วิธีลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดวิธีหนึ่งคือการรับประทานอาหารบัควีทเป็นเวลา 7 วัน

จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก ปัญหาน้ำหนักเกินส่งผลกระทบต่อผู้คน 500 ล้านคนทั่วโลก ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารจึงเป็นปัญหาเร่งด่วนสำหรับผู้คนทั่วโลก

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ คุณต้องเลือกอาหารที่สมดุลซึ่งเป็นไปตามหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ รายการวิธีที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ได้แก่ อาหารบัควีทเพื่อลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วัน เราจะมาพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักอย่างง่ายดายและไม่ทำร้ายร่างกาย

คำอธิบายและสาระสำคัญของอาหาร

อาหารบัควีทเป็นวิธีที่ง่ายราคาไม่แพงและมีประสิทธิภาพในการกำจัดมวลไขมันที่ไม่จำเป็น มันหมายถึงอาหารหลักสองมื้อ: อย่างแรกคืออาหารเดี่ยวที่เข้มงวด ส่วนอย่างที่สองคืออาหารที่เบากว่าพร้อมผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม

การรับประทานอาหารเดี่ยวเกี่ยวข้องกับการจำกัดเมนูอย่างเคร่งครัดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ อาหารประกอบด้วยบัควีท "เปล่า" ต้มหรือนึ่งโดยไม่มีน้ำตาล เกลือ หรือเครื่องเทศ หากคุณไม่ชอบโจ๊กจืดๆ คุณสามารถเพิ่มซีอิ๊วธรรมชาติ น้ำมันพืช โยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือเคเฟอร์ลงไปได้เล็กน้อย

ดื่มน้ำปริมาณมากระหว่างมื้ออาหาร สูตรนี้มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก แต่ไม่ปลอดภัยต่อสุขภาพ - อาจส่งผลเสียต่อการเผาผลาญ

อาหารบัควีทรุ่นที่สองที่เบากว่านั้นมีเมนูที่หลากหลายมากขึ้นโดยขยายด้วยผักและผลไม้เป็นหลักอาหารประกอบด้วยอาหารสามมื้อโดยมีบัควีทนึ่งเสริมด้วยผักสดและสมุนไพรในสวน คุณสามารถรับประทานผลไม้เป็นของว่างได้ ยกเว้นองุ่น กล้วย ผลไม้แห้ง และผลเบอร์รี่

สูตรการดื่ม: น้ำ 1.5-3 ลิตรต่อวัน ไม่ควรปรุงรสอาหารด้วยเครื่องเทศ เกลือ น้ำตาล ซอสแคลอรี่สูง มายองเนส หรือซอสมะเขือเทศ แน่นอนว่าประสิทธิผลของการลดน้ำหนักจะลดลงเมื่อเทียบกับผลของการรับประทานอาหารเดี่ยว แต่โอกาสที่จะก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพก็ลดลงจนเกือบเป็นศูนย์

หลักการทำงาน

การลดน้ำหนักบัควีทเกิดขึ้นโดยการจำกัดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันไว้ที่ 1,200-1,500 กิโลแคลอรีสำหรับผู้หญิง, 1,500-1,800 กิโลแคลอรีสำหรับผู้ชายและการขาดคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวในอาหาร เมื่ออยู่ในสภาพเช่นนี้ ร่างกายจะถูกบังคับให้ดึงพลังงานจากเนื้อเยื่อไขมัน ขณะเดียวกันก็ได้รับองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในชีวิตจากบัควีทอย่างเต็มที่

บัควีทมีองค์ประกอบทางเคมีที่หลากหลายและบางส่วนสนองความต้องการของร่างกายสำหรับสารเช่น:

• เบต้าแคโรทีน;
• วิตามินบี (B1, B2, B3, B4, B5, B6 และ B9);
• วิตามินเอช;
• วิตามินอี;
• วิตามินเค;
• วิตามินพีพี;
• ธาตุหลัก: โพแทสเซียม, แคลเซียม, แมกนีเซียม, โซเดียม, ซิลิคอน, ซัลเฟอร์, ฟอสฟอรัส, คลอรีน;
• ธาตุ: อลูมิเนียม, เหล็ก, โบรอน, ไอโอดีน, โคบอลต์, แมงกานีส, ทองแดง, โมลิบดีนัม, ซีลีเนียม, ฟลูออรีน, โครเมียม, สังกะสี;
• ฟลาโวนอยด์;
• กรดอินทรีย์
• เส้นใยอาหาร

