เป็นไปได้ไหมที่จะกินข้าวโพดต้มในขณะที่ลดน้ำหนัก: แคลอรี่, ประโยชน์และอันตรายในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษ

ข้าวโพด (หรือที่รู้จักในชื่อข้าวโพด) ได้รับฉายาว่าเป็น "ราชินีแห่งทุ่งนา" เนื่องจากมีผลผลิตสูงและไม่โอ้อวด ใช้ทำแป้ง ซีเรียล ข้าวต้ม กระป๋อง และต้มทั้งซัง เมล็ดข้าวโพด ไส้หวาน ถูกใจใครหลายๆคน

คำถามที่ว่าข้าวโพดถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารหรือไม่นั้นกำลังมีการพูดคุยกันค่อนข้างแข็งขัน เธอมีผู้สนับสนุนที่เชื่อว่าเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ฝ่ายตรงข้ามของผลิตภัณฑ์นี้อ้างว่าซังสีเหลืองมีแคลอรี่สูงเกินไปและไม่เหมาะแม้จะเป็นอาหารมื้อเบาก็ตาม ในบทความเราจะพูดถึงว่าคุณสามารถกินข้าวโพดเมื่อลดน้ำหนักได้หรือไม่และผลิตภัณฑ์นี้มีคุณสมบัติเฉพาะอะไรบ้าง

องค์ประกอบและคุณสมบัติของข้าวโพดต้ม

ข้าวโพดต้ม 100 กรัม ประกอบด้วย:

• แคลอรี่ - 96 กิโลแคลอรี;
• ไขมัน - 1.50 กรัม (โคเลสเตอรอล - 0.0 มก.)
• โปรตีน - 3.41 กรัม;
• คาร์โบไฮเดรต - 20.98 กรัม (รวมไปถึง: น้ำตาล - 4.5 กรัม, ไฟเบอร์ - 2.4 กรัม, แป้ง - 7.2 กรัม)
• กรดไขมันอิ่มตัว - 0.6 กรัม
• กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว - 1.12 กรัม
• วิตามินเอ - 13.0 ไมโครกรัม;
• เบต้าแคโรทีน - 66.0 ไมโครกรัม;
• อัลฟาแคโรทีน - 23.0 mcg;
• วิตามินอี - 0.1 มก.;
• วิตามินเค - 0.4 ไมโครกรัม;
• วิตามินซี - 5.5 มก.;
• วิตามินบี 1 - 0.1 มก.;
• วิตามินบี 2 - 0.1 มก.;
• วิตามินบี 3 - 1.7 มก.;
• วิตามินบี 4 - 29.1 มก.;
• วิตามินบี 5 - 0.8 มก.;
• วิตามินบี 6 - 0.1 มก.;
• วิตามินบี 9 - 23.0 ไมโครกรัม;
• แคลเซียม - 3.0 มก.;
• เหล็ก - 0.5 มก.;
• แมกนีเซียม - 26.0 มก.;
• ฟอสฟอรัส - 77.0 มก.;
• โพแทสเซียม - 218.0 มก.;
• โซเดียม - 1.0 มก.;
• สังกะสี - 0.6 มก.;
• แมงกานีส - 0.2 มก.;
• ซีลีเนียม - 0.2 ไมโครกรัม

ข้าวโพดมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายในการทำงานอย่างเหมาะสม กรดไขมันมีประโยชน์ในการป้องกันหลอดเลือด

องค์ประกอบของวิตามินของซีเรียลนี้ก็อุดมไปด้วยเช่นกัน ข้าวโพดให้วิตามิน A, E, H, C และ PP ที่จำเป็นในแต่ละวัน และมีวิตามินบี เกือบทั้งหมด วิตามินเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต และมีส่วนช่วยในการกำจัดคอเลสเตอรอล นอกจากนี้พวกเขายังมีส่วนร่วมในกิจกรรมของระบบประสาทหัวใจและหลอดเลือดและระบบย่อยอาหารทำให้การทำงานของตับและไตเป็นปกติ

กรดอะมิโนที่มีอยู่ในข้าวโพดช่วยให้ผิวสดชื่นและชะลอกระบวนการชรา ข้าวโพดสามารถทำให้สถานะฮอร์โมนของร่างกายคงที่ได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภคในช่วงวัยรุ่นและวัยหมดประจำเดือน

ความอุดมสมบูรณ์ของเส้นใยในซังช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และยังช่วยทำความสะอาดสารพิษที่สะสมในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ประโยชน์และโทษของการลดน้ำหนัก

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นพิเศษควรคำนึงถึงคุณสมบัติของข้าวโพดดังต่อไปนี้:

1. ธัญพืชมีกรดกลูตามิกซึ่งทำให้ไขมันสลายและเผาผลาญได้เข้มข้นยิ่งขึ้น
2. ข้าวโพดมีคาร์โบไฮเดรตช้า พวกมันจะค่อยๆสลายตัวดังนั้นความรู้สึกอิ่มหลังจากรับประทานอาหารเป็นเวลานาน
3. ความอุดมสมบูรณ์ของเส้นใยช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้และกระตุ้นการย่อยอาหาร
4. เอนไซม์ที่ซับซ้อนเฉพาะซึ่งการผลิตซึ่งได้รับการส่งเสริมโดยธัญพืชนี้ช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก
5. ข้าวโพดไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้เนื่องจากไม่มีกลูเตน
6. ซีเรียลนี้มีโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับการสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ดังนั้นการรับประทานอาหารข้าวโพดจึงสามารถใช้ร่วมกับการออกกำลังกายได้
7. สินค้านี้ไม่มีข้อจำกัดด้านอายุ
8. ผลิตภัณฑ์ที่รวมอยู่ในเมนูอาหารมีจำหน่ายตลอดทั้งปีและมีราคาไม่แพง

ประโยชน์ของข้าวโพดในอาหารนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ แต่ก็มีข้อเสียหลายประการที่อาจทำให้เกิดความไม่สะดวกได้ภายใต้เงื่อนไขบางประการ.

สิ่งเหล่านี้ควรค่าแก่การเน้นย้ำสิ่งต่อไปนี้:

1. เมนูอาหารข้าวโพดค่อนข้างซ้ำซากจำเจ
2. ผลิตภัณฑ์มีไขมันจำนวนเล็กน้อยและมีโพลีแซ็กคาไรด์
3. ไม่แนะนำให้ผสมซีเรียลนี้กับโปรตีน
4. อาจเกิดอาการท้องเสียระหว่างรับประทานอาหาร
5. อาหารสามารถกระตุ้นหรือทำให้รุนแรงขึ้นซ่อนอยู่ ความผิดปกติในระบบทางเดินอาหาร

เป็นไปได้ไหมที่จะกินข้าวโพดต้มในอาหาร?

ปัญหานี้ก่อให้เกิดข้อโต้แย้ง แต่นักโภชนาการส่วนใหญ่ระบุอย่างมั่นใจว่าข้าวโพดเป็นผลิตภัณฑ์อาหารและแนะนำอาหารจากข้าวโพด

อาหารประเภทนี้สามารถรับประทานได้โดยไม่รู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงต่อบุคคลและมีความอ่อนโยน ยิ่งกว่านั้นด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 4-5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ตัวเลขดังกล่าวแสดงให้เห็นประสิทธิภาพของอาหารข้าวโพดค่อนข้างน่าเชื่อถือ

เมล็ดข้าวโพดประกอบด้วยไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต องค์ประกอบมาโครและจุลภาค และวิตามินที่ซับซ้อน ข้าวโพดมีสารเกือบทั้งหมดที่จำเป็นต่อการทำงานปกติของร่างกาย ด้วยองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ของซีเรียลนี้ อาหารข้าวโพดจึงมีความสมดุลและทนได้ง่าย เหมาะสำหรับทั้งอาหารที่เข้มงวดและอ่อนโยน

สำคัญ! ฝ่ายตรงข้ามของข้าวโพดพูดคุยเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ของมัน เป็นจริง - ข้าวโพด 100 กรัมมีประมาณ 340 กิโลแคลอรี แต่อย่าลืมว่าตัวเลขนี้หมายถึงเมล็ดข้าวแห้ง เมื่อต้มหรือบรรจุกระป๋อง ค่าพลังงานของธัญพืชนี้จะอยู่ในช่วง 90 ถึง 110 กิโลแคลอรี

มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักโดยใช้ข้าวโพด ที่นิยมมากที่สุดคือวันอดอาหารนี่เป็นอาหารประเภทที่ง่ายและรวดเร็ว มันมีประโยชน์ไม่เพียงแต่สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังสำหรับผู้ที่ต้องการทำความสะอาดร่างกายด้วย

ตามกฎแล้ววิธีการที่ใช้เวลานานกว่านั้นใช้วิธีการรับประทานอาหารแบบสามวันสี่วันและหนึ่งสัปดาห์ อาหารดังกล่าวอาจเป็นได้ทั้งแบบอ่อนโยนและเข้มงวด ในกรณีที่ไม่มีข้อห้าม อนุญาตให้รับประทานอาหารเดี่ยวและสามารถใช้ร่วมกับการออกกำลังกายได้ ซึ่งจะทำให้กระบวนการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

การรับประทานอาหารสองสัปดาห์ถือว่ายากที่สุด มันต้องมีทัศนคติและความมีวินัยในตนเอง มันค่อนข้างยากที่จะทนต่อมัน ดังนั้นสำหรับคนส่วนใหญ่ การรับประทานอาหารแบบหลวม ๆ โดยเสริมอาหารอื่น ๆ จะดีกว่า

ข้าวโพดค้างคืน

คำถามสำคัญ: เป็นไปได้ไหมที่จะกินข้าวโพดตอนกลางคืน? นักโภชนาการไม่แนะนำให้รับประทานอาหารด้วยวิธีนี้ ความจริงก็คือในเวลากลางคืนร่างกายมนุษย์และโดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบย่อยอาหารจะพักผ่อน กระบวนการเมตาบอลิซึมช้าลงในเวลานี้ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่บริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและเส้นใยพืชหยาบสูง สิ่งนี้จะสร้างความเครียดเพิ่มเติมให้กับระบบทางเดินอาหารและทำลายการนอนหลับของคุณ

ก่อนเข้านอน ควรจำกัดตัวเองให้รับประทานอาหารเบาๆ เช่น โยเกิร์ต เคเฟอร์ หรือคอทเทจชีส แนะนำให้ใช้ผักต้มหรือนึ่งสำหรับมื้อเย็น: แครอท, หัวบีท, กะหล่ำปลี ควรทานอาหารเย็น 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน

สำคัญ! หากในระหว่างการรับประทานอาหารคุณรู้สึกสูญเสียความแข็งแรง ไม่สบายตัว หรือมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญทันที

กฎการเตรียมและการบริโภค

ในวันที่ถือศีลอดอนุญาตให้บริโภคข้าวโพดได้ไม่เกิน 1 กิโลกรัมต่อวัน ส่วนนี้แบ่งออกเป็นห้าส่วน แนะนำให้ดื่มน้ำประมาณ 2-3 ลิตร เนื่องจากข้าวโพดต้องการของเหลวมากสิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งการอดอาหารและการรับประทานอาหารระยะยาว

ในการลดน้ำหนักสามวัน ให้กินดังนี้:

1. อาหารเช้า: เมล็ดข้าวโพด 200 กรัม
2. อาหารกลางวัน: ส่วนผสมผักของมะเขือเทศ 1 ผล แครอทดิบขูด และแตงกวา เติมน้ำมะนาวสดลงในส่วนผสม
3. อาหารเย็น: เมล็ดข้าวโพด 200 กรัม

สำหรับการรับประทานอาหารสี่วัน อาหารจะเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย หลังจากสองวันแรก ให้ลดปริมาณข้าวโพดจาก 800 เหลือ 400 กรัมต่อวัน แล้วเติมผลิตภัณฑ์อื่นๆ อาหารสำหรับอาหารนี้:

วันที่ 1-2:

1. อาหารเช้า: สลัดเมล็ดข้าวโพด 200 กรัมและแครอทดิบขูด 1 อัน คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวสดได้ ดื่มชาไม่หวาน โดยเฉพาะชาเขียวหรือกาแฟ
2. อาหารกลางวัน: ข้าวโพดกับกะหล่ำปลีตุ๋น (ไม่เกิน 200 กรัม)
3. ของว่างยามบ่าย: ผลไม้ เช่น กีวี และข้าวโพด 200 กรัม
4. อาหารเย็น: สลัดข้าวโพด 200 กรัม, มะเขือเทศขนาดกลาง 1 ลูกและผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักกาดขาว, อารูกูลา)

วันที่ 3-4:

• อาหารเช้า: สลัดเมล็ดข้าวโพด 100 กรัมและกะหล่ำปลีจีน คุณสามารถเพิ่มน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันพืชและน้ำมะนาวสดได้
• อาหารกลางวัน: ซุปที่ทำจากเมล็ดข้าวโพด 100 กรัม คื่นฉ่ายก้านครึ่งพวง และมะเขือเทศขนาดกลาง 2 ลูก
• ของว่างยามบ่าย: สลัดซังข้าวโพด แอปเปิ้ลเปรี้ยว และเกรปฟรุตครึ่งลูก
• อาหารเย็น: สลัดธัญพืชต้ม 100 กรัม, แชมเปญ 50 กรัม, กะหล่ำปลีจีนและแตงกวา คุณสามารถเพิ่มน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันพืช น้ำแครนเบอร์รี่ และผักใบเขียวก็ได้

อาหารข้าวโพดต้องใช้ของเหลวมาก คุณต้องดื่มอย่างน้อย 2-3 ลิตรต่อวัน อนุญาตให้ใช้น้ำเปล่า ชา (ชาเขียวหรือสมุนไพร) และกาแฟอ่อนได้ ไม่ควรเติมน้ำตาลลงในเครื่องดื่ม

ข้อแนะนำในการเตรียมข้าวโพดต้ม

ข้าวโพดจากโคนมมีเอนไซม์ที่ช่วยสลายไขมันได้มากที่สุด ดังนั้นเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินจึงควรรับประทานซังลูกอ่อนในรุ่นเก่าเนื้อหาของสารที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักจะต่ำกว่าดังนั้นจึงเหมาะสำหรับการทำความสะอาดร่างกายมากกว่าการรับประทานอาหาร

ที่ การทำอาหาร จากข้าวโพดให้ปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:

1. ปรุงข้าวโพดนมไม่เกิน 10 นาที ซังขนาดใหญ่หรือสุกเกินไปก็เช่นกัน พันธุ์เกี่ยวข้องกับ ท้ายเรือ,ปรุงต่อประมาณ 50 นาที
2. ส่วนประกอบที่มีประโยชน์ส่วนใหญ่ของซีเรียลจะถูกเก็บรักษาไว้เมื่อปรุงในหม้อหุงช้า
3. เมื่อต้มข้าวโพด พยายามใช้น้ำให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และวางซังข้าวโพดไว้ใกล้กันเพื่อรักษาปริมาณสารอาหารสูงสุดที่จะเข้าไปในน้ำซุประหว่างปรุงอาหาร
4. คุณไม่ควรปรุงข้าวโพดไว้สำรอง เมื่อเวลาผ่านไปรสชาติและคุณประโยชน์ก็ลดลง
5. ซังต้ม ถูกเก็บไว้ ไม่เกินสองวันต่อ ตู้เย็น.

การผสมผสานข้าวโพดกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ

เพื่อให้ข้าวโพดเปิดเผยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ในอาหารได้อย่างเต็มที่ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่สามารถใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์ใดได้ และชนิดใดที่ควรแยกออกจากเมนูได้ดีที่สุด

สามารถ:

• ผลไม้ทั้งหมดโดยมีข้อยกเว้นบางประการซึ่งจะกล่าวถึงด้านล่าง
• ผักตุ๋นหรือดิบ
• ผักใบเขียว: ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชนิดหนึ่ง, กะหล่ำปลีจีน;
• ซุปมะเขือเทศ - คุณสามารถเพิ่มธัญพืชลงไปได้
• เห็ด.

เป็นสิ่งต้องห้าม:

• กล้วย, องุ่น, แอปเปิ้ล (พันธุ์เปรี้ยว), แตง;
• จานเนื้อ
• จานปลา
• น้ำตาล;
• เกลือ.

ขอแนะนำให้ค่อยๆ ออกจากอาหารข้าวโพด ตามกฎแล้ว การกลับไปรับประทานอาหารตามปกติจะใช้เวลา 2-3 สัปดาห์ สิ่งสำคัญคือขนาดที่ให้บริการจะต้องไม่เกิน 200 กรัม ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรกินมากเกินไปไม่เช่นนั้นปัญหาทางเดินอาหารอาจเริ่มต้นขึ้นและน้ำหนักที่หายไปจะกลับมาอย่างรวดเร็ว

เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักที่เสียไปกลับมาอีก ให้งดอาหารที่มีไขมัน รสเค็มจัด และหวาน ก่อนรับประทานอาหารครั้งต่อไป ให้หยุดพักอย่างน้อยหกเดือน

นี่มันน่าสนใจ! ไม่เพียงแต่เมล็ดข้าวโพดเท่านั้น แต่ยังมีมลทินซึ่งมีประโยชน์ในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอีกด้วย ทิงเจอร์และยาต้มมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะ กำจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกายและป้องกันอาการบวม

ข้อห้าม

ข้าวโพดเป็นผู้ช่วยที่ดีในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน แต่ก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ดังนั้นจึงมีข้อ จำกัด หลายประการ

ข้อห้ามในการรับประทานข้าวโพดมีดังนี้:

• ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์นี้สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคลิ่มเลือดอุดตัน
• ข้าวโพดอาจทำให้ท้องเสียได้ ดังนั้นผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหารควรหลีกเลี่ยงการรับประทานข้าวโพด
• ห้ามใช้เมล็ดข้าวโพดสำหรับแผลในลำไส้เล็กส่วนต้น
• ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นี้ขณะให้นมบุตร
• ผู้ที่มีภาวะเลือดออกผิดปกติควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารข้าวโพด

ข้าวโพดกระป๋องสำหรับอาหาร

เมื่อถูกถามว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินข้าวโพดกระป๋องในมื้ออาหาร นักโภชนาการก็ตอบไปในทางบวก นี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับซังสดในช่วงนอกฤดู

อาหารข้าวโพดกระป๋องมีไว้สำหรับผู้หิวโหย วิธีนี้ค่อนข้างได้ผล - คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ และมากกว่านั้นหากคุณรับประทานอาหารร่วมกับการออกกำลังกาย

ปัญหาหลักที่ผู้ที่เลือกใช้วิธีการลดน้ำหนักนี้อาจพบคือองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ ในระหว่างกระบวนการปรุงและบรรจุธัญพืช ผู้ผลิตมักจะเติมน้ำตาลหรือสารปรุงแต่งรสชาติ ลดประสิทธิภาพของอาหารลงอย่างมากเนื่องจากเพิ่มความอยากอาหารและเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์

เมื่อเลือกอาหารกระป๋องควรคำนึงถึงองค์ประกอบ - ควรมีสารเติมแต่งขั้นต่ำ ขอแนะนำให้ทานอาหารกระป๋องตามฤดูกาลตั้งแต่เดือนกรกฎาคมถึงกันยายนนี่แสดงว่ามีการใช้ข้าวโพดอ่อนมาทำ นอกจากนี้คุณไม่สามารถหาธัญพืชได้ แต่ยังมีซังทั้งหมด ข้าวโพดนี้ดีต่อสุขภาพ

เมื่อรับประทานอาหารธัญพืชกระป๋อง แนะนำให้ลดปริมาณลง 25% เมื่อเทียบกับข้าวโพดสด ด้วยการรับประทานอาหารสี่วัน ในสองวันแรก 400 กรัม แบ่งเป็น 4 ครั้งก็เพียงพอแล้ว คุณสามารถผสมกับหัวหอมสีเขียว สลัดผักที่ไม่มีน้ำมัน และผลไม้หลายชนิด ในวันที่ 3 และ 4 ส่วนจะลดลงเหลือ 200 กรัมและในขณะเดียวกันก็แนะนำผักใบเขียวและผลไม้ในเมนู แต่ไม่เกิน 150 กรัมต่อวัน

รีวิว

ไม่เพียงแต่ผู้ที่ตัดสินใจลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ผู้เชี่ยวชาญในการฝึกฝนยังพูดเชิงบวกเกี่ยวกับอาหารข้าวโพดด้วย นี่คือบางส่วนของบทวิจารณ์เหล่านั้น

Evgenia อายุ 36 ปี: «ฉันทดลองลดน้ำหนักและลองควบคุมอาหารหลายๆ อย่าง หนึ่งในสิ่งที่ชอบมากที่สุดคือข้าวโพดเพราะไม่หิวเลยมีประสิทธิภาพและอร่อยมาก เมื่ออยู่กับเธอ ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กก. และตอนนี้น้ำหนักของฉันอยู่ที่ 58 กก. แถมอาการบวมใต้ตาก็หายด้วย ในกรณีของฉัน อาหารข้าวโพดมีประสิทธิภาพมาก”

อีวานอายุ 19 ปี: “ฉันเริ่มมีน้ำหนักมากเกินไปที่จะเต้นอย่างมืออาชีพ นักออกแบบท่าเต้นของฉันและฉันพิจารณาอาหารที่แตกต่างกันและตัดสินใจทานอาหารแบบข้าวโพดอ่อน มีความสมดุลและยังช่วยให้คุณไม่ขัดจังหวะการฝึกซ้อมและฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง จำเป็นต้องค่อยๆ กลับคืนสู่ภาวะโภชนาการปกติ และสิ่งนี้ช่วยให้ผลลัพธ์โดยรวมดียิ่งขึ้น ระหว่างลดน้ำหนัก ฉันไม่รู้สึกหิวตลอดเวลาและสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมตามที่ฉันต้องการ”

Yu. Karpenko นักโภชนาการ: “ข้าวโพดได้รับชื่อเสียงอันยอดเยี่ยมในการอดอาหารและบำบัดด้วยอาหาร มีข้อห้ามเล็กน้อยและไม่มีฤทธิ์กดภูมิคุ้มกันคุณสามารถบรรลุผลที่ดีที่สุดได้หากคุณรวมการรับประทานอาหารเข้ากับการออกกำลังกายและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ความเครียดจากการรับประทานอาหารประเภทนี้อยู่ในระดับต่ำ ดังนั้นจึงไม่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการทำงานของระบบฮอร์โมน แต่ถึงกระนั้นคุณไม่ควรละเลยคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญซึ่งจะอธิบายว่าคุณควรใส่ใจในด้านใดของสุขภาพของคุณ เพื่อที่การรับประทานอาหารจะไม่ส่งผลเสีย”

Z. Chernovol แพทย์ประจำครอบครัว: “อาหารนี้หมายถึงวิธีการที่ใช้ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกที่ดีต่อสุขภาพ อาหารของเธอช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารตามจำนวนที่ต้องการทำให้มั่นใจได้ว่าโปรตีนไขมันและแซ็กคาไรด์เชิงซ้อนจะเป็นปกติ เชื่อกันว่าข้าวโพดเป็นผลิตภัณฑ์ที่ย่อยยากสำหรับกระเพาะอาหาร แต่ก็ไม่เป็นความจริง ในทางตรงกันข้ามมันย่อยง่ายปรับปรุงการทำงานของลำไส้และมีผลดีต่อจุลินทรีย์ แม้จะรับประทานอาหารเดี่ยวก็ไม่ขาดสารอาหารแบบเฉียบพลัน”

บทสรุป

ข้าวโพดช่วยในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษได้อย่างสมบูรณ์แบบไม่เพียง แต่ดิบเท่านั้น แต่ยังต้มหรือบรรจุกระป๋องด้วย มีแคลอรี่ต่ำ มีวิตามิน แร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร และไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้

ในระหว่างการรับประทานอาหารเราต้องไม่ลืมข้อห้าม ปริมาณส่วน และการรับประทานอาหาร หากคุณปฏิบัติตามกฎการบริโภคข้าวโพดจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน