดน้ำหนัก

น้ำฟักทองควรถือเป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรบริโภคในอาหารแคลอรี่ต่ำ

มันคุ้มค่าที่จะเปลี่ยนนิสัยการรับรสของคุณ ปฏิเสธที่จะล้างมื้ออาหารด้วยโซดาหวานหรือของว่างบนช็อกโกแลตแท่งและเบอร์เกอร์ น้ำผลไม้คั้นสดหนึ่งแก้วจะทำหน้าที่ทดแทนผลิตภัณฑ์ดังกล่าวได้ดี

คุณสามารถเริ่มกินอาหารเพื่อสุขภาพด้วยน้ำฟักทองได้ ด้วยวิธีนี้ร่างกายของคุณจะได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นเพื่อรักษาการทำงานของระบบทั้งหมด นี่จะเป็นก้าวแรกบนเส้นทางสู่ความเพรียวบางและสวยงาม

วิธีหลักในการใช้น้ำผลไม้เพื่อลดน้ำหนัก:

• เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีประโยชน์
• เป็นหลักสูตรการรักษาเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งของร่างกายโดยทั่วไป
• เป็นองค์ประกอบหลักของวันถือศีลอด

การตัดสินใจใช้เป็นของคุณ - ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความชอบและสถานะสุขภาพของคุณ

ควรดื่มเมื่อไรและมากแค่ไหน

เพื่อรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติ คุณต้องดื่มน้ำผลไม้หนึ่งแก้วทุกเช้าในขณะท้องว่าง 30 นาทีก่อนอาหารเช้า การบริโภคเครื่องดื่มเป็นประจำจะปรับปรุงรูปลักษณ์และความเป็นอยู่ของคุณให้ดีขึ้นอย่างมาก

หากต้องการลดน้ำหนัก ให้แบ่งการบริโภคในแต่ละวันออกเป็น 2 ขนาด ครั้งละ 1 แก้ว เช้าและเย็น หลักสูตรสูงสุดสำหรับการลดน้ำหนักคือ 3 สัปดาห์

ความสนใจ! ปริมาณน้ำฟักทองบริสุทธิ์ต่อวันไม่ควรเกิน 2 แก้ว ร่างกายจะไม่สามารถดูดซึมได้มากขึ้น

การใช้น้ำฟักทองในอาหาร

ในระหว่างการรับประทานอาหารส่วนใหญ่ ร่างกายจะได้รับวิตามินและสารอาหารน้อยลง ความคิดที่ดีในกรณีนี้คือการรวมน้ำฟักทองไว้ในอาหารของคุณ การใช้จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและให้องค์ประกอบที่จำเป็นแก่ร่างกาย อาการบวมจะหายไปและน้ำหนักจะลดลงเนื่องจากการสูญเสียน้ำ ในกรณีนี้ คุณควรกำจัดอาหารที่มีไขมันและเผ็ด ขนมหวานและขนมอบ ชาหวานและกาแฟออกจากอาหารของคุณ

มีอาหารพิเศษที่ใช้น้ำผักส้ม อาหารระยะสั้นได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 3-5 วัน นอกจากน้ำผลไม้แล้ว ในช่วงเวลานี้คุณต้องดื่มน้ำสะอาด กินคอทเทจชีส ซีเรียล ผักและผลไม้ไม่หวาน และกินขนมปังโฮลเกรน

ลองดูอาหารโดยประมาณสำหรับอาหารนี้:

1. สำหรับอาหารเช้า: น้ำผลไม้หนึ่งแก้ว, คอทเทจชีส
2. อาหารเช้ามื้อที่สอง: แอปเปิ้ล
3. อาหารกลางวัน: ปลาพร้อมข้าวหรือบัควีท สลัด และขนมปัง 1 ชิ้น
4. สแน็ค: ส้ม
5. อาหารเย็น: ผักตุ๋น, น้ำผลไม้

เมนูนี้ซ้ำซากจำเจ แต่ภายในไม่กี่วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กิโลกรัมโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

การรับประทานอาหารนานขึ้นไม่ได้ถือเป็นข้อจำกัดในการรับประทานอาหารนอกจากธัญพืช ปลา ผักและผลไม้แล้ว ยังอนุญาตให้ใส่เนื้อสัตว์ไร้ไขมัน ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนมในเมนูด้วย อาหารลดน้ำหนักนี้ควรปฏิบัติตามเป็นเวลา 12 วัน เมนูมีหลากหลาย คุณสามารถเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพได้มากมายโดยไม่มีข้อจำกัดร้ายแรง ผลของการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นในภายหลัง แต่การรับประทานอาหารจะทนได้ง่ายกว่า

เมนูโดยประมาณสำหรับอาหารดังกล่าว:

1. อาหารเช้า: โจ๊ก, โยเกิร์ต, ผลไม้
2. สแน็ค: น้ำผลไม้ 1 แก้ว
3. อาหารกลางวัน: ซุป ไก่ สลัด ผลไม้แช่อิ่ม
4. ของว่างยามบ่าย: น้ำผลไม้ครึ่งแก้ว, คอทเทจชีส
5. อาหารเย็น: ปลาหรือผักอบ kefir

สำหรับวันถือศีลอด

อาหารบางครั้งไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยเหตุผลบางประการ ทางเลือกอื่นคือการถือศีลอด ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามสำหรับน้ำฟักทองขอแนะนำให้ใช้การอดอาหารดังกล่าวสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง

วันอดอาหารที่เข้มงวดรวมถึงน้ำผลไม้คั้นสด 1.5 ลิตร ปริมาณนี้ควรแบ่งออกเป็น 5 ปริมาณในระหว่างวัน ช่วงเวลาระหว่างปริมาณควรเป็น 3 ชั่วโมง ในช่วงพัก คุณสามารถดื่มน้ำแร่ไม่อัดลมหรือชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลได้ ไม่แนะนำให้กินหรือดื่มเครื่องดื่มอื่นๆ ตลอดทั้งวัน

ในขณะเดียวกันการรับประทานอาหารยังช่วยบรรเทาอาการบวมและท้องผูก การสูญเสียน้ำหนักอันเป็นผลมาจากการขนถ่ายจะอยู่ที่ 1-2 กิโลกรัม โครงการนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบกินมากเกินไปหลังจากอดอาหารมาระยะหนึ่งแล้ว

ประสิทธิภาพ - ผลลัพธ์ใดที่สามารถทำได้

น้ำหนักเริ่มต้นและลักษณะเฉพาะของร่างกายมีอิทธิพลอย่างมากต่อประสิทธิผลของการลดน้ำหนัก ระยะเวลาเฉลี่ยของการรับประทานอาหารฟักทองคือ 2 สัปดาห์ ในช่วงเวลานี้การลดน้ำหนักอาจถึง 8 กิโลกรัม

ปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของอาหารฟักทอง จากนั้นการกำจัดปอนด์พิเศษจะมาพร้อมกับการทำความสะอาดร่างกายอย่างเหมาะสม สุขภาพโดยรวมดีขึ้น และภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้น

อันตรายและข้อห้าม

น้ำผักทุกชนิดก็ดี แต่ในเวลาที่เหมาะสมและในปริมาณที่พอเหมาะ เครื่องดื่มฟักทองไม่มีอันตรายใด ๆ มีเพียงคุณประโยชน์เท่านั้น อย่างไรก็ตามมีข้อห้ามสำหรับผู้ป่วยโรคร้ายแรง

ไม่แนะนำให้บริโภคน้ำผลไม้:

• สำหรับโรคของระบบทางเดินอาหาร
• สำหรับโรคตับอ่อน
• ในที่ที่มี urolithiasis;
• หากมีอาการแพ้และการแพ้ของแต่ละบุคคล
• สตรีมีครรภ์และสตรีระหว่างให้นมบุตร
• เด็กและผู้สูงอายุ
• สำหรับโรคเรื้อรังร้ายแรงใดๆ โดยไม่ต้องปรึกษาแพทย์

สำคัญ! การดื่มน้ำผลไม้แทนน้ำโดยไม่คำนึงถึงปริมาณแคลอรี่จะทำให้เกิดข้อผิดพลาดในการคำนวณค่าพลังงานของอาหารและจะส่งผลต่อความสำเร็จในการลดน้ำหนักของคุณ

บทวิจารณ์และผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของน้ำผลไม้ในการต่อสู้เพื่อหุ่นเพรียวนั้นมีค่ามาก มันคุ้มค่าที่จะรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณหรือเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหากคุณมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะลดน้ำหนัก ผู้อ่านของเราแบ่งปันผลลัพธ์ คุณสามารถแสดงความคิดเห็นได้ในตอนท้ายของบทความ

ติดไฟ: «ในช่วงฤดูหนาวฉันสะสมน้ำหนักเพิ่มได้ ฉันตัดสินใจว่าจะต้องรีเซ็ตมัน ฉันเริ่มพยายามลดน้ำหนักด้วยน้ำฟักทอง นอกจากการดื่มน้ำผลไม้แล้ว ฉันยังลดการทานอาหารที่มีไขมันและหวานอีกด้วย ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมใน 3 สัปดาห์”

เอเลน่า: “ฉันปลูกฟักทองในสวนของฉันเสมอ ฉันปลูกมากเพื่อที่จะคงอยู่จนถึงฤดูใบไม้ผลิ แม้ว่าจะมีราคาถูกแต่คุณสามารถซื้อได้ในตลาด ในฤดูใบไม้ร่วง ฉันมักจะลดน้ำหนักด้วยการกินฟักทอง อาหารของฉันเป็นแบบนี้ - เป็นเวลา 4 วันฉันกินแค่มัน คุณไม่สามารถจินตนาการได้เลยว่ามีสูตรอาหารที่แตกต่างกันกี่สูตร ดังนั้นใน 4 วัน ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ 2 กิโลกรัม!”

อลีนา: “หลังคลอดน้ำหนักขึ้นมาก 15 กก. ฉันอ่านเกี่ยวกับอาหารฟักทอง ฉันเริ่มพยายาม ฉันยังรวมน้ำฟักทองไว้ในอาหารของฉันด้วยฉันดื่มครึ่งแก้วในตอนเช้าและตอนเย็น ความจริงก็คือคนที่มีปัญหาเรื่องกระเพาะไม่ควรดื่ม จะต้องเจือจางด้วยน้ำ ฉันควบคุมอาหารประจำสัปดาห์อย่างง่ายดายและพยายามลดน้ำหนัก ผลลัพธ์ของฉันคือลบ 3.5 กก. ฉันจะพักก่อนแล้วลองอีกครั้ง”

อ่านเพิ่มเติม:

วิธีที่อร่อยและดีต่อสุขภาพในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน: ผักชีฝรั่งเพื่อลดน้ำหนัก

ทำไมหน่อไม้ฝรั่งถึงดีต่อการลดน้ำหนัก และวิธีรับประทานอย่างถูกต้อง

ลบ 5 กก. ใน 3 วันโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยใช้ kefir กับหัวบีทเพื่อลดน้ำหนัก

บทสรุป

น้ำฟักทองเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ไม่แพงและมีประสิทธิภาพ การเตรียมที่บ้านไม่ใช่เรื่องยาก และเป็นเรื่องน่ายินดีที่ได้ทำการทดลองเกี่ยวกับรสชาติตามนั้น

อาหารที่รวมเครื่องดื่มนี้ไว้ในอาหารของคุณค่อนข้างจะเติมเต็ม ควรลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารเพื่อที่น้ำหนักที่หายไปจะไม่กลับมาอีก น้ำฟักทองจะเป็นเพื่อนร่วมเดินทางที่ดีบนเส้นทางสู่ความเพรียวบางและสวยงาม