ดังนั้นร่างกายมนุษย์จึงได้รับวิตามินและแร่ธาตุตามที่ต้องการและไม่มีภาวะขาดพลังงาน ซึ่งช่วยให้สามารถรักษาระบบการเผาผลาญให้เป็นปกติและรักษาสุขภาพที่ดีได้นอกจากนี้ระบอบการปกครองนี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อสภาพของผิวหนัง ผม เล็บ แต่ในทางกลับกันจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมของร่างกายดีขึ้น ทำความสะอาดระบบทางเดินอาหาร เลือด และตับของสารพิษและสารพิษ

ข้อดีอีกประการของบัควีทก็คือมีแคลอรี่ต่ำ โจ๊กที่เตรียมจากธัญพืชดังกล่าวจะสูญเสียปริมาณแคลอรี่หนึ่งในสามของผลิตภัณฑ์ดิบและมีพลังงานเพียง 101 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ซีเรียลแทบไม่มีไขมัน แต่อุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

ดัชนีน้ำตาลในเลือดของโจ๊กสำเร็จรูปจะแตกต่างกันไประหว่าง 40-50 หน่วย ด้วยค่า GI ที่ต่ำเช่นนี้ คาร์โบไฮเดรตจากธัญพืชจะถูกดูดซึมได้ช้าลงและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ซึ่งจะทำให้ความอยากอาหารเป็นปกติและลดน้ำหนักตัว

องค์ประกอบคาร์โบไฮเดรตของธัญพืชมีความหลากหลายสารอาหารหลักส่วนใหญ่จะถูกดูดซึมเป็นเวลานานทำให้ร่างกายมนุษย์เต็มไปด้วยพลังงานเป็นเวลานานโดยไม่เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมันสำรองใหม่ โจ๊กบัควีทมีคุณค่าทางโภชนาการและช่วยให้คุณลดขนาดของส่วนและกำจัดของว่างเพิ่มเติม

คุณสมบัติการทำความสะอาดของบัควีทนั้นแสดงออกมาเนื่องจากมีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจำนวนมาก. ใยอาหารช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ ปลดปล่อยของเสียและสารพิษ กระตุ้นการย่อยอาหาร และทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ นอกจากนี้ยังช่วยรับมือกับอาการท้องผูกและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและระดับคอเลสเตอรอล

สำหรับการอ้างอิง. เส้นใยพืชช่วยเพิ่มความทนทานและประสิทธิภาพ กระตุ้นการออกกำลังกาย ส่งผลให้คนเราใช้พลังงานมากกว่าที่ได้รับ ร่างกายเริ่มใช้ไขมันสำรอง และน้ำหนักตัวลดลง

ทำอาหารอย่างไร

ผลการลดน้ำหนักโดยตรงขึ้นอยู่กับประเภทของธัญพืชและวิธีการให้ความร้อน ในแง่ของคุณประโยชน์ต่อร่างกาย เหมาะสมที่สุดและราคาไม่แพงในการซื้อคือซีเรียลที่ทำจากธัญพืชไม่บด (เคอร์เนล). เมื่อแปรรูปเมล็ดพืชในสภาวะอุตสาหกรรมจะมีการเอาเปลือกด้านบนออกเท่านั้นและเมล็ดพืชจะไม่ถูกบดขยี้ซึ่งช่วยให้คุณรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของธัญพืชได้

ที่พบมากที่สุดเป็นอันดับสองถือเป็นซีเรียลหญ้าสีเขียวดิบหรือบัควีทสีเขียว เมื่อเปรียบเทียบกับเมล็ดพืช คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์จะสูงกว่า แต่ก็มีราคาสูงกว่าปกติสองถึงสามเท่าด้วยซ้ำ นอกจากนี้ยังมีรสชาติเฉพาะตัวอีกด้วย

ตอนนี้เรามาหารือถึงวิธีการเตรียมบัควีทอย่างเหมาะสมเพื่อรักษาสารที่มีคุณค่าต่อร่างกายให้ได้มากที่สุด วิธีที่ดีที่สุดคือการนึ่ง

ทำอาหารอย่างไร นึ่ง บัควีท:

1. จัดเรียงซีเรียลหนึ่งแก้วเพื่อขจัดสิ่งเจือปนแปลกปลอมแล้วล้างออกจนน้ำใส
2. วางซีเรียลในภาชนะสุญญากาศ โดยควรเป็นกระติกน้ำร้อน แล้วเทน้ำเดือด 2.5-3 ถ้วยตวง สามารถปรับปริมาตรน้ำได้ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอที่ต้องการ หากคุณเติมน้ำน้อยลง โจ๊กจะมีลักษณะเป็นเม็ดมากขึ้น
3. ปิดฝากระทะหรือกระติกน้ำร้อนให้แน่นแล้วทิ้งไว้ค้างคืน หากใช้กระทะ ให้ห่อด้วยผ้าเทอร์รี่ให้แน่น

สูตรอาหารบัควีทสำหรับอาหาร

สูตรการเตรียมบัควีทสำหรับอาหารไม่หลากหลายมาก สำหรับโภชนาการอาหาร ยกเว้น บัควีทนึ่ง เท kefir ข้ามคืน หรือต้มโดยไม่ใส่เกลือ คุณสามารถใช้สูตรใดก็ได้หรือรวมเข้าด้วยกัน

สูตรบัควีทกับ kefir:

1. ล้างเมล็ดพืช 200 มล. ก่อนแล้วเทเคเฟอร์ไขมันต่ำ 400 มล.
2. ใส่ในภาชนะโดยปิดฝาไว้ที่อุณหภูมิห้องค้างคืน
3. ในตอนเช้า แบ่งโจ๊กที่เตรียมไว้ออกเป็น 5-6 มื้อ และรับประทานตลอดทั้งวันในช่วงเวลาเท่าๆ กัน

สูตรโจ๊กบัควีทต้ม:

1. ล้างซีเรียล 200 มล. จนน้ำใส เทน้ำร้อน 400 มล.
2. วางบนไฟอ่อน หลังจากเดือดแล้วให้ปรุงประมาณ 10-15 นาทีจนสุก

เช่น โจ๊ก เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาระบบย่อยอาหาร

เมนูตัวอย่าง

วันจันทร์

วันอังคาร

วันพุธ

วันพฤหัสบดี

วันศุกร์

วันเสาร์

วันอาทิตย์

คุณจะกระจายความเสี่ยงได้อย่างไร

เป็นการดีกว่าที่จะเห็นด้วยกับรายการอาหารที่สามารถรับประทานได้ในอาหารบัควีทกับนักโภชนาการจากนั้นทำตามคำแนะนำของเขาและอย่าเสริมอาหารด้วยอาหารอื่น ๆ หากคุณต้องการทานของว่างที่ "อร่อย" และ "แคลอรี่ต่ำ" ”

รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต:

• ผักใบเขียว: มะเขือยาว, แครอท, หัวบีท, มะเขือเทศ, แตงกวา, กะหล่ำปลี, สควอช, ฟักทอง, หัวหอม, บวบ, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง;
• ผลไม้และผลเบอร์รี่: มะนาว, ส้ม, สับปะรด, ส้มโอ, กีวี, ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, เชอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, ลูกเกดดำและแดง, พลัม, แอปริคอต;
• ผลไม้แห้ง: ลูกเกด, ลูกพรุน, แอปริคอตแห้ง, มะเดื่อ;
• แชมเปญสด
• ถั่ว: วอลนัท, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, เฮเซลนัท;
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ: โยเกิร์ต, นมอบหมัก, kefir;
• ไข่ไก่ต้ม
• ชีสไขมันต่ำและคอทเทจชีส
• ปลาไม่ติดมันต้ม;
• ไก่ต้มหรือเนื้อไก่งวง
• เนื้อลูกวัวต้มกระต่าย

สามารถบริโภคเนื้อสัตว์ สัตว์ปีก และปลาได้ในปริมาณที่จำกัด โดยปริมาณไม่ควรเกิน 180-200 กรัม และไม่ใช่ทุกวัน - ทุกๆ 2-3 วัน

คุณสามารถดื่มอะไรได้บ้าง

ในระหว่างวันขณะรับประทานอาหารและหลังจากเสร็จสิ้น สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำปกติอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน นอกจากนี้ คุณยังสามารถดื่มชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล ยาต้มโรสฮิป หรือน้ำแร่ก็ได้ หากต้องการอนุญาตให้ใช้กาแฟดำที่ไม่มีน้ำตาลหนึ่งแก้ว

คำแนะนำ. คุณควรเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นหนึ่งแก้วพร้อมน้ำมะนาว 2-3 หยดและ 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง

อนุญาตให้ใช้เครื่องปรุงรสหรือไม่?

ในระหว่างการรับประทานอาหาร นักโภชนาการแนะนำให้จำกัดหรือลดเครื่องปรุงรส เครื่องเทศ เกลือ น้ำตาล และสิ่งปรุงแต่งรสชาติอื่นๆ โดยสิ้นเชิง ความจริงก็คือพวกเขากระตุ้นความอยากอาหารและกระตุ้นการบริโภคอาหารมากเกินไป หลายคนมีโซเดียมคลอไรด์ซึ่งทำให้ของเหลวไหลออกจากร่างกายช้าลงจึงทำให้กระบวนการลดน้ำหนักช้าลง ข้อจำกัดดังกล่าวมีความสมเหตุสมผลเกี่ยวกับเครื่องปรุงรส ซอส มายองเนส และซอสมะเขือเทศที่มีแคลอรีสูง

นักโภชนาการแนะนำให้ใส่ใจกับเครื่องปรุงรสตามธรรมชาติ - หัวหอม, กระเทียม, ขิง, มะนาว, น้ำส้มสายชู

ประการแรก ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีแคลอรี่ต่ำดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมในการปรุงรสและเพิ่มความเผ็ดร้อนให้กับจาน

ประการที่สอง, หัวหอม, กระเทียม และ ขิง มีไฟตอนไซด์ที่ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร ปรับปรุงการเผาผลาญ เร่งกระบวนการสลายไขมัน และป้องกันความเมื่อยล้าของของเหลวส่วนเกินในร่างกาย กรดแอสคอร์บิกซึ่งพบในมะนาว ระงับความอยากอาหาร ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ และสนับสนุนสุขภาพและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

อะไรเป็นตัวกำหนดระยะเวลา

นักโภชนาการไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเดี่ยวแบบเข้มงวดนานกว่าสามวันและแบบเบา - ไม่เกินหนึ่งสัปดาห์ ช่วงเวลาดังกล่าวเกี่ยวข้องกับเมนูที่ไม่สมดุลและการปันส่วนอาหารที่จำกัด

การได้รับวิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพออาจทำให้กระบวนการเจริญเติบโตช้าลง ขัดขวางการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน และส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินอาหาร และสภาพของกระดูกและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

เป็นไปได้ไหมที่จะทานอาหารนี้อีกต่อไป?

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารบัควีทเป็นเวลาไม่เกินหนึ่งสัปดาห์ หากคุณตั้งใจที่จะคงระบบการปกครองนี้ไว้นานขึ้น คุณจะต้องเพิ่มการรับประทานอาหารในแต่ละวันและรวมอาหารที่มีโปรตีนเข้าไปด้วย เพื่อให้อาหารที่ได้ออกมามีความสมดุลและหลากหลาย

เลิกรับประทานอาหาร

เพื่อไม่ให้กิโลกรัมที่สูญเสียไปกลับมาและความพยายามที่ใช้ไปก็ไม่ไร้ประโยชน์ห้ามมิให้กลับไปรับประทานอาหารตามปกติทันทีโดยเด็ดขาด. จำเป็นต้องค่อยๆ งดอาหารเป็นเวลา 5-7 วัน โดยหลีกเลี่ยงอาหารที่อยู่ในหมวด "อันตราย"

เหล่านี้คือผลิตภัณฑ์ขนมและเบเกอรี่ เนื้อรมควัน อาหารที่มีไขมันและอาหารทอด อาหารจานด่วน แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มอัดลมหวาน ไขมันสัตว์ เนื้อแดง

คุณต้องกินเป็นเศษส่วนในส่วนเล็ก ๆ โดยไม่อนุญาตให้ทานอาหารมื้อดึก (มื้อสุดท้ายไม่เกิน 19.00 น.) มีความจำเป็นต้องเสริมอาหารด้วยผลิตภัณฑ์ใหม่อย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อควบคุมน้ำหนักของคุณเอง

ก่อนอื่นจะมีการแนะนำผักสดที่ไม่มีแป้งและไข่ไก่ในอีกไม่กี่วันข้างหน้า - ผลไม้, ซีเรียล, ขนมปังแข็ง, เนื้อไม่ติดมัน, พืชตระกูลถั่วและน้ำมันพืช

คำแนะนำ. ในระหว่างการรับประทานอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายให้เพียงพอ ไม่ให้ร่างกายทำงานหนักเกินไปทั้งทางร่างกายและจิตใจ และต้องอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ให้บ่อยและนานที่สุด

คุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัม

ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักจะแตกต่างกันไปและขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น (ผู้ที่มีน้ำหนักมากกว่าจะลดน้ำหนักเร็วขึ้น) ระบบการเผาผลาญอาหาร การยึดมั่นในแผนการรับประทานอาหาร พฤติกรรมการกินเพิ่มเติม และรูปแบบการใช้ชีวิต โดยเฉลี่ยแล้ว การรับประทานอาหารบัควีทรายสัปดาห์จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5-6 กิโลกรัม และหากคุณเพิ่มการออกกำลังกายในแต่ละวัน ก็สามารถลดน้ำหนักได้ 7-8 กิโลกรัม

ข้อดีและข้อเสีย

ข้อห้ามและอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

ในระหว่างการรับประทานอาหารที่สม่ำเสมอเป็นเวลานาน อาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน เวียนศีรษะ อ่อนแรง และมีปัญหาในการย่อยอาหารได้ หากคุณรู้สึกแย่ลงในทุกขั้นตอนของการลดน้ำหนัก คุณต้องหยุดมัน ดังนั้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการและในขณะเดียวกันก็รักษาสุขภาพไว้ได้จึงต้องหารือกับนักโภชนาการเป็นรายบุคคลเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในหนึ่งสัปดาห์ด้วยบัควีท

อาหารบัควีทเป็นเวลา 7 วันมีข้อห้ามในกรณีที่มีโรคและเงื่อนไขดังต่อไปนี้:

• โรคเบาหวาน;
• พยาธิสภาพของระบบทางเดินอาหารที่มีลักษณะกัดกร่อนและเป็นแผล
• โรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงความดันโลหิตต่ำ
• โรคซึมเศร้า
• โรคโลหิตจาง;
• โรคนิ่วในไต;
• การติดเชื้อในระยะเฉียบพลัน
• แพ้ผลิตภัณฑ์
• ไต, ตับวาย;
• เพิ่งได้รับการผ่าตัดภายในโพรง;
• โรคเรื้อรังที่รุนแรงใด ๆ
• ความจำเป็นสำหรับความเครียดทางจิตใจและร่างกายอย่างหนักทุกวัน
• อาการรุนแรงของวัยหมดประจำเดือน

ห้ามรับประทานอาหารในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรเนื่องจากข้อ จำกัด ในการรับประทานอาหารอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของแม่และเด็กได้ นักโภชนาการไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามสูตรอาหารดังกล่าวสำหรับคนประเภทพิเศษ - เด็กวัยรุ่นและผู้สูงอายุซึ่งไม่สามารถยอมรับการขาดอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุลได้

รีวิวของผู้ที่ลดน้ำหนัก

โดยปกติแล้วผู้ที่รับประทานอาหารบัควีทจะแสดงความคิดเห็นในเชิงบวกจากความคิดเห็นในฟอรัมต่างๆ เราสามารถสรุปได้ว่าอาหารนั้นค่อนข้างสมดุล ทนได้ง่าย โดยไม่รู้สึกหิวโหยและมีอาการเสียตามมา นอกจากนี้ ผู้หญิงจำนวนมากรายงานว่ามีผลในการต่อต้านวัยโดยรวมซึ่งส่งผลให้ผิวพรรณดูดีขึ้น

แต่เป็นที่น่าสังเกตว่าในบางกรณีผลข้างเคียงจะถูกบันทึกไว้ในรูปแบบของอาการคลื่นไส้วิงเวียนศีรษะและเวียนศีรษะ บ่อยครั้งที่ปฏิกิริยาดังกล่าวเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารบัควีทที่เข้มงวดในระยะยาวซึ่งกินเวลานานกว่า 2-3 สัปดาห์หรือหนึ่งเดือนโดยไม่ได้รับคำปรึกษาจากนักโภชนาการล่วงหน้า

ดาเรียอายุ 47 ปี: «ฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้เป็นเวลานาน ฉันลองทานอาหารราคาแพงมาหลายครั้ง แต่น้ำหนักของฉันเท่าเดิม ฉันตัดสินใจทานอาหารบัควีทเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ วันแรกที่ฉันกินข้าวต้มเกือบทุกชั่วโมง และฉันก็ไม่สามารถสลัดความรู้สึกที่กินไม่พอไปได้ แถมยังดื่มน้ำเยอะมากอีกด้วย ในเวลาเพียงสามวัน ฉันลดน้ำหนักได้ 2 กิโลกรัม ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าประหลาดใจนอกจากนี้ฉันยังคุ้นเคยกับโจ๊กธรรมดา ๆ การกินก็ไม่ยากอีกต่อไปส่วนต่างๆลดลงอย่างเห็นได้ชัดและความรู้สึกหิวก็ไม่รบกวนฉัน ในที่สุดฉันก็ลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ แต่ฉันจะไม่หยุดอยู่แค่นั้น ฉันวางแผนที่จะลดน้ำหนักนี้ซ้ำใน 1.5 เดือน”

คลอเดียอายุ 36 ปี: “ฉันทานอาหารบัควีทเป็นเวลาห้าวันแทนที่จะเป็นเจ็ดวันที่กำหนดไว้ ฉันอยากจะบอกว่าผลลัพธ์คือลบ 3 กก. 400 ก. แต่มันยากที่จะกินโจ๊กจืด ๆ เมื่อคุณมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น ผ่านไปหนึ่งเดือน น้ำหนักที่ลดลงก็ไม่กลับมาอีก และฉันก็เลิกทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ”

มาริน่าอายุ 21 ปี: “ฉันกินเวลาสามวัน และฉันก็เกลียดโจ๊กบัควีทด้วย” ฉันถูกบังคับให้หยุดอาหารเนื่องจากมีอาการปวดท้องอย่างรุนแรง แสบร้อนกลางอก อ่อนแรงโดยทั่วไป และรู้สึกคลื่นไส้ ฉันคิดว่าฉันทำลายท้องของฉันไปหมดแล้วดังนั้นสาวๆ และสาวๆ เรามาดูแลสุขภาพ ลด 10 กิโลขึ้นไป โดยไม่ต้องอดอาหาร - โภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม นี่เป็นเรื่องจริง ทดสอบกับตัวเองแล้ว”

บทสรุป

อาหารบัควีทเพื่อลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วันเป็นหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่สุด ธัญพืชมีคุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมด: ทำความสะอาดลำไส้ของของเสียและสารพิษ, กำจัดน้ำตาลส่วนเกิน, ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ, ปรับปรุงการย่อยอาหารและช่วยให้สุขภาพโดยรวมของร่างกาย

แม้ว่าบัควีทจะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ก็มีข้อห้ามหลายประการในการรับประทานอาหารบัควีท ดังนั้นการกระทำทั้งหมดจะต้องประสานงานกับนักโภชนาการเป็นรายบุคคล วิธีนี้จะช่วยให้คุณกำจัดปอนด์ที่ไม่จำเป็นออกไปในขณะที่ยังคงรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี